록다운에서 디지털 웰빙을 위한 7가지 팁
디지털 세계는 우리가 록다운에 들어간 이후로 훨씬 더 많은 것을 차지했습니다. 이제 우리 중 많은 사람들이 화면을 통해 독점적으로 일하며 사랑하는 사람들과 연결하고 긴장을 풀고 놀 수 있습니다. 지금 디지털 세상에서 웰빙을 어떻게 관리 할 수 있습니까? 우리는 당신이 제정신이고 잘 지낼 수 있도록 도와주는 몇 가지 쉬운 팁을 가지고 있습니다 :
#1 로그오프
디지털 방식으로 인한 스트레스에 대한 가장 확실한 해결책은 단순히 로그오프하는 것입니다. 우리는 처음부터 해결책으로 제안해 왔으며, 그것은 우리의 이름에 있습니다! 일에 집중하거나 따라야한다는 압박감 대신에, 대신 아날로그 활동을 즐기지 않으시겠습니까? 퍼즐을 할 수 있고, 새로운 책을 읽고, 크로스 스티치에 들어갈 수 있습니다. 세상은 당신의 굴입니다 (우리는 많은 사람들이 빵을 굽고 있다고 들었습니다).
#2 연락하기
현재 기술의 많은 이점 중 하나는 전 세계의 친구 및 가족과 계속 연락 할 수 있다는 것입니다. 우리는 우리가 아는 것보다 더 많은 연결이 필요합니다. 영국 성인의 58 %는 소셜 미디어를 사용하여 매일 가족과 의사 소통 을하지만 67 %는 직접 만나는 것을 선호한다고 말합니다. 이제 우리는 갇혀 있기 때문에 이전 옵션 만 가지고 있으므로 십 주 동안 혼자 숨어 있다면 이상한 친구의 줌 호출 이 좋은 일이 될 수 있습니다. 이 시간을 사용하여 일이 너무 바쁠 때 인생에서 떠돌아 다니는 사람들이나 충분히 말하지 않는 노인 가족과 다시 연락 할 수 있습니다. 화면을 통해 이루어 지더라도 인간의 연결은 취약한 사람에게 모든 차이를 만들 수 있습니다.
# 3 밖으로 나가기
화면이 너무 많아지고 휴식이 필요할 때 긴장을 푸는 가장 쉽고 가장 좋은 방법은 밖으로 나가는 것입니다. 자연은 우리를 평온하게 유지하도록 설계되었으므로 디지털 웰빙을 관리하는 가장 좋은 방법은 그 안에 나가는 것입니다. 우리는 이제 영국에서, 우리가 원하는만큼 밖에서 운동하는 데 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 달리거나 자전거를 탈 필요는 없지만 녹지 공간의 블록 주변에서도 멋진 산책이 모든 차이를 만들 것입니다.
#4 온라인에서 의미있는 시간을 보내십시오.
소셜 미디어는 지난 몇 주 동안 Black Lives Matter 운동에 대한 게시물로 넘쳐났습니다. 우리가 진정한 변화를 일으키고 진정으로 반 인종 차별주의 동맹국으로 서기를 원한다면 우리는 나타나야합니다. 우리 모두는 흑인들이 직면 한 현실로 자신과 다른 사람들과 대면하고 그것에 맞서기위한 조치를 취하는 것만 큼 작은 플랫폼을 사용할 수 있습니다. 소셜 미디어는 #MeToo 운동 이후 우리가 못했던 방식으로 전 세계적으로 교육, 공동체 구축 및 행동주의의 장소가되었습니다. 그래서 그것에 가입하고, 온라인 시간을 의미하게하고 디지털 웰빙은 증가 할 것입니다.
# 5 안전 유지
우리는 최근에 줌 폭격의 성장 현상에 대해 썼습니다. 모든 종류의 해킹 및 온라인 범죄는 불행히도 현재 증가하고 있습니다. 우리는 스크린에 더 많은 시간을 보내고 있으며 사이버 범죄자도 마찬가지입니다. 과거에 공유했던 모든 사이버 안전 팁 으로 기억을 새롭게하고 평소보다 더 경계하십시오. 평소보다 스트레스와 불안감이 강하고 관심을 기울이지 않고 희생자가되지 않기 때문에 경비원이 쓰러질 수 있습니다.
#6 경계 적용
우리의 직장과 가정 생활은 우리가 폐쇄를 통해 집에서 계속 살고 일함에 따라 점점 더 얽혀 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 홈 오피스가 없기 때문에 침실에서 일하고 있으며 집에서 일하는 다른 사람들과 함께 살고 있습니다. 기술은 가정을 가로 질러 피를 흘릴 수 있습니다 : 사무실 경계를 쉽게 극복하고 일과 삶의 균형에 혼란을 줄 수 있습니다. 직장과 단절되는 공간 이나 시간 주위에 간단한 경계를 두어 삶을 깔끔하게 묘사하십시오.
#7 수면 우선 순위 지정
수면과 화면은 나쁜 혼합입니다. 유혹은 스크린이 침실을 침범하게하고 심야 소셜 미디어 스크롤 또는 불안한 한밤중 전염병 뉴스 확인에 빠지게하는 것이 평소보다 클 수 있습니다. 수면 부족은 웰빙과 정신 건강에 심각한 영향을 줄 수있는 한 가지입니다. 잠을 자야 할 때 화면을 사용하지 마십시오. 그것을 강화하기 위해 문 밖에 단단히 두거나 적어도 방의 반대편에 침대에 두십시오.
우리는 전염병 기간 동안 특별히 업데이트 된 리소스를 생산하고 있으므로 기사 아카이브를 방문하여 디지털 웰빙을 록다운에서 보존하는 방법에 대한 다른 유용한 기사를 모두 확인하십시오.
(그리고 화면을 쳐다 보는 것에서 휴식을 원할 때 엔터테인먼트를 위해 팟 캐스트를 확인하십시오.) 안전을 유지하십시오.
