소셜 미디어에서 일주일 쉬면 우울증과 불안이 줄어 듭니다.

소셜 미디어에서 일주일 쉬면 우울증과 불안이 줄어 듭니다.

새로운 연구에 따르면 소셜 미디어에서 일주일 만 쉬면 우울증과 불안을 줄이고 웰빙 감각을 높일 수 있습니다.

배스 대학 (University of Bath)의 연구에 따르면 TikTok, Instagram, Twitter 및 Facebook과 같은 앱에서 휴식을 취한 사람들은 단 칠일 동안 웰빙 감각이 증가했다고보고했습니다.

이 연구는 어떻게 진행되었습니까?

연구자들은 18 세에서 72 세 사이의 154 명의 샘플을 두 그룹으로 나눴습니다. 한 그룹은 소셜 미디어에서 금지되었지만 다른 그룹은 금지되지 않았습니다. 평균적으로 참가자들은 일주일에 여덟 시간 동안 소셜 미디어를 사용했습니다.

참가자들은 불안과 우울증의 기본 수준과 웰빙 감각에 대한 연구 전에 널리 사용되는 세 가지 테스트를 사용하여 퀴즈를 풀었습니다.

• 그들의 웰빙 을 측정하기 위해 그들은 "나는 미래에 대해 낙관적 인 느낌을 받았다"와 "나는 분명히 생각하고 있었다"와 같은 진술로 그들의 동의를 평가하도록 요청 받았다.
• 우울증을 측정하기 위해 그들은 "지난 두 주 동안 얼마나 자주 일을하는 데 거의 관심이나 즐거움이 없었습니까?"와 같은 질문을 받았습니다.
• 그들의 불안은 일반 불안 장애 척도를 사용하여 모니터링되었는데, 이는 사람이 긴장하거나 가장자리에 있거나 걱정을 멈출 수 없다는 느낌으로 얼마나 자주 귀찮게하는지 묻습니다.

결과는 무엇을 보여 주었습니까?

소셜 미디어에서 일주일 휴식을 취한 사람들은 워릭-에딘버러 정신 웰빙 척도에서 웰빙이 평균 46에서 55.93 으로 상승하는 것을 보았습니다.

이 그룹의 우울증 수준은 환자 건강 설문지 -8에서 7.46에서 4.84로 떨어졌고 불안은 6.92에서 5.94로 떨어졌습니다.

바스 대학 보건부의 수석 저자 인 제프 램버트 (Jeff Lambert )는 변화가 우울증과 복지의 완만한 개선과 불안의 작은 개선을 나타낸다고 말했다.

"많은 참가자들이 소셜 미디어에서 벗어나 기분이 좋아지고 전반적으로 불안감이 줄어들면서 긍정적 인 효과를보고했습니다. 이것은 작은 휴식조차도 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다. "

Jeff Lambert 박사, 바스 대학교 보건부

다른 연구에서도 동일한 결과가 나타났습니까?

이 연구 결과는 정기적 인 소셜 미디어 사용과 우울증 및 불안의 높은 비율을 연결하는 전 세계의 이전 연구를 지원합니다.

그러나 소셜 미디어와 정신 건강 사이의 '닭고기와 달걀'관계는 아직 확립되지 않았습니다. 즉, 소셜 미디어 사용이 정신 건강 문제로 이어지는지, 또는 낮은 자기 가치에 대한 기존의 감정이 사람들을 검증 수단으로 소셜 미디어로 유도하는지 여부.

영국에서는 소셜 미디어를 사용하는 성인의 수가 2011 년 45 %에서 2021 년 71 %로 증가했습니다. 16 세에서 44 세 사이의 97 %가 소셜 미디어를 사용하며 스크롤이 가장 빈번한 온라인 활동입니다.

연구자들은 미래에 젊은 사람들과 신체적, 정신적 건강 상태가있는 사람들과 같은 인구의 특정 부분에 대한 소셜 미디어 사용을 중단하는 것의 영향을 연구하기를 희망한다고 말합니다. 그들은 또한 소셜 미디어 휴식의 이점이 지속적인 영향을 미치는지 확인하기 위해 일주일 이상의 사람들과 후속 조치를 취하기를 희망합니다.

우리 자신의 행복을 향상시키기 위해 어떤 조치를 취할 수 있습니까?

#1 로그오프

작거나 긴 기간 동안 로그오프하는 것은이 연구와 다른 많은 사람들이 제안한 것처럼 좋은 생각 인 것처럼 보입니다.

#2 컷 다운

완전히 로그오프가 가능하지 않다면 소셜 미디어에 소비되는 시간(특히 수동적으로 스크롤하는 데 소요된 시간)을 줄이는 것도 정신 건강 개선과 관련이 있습니다.

# 3 더 조심하십시오.

앱에서 에피소드 전후에 우리가 어떻게 느끼고 있는지 기록하는 신중한 접근 방식은 우리 자신의 복지에 미칠 수있는 독특한 영향을 모니터링하는 것이 좋습니다. 때때로 우리 자신과 함께 체크인하고 "이것이 어떻게 나를 느끼게합니까?"라는 질문을하는 것은 더 건강한 관계를 구축하기위한 전략 목록에서 가장 중요합니다.

 

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