'디지털 가지 치기'가 당신을 위해 작동 할 수 있습니까?
더럼 대학의 최근 연구는 '디지털 가지 치기'의 관행이 제안했다, 연구원 호민 – 보이어에의해 만들어진 바와 같이, 우리의 기술 생활 문제에 대한 답이 될 수 있습니다. 섭식 장애에서 회복 중인 젊은 역도 여성에 대한 그녀의 연구에서 그녀는 이전 연구가 제안 할 수있는 소셜 미디어의 질병에 '취약'하지 않다는 것을 발견했습니다. 그녀는 이것이 그녀가 '디지털 가지 치기'라는 제목의 피드를 편집하는 이 여성들 사이에서 일반적인 관행 때문이라는 것을 발견했습니다.
오늘날 성인들은 소셜 미디어에서 하루 평균 102분을 소비하고 있습니다(페이스북, 트위터, 유튜브 또는 인스타그램 등). 우리가 전에 이야기 한 바와 같이우리가 온라인으로 보내는 그 시간은 항상 긍정적이지 않으며, 우리가 스크린 시간을 사용하는 방법에 대해 조심하지 않으면 정신 건강을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 '디지털 가지 치기'라는 새로운 아이디어는 항상 디지털화된 세상에서 온라인 생활을 실현하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.
이게 뭐예요?
첫 번째이자 가장 중요한 질문은 '디지털 가지치기'도 무엇이며, 그것이 여러분의 삶과 어떻게 관련이 있는지입니다. 간단히 말해서, 그것은 웰빙의 이익을 위해 도움이되지 않거나 콘텐츠를 트리거하는 관행입니다. 더럼에서 수행 된 최근 연구에서이 여성의 형태를했다 (특히 무게를 해제하고 섭식 장애에서 회복에 있었다 사람들) 'fitspo'또는 'thinspo'와 같은 범주에 떨어졌다 계정을 언팔로우하기로 선택하고 자신의 회복에 손상 될 수 있습니다. 그러나 우리는 이러한 방법이 누구나 실천할 수 있다고 믿습니다: 남성또는 여성, 다양한 취약성 또는 우리가 옹호하는 건강한 디지털 균형을 달성하기 위한 탐구에 불안.
어떻게 작동합니까?
이러한 방법은 다른 사람들을 위해 다양한 방법으로 작동 할 수 있습니다. 연구 결과에 있는 사람들을 위해 가지 치기는 음식과 먹기와 관련있는 그들의 생활의 지역에 필요했습니다.
"Instagram은 개인 잡지이며, 당신은 당신의 자신의 잡지를 큐레이터. 그리고 나는 그것을 시도하고 그렇게. 그래서 나는 시도하고 있는지 확인, 같은, 나를 위해 건강한 장소, 대신 사람들의 칼로리 계산과 같은 사람들이 있는 곳, "이것은 내 음식에 뭐야" 또는 "이것은 내 4 시간 운동".
– 더럼 연구 참여자
디지털 가지 치기를 취하려면 새로운 디지털 식단에서 가장 많은 혜택을 누리기 위해 권장하는 다른 기술과 함께 그렇게 하는 것이 좋습니다. 가장 중요한 것은 소셜 미디어 팔로워의 완전한 정비로 시작하는 것을 의미합니다. 우리는 당신이 당신이 따라 계정의 각을 통해 가서 마리 콘도 스타일의 각 불꽃 이 적극적으로 그들을 소비 계속 할 수 있도록 충분히 기쁨을 촉발 하는 경우 결정 하 여이 작업을 수행 하는 것이 좋습니다 (그리고 음소거 또는 하지 않는 사람들을 따르지 않는).
그것은 당신을 위해 어떻게 생겼는지?
필요에 따라 '디지털 가지 치기'는 무수한 형태를 취할 수 있습니다. 당신이 운명 스크롤로 고통받는 경우 그것은 당신이 모든 소셜 미디어 플랫폼에서 뉴스 아울렛을 언팔로우하는 것을 의미 할 수있다. 당신이 당신의 우정 그룹 사이의 비교로 고군분투하는 경우 당신은 일주일 동안 친구를 '음소거'할 수 있습니다. 또는 알코올 의존성 또는 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있다면 귀하를 지원하는 계정을 팔로우하도록 선택할 수 있으며, 피하려고 시도하는 경험을 묘사하는 계정을 따르지 않도록 선택할 수 있습니다.
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