[작성자:] It’s Time to Log Off

  • 당신이 정말로 필요하지 않은 것들에 늦은 밤에 돈을 지출? '뱀파이어 쇼핑'을 조심하십시오.

    당신이 정말로 필요하지 않은 것들에 늦은 밤에 돈을 지출? '뱀파이어 쇼핑'을 조심하십시오.

    이것은 포스트 4 의 4 시리즈에서 "내 두뇌는 너무 많은 탭 오픈"

    1. 당신은 쉐어엔팅의 유죄입니까? 중지하는 방법
    2. 사랑하는 사람을 '통통'한 적이 있습니까? 우리는 도울 수 있습니다.
    3. 기술자: 그것이 무엇이며 어떻게 그 일을 그만두는가.
    4. 당신이 정말로 필요하지 않은 것들에 늦은 밤에 돈을 지출? '뱀파이어 쇼핑'을 조심하십시오.

    우리가 크리스마스 시즌에서 나올 때, 그리고 1 월 판매를 통해, 우리 중 많은 사람들이 매주 (때로는 매일..)에 우리의 문에 배달 된 패키지의 수가 증가하는 것을 볼 수 있습니다. 과도한 지출의 이 현상은 계절적 문제가 아닙니다. 솔직히 말해서, 우리 모두는 2 월과 3 월에 와서 우리 모두가 여전히 옷, 주택 개선 및 애완 동물 관리 사이트를 스크롤하여 필요하지 않은 물건을 구입할 것이라는 것을 알고 있습니다. 불과 10년 전과 비교했을 때 우리는 기하급수적으로 더 많이 구매하고 있으며, 이제는 온라인상으로 이동하여 요르의 직접 쇼핑 여행의 마찰을 제거했습니다. 그것은 단순히 의지력의 부족이 아니다, 우리는 우리가 소셜 미디어에 우리를 연결하는 데 사용되는 동일한 기술로 감당할 수없는 늦은 밤 sprees로 조작되고있다 : 우리는 뱀파이어 쇼핑입니다.

    뱀파이어 쇼핑이란?

    뱀파이어 쇼핑은 늦은 밤에 온라인 쇼핑의 행위입니다, 일반적으로 오전 1시에서 4 시사이. 그것은 당신이 다른 시간에 보다 더 많은 구매를 만들기, 침대에서 주로 쇼핑에 의해 특징입니다. 종종 다음 날을 깨닫는 것을 깨닫는 것은 전적으로 필수적이지 않았습니다. 익숙한 소리가 나면 혼자가 아닙니다. 쇼핑객의 1/3 이상은 이제 낮보다 밤에 더 많은 돈을 지출합니다. 아마도 당연히 뱀파이어 쇼핑 카테고리의 지나치게 대표 된 그룹은 게이머와 수면 박탈 부모입니다. ApplePay를 사용하면 한 번의 클릭만으로 "진짜 돈처럼 느껴지지 않는다"고 자칭 뱀파이어 쇼핑객이 외쳤기 때문에 온라인에서 돈을 지출할 수 있기 때문에 점점 더 널리 보급되었습니다.

    왜 문제가 있습니까?

    뱀파이어 쇼핑은 우리가 실제로 필요하지 않은 물건을 구입하여 특징이기 때문에 문제이며, 우리가 늦은 밤 스크롤의 대망에 결정을 내리기 때문에 충분히 생각하지 않았기 때문입니다. 뿐만 아니라, 우리는 저녁에 나쁜 재정적 결정을 내릴 가능성이 훨씬 더 높습니다. 낮에는 밤에 스크롤하는 경우 연구에 따르면 20% 더 지출할 가능성이 있습니다. 겨울철에 밤시간이 크게 증가하는 영국과 같은 나라에서는 쇼핑객들이 여름에 1.5시간 동안 겨울에 밤에 거의 2.5시간 쇼핑을 한다는 것을 의미할 수 있습니다.

    중지 하는 방법

    전 세계 수천 명의 쇼핑객과 마찬가지로 더 이상 지속 가능하지 않다면 두려움이 없습니다. 우리는 그들의 단계에서 늦은 밤 의 행위를 중지해야 몇 가지 조언이 있습니다 :

    1. 온라인 및 eWallet에서 모든 카드 세부 정보를 자동으로 입력하십시오. 이것은 실제 생활에 존재 할 마찰을 다시 소개하고 당신에게 당신의 구매를 평가하는 초를 제공합니다.
    2. 하룻밤 바구니에 항목을 두고: 당신이 밤늦게 쇼핑 하는 경우 그것은 매우 가능성이 당신이 원하는 내일 매진 될 것 이다 그래서 당신이 구입 하기 전에 밤에 잠을 제공: 당신은 당신이 정말로 당신이 정말로 해가 올 필요가 없습니다 결정 얼마나 자주 놀라게 될 것 이다.
    3. 직접 체크인: 배고픈 느낌, 화가, 외로운 또는 피곤 한 경우 그것은 당신의 늦은 밤 스크롤을 중지 하는 시간, 그리고 시도 하 고 몇 가지 수 면을 얻을.

    '뱀파이어 쇼핑'과 디지털 습관이 우리의 삶을 변화시키는 다른 많은 방법에 대해 자세히 알고 싶다면 타냐 구딘의 새로운 책인 '내 뇌에는 탭이 너무 많다'를 선택하세요.

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  • 항상 켜져 있는 세상에서 집중력과 집중력 찾기

    항상 켜져 있는 세상에서 집중력과 집중력 찾기

    스마트폰이 지배하는 세상에서 집중력과 집중력을 수반하는 작업에 대한 시간을 찾는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 디지털 장치, FOMO가정에서 일하는 데 더 중점을 두기 위한 우리의 지나친 연결성, 중요한 것에 집중하는 동안 산만하지 않는 시간 블록을 조각하는 움직임은 거의 불가능하다고 느낍니다.

    집중할 시간의 '블록' 만들기

    그리고 그 블록을 조각하는 것은 우리가 우리의 초점과 집중력을 개선하기위한 첫 번째 단계로 해야 할 정확히 무엇입니까. Pomodoro 기술은 한 번에 하나의 작업에 집중할 수 있도록 5 가지 간단한 단계를 수행하는 한 가지 방법이며, 휴식으로 엄격한 시간 제한을 설정하기 때문에 소진을 느끼지 않고 끝까지 소진될 수 있습니다.

    포모도로 기술은 집중력과 집중력을 향상시키기 시작하기에 좋은 장소입니다.

    포모도로 기술로 가는 5단계

    1. 첫 번째 작업을 선택합니다.
    2. 타이머를 25분 동안 설정합니다.
    3. 25분 동안 작업을 수행합니다.
    4. 타이머가 울릴 때, 스트레칭, 산책 또는 신선한 공기를 조금 얻기 위해 5-10 분 휴식을 취하십시오.
    5. 더 많은 작업이 있는 경우 단계를 반복하지만 네 개의 작업을 완료한 후 20-30분 더 이상 휴식을 취합니다.

    이 기술은 헌신적 인 신봉가들이 향상된 초점과 집중력, 향상된 생산성 및 창의력을 잠금 해제하는 비밀 열쇠라고 맹세하는 데 매우 인기가 있습니다. 그러나, 그것을 작동 시키기의 열쇠는 시간 자체의 블록을 만드는 것 뿐만 아니라 각 블록을 통해 작업 하는 동안 완전히 초점을 맞출 수 있는지 확인에.

    작업 하는 동안 알림에서 자신을 거리

    스마트폰을 집어 들고 확인하면서 기술을 구현하려고 하면 직접 만든 전용 초점 시간이 침식됩니다. 집중하는 동안 스마트폰에서 자신을 분리하는 것은 이점을 얻을 수 있는 데 필수적입니다.

    연구에 따르면 인지적으로 까다로운 것에 집중하려고 노력하는 동안 스마트 폰의 단순한 존재 가 IQ를 줄일 수 있습니다. 즉, 스마트 폰을 보는 것만으로도 더 바보가 될 수 있습니다. 그리고 그것은, 물론, 도파민 생성 알림의 기대 (소셜 미디어에서, 메시징 애플 리 케이 션 및 통신의 다른 형태) 절망적으로 우리를 산만. 우리가 의식적으로 우리의 전화를 무시하고 있다고 생각하더라도, 우리의 서브 의식은 우리가 그것을 데리러 올 때 우리의 두뇌가 얻을 것이다 지불오프에 대해 생각하고 있습니다.

    그래서, 다른 방에 스마트 폰을 넣어 (같은 연구는 우리의 보기에서 숨겨져 있지만, 같은 방에서, 그것은 여전히 우리의 초점과 농도에 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다) 중요한 것에 초점을 몇 가지 전용 시간을 개척. 불가능하거나 비현실적인 것으로 무시하기 전에 단 1 25분 동안 사용해 보고 얼마나 많은 일을 끝낼 수 있는지 확인하십시오.

    당신이 직장 습관과 초점과 생산성을 향상시킬 수있는 방법에 대한 자세한 내용은뿐만 아니라 우리의 삶을 변화시키는 나쁜 디지털 습관을 태클 – 우리의 새로운 책의 사본을 데리러 : 내 뇌는 너무 많은 탭 오픈이있다. 여기에서 주문할 수 있습니다.

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  • "나는 소셜 미디어에 중독되어 있습니까?" 새로운 퀴즈를 가져 가라.

    "나는 소셜 미디어에 중독되어 있습니까?" 새로운 퀴즈를 가져 가라.

    "나는 소셜 미디어에 중독되어 있습니까?" 구글에서 가장 많이 검색 된 질문 중 하나입니다. 그리고 그것은 우리가 너무 로그 오프 시간에 가장 많은 질문을 받을 질문 중 하나입니다. 그래서, 우리는 당신이 자신에 대한 질문에 대답하는 데 도움이 될 수 있습니다 새로운 대화 형 퀴즈 에 노력하고 지난 몇 주를 보내고있다, 잘하면 휴식을 넣어.

    "나는 소셜 미디어에 중독되어 있습니까?"

    소셜 미디어에 중독되어 있는지 확인하는 몇 가지 징후가 있습니다 (아니요, 이 게시물에서 는 말하지 않을 것입니다, 우리는 정말 퀴즈를 가져 가고 싶습니다!) 우리는 소셜 미디어 중독의 고전적인 정의와 얼마나 밀접하게 일치하는지 확인하기 위해 새로운 퀴즈를 설계했습니다. 소셜 미디어에 중독은 도박, 쇼핑 또는 운동에 중독과 유사한 '프로세스 중독'이라고 불리는 것입니다. 그것은 물질에 중독과 매우 동일 하지 않습니다 (알코올 이나 마약 등), 하지만 당신의 인생에 미치는 영향은 매우 유사 할 수 있습니다.

    우리의 베스트 셀러 디지털 해독 과정에서 우리는 실리콘 밸리의 설득력있는 기술 산업에 대해 모두 설명하고 디지털 세계에서 우리가하는 일의 너무 많은 것은 우리의 두뇌에 "후크'와 스파이크 도파민 (기분 좋은 화학)을 설계방법에 대해 설명합니다. 소셜 미디어 중독은 피할 수없는 결과 중 하나입니다. 우리가 디자인 한 퀴즈는 온라인에서 너무 많은 시간을 보내고 있는지 여부를 재미있게 볼 수 있도록 의도되었지만 우려하는 경우 정신 건강 전문가가 항상 정신 건강 전문가를 만나 습관을 논의해야한다고 생각하면 통제 불능상태가 될 수 있습니다.

    퀴즈는 기만적으로 간단하지만 습관을 탐구하도록 설계된 아홉 가지 질문이 있습니다 – 그리고 중요한 것은, 당신이 당신의 습관에 대해 어떻게 생각하는지.

    당신은 소셜 미디어에 중독되어 있습니까?

    우리의 소셜 미디어 중독 퀴즈는 (다른 것들 사이에) 묻습니다.

    1. 얼마나 많은 계정이 있습니까?
    2. 다른 사람들이 귀하의 사용에 대해 얼마나 자주 (부정적으로) 언급합니까?
    3. 소셜 미디어를 얼마나 자주 확인합니까?
    4. 당신은 삭감하려고 했습니까? 얼마나 열심히 찾았습니까?
    5. 소셜 미디어 습관이 남은 인생을 방해합니까?

    소셜 미디어에 중독되는 것에 대해 걱정하지 않는다면 웹 사이트의 대화형 퀴즈 섹션에 두 가지 다른 퀴즈가 있습니다 . 한 번 살펴보고 아직 하지 않았다면, 그 중 하나를 시도해 보는 것은 어떨까요?

    "스마트폰에 중독되어 있나요?"

    우리의 웹 사이트에 우리의 가장 인기있는 퀴즈 우리의 "나는 내 스마트 폰에 중독되어 있습니까?"퀴즈는 당신이있는지, 또는 당신의 일상 습관을 담당하는 스마트 폰인 경우 운동하는 한 가지 방법입니다.

    당신은 당신의 스마트 폰에 중독되어 있습니까? 아니면 당신의 습관이 통제불능이 조금 있어?

    우리의 스마트 폰 중독 퀴즈는 당신에게 물어 볼 것이다 :

    1. 마지막으로 휴대 전화를 확인했습니다.
    2. 당신이 잠을 때 휴대 전화가 어디에 있습니다.
    3. 얼마나 자주 휴대 전화는 당신이 아침에 체크인 하는 첫 번째 것.

    그리고 당신의 습관의 그림을 그릴 수 있도록 설계된 다른 질문. 그것을 이동을 제공합니다.

    "디지털 해독이 필요합니까?"

    당신이 중독 퀴즈의 (또는 둘 다) 수행 했을 때, 그것은 우리의 최종 퀴즈를 제공 하는 가치가 있을 수 있습니다 우리 에 게 물어 시도 "디지털 해독 필요 합니까?".

    디지털 해독이 필요하십니까?

    우리의 재미있는 대화 형 퀴즈의 세 가지를 모두 가지고 당신의 습관에 체크인

    세 가지 퀴즈를 모두 (퀴즈마다 약 3 분 정도 소요) 줄 수도 있고 친구와 가족에게 추천 할 수도 있습니다. 그리고 당신은 우리가 개발 할 수있는 다른 퀴즈에 대한 아이디어가있는 경우 – 연락주시기 바랍니다!

    소셜 미디어, 스마트폰에 중독될 수도 있다고 생각하거나 디지털 세상에서 휴식을 취해야 한다고 생각되면 새로운 책의 사본을 선택 하십시오: 내 뇌에는 탭이 너무 많습니다. 여기에서 주문할 수 있습니다.

    디지털 웰빙의 개념을 더 탐구하고 우리와 함께 디지털 해독을 취하려면 온라인 코스 디지털 해독을 수행하는 방법: 디지털 웰빙에 대한 궁극적 인 가이드를 확인하십시오.

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  • 당신은 당신의 파트너보다 스마트 폰을 더 사랑합니까?

    당신은 당신의 파트너보다 스마트 폰을 더 사랑합니까?

    이것은 시리즈 "#LogOffForLove"에서 6의 게시물 5입니다

    1. 발렌타인 데이 7 일 디지털 해독 챌린지 #LogOffForLove
    2. 발렌타인 데이 디지털 해독 챌린지 #LogOffForLove
    3. 발렌타인 데이 2018: 디지털 해독 도전 #LogOffForLove
    4. #logoffforlove 이 발렌타인 데이
    5. 당신은 당신의 파트너보다 스마트 폰을 더 사랑합니까?
    6. #LogOffForLove 이 발렌타인 데이 2022

    발렌타인 데이가 다가오면서 우리는 까다로운 질문을 하고 있습니다 "당신은 당신의 파트너보다 스마트 폰을 더 사랑합니까?" 강박 검사 습관과의 관계에서 세 번째 바퀴처럼 느껴지고 있습니까? 그것은 매우 쉽게 할 수 있습니다, 우리는 전에 여러 번 위험에 대해 작성했습니다 : 그래서 여기에 조심할 수있는 징후가 있습니다!

    당신은 그들을 'phub'합니까?

    우리는 모두 phubbing (참여 대신 우리의 휴대 전화를 보고 우리 주변 사람들을 몰래) 사람들이 느낄 수 있습니다 어떻게 알고 있습니다. 우리는 그것이 우리에게 일어날 때 어떻게 느끼는지 알고 (스포일러 경고 : 좋지 않음) 최근 몇 년 동안 우리 중 많은 사람들이 가방에 휴대 전화를 떠나거나 우리가 함께있는 사람들에게 시간과 에너지를 완전히 커밋하기 위해 알림을 끄는 데 착수했습니다. 아이러니하게도 우리가 가장 사랑하는 사람들과 함께 있을 때 우리는 이 규칙을 따르고 자하는 경향이 가장 적다고 느낍니다. 아마도 우리가 항상 그들을 볼 수 있기 때문일 수도 있습니다, 아마도 그들이 업무 이메일이 얼마나 중요한지 알고 있기 때문일 수도 있습니다. 이것은 최근 연구에서 사람들의 17 % 이상이 하루에 네 번 이상 주변 사람들을 phubbing것으로 인정 전례없는 수준에 phubbing의 전염병으로 이어졌다. 당신이 그 캠프에 빠지면 : 조심!

    휴대 전화가 침실에 있습니까?

    당신이 당신의 관계보다 스마트 폰의 우선 순위를 할 수 있다는 또 다른 이야기 기호는 당신이 그것을 허용하는 물리적 공간입니다. 예를 들어, 저녁에 는 파트너 옆에 누워 휴대 전화에 누워서 감기 : 그들을 무시하고 있습니까? 미국인의 40%가 휴대폰을 잠자리에 들기 때문에, 그렇게 한다면 혼자가 아닙니다. 그러나 다음 번에, 당신이 당신의 사랑하는 사람과 이야기 할 때 기분이 어떻게 기억, 함께 음악을 듣거나 그냥 함께 시간을 열어 공간을 두고 당신은 그들의 휴대 전화에 전적으로 초점을 맞추고 그들에 의해 종료되었다. 어쩌면 그것을 가서 오늘 밤 방 밖에 두고?

    마지막으로 전화 무료 식사를 한 때는 언제였습니까?

    침실에서 휴대 전화를 유지하는 물리적 경계와 마찬가지로 식사와 같은 시간 주변에 있는 경계에 대해 생각해 보십시오. 당신은 당신의 파트너와 함께 빠른 아침 식사 또는 여유로운 저녁 식사를 먹을 때 당신은 그들과 함께 참여하고 있습니까? 아니면 둘 다 휴대 전화에 함께 앉아 있습니까? 영국인의 75% 이상이 식사를 하는 동안 휴대폰을 사용하므로 다시 는 소수에 속하지 않지만 이것이 견고한 관계를 유지하는 가장 건강한 관행이라는 것을 의미하지는 않습니다.

    당신은 당신의 관계에 대한 의도적입니까?

    마지막 두 가지에서 선도: 파트너와 휴대 전화를 사용할 때 가장 중요한 질문은 의도적으로 사용하는지 여부입니다. 평균적으로 우리는 12 분마다, 종종 무의식적으로 휴대 전화를 확인합니다. 우리는 우리가 자주 볼 수없는 사람들과 시간을 보낼 때, 그리고 우리가 계획 된 활동에 참여할 때 어느 정도 그것을 해제 할 수 있습니다. 하지만 스마트폰을 너무 좋아한다면 파트너와 함께 집에서 집중력을 얼마나 많이 관리하고 있습니까? 불행하게도 스마트 폰의 시대에 우리는 단순히 통신의 쉬운 습관으로 휴식을 취할 수 없습니다 : 우리는 의도적으로 화면의 산만없이 우리의 파트너를위한 공간과 시간을 만드는 것을 기억해야합니다. 70%의 사람들이 스마트폰이 결국 그들의 관계를 정기적으로 방해한다고 보고했습니다.

    그것은 전에 와서?

    당신이 당신의 파트너보다 스마트 폰을 더 사랑하는 마지막가장 명백한 단서는이것이 당신의 관계에서 문제가되는 경우입니다. 당신은 저녁에 충돌이 있습니까, 또는 당신의 중 하나가 휴대 전화에 너무 많이 초점을 맞추고 중 하나를 통해 식사 시간에? 그것은 친구와 가족에 의해 언급 되었습니까? 당신은 자신의 휴대 전화에서 하차 할 수없는 사람으로 알려져 있습니까? 그렇다면 변경해야 할 때입니다.

    기술 습관에 대한 핸들을 얻어 관계를 향상시킬 수있는 방법에 대한 자세한 내용은 – 우리의 새로운 책의 사본을 선택 : 내 뇌는 너무 많은 탭오픈이있습니다. 여기에서 주문할 수 있습니다.

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  • #LogOffForLove 이 발렌타인 데이 2022

    #LogOffForLove 이 발렌타인 데이 2022

    이것은 시리즈 "#LogOffForLove"에서 6의 게시물 6입니다

    1. 발렌타인 데이 7 일 디지털 해독 챌린지 #LogOffForLove
    2. 발렌타인 데이 디지털 해독 챌린지 #LogOffForLove
    3. 발렌타인 데이 2018: 디지털 해독 도전 #LogOffForLove
    4. #logoffforlove 이 발렌타인 데이
    5. 당신은 당신의 파트너보다 스마트 폰을 더 사랑합니까?
    6. #LogOffForLove 이 발렌타인 데이 2022

    우리 모두는 발렌타인 데이를 다르게 보내기로 결정합니다 : 일부는 선물, 활동 및 웅장한 제스처로 모두 나가서 다른 사람들과 마찬가지로 하루를 보내고, 머물거나 테이크 아웃을 합니다. 당신이 하루에 배치하는 중요성에 관계없이, 아무것도 자신의 휴대 전화에 붙어 자신의 발렌타인 데이에 적절한주의를 지불하지 않는 사람보다 로맨스를 비명하지 않습니다. 우리는 phubbing (휴대 전화로 사람을 몰래) 관계에 미칠 수있는 영향에 대해 전에 작성 했습니다, 그 전화와 사랑하는 사람 사이의 긴장의 유일한 지점이 아니다!

    그래서, 우리는 당신이 장치보다 관계의 우선 순위를 장려하는 우리의 연례 캠페인의 일환으로이 발렌타인 사랑을 위해 로그오프 하는 데 도움이 몇 가지 팁을 함께 넣어.

    아날로그 선물 제공

    발렌타인 정신의 가장 명백한 표시는 선물 주는에, 그래서 올해 우리는 상자 밖에서 생각하고 아날로그 선물을 제공하기 위해 도전한다. 카드를 손으로 쓰는 것부터 두 사람을 위한 휴가를 예약하는 것까지, 기술을 통해 사랑하는 사람에게 집중할 수 있는 선물에 대한 많은 옵션이 있습니다! 특히 발렌타인 데이에 당신의 선물 뒤에 생각은 현실 세계에 초점을 맞추고, 관계에 대한 투자를 보여주는 것이 더욱 중요합니다.

    오프라인 활동 계획

    발렌타인 과 관련된 활동으로 하루를 축하하는 경우 오프라인 이벤트에도 가는 것이 좋습니다! 아마도 당신은 미친 골프를 재생할 수 있습니다, 열기구에 올라가거나 단순히 저녁 식사를 요리하고 함께 퍼즐을 할 . 아무리 당신이 축하하는 방법에는 직접 함께 시간을 보내고 영화관에 가거나 집에서 TV를 시청하는 것과 같은 미디어의 소비보다 양질의 시간에 집중하는 많은 방법이 있습니다.

    의도적으로 로그오프

    우리 모두가이 발렌타인 데이를 사랑하기 위해 로그오프하는 방식으로 다양한 것들이 있을 것입니다하지만, 우리 모두가 하루 종일 할 수있는 한 가지는 우리의 모든 활동에 통합하는 것입니다 로그 오프 의향을 가지고하는 것입니다. 이것은 우리가 사전에 계획 할 수 있다는 것을 의미합니다. 당신이 직장 이메일에 의해 산만 할 수 있다는 것을 알고 있다면, 일치 점수 또는 인터넷 험담 대신 완전히 파트너에 초점을 맞추고되지 않도록 사전에 조치를 취하십시오. 동료에게 그날 밤 그리드에서 출발하고 있다는 사실을 알리거나 저녁에 알림을 끌 수 있습니다. 우리 모두는 산만해짐에 따라 앞서가는 것이 얼마나 쉬운지 알고 있습니다!

    침실에서 휴대 전화를 유지

    미리 계획할 수 있는 한 가지 방법은 적어도 이 하룻밤 동안 침실 밖에서 휴대 전화를 떠나는 것입니다. 우리는 당신의 방에 휴대 전화를 갖는 것은 수면에 미칠 수있는 손상 영향에 대해 전에 작성했습니다 (만 20 분은 수면 의 질에 크게 영향을 미칠 수 있습니다) 우리의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있지만, 그 존재는 종종 우리의 관심을 분할하고 우리의 파트너를 무시 떠날 수 있기 때문에 그것은 동등하게 우리의 관계에 손상된다.

    일년 내내 사랑을 위해 로그오프!

    마지막으로,이 발렌타인 데이를 줄 수있는 가장 좋은 선물은 일년 내내 사랑을 위해 로그오프하는 것입니다. 이 팁을 가지고 사랑의 하나의 축하를 넘어 일상 생활에 그들을 교육. 당신의 파트너는 그것을받을 자격이, 그래서 당신은!

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  • 당신의 기술 중독을 이길 여섯 간단한 단계

    당신의 기술 중독을 이길 여섯 간단한 단계

    기술 중독은 휴대 전화, 인터넷 또는 비디오 게임의 강박 적 사용을 포함하는 충동 제어 장애로 정의됩니다. 더 간단한 방법으로 넣어, 그것은 부정적인 영향과 기술의 과도한 사용을 결합 {사회적 고립}및 금단 증상 {우울, 우울증 또는 과민성}. 기술 중독은 점프하는 것은 불가능한 장애물처럼 보일 수 있지만 올바른 조언으로 그것을 때리는 것은 느끼는 것보다 덜 어려울 수 있습니다. 다음은 기술 중독을 이길 수있는 일곱 가지 간단한 방법입니다.

    1. 문제를 인정하십시오.

    문제를 해결하는 첫 번째 단계는 문제가 존재한다는 것을 인정하는 것이 일반적인 진부한 것입니다. 당신이 문제가 인정하지 않는 경우 변경하려는 욕망은 기껏해야 미지근할 것입니다. 정직하고 기술이 매일 작동하는 능력을 손상시키는지 평가하십시오. 당신의 기분이 "주머니에 작은 악마"에 의존하는 경우, 다음 기술과의 관계는 적어도 건강에 해로운되고있다.

    당신의 기술 중독을 이길 여섯 간단한 단계
    기술 중독이 있을 수 있음을 인정하는 것이 첫 번째 단계입니다.

    2. 화면 자유 시간을 개척

    화면이 없는 시간을 바치면 기술을 벗어날 수 있는 이상적인 방법입니다. 산책, 자전거 타기 또는 달리기를 타러 가세요. 책을 읽거나 가족 또는 친구와 채팅. 또는 절대적으로 아무것도하지 않으며 하루 동안 다시 보정하십시오. 하루 종일 화면을 포함하지 않는 작업이나 활동을 할 수 있다면 기술 중독을 깨는 데 한 걸음 더 가까이 다가갈 수 있습니다.

    3. 작업에서 끄기

    당신의 기술 중독을 이길 여섯 간단한 단계

    많은 기술 중독자가 자신의 문제를 한 곳으로 추적 할 수 있습니다: 일. 21세기 직장에서 기술의 보급은 근무 시간이 끝나더라도 꺼기가 매우 어려울 수 있다는 것을 의미합니다. 아기 단계는 적어도 처음에는 한 번에 많은 기간 동안 작업 관련 기술에서 끌 수 없을 가능성이 있기 때문에 중요합니다. 필수적이지 않은 외부 작업인 앱(예:Slack)에대한 알림을 끄십시오. 또는 나중에 전자 메일을 회신할 수 있도록 이메일을 필터링하는 이메일 레이블을 설정합니다. 이들은 잠재적 인 기술 중독의 스트레스의 일부를 완화하고 당신이 그것을 이길 도움이 될 것입니다.

    4. 기술에서 멀리 하는 데 도움이 기술 사용

    디지털 시민권 정상회의의 창립자인 데이비드 폴가(David Polgar)는 "우리가 기기에 홀로 남겨졌다면 하루 종일 사용할 것"이라고 말합니다. 그러나 기술은 전문 앱과 기능을 사용하여 기술 중독에 대한 도구로 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 휴대폰 사용 방식에 대해 생각할 수 있도록 설계된 앱 Space는무시될 때 점진적으로 더 집요하게 사용할 수 있도록 알림을 보낼 수 있습니다. 그리고 애플의 포커스 모드전자는 당신이 그것에서 원하는 휴식의 유형에 따라 휴대 전화의 기능에 대한 제한을 설정할 수 있습니다. 기술을 인에이블러가 아닌 보조기로 사용하면 기술과의 관계가 더 건강해질 수 있습니다.

    5. 기술 자유 구역 설계

    하루 중 매 초마다 주변에 기술을 사용함으로써 재발의 가능성이나 기술을 사용하려는 유혹이 항상 존재할 때보다 더 많이 사용됩니다. 대답 : 기술없는 영역. 직장이나 기술이 없는 집에 있는 구역. 특정 물리적 공간에서 기술을 제거함으로써, 당신은 그 장소가 진정으로 휴식과 기술로 과인 탐닉의 유혹을 제거 할 수있는 곳 있는지 확인합니다.

    6. 페이스 타임을 선호

    기술은 의심 할 여지없이 우리가 의사 소통하는 방식을 변화시켰습니다. 그러나 온라인 통신은 실제로 직접 통신과 동일하지 않습니다. 다른 사람들을 대면하는 데 중점을 두면 사회적 상호 작용은 더 유기적으로 일어날뿐만 아니라 기술에 대한 명백한 의존도를 제거합니다. 당신이 다른 사람과 함께있을 때 휴대 전화가 떨어져 있는지 확인!

    당신의 기술 중독을 이길 여섯 간단한 단계

    기술 중독을 관리하는 방법과 삶을 변화시키는 다른 나쁜 디지털 습관에 대한 자세한 내용은 새로운 책의 사본을 선택하십시오: 내 뇌는 탭이 너무 많습니다. 여기에서 주문할 수 있습니다.

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  • 2022년에 집에서 일하는 것을 재고할 시간인가요?

    2022년에 집에서 일하는 것을 재고할 시간인가요?

    전염병 덕분에 지난 2년 동안 전 세계에서 일하는 사람들의 수가 폭발적인 증가했습니다. 그러나 새로운 연구와 연구가 #wfh 영향에 등장하기 시작하면서, 우리가 2022에 갈 때 우리의 가정 업무 습관을 다시 생각할 때가 되었습니까?

    일부 연구는 우리가 아마 우리 자신을 위해 밖으로 일할 수 있는 것 들을 우리에 게 말했다-그것은 여성에 대 한 좋은 되지 않았습니다. 일부는 놀라움으로 올 수 있습니다 – 우리는 우리가 처음에 생각했던 것보다 훨씬 덜 생산적되었습니다.

    여성들은 집에서 일하는 데 불리해졌습니다.

    2022년에 집에서 일하는 것을 재고할 시간인가요?
    여성들은 전염병 동안 남성보다 일과 육아를 저글링해 왔습니다.

    일화적인 증거는 전 세계 여성들이 가정 학교와 홈 스쿨링을 결합할 것이라는 기대와 함께 잠금의 부담을 느꼈다는 것을 시사하는 것처럼 보였습니다.

    그리고 실제로 옥스포드, 케임브리지 및 취리히 대학의 과학자들에 의한 연구에 따르면 미국, 영국 및 독일의 일하는 여성들은 전염병 초기에 모든 임금 부류에서 비슷한 수입을 가진 남성과 비교하여 더 많은 보육과 가정 학교를 한 것으로 나타났습니다. 그 남자는 전염병 동안 집 밖에서 일했던 부부에서 그 차이는 더욱 컸다.

    마찬가지로, 시카고 대학의 연구에 따르면 가정에서 일하는 사람들의 생산성은 5분의 1까지 떨어졌으며, 특히 여성들 사이에서 (가정과 보육 업무의 잔인함을 차지했다고 가정하는 사람).

    근무 시간이 증가하고 생산성은

    2022년에 집에서 일하는 것을 재고할 시간인가요?
    늦은 밤 근무가 표준이되었습니다.

    물론, 여성이 불균형적으로 고통을 겪었을지라도, 일하는 습관의 변화는 집에서 일하는 모든 사람들에게 영향을 미쳤습니다. 한 연구에 따르면 영국, 오스트리아, 캐나다 및 미국의 집에서 일하는 직원이 전염병으로 하루 2시간 이상 증가한 것으로 나타났습니다. 실제로 영국 근로자들은 주당 근무량이 거의 25% 증가한 것으로 나타났으며 네덜란드 직원과 함께 오후 8시에 해고되었습니다.

    놀랍게도, 이러한 추가 시간은 생산성이 크게 증가하지 않았습니다. 일본 경제산업연구원(RIETI)은 Covid-19 전염병 동안 집에서 일할 때 직원의 생산성이 평균 30~40% 낮았다고 말합니다. 중소기업을대상으로 한 설문조사의 데이터를 사용하여 미국의 유사한 연구에 따르면 평균 약 20%의 생산성 이 감소했다고 합니다.

    우리는 집에서 일하는 더 많은 실수를 할 수 있습니다

    2022년에 집에서 일하는 것을 재고할 시간인가요?

    집에서 일하는 어떤 사람들은 사무실에서 일할 때보다 더 집중할 수 있다고 생각했지만 (어려움을 겪고있는 부모와는 별개로) 가정 업무가 실제로 더 많은 실수로 이어질 수 있다는 것을 발견했습니다. 네덜란드 로테르담 경영대학의 연구원들은 세계적인 수준의 체스 선수들이 이사회에서 상대방을 상대할 때보다 온라인에서 경기를 할 때 더 나쁜 움직임을 보이고 있음을 발견했습니다. 그들은 작업 작업이 종종 압력하에 분석, 전략 및 의사 결정과 같은 체스 이동과 같은 종류의 기술을 필요로하며 원격 작업이 동일한 방식으로 작업의 품질에 영향을 미칠 수 있다는 신호일 수 있다고 가설했습니다.

    물론, 집에서 일을 계속하기로 한 결정은 근무 시간과 생산성에 만 근거하지 않을 수 있습니다. 가족 생활의 질과 통근의 부족은 또한 큰 관광 명소가 될 수 있습니다. 그러나 이러한 모든 연구는 많은 분야에서와 마찬가지로 우리가 집에서 일할 수 있도록 기술이 존재한다고 해서 항상 최선의 선택이 아닐 수도 있는 복잡하고 미묘한 인간의 이유가 있을 수 있음을 시사합니다. 우리가 2022에 가서, 생각을위한 음식.

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  • 2022년 디지털 해독 해상도 10개

    2022년 디지털 해독 해상도 10개

    2022년 디지털 해독 해상도 10개

    이것은 시리즈 "해상도"에서 4의 게시물 4입니다

    1. 5 2018년 달성 가능한 디지털 해독 해상도
    2. 2020년 7가지 현실적인 디지털 해독 해상도
    3. 10 디지털 해독 해상도 2021, 화면에 1 년 후
    4. 2022년 디지털 해독 해상도 10개

    그것은 올해의 끝입니다. 새해를 우리 보다 더 건강하고 행복하게 만들 수 있는 새로운 습관에 집중해야 할 때입니다. 어떤 사람들은 새해가 기때문에 결심을 하는 것을 좋아하지 않지만, 우리는 큰 팬입니다. 그래서, 우리는 우리가 이 새해에 희망을 도약으로, 우리의 건강, 생산성관계에상당한 차이를 만들 것이라고 생각하는 10 개의 디지털 해독 해상도를 공유하고 있습니다.

    우리는 새로운 연구의전체 힙을 했습니다., 그리고 빅 테크 내에서 통찰력,그래서 우리는 에 가고 있다 2022 기술과의 관계에 대 한 그 어느 때 보 다 더 많은 정보와 힘을 느낌.

    더 건강하고 행복한 새해를 위한 10가지 디지털 해독 해상도

    #1 당신의 '이유'를 정의

    2022년 디지털 해독 해상도 10개
    왜 화면 시간을 줄이려고 합니까? 여러분의 동기는 무엇입니까?

    습관을 바꾸는 것은 어렵습니다. 당신이 만드는 모든 해상도는 당신이 정말로 동기를 부여하는경우에만 효과적 일 것입니다 . 그래서, 로 시작 . 당신은 당신의 정신 건강을 위해 화면에 시간에 삭감하고 있습니까?'? 당신의 작업과 생산성을위해? 당신의 관계를개선하기 위해 ? 기술:생명 균형 측면에서 '성공'이 당신에게 어떻게 생겼는지 알아내세요. 목표를 달성하는 것이 조금 더 쉬울 것입니다.

    #2 집과 직장 사이의 흐림을 중지

    2022년 디지털 해독 해상도 10개
    일과 홈 밸런스를 위해 '교차하지 않는' 라인은 무엇입니까?

    아마도 지난 몇 년 동안의 가장 큰 문제는 화면이 우리 집 구석구석에 거주하는 방법입니다. 우리 모두 집에서 일덕분에 일과 삶의 균형은 그 어느 때보다 어렵습니다. 직장과 가정 사이의 명확한 경계를 설정하는 것은 전염병전에 투쟁이었다, 작업 이메일은 밤낮으로 우리를 핑으로, 지금은 불가능하다고 느낀다. 사무실이 끝나고 집이 시작되는 곳에 2022에 대한 규칙을 설정하여 조용하고 스트레스가 적습니다.

    #3 자연과 연결 (외로움의 28 % 감소)

    2022년 디지털 해독 해상도 10개
    밖에 나가서 자연과 연결

    우리를 달래고 회복하는 자연의 힘은 작년보다 더 분명하거나 필요한 적이 없습니다. 새로운 연구에 따르면 외부로 나가 자연을 즐기는 것은 도시 거주자의 외로움을 최대 28%까지 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다. 2022년에 밖에 나가기 위해 한 가지 이유가 더 필요하다면, 우리는 그것이 꽤 좋은 것이라고 생각합니다.

    #4 더 많은 '얼굴 시간'이

    2022년 디지털 해독 해상도 10개
    실제 얼굴 시간에 투자

    작년에 우리는 얼굴을 맞대고 만날 수 있는 사람에 대해 매우 제한되었습니다. 올해는 상황이 훨씬 나아졌습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 가장 가깝고 소중한 사람과 함께있을 때 여전히 휴대 전화를 집어 들고 확인합니다. 2022년 실제 얼굴 시간에 더 많은 투자를 하십시오. 휴대 전화를 내려 놓고 당신이 함께있는 사람들과 적절하게 연결하십시오.

    #5 어리석은 화면 스크롤 을 잘라

    2022년 디지털 해독 해상도 10개
    2022년 화면 습관에 대해 더 염두에 두십시오.

    스크린과 디지털 세계를 사용하여 연결하고, 일하고, 영감을 주는 것은 문제가 되지 않습니다. TikTok에서 몇 분 동안만 뛰어들기 만하면 어리석은 두 시간입니다. 하나의 이메일을 읽으러 갔을 때 다시 '작업' 모드로 드래그합니다. 그리고 몇 시간 동안 우리는 헤드 라인을 확인하려고 할 때 파멸 스크롤을 보냈다. 2022년에 는 화면을 신중하게 사용할 수 있는 해상도를 만드는 것이 목표 중 하나입니다.

    #6 알림에 '아니오'라고 말

    2022년 디지털 해독 해상도 10개
    2022에서 당신을 소리에서 휴대 전화를 중지

    휴대 전화에서 알림을 사용하도록 설정한 경우 솔직히 관리 방법을 알 수 없습니다. 스마트폰에 평균 40개의 앱이 떠오르고, 튀어오르고, 주의를 끌기 위해 우리를 소리치고 있기 때문에, 그것은 많은 중단입니다. 2022년, 스마트폰에서 얻을 수 있는 알림에 대해 무자비하게 할 수 있습니다. 2021년으로 어떤 필수 요소와 도랑을 버릴 수 있는지 결정하십시오. 솔직히, 적은 알림 당신이 얻을,더 나은.

    #7 시간을 내어

    2022년 디지털 해독 해상도 10개
    2022년 휴대폰 없이 더 일시 중지

    2022 년 일기에서 자신과 함께 일반 날짜로 화면에서 시간을 예약합니다. 10~15분, 당신과 책, 또는 커피 한 잔이 창문을 바라보며 스마트폰이 없는 것을 시작하기에 좋은 장소입니다.

    #8 비디오 위에 오디오 를 넣어

    2022년 디지털 해독 해상도 10개
    모든 통화가 화상 통화가 되는 것은 아닙니다.

    스탠포드 대학은 줌 피로 올해 진짜 현상이었다는 것을 발견했다. 너무 오랫동안 화면에 다른 사람을 응시의 변형은 우리가 불타 느낌 떠난다. 다른 한편으로는 누군가의 목소리를 듣는 것은 공감과 이해를 심화하는것으로 입증되었습니다. 2022년에 할 수 있을 때 오디오로 전환하는 목표를 세깁니다.

    #9 엄지 손가락을 계속 스크롤하는 동안

    2022년 디지털 해독 해상도 10개
    바쁜 손을 유지하고 당신은 당신의 전화를 놓치지 않을 것입니다

    완전히 당신을 흡수 하는 화면에서 할 수 있는 뭔가 찾을. 그것은 완전히 당신의 주위에 일어나는 다른 모든 것 에서 전원을 끌 수 있습니다. 우리가 '흐름'이라고불리는 이 염두에 둔 상태에 있을 때, 그것은 우리의 두뇌가 휴식을 취할 시간을 줍니다. 그것은 우리가 쉬고 젊어지게 느끼게합니다. 보너스는 우리가 너무 흡수 되어 그래서 우리가 우리의 휴대 전화에 어리석은 스크롤의 느낌을 놓치지 마세요 흡수. 2022년에 흐름을 찾으십시오.

    #10 친구 없는 소셜 미디어

    2022년 디지털 해독 해상도 10개
    소셜 미디어에 '아니오'라고 말할 때가 있습니까?

    많은 사람들이 이야기하고, 쓰기,좋은 소셜 미디어를 포기에 대해 올해. 정신 건강에 미치는 영향에 대한 더 나쁜 소식으로 우리는 균형이 매년 그것에 대해 스윙처럼 느낍니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 우리의 일을 위해 그것을 필요로하고, 그것을 사용하여 즐길 수 있습니다. 우리는 모든 해답을 가지고 있지 는 않지만 2022년에 우리의 목표 중 하나는 선이 여전히 나쁜 것보다 더 큰지 진지하게 물어봐야 합니다. 당신이 어떻게 하는지 알려주세요!

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  • 2021년 디지털 해독 제품 10대

    2021년 디지털 해독 제품 10대

    이것은 시리즈 "톱 10"에서 6 의 게시물 6입니다

    1. 2015년 디지털 해독 게시물 10대
    2. 2017년 디지털 해독 게시물 10대
    3. 2018년 디지털 해독 게시물 상위 10개
    4. 2019년 디지털 디톡스 블로그 10대
    5. 2020년 디지털 해독 블로그 10대
    6. 2021년 디지털 해독 제품 10대

    또 다른 해, 또 다른 12 개월 은 우리가 인정하는 것보다 화면에 더 많은 보냈다. 우리는 최신 사실,기술로 건강하게 생활에 대한 연구 및 통계, 연구 및 통계를 최대한 활용하기 위해 블로그를 방문한 또 다른 기록을 가지고 있었습니다. 2021년 전염병 2년차에는 최고의 디지털 해독 기사가 있었습니다.

    10. 디지털 해독 연구의 최신

    2021년 디지털 해독 제품 10대

    올해 7월 영국의 마지막 전체 잠금에서 나왔을 때, 우리는 전염병에서 우리의 기술 습관이 어떻게 바뀌었는지, 그리고 이러한 변화가 우리의 전반적인 웰빙에 어떤 영향을 미쳤는지 검토하고 싶었습니다. 이 문서는 최신 연구의 일부를 검토.

    9. 디지털 해독에 도움이 될 것입니다 10 질문

    우리는 디지털 해독이 얼마나 어려운지 알고 있으며, 많은 사람들이 건강한 습관이 형성 될 수있는 일과 달은 물론 처음 몇 시간을 통해 그것을 만들기 위해 고군분투하고있습니다. 우리는 당신이 효과적으로 디지털 해독을 돕고 2021 년 이후 장기적으로 습관을 유지하는 데 도움이 몇 가지 질문을 함께 넣어.

    8. 전화 중독 : 증상을 발견하고 다음 단계를 복용

    "중독인가, 아니면 내 휴대폰에 지나치게 연결되어 있는 가?" 우리가 가장 많이 묻는 질문 중 하나입니다. 그래서 우리는 정말 '중독'을 구성하는 것에 대해 깊이 파고들게 했습니다. 우리는 당신이 자신과 다른 사람의 증상을 발견 할 수있는 방법과 그것을 다루는 다음 단계를 취할 수있는 방법을 보았다.

    7. 8 2021 년에 더 많은 휴대 전화를 내려 놓을 수있는 방법

    2021년 디지털 해독 제품 10대

    우리가 2021년으로 등장하면서 모든 사람의 입술에 대한 질문은 2021년 내내 휴대폰과 화면에 붙어 있지 않도록 하는 것이었습니다.Ofcom은 첫 번째 영국 코비드 잠금 기간 동안, 영국은 TV와 온라인 비디오를 시청하는 데 40 %를 보냈다는것을 발견했으며, 온라인 작업 또는 소셜 미디어를 탐색하기 전입니다. 2021년의 첫 번째 게시물은 화면 사용을 개편하고 새해를 최대한 활용하는 데 도움이 되는 팁으로 가득했습니다.

    6. 휴대 전화에서 스크롤하는 대신 해야 할 일 5 가지

    2021년 디지털 해독 제품 10대

    디지털 해독을시작하거나 로그오프할 수 있는 해상도를 만들 때 직면한 가장 큰 과제 중 하나는 대신 해야 할 일입니다. 우리는 우리의 손이 바쁠 때 우리의 휴대 전화를 데리러 조금 어렵게 만드는 경험 전자의 우리의 년에서알고있다. 이 문서에서는 오프라인 상태를 유지하기 위해 할 수 있는 5가지 작업을 제안했습니다.

    5. 우리의 2021 디지털 해독 해상도

    항상 올해의 가장 인기있는 디지털 해독 기사 중 하나 (2022 년 1 월에 2022 년 하나를 찾아보십시오),이 기사는 우리가 올해의 결심을 내려 놓은 곳입니다. 우리는 항상 당신이 너무 자신의 도전을 설정하는 데 도움이 되기를 바랍니다.

    4. 디지털 소진을 처리하는 방법

    당연히, 지난 몇 년 후 디지털 소진은 올해 뜨거운 주제였다. 2021년 기업 및 학교 회담에서 가장 많이 요청된 과목 중 하나였으며 디지털 해독 기사의 주제로 자주 요청했습니다. 이 문서는 당신이 고통을 느낄 수 있다고 느끼는 경우 화면, 전화 및 화상 통화에서 소진을 처리하는 방법에 초점을 맞추십시오.

    또한 매우 높은 순위는 …

    3. 디지털 소진의 증가하는 문제

    우리는 지난 몇 년 동안 화면에 붙어있는 것이 우리 모두에게 어떤 영향을 미쳤는지에 대한 새로운 연구를 더 살펴보았습니다. 2021년 상위 5개 에 있는 두 개의 디지털 해독 기사가 디지털 소진이라는 주제에 있었다는 사실은 우리가 여러분이 어떻게 느끼는지에 대해 알아야 할 모든 것을 우리에게 말했습니다…

    2021년 디지털 해독 제품 10대

    2. 소셜 미디어에서 수동적이지 않고 활동적이어야 하는 이유

    소셜 미디어를 완전히 포기하고 싶지는 않지만 '건강한' 사용이 어떻게 생겼는지 알고 싶습니다. 2021년 두 번째로 가장 인기 있는 기사에서는 수동 스크롤보다 활성 사용이 우리에게 얼마나 좋은지에 대한 최신 연구를 공유했습니다.

    어떤 우리를 데려 …

    1. 소셜 미디어가 관계를 망치는 것을 막는 4 가지 방법

    올해 1위 게시물은 소셜 미디어가 가장 중요한 관계에 어떤 영향을 미칠 지에 대한 걱정에 초점을 맞추었습니다. 그것은 가장 인기있는 게시물이었다는 사실은 우리 모두가 그것에 대해 얼마나 걱정 우리에게 말했다. 실용적이고 현실적인 제안으로, 우리는 이 제안이 도움이 되기를 진심으로 바랍니다.

    2021 년 타워를 로그 타임그라운드 호그 데이와 같은 작은 느낌. 2020년 말에 우리는 스크린에서 벗어나 현실 세계로 돌아오기를 바랐습니다. 그것은 우리 모두가 (아직) 생각 한 방식으로 일어나지 않았습니다. 그러나, 우리를 위한 실버 라이닝은 당신이 우리의 사이트로 다시 와서 또 다른 기록적인 해에 우리의 디지털 해독 기사를 읽는 것이었습니다. 우리는 그들이 모두 어떤 식으로든 도움이되기를 바랍니다. 저희에게 알려주세요!

    2021년 디지털 해독 제품 10대

    디지털 세계와 건강하게 생활하는 데 도움이 되는 더 많은 아이디어, 제안 및 도움을 원하시면 2021년에 나온 새로운 책의 사본을 선택하십시오.

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  • 기술자: 그것이 무엇이며 어떻게 그 일을 그만두는가.

    기술자: 그것이 무엇이며 어떻게 그 일을 그만두는가.

    이것은 포스트 3 시리즈의 "내 두뇌는 너무 많은 탭 오픈"

    1. 당신은 쉐어엔팅의 유죄입니까? 중지하는 방법
    2. 사랑하는 사람을 '통통'한 적이 있습니까? 우리는 도울 수 있습니다.
    3. 기술자: 그것이 무엇이며 어떻게 그 일을 그만두는가.

    그것은 시간으로 오래된 이야기입니다 : 가족이 부엌, 거실 또는 차에 모여있다. 지금은 대화가 흐르고 유대를 강화할 때입니다. 그러나 채팅이 없습니다. 유약받은 눈만 한 켤레가 스크린에 초점을 맞췄습니다. 이 습관에는 기술이있습니다. 그것은 우리 모두가 우리에게 한 일또는 한 일입니다. 연구에 따르면 부모는 아이들과 단절하기 위해 기술성을 사용하고 있을 뿐만 아니라 화면을 내려놓을 때 자녀와 소통하기가 더 어렵다고 합니다.

    기술자: 그것이 무엇이며 어떻게 그 일을 그만두는가.

    테크노페렌스는 무엇입니까?

    테크노퍼런스는 "기술"과 "간섭"이라는 단어의 포르만토입니다. 기술 분야는 인식할 수 있는 많은 형태를 가지고 있습니다. 그것은 축구 점수를 따라 잡을 필요에 의해 대화가 매 분마다 중단되는 가족과 함께 식사 가 될 수 있습니다. 또는 누군가가 당신에게 질문을하고 당신은 당신의 장치에 몰두하기 때문에 당신은 대답하지 못합니다. 당신은 때문에 기술과 집착의 대화에 참석하지 않는 경우, 또는 때문에 기술 관련 무언가의 중간에 대화에서 중퇴, 당신은 기술자의 유죄입니다.

    기술자: 그것이 무엇이며 어떻게 그 일을 그만두는가.

    왜 테크노페렌스가 문제인가요?

    우리 대부분은 누군가가 자신의 휴대 전화를 확인해야하기 때문에 대화가 중단되는 느낌을 알고있다. 당신은 당신이 무슨 말을했는지의 스레드를 잃을 수 있습니다, 또는 대화가 처음에 사람에게 중요하지 않다고 생각합니다. 이 모든 것은 전염병이 우리를 떠난 상호 작용의 손실을 더 발전, 우리 자신 내에서 더 미끄러하게. 우리는 기술력의 영향을 개선하려면 그 어느 때보다 사회적인 노력을 기울여야 합니다. 이러한 효과, 연구에 따르면, 덜 장치를 사용 하는 사람들 보다 낮은 관계와 생활 만족을 포함. 결론은 분명하다 : 기술분야는 실제 어려움으로 이어집니다.

    중지하는 방법

    단순히 휴대 전화를 더 자주 내려 놓는 것 외에도 기술성을 줄일 수있는 많은 방법이 있습니다. 휴대 전화를 주머니에 넣고 보이지 않는 상태로 유지하는 것처럼 기기에서 알림을 끄는 것은 좋은 시작이 될 것입니다. 울리는 전화로 중단되거나 시야에 없는 지 확인하려는 유혹을 받을 가능성이 적습니다. 단순히 휴대 전화를 보고 피할 수없는 경우가 있는 경우, 먼저 대화를 통해 전화를 걸거나 이메일을 확인할 수 있는 장소로 이동해 보십시오. 당신이 기술자에 종사하는 경우, 그것은 당신의 주위에 사람들도 것입니다 가능성이 높습니다. 이러한 첫 걸음을 내디딘다면, 여러분뿐만 아니라 주변 사람들에게도 영감을 주는 차이에 유쾌하게 놀라게 될 것입니다. 그것을 가서 작은 변화가 만들 수있는 큰 차이를 참조하십시오.

    기술자: 그것이 무엇이며 어떻게 그 일을 그만두는가.

    테크노퍼런스와 같은 디지털 습관이 우리의 삶을 어떻게 변화시키고 있는지, 그리고 그것을 고치는 방법에 대한 자세한 내용은 새로운 책의 사본을 선택합니다: 내 뇌에는 탭이 너무 많습니다. 여기에서 주문할 수 있습니다.

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