소셜 미디어가 여러분을 불안하게 만드는 방법은 다음과 같습니다.
작년에 우리 중 많은 사람들에게 소셜 미디어는 우리의 안락한 담요였습니다. 친구와 가족으로부터 고립된 우리는 사실상 함께 시간을 보내는 데 의지했습니다. 소셜 미디어는 저렴하고 불완전하지만 그 순간에 가질 수 없었던 신체 접촉을 대체했습니다. 그러나, 소셜 미디어의 사람들의 사용은 또한 그들에 게 스트레스와 불안을 일으키는. 우리 자신과 우리 자신의 삶을 온라인에서 보는 것과 끊임없이 비교하면 그 결과로 부적절하고 불안하게 느껴집니다. FOMO는 이것에 기여하고,'좋아요'와 같은 소셜 미디어에 상호 작용의 중요성의 너무 무거운 가중치는 또한 불안을 일으키는 원인이 됩니다. 특히 온라인에서 놀라운 것을 보는 것은 스트레스를 높일 수 있습니다. 뉴스에서 비참한 콘텐츠를 볼 때, 우리의 싸움 또는 비행 응답이 활성화됩니다. 마찬가지로, 우리의 감정 상태는 우리가 우리 앞에 압도적 인 정보 나 이미지를 처리하는 투쟁으로 우리의 감각에 방법을 제공하기 위해 종료 할 수 있습니다. 그러나 우리의 고조 된 경보와 아드레날린이 우리 몸 주위를 펌핑에도 불구하고, 우리는 반응 할 수 없습니다. 어떻게 할 수 있을까요? 보통 우리는 일어나는 사건에서 몇 킬로미터 떨어져 있습니다. 그럼에도 불구하고, 우리는 불안과 두려움의이 상태에 갇혀있다. 우리의 심장 박동이 상승 했을 수 있습니다., 또는 우리의 가슴 은 갑자기 꽉 느낄 수 있습니다. 이것은 2013년 미국 연구를 끔찍한 미디어에 노출시키는 건강 효과에 대한 예시로, 외상성 사건의 이미지를 보는 것만으로도 불안과 PTSD와 같은 증상을 불러 일으킬 수 있음을 보여주었습니다. 펜실베니아 대학의 불안의 테아 갤러거 치료 및 연구 센터가 설명했듯이, 이벤트에 의해 외상을 입기 위해 반드시 "거기에 있을 필요가 없다"는 것은 아닙니다. 그리고 우리는 이것에서 어떤 휴식을 취합니까? 아주 작은. 둠스크롤은 2020년에 온라인에서 부정적인 뉴스를 지속적으로 스크롤하는 습관으로 이름을 지었으며, 그 자체로 이름을 알 수 있게 되었습니다. 나쁜 소식의 맹공 – 우리가 그것에 대해 할 수있는 거의 없다는 지식으로 덮여 – 우리를 비참하고 불안하게.
수면 의 질, 정신 건강 및 소셜 미디어 사용은 양방향으로 서로 크게 의존하는 삼각조입니다. 수면 부족과 기타 건강에 해로운 수면 패턴이 사람의 정신 건강을 악화시킬수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 가난한 정신 건강으로 고통받는 많은 사람들은 소셜 미디어에 의존, 일반적으로 산만으로. 그러나, 그들의 소셜 미디어 사용 차례로 그들의 정신 건강 문제를 악화 시킬 수 있습니다., 또는 심지어 건강에 해로운 수 면 패턴 귀착 될 수 있습니다. 따라서 경계가 설정되지 않고 우리가 우리의 건강 요구를 듣지 않는 경우, 이 삼합새는 악순환으로 끝날 수 있습니다, 거의 피할 수없는 원.
이 주기에 미끄러지는 느낌이 들면 디지털 해독이 필요할 수 있습니다. 이것은 당신이 기술, 특히 소셜 미디어에서 한 걸음 물러서서 자신에게 시간을 주는 곳입니다. 이를 통해 기술과의 관계를 재평가하고 그것이 우리에게 미치는 영향을 깨달을 수 있습니다. 소셜 미디어는 본질적으로 유해하지 않습니다. 그러나, 대부분의 것들처럼, 적당히 소비되지 않을 때 그것은 될 수 있습니다. 소셜 미디어에서 멀리 떨어져 있다는 아이디어가 불안해지면 중독될 수 있습니다. 소셜 미디어 중독을 억제하고 디지털 해독을 하고 휴식을 취하는 방법을 배우기 위해 이 팁을 따르십시오.
