인터넷 중독을 발견하는 방법
우리 모두는 '인터넷에 중독'되는 것에 대해 다른 사람들을 웃고 놀리며 특히 소셜 미디어와 메시징을 합니다. 그러나 잠금에서 우리는 우리의 모든 시간이 절대적으로 치솟았다는 것을 알고있다. 교육, 일 및 사회적 연결을 위해 그 어느 때보다 인터넷이 필요할 때, 우리는 어떻게 우리 자신의 변명을 통해 보고 인터넷 중독의 실제 사례가 있을 때 를 인식할 수 있을까요?
다음은 인터넷에 중독의 징후, 또는 다른 사람을 모니터링조심 몇 가지 붉은 깃발입니다 :
당신은 당신의 인생의 나머지 부분을 무시하고있어
어떤 물질이나 과정에 중독의 특징 중 하나는 당신의 인생의 전체를 인수하는 천천히 섬뜩한 방법입니다. 중독에 소요되는 시간은 중요한 영역을 소홀히 하게 합니다. 수면, 음식, 운동, 친구 및 가족과 함께 하는 시간 – 이들은 모두 살펴볼 수 있는 영역입니다. 당신은 건강하고 행복하며 다재다능한 삶을 살기 위해 각 지역에서 필요한 시간을 보내고 있습니까? 아니면 인터넷 중독이 하루 중 몇 시간을 먹고, 그 것들 중 하나, 또는 전부에 집중할 시간이 없는가?
당신은 어리석은 스크롤
인터넷 사용이 얼마나 염두에 두었는지, 또는 얼마나 의식이 없는지 생각해 보십시오. 당신은 온라인으로 당신의 시간에 대한 계획이 있습니까? 인터넷에서의 시간은 직업이나 개인 생활에서 목표를 달성하는 데 도움이 됩니까? 당신은 당신이 다양한 애플 리케이션과 웹 사이트에 당신의 시간에서 얻고있어 정확히 알고 계십니까, 당신은 거기에 지출 매일 계획 얼마나 많은 시간?
아니면 인터넷이 자동 파일럿에 더 많이 사용합니까? 당신은 생각하지 않고 장치를 선택하고 당신이 달성하려고하는 것에 대한 계획없이, 어리석고 강박적으로 스크롤합니까? 당신은 하나의 독특한 목적을 위해 온라인으로 이동합니까, 다음 30 분 후자는 자신이 완전히 다른 일을, 인터넷 토끼 구멍 아래로 떨어졌다 찾을 수 있습니까?
연결되지 않는다는 생각에 불안감을 느낍니다.
당신은 노모 공포증의현상에 익숙할 지도 모릅니다; 누군가가 자신의 휴대 전화없이되는 것에 대해 너무 걱정하는 곳 그들은 걱정스럽게 주머니를 두드리고 있습니다. 하지만 와이파이 불안은어떨까요? 집을 떠나, 레스토랑에 가거나 와이파이 시설을 확인할 때까지 여행을 예약할 수 없다면 인터넷 중독이 있는지 다시 생각해 볼 수 있습니다. 디지털 세상에서 휴식을 취하는 것은 건강합니다. 인터넷 주위에 완전히 당신의 인생을 계획, 너무 많이하지.
당신은 밤에 일어나 온라인으로 이동
우리는 수면을 언급했지만, 수면이 온라인에서 보내는 시간에 의해 영향을 받는지 확인하지 마십시오. 당신은 적극적으로 인터넷을 확인하기 위해 자신의 수면을 깨고 있습니까? FOMO가 너무 나쁘기 때문에 정기적으로 깨어나 이메일이나 메시지 회신을 확인하거나 소셜 미디어 게시물의 성과를 확인합니까? 이것은 인터넷 중독에 대 한 큰 붉은 깃발. 수면은 중요하므로 많은 정신적, 육체적 건강 프로세스가 그것에 의존합니다.
당신은 무엇을 할 수 있습니까?
위의 모든 인식에서 인식의 플래시를 느꼈다면, 우리는 디지털 해독과건강에 해로운 인터넷 사용에서 자신을 짜는 첫 번째 단계를 시도하는 것이 좋습니다.
#1 인터넷 사용에 유의하십시오. 하루의 모든 간격을 채우기 위해 기본값으로 사용하지 마십시오. 다른 사람들과 연결하고 아날로그 활동과 실제 의 즐거움을 재발견하기 위해 의식적인 노력을 기울이십시오.
#2 인터넷 사용에 대한 의도적인 계획을 세우십시오. 로깅이 어떻게 여러분의 삶의 목표를 달성하는 데 도움이 되는지 자문해 보십시오.
#3 당신은 마비 – 아웃 불편 한 감정에 어리석은 스크롤을 사용하지 않는 지 확인하기 위해 자신과 함께 체크인.
인터넷은 연결에 대 한 중요 한 도구, 특히 지금, 하지만 그것은 당신의 인생의 나머지 부분에 대 한 대체 될 수 있도록 하지 마십시오. 아무도 그들의 죽음 침대에 말을 하지 않을 것 이다 "내가 온라인 더 많은 시간을 보냈다 소원". 때때로 장치에서 멀리 단계.
인터넷 중독과 기술에 대한 건강하고 행복하게 생활에 대한 자세한 내용은 Apple 팟캐스트와 스포티파이에서팟캐스트'복잡합니다'를확인하십시오.
