[작성자:] It’s Time to Log Off

  • 사회적 이탈 = 팟캐스트 듣기, 예 이론으로 복잡합니다.

    사회적 이탈 = 팟캐스트 듣기, 예 이론으로 복잡합니다.

    사회적 이탈 = 팟캐스트 듣기, 예 이론으로 복잡합니다.

    우리의 팟 캐스트의 세 번째 에피소드에서, 그것은 복잡, 시리즈 3,우리의 설립자 타냐 구딘은 예 이론의창조에 자신의 역할에 대해 토마스 브래그채팅, 전 세계에 걸쳐 물리적 커뮤니티를 만들기 위해 갔다 유튜브 채널.

    Yes Theory은 인생에서 가장 중요하고 성취감 있는 순간이 우리의 안락지대를 넘어서는 일이라는 생각에 전념하는 YouTube 채널입니다. Brag는 여전히 그룹과 함께 일하는 세 가지 주요 창업자 중 한 명으로, 자신을 밖으로 내보내'불편함을 추구'합니다. Yes Theory의 모델은 낯선 사람에게 '아직 알지 못하는 친구'라고 부르며 온라인에서 자신의 작품을 통해 진정한 관계를 위조하는 등 인간 연결에 프리미엄을 둡니까?

    팟캐스트에서 브래그(Brag)는 타냐와 의논하면서 특히 소셜 미디어와 관련된 디지털 중독과의 개인적인 관계에 대해 이야기합니다. 콘텐츠 제작자로서 그의 작품은 주로 온라인상에 있으며, 홍보는 소셜 미디어에서 이루어지며, 그의 작품과 사회 생활의 경계를 허물고 그의 의존도를 강조했습니다. 우리가 전에 쓴 것처럼,Brag는 이 의존이 그의 삶에 매우 큰 영향을 미쳤다고 느꼈고, 그는 팟 캐스트 중 하나 시리즈에서 타냐와 이야기 칼 뉴 포트의 영향을 받은 소셜 미디어에서 30 일 간의 안식일을 가져갔습니다. 그는 디지털 해독을 '초기 불편함'을 넘어서는 '고요함과 평화'를 찾았다고 말하면서 디지털 해독을 충분히 추천할 수 없다고 말합니다. 그는 또한 그와 또 다른 공동 창업자 인 Matt가 소셜 미디어에서 일해야하고 실제 연결을 위해 사용하는 것 사이의 균형을 찾기 위해 마련 한 단계에 대해 설명합니다.

    그룹 예 이론에 의해 만들어진 커뮤니티는 자신의 동영상에 참여한 사람들을 훨씬 넘어. 그들은 페이스 북 그룹을 가지고 있으며, 온라인뿐만 아니라 주변 사람들과 연결하는 자신의 동영상을 시청하는 모든 사람을 격려. 이로 인해 전 세계 많은 주요 도시에서 오프라인으로 연결을 취하고 각국이 긴장을 겪고 있을 때 연대에 동참한 인도와 파키스탄 그룹과 같은 의미 있는 발언을 할 수 있는 그룹이 생겨났습니다. 팟캐스트에서 Brag은 커뮤니티의 미래에 대한 Yes Theory의 희망, 오프라인 입지를 높이고 수동 적인 구독자보다 더 강한 관계를 구축하기를 희망하는 방법에 대해 이야기합니다.

    이 복잡한 시리즈에서 우리는 함정뿐만 아니라 인터넷과 소셜 미디어의 긍정적 인 것에 대해 이야기하고 싶었습니다. 그들의 개인적인 투쟁에도 불구하고, 예 이론은 이것의 더 나은 예가 될 수 없습니다. 최근 비디오에서, 그들은 낯선 사람의 삶의 마지막 몇 달을기록했다. 설립자는 페이스 북 페이지에 구독자가 도움이 필요한 사람을 알고 있는지 물었고, 이에 대한 응답으로 Matt는 불치병 자비에 로메로를 방문하기 시작했습니다. 이 관계에 대한 그들의 문서화를 통해, 인간 연결의 중요성은 더 명확하게 할 수 없었다; 그럼에도 이 유대감은 소셜 미디어를 통해 교신통하게 형성되었습니다.

    전례없는 시대에, 우리 중 많은 사람들이 가족과 친구들과 함께 할 수 없는 삶을 살고 있는 만큼, 온라인 연결이 단지 온라인 세계를 넘어 실제 물리적 유대감으로 만들어질 수 있는 방법을 보는 것은 고무적입니다.

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  • 크리에이티브 격리: #1 음악 만들기

    크리에이티브 격리: #1 음악 만들기

    크리에이티브 격리: #1 음악 만들기

    우리는 전염병 동안 당신을 위해 여기에 있어 당신이 할 수있는 활동에 자원을 함께 넣어 그냥 화면을 응시하는 것 이상을 포함 (지금 그 많은이 있기 때문에). 우리는 온라인으로 연결할 수 있는 그룹을 찾기 위해 노력하지만, 그 연결을 사용하여 실제 활동에 참여하고 있습니다. 시리즈의 첫 번째 라운드 업은 음악을 만들 수있는 방법에 대한 몇 가지 제안입니다 :

    소파 가수는 무료, 주간, 온라인 노래 이벤트에서 제임스 실스. H는 매주 온라인 이벤트로 500명이 모여 45분간 리허설을 하며 클래식 곡을 배우고 함께 노래를 부른다. 그들의 다음 이벤트는 4월 7일 오후 7시 BST입니다.  등록은 4월 6일 오후 7.30PM BST에 열립니다.

    가레스 말론의 새로운 이니셔티브인 '그레이트 브리티시 홈 코러스'는 영국 전역의 아마추어 및 프로 공연자들이 함께 모여 온라인에서 다른 사람들과 노래를 부린다. 여기에 등록하십시오.

    홈 합창단의 스테이 앳 홈 합창단은 가상 합창단에 합류 할 수있는 또 다른 기회를 제공합니다. 다음 프로젝트에 투표하고 여기에참여 .

    오페라 테너 제프 스튜어트는 온라인 노래 수업을제공하고 있습니다. 스튜어트는 왕립 음악 대학과 로얄 웰시 음악 및 드라마 대학으로 가르치고 아마추어 합창단을 운영합니다. 그는 인터넷을 통해 수업을 제공 한 경험이 있으며 학생들과의 세션에서 레퍼토리와 노래를 노래하는 작업을 제공하고 있습니다.

    소파 합창단은 인터넷을 통해 1분 동안 '비참한 스크롤을 중단하라'고 요청했고, 18개국에서 온 1,000명이 넘는 사람들이 단 이틀 만에 "Close To You"(버트 바카라흐)의 공연 동영상을 제출했습니다. 제출 및 노래에 대한 향후 요청에 대한 주위를 유지합니다.

    우리가 그들을 찾을 때 새로운 노래 기회와 함께 음악을 만들 수있는 다른 옵션으로이 게시물을 업데이트 할 때 다시 확인하십시오.

    모든 사람을 안전하게 유지하고 화면 시간을 현명하게 계속 사용할 수 있습니다.

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  • 집에서 일하는 건강한 화면 사용을 위한 4가지 팁

    집에서 일하는 건강한 화면 사용을 위한 4가지 팁

    집에서 일하는 건강한 화면 사용을 위한 4가지 팁

    사회적 단절과 잠금이 전 세계에 퍼지면서 우리의 삶은 점점 더 작아지고 있으며, 우리의 일과 가정 생활을 분리하는 것이 그 어느 때보다 어려워졌습니다. 스트레스가 많은 시간에, 구조를 유지하는 필요성은 우리의 신체적, 정신적 웰빙 모두에 더욱 중요합니다. 다음은 당신이 정렬 한 #wfh 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

    1위 하우스메이트와 협상

    우리 대부분처럼, 당신은 일반적으로 집에서 작동하지 않는 경우, 당신은 아마 당신이 신속하고 쉽게 작업을 수행 할 수 있도록 설계되는 작업 공간에 익숙해. 당신이 집에서 일하는 데 익숙해지면 클라이언트와 이야기해야하거나 누군가가 항상 최고의 와이파이 신호를 가지고 부엌에서 특정 자리에 앉아있을 때 집이 결코 조용하지 않을 수록 더 짜증나게 될 수 있습니다. 우리는 당신이 당신의 집주인, 가족 또는 친구 주위에 주문을 시작 제안하지 않습니다 – 특히 자기 고립하는 동안. 하지만, 왜 아침 식사를 통해 그것을 가지고 그들이 때문에 당신의 전화 오후 3시에 특히 조용 할 수 있는지 물어; 또는 중요한 프로젝트에 대한 점심 식사 전에 한 시간 동안 최고의 WiFi 장소를 가방에 요청? 그리고, 물론, 그들을 위해 동일한 작업을 수행 할 준비를해야합니다. 이와 같은 작은 협상 조정은 모두 같은 공간에서 원활하게 작업 할 수 있습니다 의미합니다.

    #2 루틴 설정

    그것은 모두 너무 쉽게 수 있습니다., 특히 만약 당신이 밤 올빼미, 긴 거짓말 하 고 이른 시간에 작동 하는이 시간을 사용 하 여, 하지만이 같은 생활 당신의 정신 건강에 도움이 되지 않습니다. 수면이 혼란스러워할 것이고, 당신은 건강보다 화면에 훨씬 더 많은 시간을 할애하게 될 것입니다. 처음에는 실망스러울 수 있지만, 제 시간에 일어나서 '작업'을 준비하고 '놀이'하는 시간을 지정할 시간을 주면 집에서 시간을 훨씬 쉽게 만들 수 있습니다. 코로나바이러스 전염병 동안 많은 사람들이 모두 집에서 일하고 있기 때문에 직원들이 항상 사용할 수 있기를 기대하는 고용주가 증가할 수 있으며 이는 건강에 해로운 업무 관계로 이어질 수 있습니다. 새싹에 그 젖꼭지와 루틴을 설정!

    #3 물리적 작업 공간 만들기

    특히 다른 일하는 성인이나 어린이와 함께 살고 있는 경우 모든 사람이 홈 오피스 나 책상의 사치를 가지고 있는 것은 아닙니다. 따라서 루틴을 설정하는 데 함께 작업전용 물리적 공간을 표시하는 것이 좋습니다. 이것은 다른 방이없는 경우 헤드 보드를 향한 침대의 다른 쪽 끝에 앉아있는 것만큼 간단 할 수 있습니다. 그리고 당신은 지금 가능성이 휴대 전화와 같은 '가정'장치에 더 많은 작업을 할 것입니다으로, 당신의 가정 것들에서 작업 애플 리케이션을 분리, 스카이프 등에서 줌, 바탕 화면과 휴대 전화에 다른 폴더에 모두 넣어. 장치에서 약간의 시각적 경계를 만들어 무엇이 작동하고 무엇을 하는지 상기시켜 줍니다.

    #4 레저를 위해 로그오프

    코로나바이러스 이전에도 우리 중 많은 사람들이 직장과 가정에서 화면을 너무 많이 사용했습니다. 우리는 로그 오프 운동의 시간의 시작부터 그에 관심을 끌기 위해 노력하고있다. 지금, 우리의 삶의 이 부분은 더 얽혀지고 있다, 우리는 온라인에서 점점 더 많은 시간을 보낼 것입니다 – 집에서. 그래서, 화면을 응시하지 않는 휴식을 취할 수있는 방법을찾을 수 있습니다. 그것은 당신의 매일 출퇴근에서 저장 모든 시간, 더 많은 독서, 또는 뜨개질, 그리기 또는 공예로 다시 점점, 적절한 식사를 요리 할 수 있습니다. 그것이 무엇이든, 당신을 점유하고 일을 위한 스크린에 하루 후에 흐름의 염두에 둔 상태로 당신을 얻을 뭔가를 찾아 – 그것은 당신이 혼돈의이 시간 동안 당신의 정신과 균형을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

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  • 사회적 이탈 = 팟캐스트 듣기, 신디 갤럽과 복잡하다

    사회적 이탈 = 팟캐스트 듣기, 신디 갤럽과 복잡하다

    우리의 팟 캐스트의 두 번째 에피소드에서 그것은 복잡, 시리즈 3,우리의 설립자 타냐 구딘은 그녀의 신생 메이크업 메이크업러브에대한 #SocialSex 기업가 신디 갤럽에 채팅 .

    신디의 스타트업은 온라인 포르노가 성에 대해 솔직하고 솔직하게 이야기할 수 없기 때문에 기본적으로 성교육이 되었다는 그녀의 신념에서 비롯된 것입니다.

    2009년 신디는 사람들이 자신의 동영상을 업로드하고 다른 사람의 동영상을 시청하여 실제 섹스를 할 수 있는 크라우드 소싱 소셜 미디어 웹사이트인 MakeLoveNotPorn을 설립했습니다. 갤럽은 포르노 사이트가 아니라고 명시적으로 강조합니다 – 포르노 진부한 동영상이 있는 동영상은 거부됩니다. 따라서 외설물에 의해 묘사된 '실제 섹스'와 섹스의 차이를 교육하는 것입니다.

    MakeLoveNot Porn의 사명은 건강한 실제 섹스의 가치를 상기시키는 것이며, 아마도 플랫폼이 시청자가 온라인에서 외설물을 볼 때 더 중요하도록 초대할 수 있는 교육이 될 것입니다.

    이 사이트는 전적으로 인간의 큐레이션에 의해 형성된다. 업로드된 모든 동영상은 신디 팀이 먼저 시청하며, 신디팀은 모든 성인에게 연락하여 전화나 이메일을 통해 개인적인 관계를 구축합니다. 이 사이트는 렌탈 모델에서 작동하므로 비디오의 모든 피사체가 마음을 바꾼다면 비디오를 즉시 영구적으로 제거할 수 있습니다. 그래서, 신디는 MakeLoveNotPorn의 가장 중요한 목표 중 하나는 실제로 동의의 문제에 대한 교육이라고 주장한다.

    디지털 해독 팟 캐스트 신디 갤럽
    신디 갤럽: 복잡한 시즌 3, 에피소드 2

    사이트와 함께 공개된 4분 짜리 TED 강연에서 논의하는 동안(이후 150만 뷰를 돌파한) 타냐와 더 자세히 설명하며, 이 플랫폼에 대한 아이디어는 신디의 성적 경험에서 유기적으로 성장했다. 그녀는 젊은 남성들의 성적 경험에 대한 개념과 기대가 격렬하게 비현실적이며 포르노에서 보았던 것을 크게 반영한다는 것을 발견했습니다.

    신디는 포르노의 존재를 무시하지 않으며 MakeLoveNotPorn은 해당 콘텐츠의 시청에 대한 항의와는 거리가 멀다. 대신, 포르노가 실제 섹스를 대표하지 않는다는 것을 이해하는 수단이기 때문에 그녀의 진언 : '프로 섹스. 프로 포르노. 그 차이를 아는 것'.

    섹스에 대해 공개적으로 이야기하기를 거부하는 사회에서, 그러나 온라인 외설물이 너무 즉각적이고 쉽고 종종 우연히 접근할 수 있는 사회에서, 두 사람이 수렴하여 성교육이 대부분 외설물에 의해 제공되도록 하는 것은 불가피합니다. 그리고 포르노 자체를 보는 것을 논의하기를 꺼리는 것은 문제를 악화시킬 뿐입니다. 이 팟캐스트 에피소드에서 신디는 많은 사람들이 포르노를 보고 논의하기를 거부하고 평행하고 별도의 우주에 배치한다고 주장합니다. 우리가 그것을 논의하지 않으면 우리는 어떻게 섹스에 대한 우리의 비현실적인 견해를 해체 할 수 있습니까?

    그러나 이것은 단지 학교 음절에 더 많은 성 교육을 통합하여 해결할 수있는 것이 아닙니다. 섹스는 심지어 개인적으로 금기 주제입니다. 그것을 논의하면 불안감을 느낍니다. 우리는 우리의 파트너가 불편하게 느끼거나 관계를 탈선시키고 싶지 않습니다. 그러나 아무도 건강하게 작동하는 관계에 대해, 그것은 할 필요가 있는 일이며 두려움이나 두려움없이 그것을 할 수 있다는 것을 부인 할 수 없습니다.

    이것은 MakeLoveNotPorn에 온다. 플랫폼이 주최하는 동영상을 보는 것은 섹스에 대한 이야기를 장려하고 정상화하며, 신디가 타냐에게 말했듯이, 회사는 심지어 공동 상영을 주최합니다. 그녀의 지식과 성공을 사용하여 아이들을 위한 더 나은 성교육을 만드는 데 영감을 주었으며,신디는 '세상이 울고 있다'는 것을 만들어냈다고 확신합니다.

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  • 코비드-19시대의 화면

    코비드-19시대의 화면

    최근 그 어느 때보다도 기술과의 건강한 균형을 보장할 때입니다. 공포는 Covid-19의 전염으로 퍼짐동안 계속 증가하고 있으며, 우리는 모두 오랜 기간 동안 사회적 으로 멀어지고 있습니다. 우리가 직면 하는 두 상수는 더 많은 화면 시간 및 Covid-19, 우리는 그들에 더 많은 시간을 보내고 있을 거 야. 다음은 다음 몇 달 동안 살아남는 방법에 대한 몇 가지 Do's 및 Don'ts입니다.

    함께 모일, 떨어져

    우리가 친구와 가족과 분리될 때 고립감을 느끼기 쉬울 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 꽤 오래 된 친척과 친구를 방문 할 수 없습니다. 그러나 사회적 인맥과 자기 고립은 사회적 접촉의 끝이 될 필요가 없습니다! 나이든 친척들에게 기기에서 비디오 채팅을 사용하는 방법을 가르치고 공동 식사 시간을 설정하여 함께 먹을 수 있도록 하십시오. 넷플릭스 파티에서함께 TV를 시청할 수도 있습니다.

    그룹 통신에 WhatsApp에 사용합니까?

    전국적으로 커뮤니티 그룹은 WhatsApp을 사용하여 이웃 그룹을 동원하고 도움이 필요한 사람들을 식별하고 이를 제공할 수 있습니다. 모든 사람이 개를 걷거나 쇼핑을 선택할 수있는 친구 나 친척이 있지만, 우리 중 많은 사람들이 건강하고 감염이 없으며 집에서 할 일이 없으므로 격차를 메울 수 있습니다. 아마도 우리는 더 강한 지역 사회를 구축하기 위해이 시간을 사용할 수 있습니까? 이 위기에서 긍정적 인 결과가 되지 않을까요?

    정확한 정보 공유(및 지원)

    WHO, 정부 및 국가 별 지역 보건 기관은바이러스의 확산, 증상을 발견하는 방법 및 각 국가가 그것을 늦추고있는 방법에 대한 정보를 매일 공유하고 있습니다. 이들은 공유하는 것이 유용 할 정보뿐만 아니라 사기를 높이는 게시물과 행동 (예 : 3 월 26 일에 계획 된 영국 NHS 근로자에 대한 국가 박수).

    생산성을 높이세요

    계속 일하든 Duolingo에서 새로운 언어를 배우는 것과 같은 관심을 포착함으로써 우리 모두는 이 시간에서 긍정적 인 것을 얻을 수 있습니다. 디스토피아 세계에 살고 있는 것처럼 보일 수 있으며, 필수적인 노동자가 아니라면 우리는 긍정적인 일을 할 수 없다고 느낄 수 있습니다. 그러나 경제가 움직이고 집에서 바쁘게 움직임으로써 우리는 우리가 할 수 있는 최선의 방법으로 돕고 있습니다.

    #FakeNews 확산하지 마십시오

    불행히도 가짜 아이디어와 제품을 선전하여 현재 두려움을 악용하는 사람들이 많이 있습니다. 이것은 우리가 전염병을 다루고 있기 때문에, 지역 독감 발발이 아닙니다 더욱 위험합니다. 평판 좋은 출처에서 온 조언을 따르지 말고 더 이상 공개하지 마십시오.

    화면에 시간을 보내지 마십시오.

    넷플릭스에서 모든 TV를 시청하거나 Insta의 '탐색' 페이지에서 몇 시간을 보내는 것만으로도 쉬울 것입니다. 그러나 인터넷 토끼 구멍 아래로 다이빙의 끝으로 당신은 단지 아픈 눈으로 지친, 더 나은 느낌이되지 않습니다. 당신이 자신을 속도를 할 수 있도록 어리석은 수동 화면 사용을 제한합니다. 왕좌의 게임 모두를 다시볼 수 있는 충분한 시간이 있습니다.

    불안을 증가하지 마십시오

    모든 소셜 미디어와 화면 시간이 Covid-19의 뉴스 업데이트를 대상으로 한다면 결코 휴식을 취할 수 없습니다. 우리처럼고양되고 긍정적 인 계정을 따르고 스트레스를 받으면 끝없는 나쁜 소식을 음소거하거나 언팔로우하십시오. 당신의 기분에 눈을 유지하고 침착 자신을 유지.

    주머니에 있는 작은 폭군에 포기하지 마십시오.

    가장 중요한 메시지는 제어할 수 있다는 것입니다. 당신은 휴식, 재생 및 작업 할 때 결정 지금 모든 일반적인 경계가 제거됩니다. 시간을 사용하고 계획하는 방법에 대해 신중하게 생각하고 스마트 폰이 사회적 불변을 보내는 방법을 스마트 폰을 제어하지 못하게하십시오.

    안전을 유지, 우리는 함께이 모든거야 우리는 앞으로 몇 주 동안 도움이 더 긍정적이고 실용적인 콘텐츠를 게시 할 거야.

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  • GPS는 우리의 두뇌에 무엇을하고 있습니까?

    GPS는 우리의 두뇌에 무엇을하고 있습니까?

    디지털 기술은 우리의 라이프 스타일과 습관에 큰 변화를 가져왔지만, GPS의 한 측면에 대한 우리의 의존에 미치는 영향은 무엇입니까?

    나는 거의 매일 내 휴대 전화에지도 아이콘을 사용합니다. 그것은 어딘가에 가장 빠른 경로와 걸리는 시간, 또는 어떤 버스 또는 튜브에 얻을 수 있습니다 말해 줄 수 있습니다. 대중 교통 시간표를 읽거나 직접 매핑해야하는 것은 매우 드뭅니다. 이것은 믿을 수 없을만큼 편리하지만 (특히 늦은 밤 이후에) 나 자신을 위해 일을 할 필요가 거의 없습니다. 자신을 지향하고 탐색 할 수 있다는 것은 문제 해결 능력의 핵심 구성 요소이며 GPS는 우리가 연습을 잃게 될 수 있습니다.

    GPS가 자신에게 미치는 영향을 분석하는 마이클 본드의 웨이킬찾기에서그는 인간이 '공간적 존재'라고 주장합니다: 우리는 네비게이션의 인지 기술에 의존합니다. 그것은 로밍하지만 여전히 우리가 번창 할 수 있도록 설립 된 정착촌의 장거리 네트워크를 유지하는 인류의 능력입니다. 우리는 이 것을 거절할 수 없습니다.  

    네비게이션은 건강한 뇌에 중요한 인지 기술입니다.

    네비게이션과 뇌

    해마는 공간 기억을 포함하여 메모리를 전문으로하는 뇌의 일부입니다. 2017년 과학자들은 네비게이션 중에 활동이 급증해야 하는 뇌의 이 영역이 GPS를 사용할 때단순히 사용되지 않는다고 설명했다. 이것은 GPS를 사용할 때 우리의 뇌가 주변 환경에 적극적으로 관여하지 않는다는 결론을 내렸습니다. 따라서 GPS를 사용하여 탐색하는 것은 궁극적으로 수동적인 경험입니다.

    이 것의 가장 명백한 결과는, 우리가 우리의 여행 도중 우리의 해마를 참여하지 않는 경우에, 우리는 우리가 그것을 스스로 되돌릴 수 있게 해주는 우리의 주변의 위상 기억을 형성할 수 없다는 것입니다. 더 정신적인 결과는 뇌가 더 이상 우리의 환경에 의해 자극되지 않는, 뿌리와 같은 지역에서 우리의 경험의 기억을 분류 할 곳이 없다는 것입니다. 따라서 우리는 환경에 대한 정서적 인맥을형성하고 유지하기 위해 노력할 것입니다.

    해 마또한 우울증과 불안 등 정신 건강 상태를 방지에 중요 한 역할을. 더 강한 해마는 치매로 고통받을 뿐만 아니라 이들에 의해 영향을 받을 기회를 감소시킬 것입니다. 따라서 GPS 사용을 평가하고 모니터링하는 것이 중요합니다.

    우리가 서두르고 어딘가에 가장 빠른 방법을 알고 싶어하든, 아니면 주변 환경에 대해 불확실한 느낌을 주고 싶든, 스마트폰을 꺼내서 우리가 어디에 있는지 즉시 찾는 것은 엄청난 유혹입니다. 그러나 우리는 때때로 이 유혹을 피하는 법을 배워야 합니다. 탐색 기술을 자주 참여하지 않으면 모두 잃을 수 있습니다.

    그렇다면 어떻게 대처할 수 있을까요?

    대답은 간단하다 : 길을 잃었다! 우리의 두뇌를 활성 상태로 유지하고 학습을 계속하려면 종종 도전을 받아야합니다. 우리가 약간 불확실하다고 느낄 때마다 휴대 전화에 의존한다는 것은 우리가 그들없이 얻을 수있는 능력에 대한 자신감을 잃고 있음을 의미합니다. 이를 되찾을 수 있는 유일한 방법은 독립적으로 탐색할 있다는 것을 스스로 보여줌으로써 가능합니다. 그것은 실제로 매우 유익한 정신 운동 진정 하 고 친숙 하 게 다시 우리의 방법을 합리화 하는 우리 자신을 강제로. 이것은 기술에 즉시 의존하기보다는 우리의 자신감, 정신력 및 불편하거나 어려운 상황에서 대처할 수있는 능력을 키우는 데 도움이 될 것입니다.

    이 작업을 수행하는 덜 위협적인 방법은 여전히 어딘가에 향하기 전에 경로를 검색하기 위해 휴대 전화를 사용하는 것입니다, 하지만 우리 자신을 탐색하는 메모리와 공간 이해에 의존, 여행 자체 동안 우리의 시야에서지도를 제거하는 것입니다.

    휴대 전화없이 산책을 이동 : 뿐만 아니라 당신은 당신의 탐색 능력을 향상시킬 것입니다, 하지만 당신에게 당신의 기술에서 도망 할 수있는 기회를 제공 할 것입니다.

    그러나 궁극적으로 탐색 기술을 개발하는 가장 좋은 방법은 길을 잃고 익숙한 땅으로 돌아가기 위해 공간과 방향에 의존하는 것입니다. 뿐만 아니라이 참여하고 해마를 확장 할 것입니다, 그것은 우리가 제어를 다시 취할때 우리 자신과 스마트 폰 사이의 건강한 관계를 만들 것입니다 : 덜 그들에 의존하는 법을 배우고 기술이 우리를 위해 문제를 해결 할 수 있도록 본능에 저항. 그것을 가자!

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  • 스마트폰 및 코로나바이러스

    스마트폰과 코로나바이러스 의 연결고리

    우리는 현재 코로나 바이러스 발발에서 손을 더 자주 씻는 것이 좋습니다,하지만 우리는 너무 청소기 우리의 스마트 폰을 유지보고해야합니까?

    코로나 바이러스는 확산, 빠른. 2019년 말에 인간을 처음 감염한 이래로 수천 건의 사례와 수백 명의 사망자가 발생했습니다. 세계화된 세상에서, Covid-19와 같이 매우 전염성이 있는 바이러스가 확산되기 쉽기 때문에 안전을 유지하기 위해 취할 수 있는 실질적인 조치를 아는 것이 유용합니다. 우리의 휴대 전화는 우리의 디지털 동반자입니다, 그들은 사방에 우리와 함께 와서 모든 종류의 세균을 호스팅 할 수 있습니다. 다음은 스마트폰의 잠재적 인 코로나바이러스 위험을 줄이는 데 도움이되는 세 가지 간단한 단계입니다.

    1. 정기적으로 휴대 전화를 청소

    여러 연구에 따르면 휴대 전화는 변기보다 더 럽고 잠재적으로 더 많은 세균을 수용 할 수 있습니다. 마지막으로 휴대폰을 청소한 때는 언제인가요? 화면을 청소하는 빠른 닦아가 아니라 실제로 전용 표면 청소기로 청소합니까? 우리의 휴대 전화는 세균의 온상입니다. 전화를 받으면 그 박테리아를 얼굴에 대고 간식을 먹기 전에 손을 씻지 않으면 서 입에 박테리아를 넣는 것입니다. 우리는 당신이 일상 생활에서 데리러 다음 휴대 전화에 머물 그 세균의 자유를 유지하기 위해, 적어도 하루에 한 번, 정기적으로 휴대 전화를 청소하는 것이 좋습니다, 심지어 당신이 당신의 손을 씻은 후에도.

    전문가들은 비누와 물보다는 알코올 물티슈가 스마트폰을 깨끗하게 유지하는 가장 효과적인 방법이라고 제안했습니다.

    2. 휴대 전화를 내려 놓지 마십시오.

    이것은 로그 오프 시간에서 오는 모순 된 조언처럼 들릴 수 있습니다! 그러나 우리는 당신이 당신의 휴대 전화에 머물 것을 제안하지 않습니다 – 우리는 당신이 공공 장소에서 표면에 휴대 전화를 내려 놓지 않는 것이 좋습니다. 예를 들어 커피숍이나 바의 테이블에 놓지 마십시오. 세계 보건 기구는 아직 얼마나 오래 Covid-19 표면에 살아남을 수 있습니다 알고 하지 않습니다 하지만 그들은 몇 시간 에서 몇 일 가정.

    스마트폰 및 코로나바이러스

    3. 온라인에서 믿는 것을 조심하십시오.

    다시 한번, 가짜 뉴스는 국제 사건을 중심으로 추악한 머리를 제기했다. 코로나바이러스가 발병한 이래, 다양한 '치료법' 목록을 포함하여 온라인에서 부정확한 정보의 홍수가 발생했습니다. 우리의 조언은 평판, 검증 된, BBC와 같은 뉴스 소스, 또는 당신의 뉴스와 코로나 바이러스를 잡는 것을 피하는 방법에 대한 정보, 당신이 한 경우 당신에게 무슨 일이 일어날 수 있는지에 대한 정보를 WHO를 신뢰하는 것입니다.

    생각보다 스마트폰과 코로나바이러스 사이에는 더 중요한 연결고리가 있습니다. 우리의 휴대 전화는 우리의 지속적인 동반자그래서 그들은 잠재적으로 심지어 우리의 수면에 영향을 미치는 바이러스를 잡기의 측면에서 우리의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 우리의 팁을 따라 자신을 안전하게 유지하고, 바라건대, 우리 모두가 길을 따라 더 위생적인 습관을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.

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  • 24:6 생활은 당신을 행복하게 만들 것입니다

    24:6 생활은 당신을 행복하게 만들 것입니다

    24:6 생활은 당신을 행복하게 만들 것입니다

    우리는 '에'되는 것에 대해 항상 이야기 24:7. 우리는 우리의 이메일을 확인해야합니다 : 우리는 즉각적인주의가 필요한 점심 시간 동안 올 수 있습니다 무엇을 모른다. 우리가 우리의 알림을 해야: 우리가 좋아하는 아티스트에 대 한 티켓의 출시를 놓친 경우 어떻게? 우리는 항상 트위터에 있어야하거나 다음 동향 주제를 놓치고 속보 이야기의 뒤에있을 수 있습니다. 이런 식으로 사는 것은 배수입니다. 영국 성인은 이제 화면에 하루 평균 8 시간 41 분을 보내고 – 우리가 자고있는 것보다 더 많은 시간! 사람들은 종종 디지털 해독을 수행하는 달성 가능한 방법이 어떻게 생겼는지 묻습니다. 그래서 여기에 디지털 해독을 시도에 대한 하나의 아이디어가 있습니다 : 생활 24:6.

    24:6이란 무엇입니까?

    24:6에 사는 아이디어는 일주일에 하루를 제외하고 평소처럼 접근 할 수 있어야합니다. 일반적으로 이 날은 일요일이 될 것이고, 결국 휴식의 날입니다. 그러나, 당신은 주를 분할 수요일을 선택할 수 있습니다, 또는 월요일은 조금 더 나은 시작되도록, 당신을 위해 작동하는 무엇이든. 당신은 24:6 개인적으로 당신을 위해 걸리는 정확히 무엇을 선택할 수 있습니다. 아마도 당신은 이메일에서 휴식을 필요로하지만 아이들과 함께 작은 TV를 보는 것은 저녁과 유대에 아래로 바람을 좋은 편안한 방법이 될 수 있습니다? 소셜 미디어를 포기하도록 선택할 수 있지만 여전히 휴대 전화 메시지를 확인할 수 있습니다. 또는 차가운 칠면조, 전화, 어떤 종류의 화면도 갈 수 있으며 숨을 쉴 수있는 하루를 가질 수 있습니다. 우리는 당신이 휴식을 주셔서 감사합니다 보장 할 수 있습니다!

    이점은 무엇입니까?

    일반 디지털 해독은 많은 이점을 제공합니다. 당신은 당신이 적당한 밤없이 잤다 마지막으로 기억할 수 있습니까? 그렇지 않다면 디지털 해독이 수면 일정에 대한 경이로움을 할 수 있다는 것이 입증되었기 때문에이것이 해답이 될 수 있습니다! 집중력은 어떻습니까? 집중하지 않고 처음부터 끝까지 책을 마지막으로 읽은 때는 언제인가요? 디지털 해독은 당신이 그것을 원하는 곳에 주의를 지시하는 데 도움이 될 수있습니다, 그들은 심지어 당신의 작업에 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라, 화면 떨어져 시간은 거의 확실히 당신의 정신 건강에 도움이 될 것입니다,당신은 매주 행복하고 건강한 떠나.

    그것을 구성하는 방법

    생활의 포인트 가 24:6 자신에 덜 스트레스를 넣어 하는 경우 다음 몇 가지 단계를 미리 수행 할 수 있습니다 그래서 그것은 더 많은 스트레스를 하지 않습니다! 연락이 닿지 않는다면, 여러분을 붙잡을 수 있는 것이 중요한 사람들에게 이야기하십시오. 유선 전화 번호 또는 함께 있을 사람의 수를 줄 수 있습니다. 새로운 습관을 저지르는 것은 어려울 수 있으므로 미리 문제를 생각하고 제거하여 가능한 한 쉽게 할 수 있습니다.

    24:6 생활, 어쩌면 이번 주에 대 한, 그리고 우리가 어떻게 얻을 수 있는지 알려주세요? 우리는 디지털 해독을 시도하고 더 염두에 둔 라이프 스타일을 구축에 당신을 위해 노력하고 무엇에 대한 피드백을 얻을 사랑 해요. 행운을 빌어!

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  • #logoffforlove 이 발렌타인 데이

    #logoffforlove 이 발렌타인 데이

    #logoffforlove 이 발렌타인 데이

    발렌타인 데이. 우리가 크리스마스와 동등한 휴일로 보거나 카드 회사가 또 다른 돈을 버는 발명품으로 보든, 사랑하는 사람들에게 우리가 얼마나 신경쓰는지를 보여줄 기회를 무시하기는 어렵습니다.

    그러나, 아무리 훌륭하게 당신이 발렌타인 데이에 대 한 계획을 사려 깊은, 그들은 당신의 화면에 붙어 있다면 그들은 완료 되지 않습니다. 정말 발렌타인 데이에 참여하기 위해 우리는 우리의 사랑하는 사람과 순간에 참석하고 완전히해야합니다.

    당연히, 연구는 더 자주 누군가가 그들의 파트너에 의해'phubbed'(전화몰래)를 얻는 것을 발견했다, 덜 만족그들은 자신의 낭만적 인 관계에. 발렌타인 데이가 다가오면서, 우리는 우리의 기술 사용을 통제하여 우리의 관계에 부정적인 영향을 미치지 않도록 하는 방법을 찾아야 합니다.

    발렌타인 데이는 당신의 중요한 다른 느낌을 특별하게 만드는 것입니다. 그들에게 온전한 관심을 기울이기를 거부할 때 어떻게 이 일을 할 수 있는가? 우리는 스크린을 통해서가 아니라 서로를 통해 사는 법을 배워야 합니다. 이것이 우리가 매년 #logoffforlove 캠페인을운영하는 이유입니다.

    6 이 발렌타인 데이를 #logoffforlove 할 일과 하지 마십시오.

    카드 쓰기

    파트너에게 얼마나 많은 계획을 세울 수 있는지 알려주는 빠른 텍스트를 보내는 동안 카드를 받는 느낌을 이길 수는 없습니다. 카드를 골라서 시간을 투자한 다음 의미 있는 메시지로 채우는 데 시간과 주의를 기울였다는 것을 알면 파트너가 이모티콘이 할 수 있는 것보다 더 특별한 마일을 느끼게 됩니다.

    저녁 식사 중에 휴대 전화를 멀리 넣어 마십시오.

    함께 시간을 보내는 것은 식당에서 같은 테이블에 앉아있는 것 이상을 필요로합니다. 저녁 식사는 바쁜 삶에서 휴식을 취하고 함께 양질의 시간을 보낼 수있는 훌륭한 방법이 될 수 있지만 저녁 식사 내내 휴대 전화를 확인하는 것은 파트너에게 완전히 투자되지 않는다는 신호를 보냅니다. 그들에게 당신의 모든 관심을 주십시오; 알림의 윙윙 거리는 소리조차도 산만하지 않도록 방해하지 마십시오.

    화면없는 활동 선택

    영화는 훌륭하지만 다른 영화와 조금 더 상호 작용하는 것이 좋지 않을까요? 같은 것에 집중하더라도 평행선으로 화면에 눈을 고정하는 것은 다른 활동이 하는 것과 같은 친밀감과 애정을 불러일으키지 않습니다. 함께 요리하는 것과 같은 일을 하거나, 직접 의사소통과 상호 작용을 하는 모든 것을 산책하러 가세요.

    소셜 미디어를 확인하지 마십시오.

    다시 말하지만, 함께 시간을 보내고 있기 때문에 왜 다른 사람들이이 순간에 하고있는 일에 초점을 맞추고 싶습니까? 사실, 많은 사람들이 소셜 미디어에 대한 파트너의 사랑이 관계에 세 번째 사람이있는 것처럼 느껴진다는 것을 알게됩니다. 당신이 완전히 당신과 당신의 휴대 전화에 세 번째 바퀴가 될 수 없습니다하여 그들에 투자하는 파트너를 보여.

    잠자리에 들기 전에 휴대 전화를 확인하지 마십시오.

    침실에 휴대 전화를 갖는 것은 단지 좋은 생각이 아니다. 그것은 당신의 수면을 손상,정확히 최음제아니다, 그리고 침대 전에 그것을 확인하는 것은 다시 당신이 자신의 것보다 지금 다른 사람의 삶과 이야기에 더 관심이 있음을 파트너에게 신호.

    일년 내내 계속

    이러한 팁은 발렌타인 데이뿐만 아니라 우리의 기술과 더 건강한 관계를 구축하기 위해 채택할 수있는 좋은 습관입니다. 우리는 인간 관계의 우선순위를 정할 것을 상기시켜야 합니다. 이 단계는 우리의 휴대 전화에 우리의 추가를 극복하기위한 좋은 출발점이되어야한다. 행운을 빌어 요, 그리고 해피 발렌타인 데이가있다.

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  • 도파민 금식 오른쪽을 수행하는 방법

    도파민 금식 오른쪽을 수행하는 방법

    디지털 해독은 우리가 하는 일입니다. 우리는 스크린에서 멀리 시간의 이점에 대해 작성하고 우리의 휴양지와 우리의 설립자의 공개 및 민간 회담과함께 실천에 넣어. 그러나 디지털 해독은 화면 – 생활 균형의 혜택을 경험할 수있는 유일한 방법이 아니다, 빠른 도파민의 늦은 아이디어를 포함하여 매일 새로운 추세가있다. 저게 뭐죠? 글쎄, 우리는 도파민 빠른 무엇인지 설명하기 위해 일을 했습니다, 하나를 수행하는 방법, 당신은 그것을 얻을 수있는.

    도파민 금식이란 무엇입니까?

    도파민은 운동, 말하기 및 TV와 같은 다양한 활동에 대 한 뇌에 동기 부여를 만드는 신경 전달 물질. 그것은 우리가 즐거운 찾을 행동에 대한 우리에게 보상하고 그래서 그들이 반복 가치가 있음을 우리에게 알려줍니다. 기술이 잘되기 전의 시간에, 수영, 이야기, 읽기 또는 더 많은 것을 원하는 것이 좋습니다. 그러나 실리콘 밸리의 기술 CEO는 의도적으로 우리에게 도파민 히트를 제공하는 소프트웨어를 만들어 한 걸음 더 멀리 촬영했다. 그래서, 도파민 금식은 뇌를 '재설정'하기 위해 이러한 행동의 모든 것을 피하기 위해 지난 10 년의 끝에 이륙 새로운 추세입니다. 지금, 나는 당신에 대해 모르지만, 말하지 않는 아이디어, 독서와 단지 주말 동안 지루 안에 앉아 호소하지 않습니다. 도파민은 천연 화학 물질이므로 왜 우리 조부모가 했던 것처럼 도파민을 관리하지 않습니까?


    실리콘 밸리가 우리의 두뇌를 변화시키는 방법

    우리는 기술 CEO가 제품을 '끈적끈적한'만드는방법에 대해 이전에 이야기했습니다. 이것은 그들이 우리가 너무 오랫동안 그들의 애플 리 케이 션에 머물 얻을 방법, 우리는 도파민 히트를 기다리고 있어; '좋아요', '댓글', '공유' 또는 Snapchat에서 '행진'에서. 우리가 하나를 얻을 때마다 그들은 화면에 머물 우리의 두뇌를 강화하고 다시 다시 와서, 슬롯 머신은 카지노에서 작동하는 것과 같은 방식으로. 우리가 이미 우리의 정신적, 육체적 건강에 화면의 부정적인 영향에대해 알고 하지 않은 경우 이 문제가 되지 않을 것 이다, 수 면, 농도 및 창의력 최악의 히트 되 고. 그래서, 우리가 우리의 두뇌의 제어를 다시 하 고 더 유익한 장소에 우리의 관심을 리디렉션 하려는 경우 다음 우리는 화면에 우리의 반응을 재조정 해야 – 어쩌면 가끔 도파민 에 가서 빠른.

    바로 도파민 금식을 수행하는 방법

    우리가 소셜 미디어와 기술에서 얻을 안타의 종류는 빠르고 반복, 그래서 우리는 이상적인 도파민 빠른 당신이 디지털 해독을하고 느린 릴리스 즐거운 활동으로 휴대 전화에있을 것입니다 시간을 대체하려고합니다. 하지만, 그냥 휴대 전화를 복용 반드시 TV를 시청 하거나 비디오 게임을 재생 하는 데 시간을 보내는 경우 도파민을 제한 하지 않을 수 있습니다-그래서 시도 하 고 제대로 아날로그 이동. 80 년대에 지루한 십대를 생각! 수영을 하거나, 책을 읽거나, 긴 저녁 식사를 할 수 있습니다. 빠른 만족에서 아무것도 당신에게 도파민의 만족을 줄 것이다하지만 단순히 '같은'보다 훨씬 건강하고 생산적인 방법으로. 당신은 당신의 아침 루틴을 재설정하거나 이미 바쁜 생활에 반사와 운동의 더 많은 요소를 통합하는이 시간을 사용할 수 있습니다, 아마도 도파민 빠른 도파민 빠른 도파민 빠른 심지어 새로운 해상도에 대한 시간을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

     

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