올해 더 스마트한 화면 휴식을 취하는 3가지 방법
Covid 덕분에 모든 최선의 의도에도 불구하고 우리는 모두 매일 온라인으로 시간을 보내고 있으며, 이는 이전에 가질 수있는 것과 동일한 방식으로 디지털 해독을 할 수 없다는 것을 의미합니다 : 우리는 더 똑똑한 화면 휴식을 취해야합니다. 첫 번째 영국 잠금의 시간 의 주위에, 2000 영국 설문 조사 하 고 그들 중 55% 그들은 기술 사용의 그들의 증가에 대 한 우려 했다 보고. 그러나, 전염병이 강타한 지 거의 1년이 지났고 거의 변하지 않았습니다. 우리는 기술과의 관계에 의미 있는 변화를 이루기 전에 제한이 해제될 때까지 더 이상 기다릴 수 없습니다. 우리는 유아를위한 화면 시간의 모든 30 분은 표현 음성 지연의 거의 50 % 증가에 연결되어있음을 알고, 심지어 성인에서, 과도한 화면 사용은 뇌를 손상 시킬 수 있습니다! 우리는 이제 거의 모든 집에서 일하거나 집에서 교육을 받고 있으므로 전염병의 화면의 필요성과 정신적, 육체적 웰빙의 균형을 맞추기 위해 더 스마트한 화면 휴식을 취하는 방법을 배워야합니다.
#1 수면 보호
과도한 화면 사용이 가지고있는 가장 해로운 영향 중 하나는 낮에는 기술에 소요되는 시간이 증가하고 밤에 수면의 품질과 양을 감소시키는 사이에 확실한 링크가 있는 수면에있습니다. 그래서, 올해 더 스마트 한 화면 휴식을 취할 수 있는 방법 중 하나는 침대 시간 주위 와 침실에서 귀하의 전화 사용을 제한 하 여. 우리는 과거에 이것에 대해 많은 글을 썼는데, 왜냐하면 우리는 그 시간을 보호하는 것에 대해 너무 열정적으로 느끼기 때문입니다. 이것에 대해 갈 수있는 많은 방법이 있습니다, 당신은 침실 밖에 휴대 전화를 떠날 수 있습니다, 휴대 전화에 대한 '취침 시간'을 제정, 또는 아침 식사를 할 때까지 휴대 전화에 가지 않는 커밋. 어떤 전략을 선택하든 온라인에서 훨씬 짧은 시간을 보내고 결정적으로 수면을 보호할 수 있습니다.
#2 오프라인 휴식
더 스마트 한 화면 휴식에 대 한 준비 당신의 인생의 또 다른 영역은 휴식과 엔터테인먼트의. 50%의 사람들이 원격으로 작업하고 온라인 학교에 다니는 것과 결합하여 훨씬 더 많은 TV를 시청하고 있음을 인정하는동안, 이것은 화면 시간의 큰 증가를 추가합니다 : 우리는 모든 근무 일을 온라인으로 보내고 TV를 시청하여 휴식을 취하고 있거나 소셜 미디어에서 비디오를 편안하게합니다. 따라서 온라인으로 보내는 시간을 줄이기 위해 엔터테인먼트와 휴식을 가능한 한 오프라인 활동으로 제한하는 것이 좋습니다. 당신은 수수께끼,보드 게임, charades, 독서 또는 라디오 또는 팟 캐스트를듣고 시도 할 수 있습니다 . 이 모든 것을 사용하면 화면에서 벗어나 휴식을 취할 수 있습니다.
#3 타이 화면 일정으로 나누기
당신은 여전히 스마트 화면 휴식을 가지고 고군분투하는 경우 우리는 당신의 일상의 기존의 부분에 그 휴식을 묶는 좋은 습관 해킹을 추천 할 것입니다. 예를 들어, 점심 시간이 있을 때 출근하는 휴대폰을 떠나 대신 먹는 것을 염두에 두거나 매일 운동을 위해 휴대폰을 남겨둘 수 있다고 결정할 수 있습니다. 당신은 당신이 당신의 일상적인 기반의 경계를 적용하는 데 도움이 물리적 경계가 있도록 (부엌과 침실등) 집의 특정 객실에서 그것을 금지 할 수 있습니다.
보너스 : 당신은 심지어 당신을 돕기 위해 휴대 전화의 설정을 사용할 수 있습니다 – 대부분의 스마트 폰에서 지금 특정 응용 프로그램 또는 하루 중 시간에 대한 시간 제한을 설정하는 옵션이 있습니다, 전화가 그것을 해제하라는 메시지가 표시됩니다 의미. COVID-19는 기술과의 관계뿐만 아니라 우리 삶의 모든 영역에서 큰 혼란을 일으켰지만, 이러한 팁을 통해 2021년에 더 스마트한 화면 휴식을 취하고 디지털 세계와의 관계를 재조정할 수 있기를 바랍니다. itstimetologoff.com 원본 문서 보기
