록다운에서 디지털 해독을 수행하는 방법
우리 모두는 불과 몇 주 전에도 가능하다고 생각했던 것보다 스크린에 훨씬 더 많은 시간을 보내고 있습니다. 그리고 애플의 스크린 타임 보고서에 대한 주간 반응 으로 판단 할 때, 우리는 실제로 얼마나 많은 시간이 추가되고 있는지에 대해 조금 더 불안해하고 있습니다.
그렇다면 중독성 기술 트릭에 빠지지 않고 슬롯 머신과 같은 휴대 전화를 재생하기 시작하지 않도록 기술을 사용하여 어떻게 연결하고 제정신이 될 수 있습니까? 다음은 잠금 상태의 디지털 해독에 대한 팁입니다.
#1 사용법 정의
업로드 할 댄스 또는 뮤직 비디오를 만드는 데 소요 된 시간과 나중에 피드에 대해 게시 된 좋아요 및 댓글을 강제로 확인하는 데 소요 된 시간 사이에는 큰 차이가 있습니다. 첫 번째는 디지털 기술의 창조적 가능성을 생산적으로 사용하는 것이고, 두 번째는 정신 건강을 엉망으로 만드는 도움이되지 않는 실험실 쥐 행동입니다.
화면을 사용하는 방법을 분류하고 정신적으로 '도움이되는'상자와 '도움이되지 않는'상자에 넣는 습관을 가지십시오. 당신이 창조하고, 참여하고, 연결되어 있다고 느끼는 데 도움이되는 모든 것을 '도움이'하기 위해. '도움이되지 않는'것은 불안을 증가시키고 단지 당신을 기분 좋게 만들지 않는 것입니다.
#2 도구에 집중
우리는 모든 소셜 미디어를 삭제한다고 말하기를 주저하지만 …. 록다운에서 디지털 해독에 대해 진지하게 생각한다면 모든 소셜 미디어를 삭제하십시오. 전염병 이전에 소셜 미디어 사용에 관해 존재했던 문제는 여전히 우리와 함께 있습니다. 비교 문화 는 살아 있고 잠금 상태에 있으며, 사용자는 최고의 피트니스 체제, 대부분의 사진 생성 사워 반죽 빵 및 지난 몇 주 동안 얼마나 많은 마음을 향상시키는 코스를 수강했는지 경쟁합니다.
자신에게 호의를 베풀고 소셜 미디어에 가능한 한 넓은 정박지를 제공하고 삶을 조금 더 쉽게 만드는 도구에 집중하십시오. WhatsApp은 친구 및 가족과 계속 연결하고, 교통 앱은 덜 혼잡하고 사용하기에 안전한 경로를 알려주고, '회의'를위한 화상 회의. 지금 당장은 가난한 베이킹 실력에 대해 나쁘게 느끼거나 라트비아어를 배우지 않아도됩니다.
#3 스트레스 해소를 위해 화면 사용
이 모든 것을 말하면서, 전염병 기간 동안 온라인에 등장한 많은 것들이 우리의 기분을 고양시키고 우리를 웃게 만들기 위해 고안되었습니다 (앤드류 코터 우리는 당신을보고 있습니다), 그래서 소셜 미디어를 사용하여 미소를 짓고 필요할 때 당신의 영혼을 밝게하십시오.
# 4 계산 중지
우리가하는 모든 일을 계산하고 측정하려고하는 현상은 록다운 전에 호황을 누리고 있었으며 – 그것은 정량화 된 자기 운동이라고 불려졌습니다 – 그리고 그것은 불필요하게 잠금 스트레스에 기여하고 있습니다. 주간 스크린 타임 보고서에 대한 불안한 게시물이나 일일 스텝 카운트의 극적인 하락에 대한 공포는 이것이 바로 지금의 방식이라는 점을 놓치고 있습니다. 이것 역시 통과 할 것입니다. 상식과 관점을 사용하십시오.
계단에서 매우 창의적이지 않고 10,000 일일 걸음 수를 기록하지 않을 것이며 일일 스마트 폰 사용량은 필연적으로 이전보다 높아질 것입니다. 당신을 더 불안하게 만드는 모든 형태의 계산과 추적을 끄 고 흐름과 함께 가려고 노력하십시오.
# 5 뉴스 제한
세상에서 무슨 일이 일어나고 있는지 계속 확인하고 싶어하는 것은 매우 인간적인 본능입니다. 특히 우리 모두에게 심각한 영향을 미치는 뉴스 기사가 펼쳐지는 지금. 그러나 우리가 많은 구제를 생산하지 않고 계속해서 반복해서 확인하는 부정적인 사이클에 빠지는 것은 매우 쉽습니다. 엄격하게 뉴스를 하루에 두 번 제한 한 다음 평판이 좋고 검증 된 뉴스 출처에서만 뉴스를 제한하십시오.
# 6 너 자신에게 휴식을해라.
우리는 정신 건강 인식 주간에 다가오고 있으며 영국의 주제는 자신에게 친절하게 대하는 데 적용되는 '친절'입니다. 그래서 우리는 당신이 스크린 타임 프론트에서 휴식을 취하도록 권장합니다. 기술을 사용하는 방법에 대한 루틴, 구조 및 규칙을 신중하게 마련하면 모두 잠겨있는 창에서 나가는 것처럼 보이면 자신을 때리지 마십시오. 우리의 모든 일상은 조금 혼란 스럽습니다. 당신이 어떻게 느끼는지 조정하고 지금 당장 당신에게 가장 적합한 기술 균형이 무엇인지 해결할 수 있는지 확인하십시오. 긍정적 인 것을 극대화하고 화면에서 시간의 부정적인 부분을 최소화하면 크게 잘못되지 않습니다.
우리는 전염병 기간 동안 특별히 업데이트 된 리소스를 제공하고 있으므로 화면을 건강하게 사용하고 잠금 상태에서 디지털 해독을하는 방법에 대한 다른 아이디어를 정기적으로 확인하십시오.
