디지털 해독에 도움이되는 10 가지 질문
우리 모두는 디지털 해독이 얼마나 어려운지 알고 있으며, 많은 사람들이 건강한 습관을 형성 할 수있는 며칠과 몇 달은 물론 처음 몇 시간을 통해 그것을 만들기 위해 고군분투하고 있습니다. 블로그를 통해 우리는 당신이 당신의 목표를 추적하는 데 도움이되는 기술과 트릭에 대해 많은 것을 썼습니다. 그러나 우리는 또한이 도전에 충실하도록 당신을 지원할 다른 무엇보다도 당신의 태도와 정신적 헌신 이라는 것을 알고 있습니다. 그래서, 우리는 당신이 효과적으로 디지털 해독하고 습관을 장기간 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 질문을 정리했습니다.
1. 왜 내가이 일을하고 있습니까?
언제나 그렇듯이 첫 번째이자 가장 중요한 질문은 화면 시간을 줄이려는 목표의 이유입니다. 가족과 함께 시간을 놓치고 있다고 느끼기 때문입니까? 당신의 잠이 고통 받고 있기 때문입니까? 아마도 당신은 직장에서 집중할 수 없으며 작업을 완료하는 능력이 느려지고 있습니까? 또는 Instagram에서 하루에 몇 시간을 보내는 것에 지쳐서 다른 취미를 갖고 싶을 수도 있습니다. 당신의 동기 부여가 무엇이든간에 – 그것에 집착하십시오. 달성하고자하는 것을 매일 상기시키고 전화 사용에 관한 각 결정이나 행동을 목표에 묶어야합니다.
2. 나에게 중요한 것은 무엇입니까?
이 질문은 당신이 당신의 삶을 살펴보고 습관과 헌신의 우선 순위를 정해야한다는 점에서 첫 번째 질문과 유사합니다. 디지털 해독에 참여하는 이유가 가족을위한 것이라면 항상 화면보다 우선 순위를 정하는 것을 잊지 마십시오. '나는 먼저 이것을 한 다음 다른 책임에 착수 할 것'이라고 생각하는 것은 쉬울 수 있지만 그 행동은 휴대 전화의 우선 순위를 정하므로 삶의 중요한 영역에 진정한 가치를 부여하고 있는지 확인하십시오.
3. 누구를 에뮬레이트하고 싶은가?
처음에 자신을 추적하는 가장 좋은 방법 중 하나는 인생에서 당신과 비슷하고 화면 사용량이 존경받는 사람 (파트너, 동료 또는 가족 구성원)을 선택하는 것입니다. 이 사람을 찾으면 화면 시간과 다른 책임의 균형을 어떻게 맞추는지 물어 본 다음 자신의 그루브를 찾을 때까지 그 행동을 모방 할 수 있습니다.
4. 누가 나를 책임있게 할 수 있습니까?
다시 말하지만, 위의 질문과 관련된 것은 당신의 삶에서 당신을 계속 추적하기 위해 의지 할 수있는 사람을 확인하는 것입니다. 많은 사람들에게 그것은 당신이 모방하고있는 바로 그 사람 일 수도 있고, 아마도 단순히 당신이 살고있는 다른 사람 일 수도 있습니다. 디지털 해독을 함께 수행하거나 목표를 알고 주시하게 할 수 있습니다. 그러나 당신이 그들을 사용하기로 선택하더라도, 이러한 책임 성 친구는 디지털 해독을 돕는 데 매우 유용 할 수 있습니다.
5. 화면 시간은 어디에서 잘라낼 수 있습니까?
이전에 여러 번 작성했듯이 화면 시간을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 위치별로 화면 사용을 제한하는 것입니다. 예를 들어, 욕실이나 식탁에 전화를 가져 오지 않을 수도 있습니다. 마찬가지로 침실에서 스크린을 사용하지 않기로 약속 할 수 있습니다. 스크린을 금지하는 공간이 무엇이든, 규칙에 전념하는 간단한 행동은 엄청난 도움이 될 것입니다.
6. 언제 화면 시간을 잘라낼 수 있습니까?
마찬가지로, 스스로에게 물어볼 또 다른 질문은 일상 생활에서 화면을 제거 할 수있을 때입니다 . 아마도 이것은 상점에 갈 때, 밤 / 아침 일과를 수행 할 때, 통근 할 때 또는 먹을 때일 수 있습니다. 다시 말하지만, 어느 쪽을 선택하든 디지털 해독에 도움이 될 수 있도록 고수하십시오.
7. 이정표는 무엇입니까?
화면 시간을 줄이기 처음 시작하면 균형의 최종 목표에 집중하기가 어려울 수 있습니다. 따라서 더 쉽게 보이도록 작업 할 이정표를 설정하는 것이 좋습니다. 이것은 다음과 같을 수 있습니다 : '정신없이 스크롤하지 않는 날'또는 '출퇴근길에 내 전화를 사용하지 않고 일주일'이 완료되면 다음 단계가 더 쉬워 보일 것입니다.
8. 어떻게 시간을 보내고 싶은가?
더 많은 화면 시간을 줄이면 자유 시간이 인식 이상으로 확장됩니다. 따라서 그 시간을 채우고 휴대 전화에 도달하지 못하게하는 취미 나 작업을 찾는 것이 중요합니다. 여기에는 퍼즐, 독서, 친구 및 가족에게 편지 쓰기, 새로운 운동 체제 또는 보드 게임이 포함될 수 있습니다. 새로운 취미가 무엇이든, 화면에서 벗어나는 것이 가치가 있도록 즐기십시오.
9. 길을 잃은 경우 어떻게 궤도에 복귀 할 수 있습니까?
우리 모두는 때때로 궤도에서 벗어나고, 그것은 인간입니다. 그래서 우리가 스스로에게 묻기를 원하는 가장 중요한 질문 중 하나는 길을 잃으면 어떻게 목표를 되돌릴 것인가입니다. 더 엄격한 디지털 해독으로 킥스타트 할 것입니까? 아니면 재미있는 활동으로 자신을 보상합니까? 어쩌면 당신은 우리의 팟 캐스트 손님이나 책에서 조언을 구할 것입니다. 그러나 당신은 자신에게 다시 동기를 부여하기로 선택하고, 실패는 과정의 일부이며, 그것이 당신이 그것을 직면하는 방법이라는 것을 알고 당신의 결심의 진정한 시험입니다.
10. 성공은 어떤 모습일까요?
이 여행을 계속하고 디지털 해독을 돕기 위해 이러한 질문에 대답 할 때 스스로에게 물어 봐야 하는 가장 중요한 질문은 당신이 목표로하는 것입니다. 이정표에 관해서는, 당신이 어떻게 살고 싶은지에 대한 구체적인 목표를 설정하고, 스크린에서의 시간 또는 그 (것)들을 내리는 이유와 함께 소비 된 역으로 시간에 대한 매개 변수를 설정하십시오. 이것은 당신이 앞으로 나아가고 진정한 디지털 균형을 달성하는 데 도움이 될 것입니다.