잠금 중 거리 학습을위한 6 가지 팁
잠금 조치에 의해 제시 된 새로운 도전 중 하나는 거리 학습의 것입니다. 학교와 대학이 일반적으로 문을 닫은 학생들은 수업에 참석하고 강의를 시청하고 모든 온라인 과제에 의존해야 합니다.
일상의 손실, 부적절한 환경과 현재 상황의 단지 모든 아웃 이상한 지금 교육에 집중하는 것은 매우 어렵게 만들 수 있습니다. 그러나 잠금이 얼마나 오래 지속될지 불확실한 상황에서 우리 모두는 이 압도적인 시기에 참여하고 예민하며 생산성을 유지하는 방법을 찾을 수 있도록 적응하고 조정할 수 있어야 합니다. 다음은 거리 학습을 조금 더 쉽게 만드는 6 가지 팁입니다.
#1 구조
우리가 있어야 할 곳이 없는, 우리의 일은 구조가 거의 없을 수 있습니다. 이것은 길고, 그려지고, 산만하게 무거운 연구 세션을 초래할 수 있습니다. 세션을 짧지만 생산적인 상태로 유지하려면 일정의 일종을 만듭니다. 이것은 완전히 계획된 시간표 또는 체크리스트일 수도 있습니다. 이 구조에는 고정된 취침 시간이포함되어야 합니다. 당신의 두뇌가 아래로 감기 수 있도록이 전에 최소 몇 시간 작업을 중지; 그렇지 않으면 잠을 너무 경고합니다. 다음날 아침 일찍 잠들 곳이 없기 때문에 잠을 말아야 합니다!
나는 개인적으로 수행해야 하는 작업의 시작 부분에 체크리스트를 만드는 것을 선호합니다. 지금 우리 중 많은 사람들이 외부 사건으로 인해 생산성이 저해될 수 있으며, 시간표에 따라 집중하지 못할 수도 있습니다. 시간이 아닌 작업에 집중함으로써, 우리가 스케줄에서 미끄러져 보람과 우리가 하루의 끝에서 성취 한 것들을 물리적으로 진드기 할 수있을 때 자신에 대해 좋은 느낌을 할 경우 우리는 자신에 덜 가혹할 것입니다.
#2 일정 휴식
자신에게 친절하십시오. 너무 오랫동안 일하려고 하면 집중력이 저하되어 생산성이 저하됩니다. 학습 세션의 길이를 제한하여 오래 가지 않도록 지쳐서 충분히 오래 일하지 않도록 하십시오. 이렇게 하면 작업에 대해 더 건강하고 행복한 태도를 유지할 수 있습니다.
이 외에도, 우리 대부분은 우리의 거리 학습이 주로 컴퓨터 기반것을 발견 할 것이다. 컴퓨터를 너무 오래 보면 두통, 눈의 피로 및 안구건조기를 일으킬 수 있습니다. 따라서 화면에서 벗어나 시간을 보내는 것이 매우 중요합니다.
이 노트에, 어쩌면 당신의 휴식 동안 휴식을 위해 기술을 사용 하는 것이 최고의 생각. 비 화면 재미있는 활동에 대한 우리의 아날로그 활동 제안을 살펴 우리의 마음을 직장에서 벗어!
나는 식사 시간이 한 시간 정도의 더 긴 휴식을 취할 수있는 좋은 기회임을 발견. 점심과 저녁 식사를 위해 맛있고 영양가 있는 것을 준비할 수 있는 기회를 제공함으로써 최대한 활용하십시오. 그것은 이동에 평소 포장 점심에서 환영 변화가 될 것입니다!
이 방법은 주를 보는 방법까지 확장되어야 합니다. 집에서도 열심히 일하고 있기 때문에 여전히 휴가를 받을 자격이 있습니다. 주말을 기리는 것; 휴식을 취할 수있는 기회로 사용하십시오. 가족과 함께 시간을 보내고 (당신이 함께 살고있는 사람들만!), 취미로 작업하거나 TV를 읽거나 시청하는 시간을 사용하는 것이든, 그것은 환영받고 잘 얻은 더 긴 휴식이 될 것입니다.
#3 기술 산만 제거
무엇보다도 : 멀리 휴대 전화를 넣어! 날 믿어, 나는 책상에 전화의 유혹을 알고있다. 그것은 심지어 버즈 필요가 없습니다. 나는 휴대 전화의 간단한 존재가 산만 자체것을 발견하고, 마찬가지로, 연구는 혼자 휴대 전화의 존재가 학습을 손상하기에 충분하다는 것을 보여줍니다. 따라서, 나는 심지어 내가 일하는 동안 내 책상에 내 휴대 전화를 휴식적이다. 나는 그것을 보이지 않게 하고, 마음에서 벗어나, 작업 세션이 끝난 후 저를 기다리고 있었다.
또한 컴퓨터에서 실행되는 비작업 관련 탭 및 프로그램을 닫습니다. 배경에 그들을 갖는 것은 또 다른 거대한 산만이며, 마음이 방황하게 할 수 있습니다. 탭을 열어 뉴스를 중간에 확인하지 마십시오. 모든 일이 일어나고, 일을하려고하는 동안 새로운 전염병 통계와 조언을 스캔 하는 것은 당신이 당신의 작업에 집중으로 돌아가기 위해 투쟁으로 불필요한 스트레스와 초점의 손실을 일으킬 것입니다. 작업을 완료한 다음 완료되면 뉴스를 확인합니다.
#4 이동
당신이 사치가있는 경우, 연구 세션을 깰 수있는 또 다른 좋은 방법은 연구 공간을 변경하는 것입니다. 침실에서 수업에 참석하십시오. 부엌에서 숙제를하십시오. 그런 다음 하루 종일 한 공간에서 일했던 것보다 약간 덜 무기력하고 구부러질 수 있습니다. 그러나, 유혹이 될 수 있듯이, 침대에서 작동하지 않습니다. 그것은 수면이나 생산성에 좋지 않습니다.
#5 운동
할 수있는 경우, 약간의 운동을! 강도가 무엇이든, 움직이고 일과 완전히 다른 무언가를 하는 것은 당신의 두뇌를 신선하게 유지하고 직장으로 돌아갈 때 더 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 심지어 당신의 방에 빠른 10 분 요가 운동이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 운동은 학습과 기억을 향상시키며 하루에 다양성을 더할 것입니다.
#6 도움을 요청
그것은 우리가 연결 상태를 유지하는 여러 가지 이유로 매우 중요합니다. 친구에게 체크인하십시오. 그들은 어떻게 하고 있는가? 그들은 어떻게 교훈을 찾고 있는가? 결정적으로, 당신이 어려움을 겪고 있다면, 누군가에게 이것을 말하는 것을 두려워하지 마십시오!
투쟁이 학문적이라면, 항상 기꺼이 도와주려는 친구나 교사가 있을 것입니다. 추가 도움이 필요한 경우 정상적인 학습 환경에서와 마찬가지로 연락하는 것을 두려워하지 마십시오. 친구와 화상 통화 연구 세션재미가 있을 수 있습니다!
현재 상황과 새로운 학습 환경을 압도적이고 적응하기 어려운 상황을 찾는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 친구, 가족, 교사와 이야기 – 사람들은 듣고 거기에있을 것입니다. 그것은 현재 불안의 특정 수준을 느낄 수 있는 자연, 하지만 학업 또는 정신적으로 여부, 그것은 중요 한 사람에 게 어떤 우려를 전달 하는 것이 중요 하다.
우리는 전염병 기간 동안 특별히 업데이트 된 리소스 를 제공하고 있으므로이 까다로운 시기에 화면을 건강하게 사용하는 방법에 대한 다른 아이디어를 정기적으로 확인하십시오.
