디지털 해독으로 더 나은 정신 건강의 잠금을 해제하십시오.
정신 건강은 우리 모두에게 영향을 미칩니다. 그것은 우리 모두가 가지고있는 무언가이며, 우리 모두는 돌보기 위해 최선을 다해야합니다.
10월 10일 토요일, 세계 정신 건강의 날은정신 건강이 좋지 않은 사람들을 위해 인식을 제고하고 지지를 표시하는 것을 목표로 합니다. 전 세계 사람들의 1/4그들의 일생에 있는 정신 건강 무질서가 있을 것입니다, 그러나 우리 각자는 어떤 시점에서 나쁜 정신 건강 때문에 손해를 입게 될 것입니다.
종종 우리가 느끼는 방식은 우리의 통제불능이지만, 때때로 자신을 체크 인하는 것이 중요합니다. 우리를 입고 있는 것을 알아낼 수 있다는 것은 우리가 문제의 근원을 해결할 수 있기 때문에 매우 귀중한 기술입니다. 일단 확인되면, 우리는 더 나은 우리 자신과 우리의 정신 건강을 보호하기 위한 조치에 넣을 수 있습니다.
종종 스트레스와 불만을 일으키는 분야 중 하나는 기술 사용입니다. 우리는 점점 더 디지털 세상에 살고 있습니다. 지난 몇 달 동안 우리는 직장, 사교 모임, 스포츠 수업, 대학 및 온라인 공간으로의 전환이 훨씬 더 많았으며 이러한 변화의 대부분은 한동안 고집을 부리는 것처럼 보입니다.
우리의 디지털 습관이 우리의 정신 건강에 타격을 입힐수 있다는 것은 논란의 여지가 없습니다. 우리 모두는 스마트 폰에서 전자 메일에 쉽게 액세스 하거나 전화와 문자에 의해 포격 되 고 즉시 응답 하는 것으로 예상 하는 시간을 생각할 수 있습니다 스트레스발생. 소셜 미디어에 대한 우리의 사랑은 우리의 자신감을 타자, 그리고 알림의 흔들리지 않는 스트림은 우리의 수면 일정과 혼란을 과시.
그러나, 우리의 세계는 온라인 가고 있기 때문에, 우리는 이것을 인정하지 않습니다. 우리는 사회적 종이며 온라인 소셜 공간에서 철수하는 것을 두려워합니다. 따라서 우리 중 많은 사람들이 디지털 해독을 고립된 것으로 간주하여 온라인에서 상호 작용하는 것을 금지합니다. 따라서 자기 평가에서 디지털 습관을 건강에 부정적인 영향을 미치는 것으로 식별하더라도 무력감을 느낍니다.
실제로 디지털 해독은 정반대의 영향을 미칩니다. 화면 사용을 제한하면 친구들과 온라인으로 보낸 시간을 더 소중히 여집니다. 소셜 미디어를 끝없이 스크롤하는 대신, 예를 들어 화상 통화 친구를 통해 기술 에서 자신을 더 개인적으로 상호 작용할 수 있는 시간을 사용합니다.
디지털 해독은 또한 불안을 감소시키고, 마음 챙김을 장려하고, 자부심을 향상시키기 위하여 보였습니다. 또한 수면이 도움이 됩니다. 적당한 양의 수면을 취하는 것은 좋은 정신 건강을 유지하는 데 필수적이며, 청색광에대한 노출 감소뿐만 아니라 온라인 상태가 되지 않는 진정 효과가 도움이 될 것입니다.
또한, 기술에 소요되지 않는 시간은 이제 또한 일반적인 분위기를 들어 올릴 것입니다 다른 활동에 사용할 수 있습니다. 인지 능력과 피트니스에 도움이 되는 휴대전화없이 산책을 하거나 맛있는 건강한 식사를 요리하는 데 더 많은 시간을 할애하십시오.
완전히 차가운 칠면조를 가고 모든 기술을 금지하는 것에서부터 화면 시간을 제한하는 것까지 착수 할 수있는 디지털 해독의 다른 수준이 있습니다. 업무 일정과 일상적인 요구 사항에 가장 잘 맞는 것을 선택하는 것은 당신에게 달려 있습니다.
세계 정신 건강의 날을 위해 어느 것을 선택하든, 일지를 보관하여 여러분의 생각과 감정을 대략적으로 기록하는 것이 좋습니다. 디지털 해독의 과정을 통해, 그것은 가능성이 분위기의 일반적인 개선을 볼 수 있습니다. 그 서면 증거를 갖는 것은 디지털 해독을 복용하는 것이 정신 건강에 있다는 이점을 생각 나게합니다.
