매일 디지털 해독 순간을 찾는 방법
최근 몇 년 동안, 특히 2021년에 우리는 우리 시대에 디지털 해독 순간을 찾기 위해 점점 더 고군분투하고 있습니다. YouGov 설문 조사에 따르면 응답자의 절반 이상이 화면 시간이 잠겨있음을 인정했으며 이는 의미가 있습니다. 우리는 이제 휴대폰을 사용하여 일하고, 배우고, 연결하고, 긴장을 풀고, 심지어 새로운 정상의 현실을 산만하게 합니다. 우리는 매 12 분마다 스마트 폰을 확인하고 있으며 34 %는 아침에 일어나서 5 분 이내에 확인합니다.
우리의 주의 집중 기간이 감소하고 우리는 더 이상 우리의 일과 우리가 예전과 같은 분열되지 않은 초점을 줄 수 없다는 것은 당연합니다. 우리는 같은 수준에서 작동 할 수 있도록 이러한 디지털 해독 순간이 필요합니다 – 우리의 기술 습관은 깊은 사고에 대한 우리의 능력을 유지하기 위해 우리에게 많은 필요한 가동 중지 시간을 거부하고 있습니다. 그래서, 우리는 당신이 더 쉽게 발견 하는 데 사용 하는 디지털 해독 순간을 재발견 하는 데 도움이 몇 가지 팁을 함께 넣어, 우리의 세계 화면에 이동 하기 전에.
밖으로 나가기
우리는 휴대 전화에 스크롤대신 할 일에 대한또 다른 최근 기사에서 등장으로, 당신이 자신을 재배치하기 위해 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나는 밖에 나가는 것입니다. 하버드에 따르면 밖에 나가는 것은 행복, 집중력, 치유 및 더 명백하게, 피트니스를 향상시킵니다. 우리의 장치는 야외를 사용하도록 설계되지 않았기 때문에 소셜 미디어 또는 끝없는 뉴스 알림에 주의를 빼앗기는 것이 훨씬 어렵습니다. 이 전략의 효과를 높이는 한 가지 방법은 휴대 전화를 집에 두는 것입니다. 그것 없이 당신은 음악의 목발, 팟 캐스트 또는 이메일에 대 한 가끔 확인 하지 않습니다-당신은 당신의 주위에 세계에 초점을 해야 합니다. 정기적으로 장치 없이 밖으로 나가기로 선택한 경우 일상에 통합하고 귀중한 디지털 해독 순간을 정기적으로 되찾을 수 있습니다.
디지털 해독을 일상에 연결
새로운 결심을 고수하는 것은 매우 어렵고, 우리의 삶에서 일어나고 있는 일이 너무나 많아서 정기적으로 기억하고 구현하기 위해 애쓰고 있습니다. 이 것을 극복하는 한 가지 방법은 디지털 해독 순간을 이미 참여하고있는 습관에 묶는 것입니다. 당신은 당신의 치아를 아침밤과 밤에 칫솔질, 먹고, 개를 걷거나 매일 실패하지 않고 완료 다른 습관에 묶을 수 있습니다. 그런 식으로 당신은 그것을 기억하고 그것에 충실 할 수있을 것입니다.
치트 코드 : 당신이 염두에 두고 연습에 시작하기 위해 고군분투하는 경우 왜 당신이 영역에 얻을 수 있도록 HeadSpace와 같은 응용 프로그램을 사용하지?
커밋
디지털 해독 순간을 되찾기 위한 여정의 가장 중요한 단계는 커밋하는 것입니다. 항상 당신이 염두에 두기 위해 약간의 시간을 복용하는 대신 할 수있는 일이있을 것입니다! 따라서 디지털 해독에 대한 태도를 재검토하고 음식과 운동의 우선 순위를 지정하는 것과 동일한 방식으로 우선 순위를 정해야 합니다. 우리의 정신적, 두뇌 건강은 육체적인 건강만큼이나 중요하므로 정신적으로 도배되는 것과 같은 방식으로 그것을 소중히 여기고 있습니다. 디지털 해독 순간을 협상 할 수없는 것으로 보는 방향으로 전환하면 일상에 통합하는 것이 더 쉬워야합니다.
