미니 디지털 해독을 하루에 맞추는 5가지 방법
그것은 화면에서 멀리 오랜 기간에 전염병 피팅 동안 도전, 하지만 우리가 여전히 몇 가지 휴식을 취해야 하는 매우 좋은 이유가 있다. 여기에 이유, 그리고 하루 종일 미니 디지털 해독을 확산하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어.
얼마 동안, 우리는 화면과 청색 광이'디지털 눈의 길'이라고불리는 것을 일으킬 수 있다는 것을 알고 있었습니다. 스크린 시간이 잠금을 통해 급증함에 따라 시력에 미치는 장기적인 영향에 대한 우려가 있습니다. 지금, 시력화면을 보는 데 소요되는 과도한 시간으로 인해 시력이 악화 될 수 있다는 두려움이 높아지고 있습니다.
시력 악화는 소스가 조기에 발견되고 보호 조치가 구현되면 예방할 수 있는 것입니다. 너무 많은 화면 시간이 그것을 아프게하는 경우, 우리는 우리가 절대적으로 필요한 경우에만 화면을보고 있는지 확인해야합니다. 미니 디지털 해독을 우리 시대에 통합함으로써 피곤한 눈을 필요로 할 수 있습니다.
1. 깨어난 직후 휴대전화로 이동하지 마십시오.
이것은 기술에서 멀리 보낸 시간을 연장하는 가장 쉬운 방법입니다. 스스로에게 깨어날 수있는 기회를 주고, 화면을보기 전에, 제대로 조정할 수있는 기회를 눈.
당신은 가능성이 당신이 깨어 나서 즉시 휴대 전화에 가는 것은 건강하지 않다는 것을 자신을 위해 알고; 우리의 눈이 빠르게 조정하려고 할 때 종종 눈의 피로와 두통을 일으킵니다. 피곤한 눈의 경우, 갑작스런 푸른 빛과 정보의 조류는 감각에 대한 공격입니다.
2. 휴식 차단, 기술에서 멀리 지출
이것은 당신이 화면을 응시하는 작업을 포함하는 경우 특히 중요하다. 휴식을 취하고 눈이 휴식을 취할 수있는 일을하십시오. 예를 들어, 이동하거나 산책을 이동합니다. 휴대 전화에 소셜 미디어를 검색 작업 화면에서 멀리 휴식을 보내지 마십시오!
시력 자선 단체 인 Fight For Sight는 20-20-20 기술을 권장합니다 : 20 분 동안 화면을 응시하고 20 초 동안 멀리 보고 20 피트 떨어진 곳에 눈을 집중시십시오. 이 기술은 또한 우리의 설립자 타냐 구딘의책에서 언급된다 '화면에서 응시 중지'.
3. 화면 시간 차단기 사용
지정된 시간에 기술을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그건 괜찮아요 – 그것은 어려울 수 있습니다.
다행히도, 많은 휴대 전화는 지금 당신이 자신을 한계를 설정할 수 있습니다 내장 된 화면 시간 추적기를 가지고있다. 휴대 전화에 쉽게 몰두할 경우 유용 할 수 있습니다. 특정 웹 사이트 및 앱을 차단하고 디지털 해독을 고수할 수 있는 수많은 다른 앱 중 하나와 함께 이 것을 사용하면 화면이 끊어집니다.
4. 음식과 기술을 차별화
식사 시간은 디지털 해독을 하루에 원활하게 통합할 수 있는 완벽한 방법입니다. 화면을 버리고 눈을 편안하게 할 수있는 기회로 사용하십시오. 그것은 저녁 식사 시간에 특히 중요 한, 당신의 눈은 그때까지 가장 피곤 하 고 저녁에 대 한 바람을 시작 해야 합니다.
5. 아날로그 시간 예약
화면을 포함하지 않는 취미와 활동을 생각해 보십시오. 그런 다음 매일 한 시간 씩 예약합니다. 뿐만 아니라이 당신이 건강 한 일과 삶의 균형을 달성 하는 데 도움이 됩니다., 그것은 또한 당신에 대해 생각 하지 않고 미니 디지털 해독에 기술에서 시간을 보낼 수 있습니다.
