소셜 미디어 중독의 7 징후
올해의 사건과 국가에 의해 부과 된 다양한 잠금 및 검역 규칙은 소셜 미디어 사용이 급증하게되었습니다 – 17 개국의 인터넷 사용자의 47 %가 소셜 미디어에 소요되는 시간을 인정했습니다.
우리 모두는 잠금 중에 소셜 미디어에 너무 의존하게되었습니다. 그것은 우리가 그렇지 않으면 볼 수 없었던 친구 및 가족과 연락을 유지하는 좋은 방법을 입증하는 동안, 그것은 또한 우리의 일상을 지배하기 시작했다. 우리는 인스 타 그램, 페이스 북, 트위터와, 빠르게 성장하는 플랫폼, Tik Tok에 쏟아지는 시간을 보낼 것입니다.
그러나 이제 현실 세계가 열리기 시작했습니다. 우리는 외부에서 더 많은 시간을 보내는 것이 좋습니다. 대면 상호 작용(주의해서 이루어지는 경우 부여)은 다시 정상적이고 규칙적인 것으로 되기 시작했습니다. 더 이상 고립되지 않고 날씨가 좋기 때문에 소셜 미디어에서 보낸 시간은 급감해야 합니다.
그러나 습관은 깨지기 어려울 수 있습니다. 소셜 미디어가 더 이상 일상생활의 중심이 되어서는 안 된다는 것을 알고 있지만, 소셜 미디어가 그 중심에 서게 될 수도 있습니다. 그리고 그것은 이해할 수있다; 잠금을 통해 소셜 미디어에 대한 의존도를 발전시켰을 수 있습니다. 그러나 이것은 소셜 미디어 중독으로옮겨졌습니까?
소셜 미디어 중독의 이 7가지 징후 중 몇 가지가 여러분에게 적용되는지 확인하십시오.
아침에 가장 먼저 하는 일은 소셜 미디어를 확인하는 것입니다.
이는 근무일을 마칠 때또는 자유 시간이 있는 다른 시점에도 적용됩니다. 첫 번째 본능이 휴대 전화를 위해 도달하는 경우, 당신은 아마 당신의 기술과 약간 건강에 해로운 관계가있다.
근무 일 동안 소셜 미디어를 확인합니다.
사이트가 생산성을 저해하도록 허용하는 것은 사이트에 중독되는 직접적인 영향을 미칩니다. 우리 모두는 지루하거나 어려운 작업에 갇혀있을 때 다른 창에 페이스 북이나 인스 타 그램을 여는 유혹이 어떻게 되는지 알고 있지만, 우리 모두는 이것이 어떻게 우리를 기분 좋게 만들지 않는지 알고 있습니다.
소셜 미디어를 확인할 수 없을 때 불안해합니다.
당신은 확인하고 소셜 미디어 페이지를 새로 고칠 필요가 절실한 느낌의 느낌에 익숙할 수 있습니다. 휴대 전화에서 멀리 또는 인터넷없이, 잠시 동안 소셜 미디어에 갈 수없는 의 전망, 당신은 불안을 느끼게하는 경우, 그것은 당신이 소셜 미디어 중독이 있을 가능성이 높습니다.
당신은 지속적으로 당신의 게시물의 수행 방식을 확인하고 있습니다 …
… 그리고 당신은이 당신의 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 소셜 미디어는 마음을 소비하는 일이 아니라 친구들과 상호 작용하는 재미있는 방법이어야합니다. 당신이 당신의 게시물이 지고 얼마나 많은 좋아하는에 잡힐 지고 있다면, 그것은 당신이 이러한 상호 작용에 너무 많은 무게를 배치하는 표시입니다. 사람들이 회원님의 게시물에 상호 작용하는 방식이 감정적으로 영향을 미친다면 소셜 미디어에서 자아 감각을 멀어지게 하는 방법을 찾아야 한다는 절박한 신호입니다.
게시물을 지나치게 생각하고 계획하는 데 많은 시간을 할애할 수 있습니다.
당신이 이것을 유죄라면, 그것은 소셜 미디어가 단지 많은 시간을 차지하는 것이 아니라 헤드 스페이스의 많은 것을 의미합니다. 이것은 정신 건강에 좋지 않습니다. 당신은 휴식이 필요하고 당신은 당신의 생각과 함께 혼자있을 시간이 필요합니다. 소셜 미디어가 당신의 생각조차도 방해하도록 허용하면 정신 선명도와 마음의 평화를 방해합니다.
당신은 당신이 당신의 전화 버즈를 듣고 생각, 정말하지 않았다 때
당신은 당신의 마음이 하나를 상상했다 너무 심하게 전화 알림에서 얻을 작은 도파민 히트갈망하고있다. 충분히 말했다.
스크롤에 찬성 자신의 취미를 무시
때로는 우리가 즐기는 아날로그 활동에 참여하는 대신 끝없이 스크롤하는 데 시간을 보냅니다. 그렇게 함으로써, 우리는 이 취미에 약간의 시간을 할애할 수 있는 만족감을 얻지 못합니다. 의미 있는 아날로그 활동이 뒷좌석에 앉을 때, 그것은 우리가 우리의 소셜 미디어 습관이 우리의 삶을 납치하게 한 확실한 신호입니다.
그래서 나는 무엇을 할 수 있습니까?
이러한 중 어느 것이 귀하에게 적용하거나 개인적으로 휴대 전화와 건강에 해로운 관계를 발전했다고 느끼는 경우 디지털 해독을 권장합니다.
우리의 주요 조언포인트는 기술 사용에 염두에 두는 것입니다. 소셜 미디어를 쉽게 사용할 수 있는 방법으로 사용을 중단하십시오. 일대일 대화, 일하는 시간 또는 당신이 즐기는 것을 알고있는 취미를 대체시키는 것을 중단하십시오.
앱을 열 때마다 왜, 그리고 어떤 앱을 꺼내야 할지 자문해 보십시오. 처음에는 자신과 엄격해야 하는 것처럼 느껴질 수 있지만,이 마음 챙김을 연습하면 시간을 보낼 수있는 더 나은 방법이 있다는 것을 깨닫게될 것입니다.
소셜 미디어는 환상적인 도구와 연결하는 방법이지만 우리에게 큰 타격을 입을 수 있습니다. 다른 것과 마찬가지로, 그것은 적당히 즐길 수 있어야합니다.
