올 여름 디지털 웰빙을 위한 5가지 팁
미국 가정의 75%와 올 여름 디지털 해독을 계획하고 있는 영국 가정의 거의 절반이 대서양에 걸친 문제입니다. 전체 디지털 해독에서 간단한 규칙을 개정하는 것까지 여름 디지털 웰빙을 개조하는 방법에는 많은 방법이 있습니다. 우리는 내부의 스크린에 너무 오래 붙어 보냈다. 전염병 동안 우리는 건강에 해로운 행동을 미끄러지게 한 것에 대해 변명해야 합니다. 그러나 이제 우리는 로그 오프 시간에 우리의 나쁜 습관을 정비하고 삶의 건강한 방법을 위해 우리의 화면 습관을 다시 부팅 할 때라고 말한다.
1위 경계 설정
우리의 첫 번째, 그리고 대부분의 반복,조언의 조각은 기술 사용에 대한 경계를 설정하는 것입니다. 가장 쉬운 경계는 공간이나 시간 주변의 경계입니다. 그래서 어쩌면 당신은 이번 여름 침실 밖에 휴대 전화를 떠날 수 있습니다, 또는 휴대 전화에 대한 취침 시간을 제정, 이상적으로 둘 다의 혼합! 어쩌면, 당신은 직장으로 다시 머리로, 당신은 당신의 통근에 휴대 전화를 사용하지 않도록 선택할 수 있습니까? 대신 책을 읽거나 창 밖으로 보는 것은 어떻습니까? 당신은 어리석게 둠스크롤을 덜 보내는 대로 당신은 자신이 더 나은 당신의 주위에 세계를 감사하고 당신의 생각과 함께 시간을 가질 수 찾을 수 있습니다. 당신은 단지 시간을 얻을 하지 않습니다., 당신은 마음의 평화를 다시 얻을 것 이다 -우리는 그것을 보장.
#2 아날로그 활동 채택
디지털 웰빙을 향한 여정을 계속하면서 새로 발견된 모든 자유 시간으로 무엇을 해야 할지 고민할 수 있습니다. 평균 성인 (2017 년)은 매일 미디어를 소비8 시간을 보냈다. 그래서, 당신은 단지 장치에서 시간의 1/8을 잘라 경우에도, 당신은 매일 전체 무료 시간을해야합니다! 이 시간을 기대하는 생산적인 아날로그 활동으로 채우고 유휴 손을 바쁘게 유지하는 것이 좋습니다. 아마도 당신은 요리에 들어갈 수 있습니까? 또는 바느질? 또는 심지어 수수께끼? 이러한 종류의 활동은 당신의 손뿐만 아니라 당신의 마음을 바쁘게 유지합니다 – 그리고 기술에서 멀리. 때때로 아날로그 활동을 선택하면 디지털 웰빙이 향상됩니다.
#3 전화 전에 친구를 넣어
연결은 인간의 상태의 중요한 부분입니다. 우리는 하루를 통해 얻을 수있는 우리의 가족, 친구 및 동료의 지원이 필요합니다. 그렇다면 사랑하는 사람들을 만나거나 그들과 함께 시간을 보낼 때, 우리는 종종 스크린에 주의를 빼앗기는 이유는 무엇입니까? 가족의 47%는 식탁에서 휴대폰을 사용하는 것을 인정하고 있으며, 어린이의 36%는 부모가 두루스크롤로 인해 주의를 기울이는 경우가 많다고 말합니다. 사랑하는 사람을 phub (전화 스너브)하지 마십시오. 당신이 중요한 사람들과 함께있을 때, 휴대 전화를 끄거나 적어도 그것을 버리도록 선택하십시오.
4위 녹색이동
오프라인 상태를 유지하는 좋은 방법은 외부에서 시간을 보내는 것입니다. 대부분의 장치는 가난한 와이파이와 읽기 어려운 화면으로 인해 신선한 공기에서 잘 작동하지 않습니다. 다른 가족 구성원이 디지털 웰빙의 길에 동참하도록 장려하는 경우 도움이 될 것입니다. 일주일에 2시간 밖에 밖에 나가면 신체적, 정신적 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 왜 빠른 15 분 도보, 또는 정원에서 빠른 스트레칭으로 저녁에 온라인으로 건강에 해로운 시간을 교체하지 (당신이 하나가있는 경우)? 그것은 당신에게 좋은 세상을 할 것입니다.
#5 카운트 중지
마지막으로, 이번 여름에 모든 것을 계산하지 말라고 격려하고 싶습니다. 수면 추적을 중단하고 걸음 수를 계산하지 말고 심장 박동 모니터링을 중단하십시오. 그냥 될 수 있습니다. 당신의 circadian 리듬과 함께 이동합니다. 기술은 음식에서 수면에 이르기까지 삶의 모든 부분을 각기 다른 움직임에 점령했습니다. 대신 응용 프로그램에서 모든 것을 추적; 당신의 몸을 들어. 무기력하다고 느끼면 다르게 먹거나 더 많이 움직이십시오. 우리 삶의 모든 부분을 정량화하는 건강에 해로운 집착은 우리를 행복하게 할 염두에 두고 직관적 인 라이프 스타일에서 우리를 유지하는 것입니다. 카운트 중지!
앞으로 나아가는 디지털 웰빙을 개선하는 데 초점을 맞추고 있지만 어렵거나 빠른 규칙은 없다는 것을 기억하십시오. 어떤 팁을 선택하면 가장 잘 어울리며 삶에 통합할 수 있습니다. 우리는 당신에게 화면에서 해방 여름에 성공의 최선을 기원합니다.
전화 중독에 대처하는 방법에 대한 더 많은 전략과 기술과의 관계에 대해 이야기하는 각계각층의 사람들과의 인터뷰는 팟캐스트 "복잡합니다"를 확인하십시오.
