디지털 해독 연구의 최신
우리가 영국의 최종 봉쇄에서 벗어날 때, 우리는 지난 15 개월 동안 우리의 삶이 얼마나 변화했는지에 대한 새로운 시각을 얻을 수 있습니다. 특히, 우리는 기술 습관이 어떻게 변화했는지, 그리고 이러한 변화가 우리의 전반적인 복지에 어떤 영향을 미쳤는지 검토하고자합니다.
새로운 연구는 더 높은 스크린 타임과 우울증 사이의 연관성을 심문합니다.
새로운 연구는 기술 습관이 정신 건강에 미치는 영향에 대한 이전 연구를 훼손하여 이를 위해 수집 된 데이터에 결함이 있음을 시사합니다. 이 연구는 참가자들이 스크린 시간과 습관을 자기보고 한 모든 연구가 부정확 할 가능성이 높다고 주장하는데, 이는 이러한 데이터 수집 방법이 신뢰할 수 없기 때문입니다. 그리고 올해 초 Mark Zuckerberg 자신 은 과도한 스크린 시간과 정신 건강 악화를 연결하는 결정적인 연구가 없다고 주장했다.
그러나 일부 연구에 대한 데이터가 편향 될 수 있지만 화면 시간이 증가하면 정신 건강이 감소한다고 믿는 증거와 이유가 여전히 있습니다. 다른 독립적 인 연구는 과도한 기술 사용이 정신 건강에 좋지 않다고 주장 할뿐만 아니라 왜 이것이 사실인지에 대한 우리의 이해도 증가하고 있습니다.
사이버피슐로지(Cyberpyschology)는 우리의 두뇌에 대한 기술과의 상호 작용의 영향을 연구하는 신흥 분야 로, 인터넷 사용과 정신 건강 사이의 추세를 분석하는 것만이 아닙니다. 그것은 우리의 기술적 습관의 심리적 함의를 설명하려고 노력하는 것에 관한 것이며, 이것이 정신 건강 상태에 어떻게 정확하게 영향을 줄 수 있는지에 관한 것입니다. 주커 버그 (Zuckerberg)가 소셜 미디어 사용이 증가하면 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 가설을 거부한 것에 비추어 심리학자 장 트웬지 (Jean Twenge)는 소셜 미디어와 스마트 폰 사용의 급증과 젊은이들이 경험하는 정신 건강 상태 사이의 연관성을 나타내는 증거가 여전히 있다고 주장했다.
예를 들어, 록다운을 통해 우리 중 많은 사람들이 줌 소진을 경험했습니다 : 스탠포드 연구원이 확인하고 설명 한 현상. 하루 종일 우리 자신의 비디오에 대한 부자연스러운 과다 노출에서부터 통화 중 책상에 앉아야하는 이동성의 상실에 이르기까지 디지털 플랫폼의 다양한 측면이 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수있는 방법을 분명히 알 수있었습니다. 비슷한 방식으로, 우리는 디지털 습관이 우리가 장치를 사용할 때 어떻게 느끼는지 평가함으로써 우리의 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 볼 수 있습니다 – 예를 들어, 소셜 미디어가 우리의 자존감에 어떤 영향을 미치는지 또는 게임이 우리의 자세와 이동성에 어떻게 영향을 미치는지 고려함으로써.
따라서 기술이 정신 건강 상태를 유발하는지 여부를 둘러싼 명확성이 부족함에도 불구하고 우리는 여전히 우리의 복지에 타격이 든다고 결론 지을 수 있습니다. 그리고 우리의 기술 사용과 관련된 특정 경험이 우리를 스트레스를받을 수 있다는 것이 논리적 인 의미가 있다면, 우리는 건강을 보호하기 위해 필요한 예방 조치를 취해야합니다.
비만과 관련된 과도한 스크린 타임
스크린 시간 증가와 정신 건강의 감소를 연결하기 위해 더 많은 증거가 필요하더라도, 우리의 기술 습관이 우리의 신체 건강에 미치는 부정적인 영향은 부인할 수 없습니다. 우리의 시력, 자세 및 체력은 모두 과도한 스크린 시간의 결과로 고통받는 것으로 나타났습니다.
가장 최근에, 미국의 9 세에서 10 세 사이의 어린이 에 대한 연구에 따르면 하루 종일 스크린에서 더 오래 소비하는 것이 더 높은 BMI와 관련이 있음을 발견했습니다. 연구자들은 아이들의 스크린 시간을 기록한 다음 일년 후 BMI를 측정했습니다. 이것은 해로운 기술 습관의 건강에 해로운 축적을 보여줍니다.
이 연구는 전염병 이전에 수행되었습니다. 그러나 사회적 제한이 부과되는 동안 연구가 수행되었다면 훨씬 더 극적인 결과를 얻었을 것입니다. 스포츠 및 사회 활동이 취소되고 어린이 교육이 온라인으로 실시됨에 따라 전염병이 시작된 이래로 젊은이들의 스크린 타임이 급증했습니다.
과도한 화면 시간은 실제로 연구에 의해 하루에 두 시간 이상 만 사용하는 것으로 정의됩니다. 이것은 충격으로 올 수 있습니다. 나는 우리 중 많은 사람들이 매일 그보다 훨씬 더 많은 돈을 쓰는 것에 대해 유죄라고 확신하며, 아이들도 알고 있습니다. 사실, USwitch의 최신 통계에 따르면 평균 영국 성인은 하루 중 거의 절반을 화면에 보냅니다.
우리의 수면은 우리의 팬데믹 기술 습관으로 고통 받았다.
우리 집에 갇혀 가족과 친구들을 볼 수 없었던 우리는 전염병 기간 동안 기술에 훨씬 더 의존했습니다. 사실, 취침 시간 이전 시간에 기술을 사용하는 우리의 경향이 증가했으며, 이로 인해 수면 일정에 혼란이 생겼습니다.
이탈리아 연구에 따르면 잠자리에 들기 전에 스크린 타임이 증가하면 수면의 질이 저하되는 것으로 나타났습니다. 참가자들은 나중에 잠자리에 들고 악화 된 불면증 증상을 앓고있는 것으로 나타났습니다. 결과적으로 수면 시간이 줄어 들었을 때 아침에 일어나기가 더 어려워졌습니다.
이것은 놀라운 일이 아닙니다. 연구에 따르면 푸른 빛은 우리의 자연스러운 수면주기를 방해하기 때문에 저녁에 백라이트 스크린을 사용하면 스스로 긴장을 풀고 잠을 준비하는 것이 더 어려워지고 있습니다.
디지털 해에 따른 디지털 해독
회고의 이점을 통해 우리는 전염병 이전부터 우리의 기술 습관이 얼마나 극적으로 변했는지 알 수 있으며 반드시 좋은 것은 아닙니다. 우리는 기술이 사회적 제한을받는 동안 우리를 계속 연결시키는 데 있었다는 것에 감사 할 수 있지만, 이제는 장치와의 관계를 재평가해야합니다.
연구는 우리가 우리의 사용 패턴에주의를 기울이지 않으면 기술이 우리의 건강에 미칠 수있는 부정적인 영향을 계속 보여줍니다. 따라서 디지털 해독을 수행하는 것이 좋습니다. 당신은 당신의 복지에 긍정적 인 변화를 보게 될 것이며, 지난 한 해 반 동안 우리의 육체적, 정신적 건강을 보호하는 것이 얼마나 중요한지 무엇보다도 보여주었습니다.
기술과의 관계를 푸는 방법에 대한 자세한 내용은 9 월 21 일 미국과 영국에서 ' My Brain에는 너무 많은 탭이 열려 있습니다'를 사전 주문하십시오.