디지털 중독 처리
디지털 중독에 대한 명확한 정량적 정의는 없습니다. 그러나, 우리 중 많은 사람들이 우리 자신에 디지털 중독의 증상을 인식합니다 : 예를 들어, 소셜 미디어의 과도한 심지어 강박적 인 사용. 이러한 모든 너무 익숙한 증상 은 가능성이 잠금 하는 동안 고조되었을 것 이다, 제한 및 추운 날씨 우리가 우리의 기술 제공 하는 것 넘어 연결 및 엔터테인먼트에 대 한 작은 옵션이 우리를 느낌 으로.
이 시기는 어려운 시기이며, 일, 교육 및 사회화가 모두 온라인 공간으로 옮겨짐에 따라 디지털 중독은 예상치 못한 일도 아니며 부끄러워할 필요가 없습니다. 그러나, 우리가 기술과 건강한 관계를 구축하고, 좋은 디지털 삶의 균형을 설정하는 우리의 웰빙에 대한 것이 중요합니다.
기술에 중독될 수 있다고 생각되면 기술과의 관계를 재건하고 재조정하기 위해 취할 수 있는 단계가 있습니다.
1. 디지털 습관을 생각해 보십시오.
자기 인식은 디지털 중독을 해결하기위한 첫 번째 단계입니다. 특정 소셜 미디어 사이트 나 게임과 같은 시간의 가장 큰 소비자를 식별하고 이러한 과도한 사용 패턴을 일으키는 원인에 대해 생각해보십시오. 당신이 당신의 전화에 도달 시간 뒤에 생각 과정을 심문하면 당신이 실제로 원하는 휴대 전화에 갈 필요가 있는지 여부에 대해 더 비판적으로 생각하는 데 도움이 될 것입니다, 그것은 당신을 위해 좋은 여부.
2. 이러한 트리거를 처리하는 다른 방법 찾기
자기 인식의 주제를 계속, 당신이 화면에 많은 시간을 보내는 원인이 트리거를 처리하는 방법을 알고 당신이 당신의 기술에 덜 의존하는 데 도움이 될 것입니다. 어떤 설정이 설정 – 그것은 감정, 환경, 또는 하루의 단지 시간 – 아날로그 대안에 만족 할 수 있습니다. 당신을 산만하게하고 자신에게 목적을 줄 수있는 오프라인 취미를 찾아, 당신이 당신의 기술에 의존에서 방지 할 수 있습니다.
3. 자신에게 한계를 설정
화면 시간 제한을 설정하는 것은 디지털 중독을 치료하기 위한 중요한 단계로 간주되는 우수한 정량적 목표입니다. 설정된 제한의 특성은 귀하에게 달려 있으며 사람에 따라 달라질 수 있습니다. 그들을 설정할 때, 자신과 함께 엄격하지만 지나치게 가혹하지 않는 것이 중요합니다. 이러한 제한은 TV 시청이나 친구들과의 사교와 같이 여러분이 즐기는 활동을 박탈해서는 안 됩니다. 그들은 단순히 당신이 좋은 디지털 생활 균형을 유지하고 있는지 확인해야합니다.
4. 기술을 사용하여 사회화에 우선순위를 두다
우리의 전화외에는 아무것도 하지 말고 보낸 긴 시간은 고립과 외로움의 감정으로 이어질 수 있습니다. 그러나, 기술은 본질적으로 나쁜 일이 아니며, 많은 경우에 우리의 삶을 풍요롭게합니다 – 특히 현재, 우리는 친구 및 가족과의 접촉을 유지하기 위해 온라인 공간에 의존하는 순간에. 이제 화면 시간을 더 의식하고 있기 때문에 이 순간을 희생해야 한다고 생각하지 마십시오. 대신, 게임이나 정처없이 소셜 미디어를 스크롤하는 대신 실제 연결을 시뮬레이션하는 사용량의 우선 순위를 지정합니다.
5. 온라인 지원 그룹에 가입
기술은 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며 다른 사람들과 더 많은 관계를 느낄 수 있습니다. 온라인 피어 지원 그룹은 사람들이 더 건강한 디지털 사용 패턴을 수립할 수 있도록 돕기 위해 발견되었습니다. 어려움과 여정을 다른 사람들과 나누는 것은 자기 평가에 도움이 될 수 있습니다.
가장 중요한 것은, 그것은 당신이 혼자가 아니라는 것을 인식 할 수 있습니다. 디지털 중독은 많은 사람들이 어려움을 겪고 있지만, 이러한 팁을 따라 당신은 당신이 당신의 기술을 최대한 얻을 수 있을 것입니다.
