[작성자:] It’s Time to Log Off

디지털 웰빙 선물 가이드 2021을 로그오프할 시간

우리의 2021 선물 가이드는 여기에 있습니다! 모든 예산에 대한 선물, £ 2.81에서 £ 1,500까지, 우리는 모두를위한 여기에 뭔가가 있다고 생각합니다. 우리는 당신이 당신의 수신자 (또는 자신) 로그 오프 타워에 대한 시간을 모든 사람의 제안을 즐길 수 있기를 바랍니다 (또는 자신) 로그 오프하고 이 휴가 시즌 현실 세계와 연결.

트위치 핸즈를 바쁘게 유지하기 위한

휴대 전화를 멀리 넣을 때, 당신은 당신의 손을 바쁘게 유지하고 정말 흡수 뭔가를하는 흐름에 들어가고 싶을 것입니다. 여기에 몇 가지 ides입니다.

자연과의 연결

화면을 내려 놓고 밖으로 나가는 것은 우리의 임무의 큰 부분입니다, 여기에 받는 사람이 조금 더 나가서 끄도록 격려 할 선물의 선택입니다.

더 아날로그인

모든 최고의 엔터테인먼트가 2021 년에 화면에 있다고 생각하기 쉽지만, 여기에 좀 더 아날로그되는 혜택을 얻을 수있는 방법에 대한 몇 가지 제안이 있습니다.

지구를 구하기 위한 것

세계의 상태에 대해 우울하지 마십시오, 더 나은 만들기 위해 자신의 비트를하고 조직의 많음이있다. 이 선물은 받는 사람이 그들이 하고 있는 일을 지원하는 데 도움이 될 것입니다.

기술에서 당신을 유지하는 기술에 대한

실제로 스크롤하는 데 조금 덜 시간을 할애하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 기술이 있습니다. 여기에 올해 우리의 최고 추천의 일부입니다.

당신이 누구를 위해 구입하든, 이 디지털 해독 선물 가이드 아이디어로이 크리스마스를 더 의미있게 만듭니다. 환경적으로 생각하는 아이들부터 스위치를 꺼야 하는 사람들까지, 우리는 모두를 위해 여기에 무언가가 있기를 바랍니다!

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업무에서 분리할 권리가 있어야 합니까?

많은 사람들, 특히 금융 및 컨설팅 의 세계에서, 9 ~ 5 같은 것은 없다. 그러나 전 세계적으로 잠금이 시작되면서 직원들은 이전 의 상황에 도전하기 시작했습니다. 그들은 간단한 질문을 : 우리는 직장에서 분리 할 권리가 있어야합니까?.

지금 당장 '분리'

디지털 해독에 대한 일반적인 자제는 스물네 근무일이 불가능하게 만든다는 것입니다. 특히 금융 서비스 업계에서다른 사람이 깨어 있거나 시장이 열리면 직원도 마찬가지라는 주장이 제기됩니다. 우리는 이전에 기술 일과 삶의 균형의 문제에 대해 작성했지만, 몇 년 동안 법적 "분리 권리"는 파이프 꿈이었다. 그러나 운동은 확산되었습니다. 근무 시간이 경과한 후 단절을 위한 EU 결의안이 통과되었으며 영국이 주도권을 따라야 한다는 불평이 있습니다. 프랑스는 이것을 주도했습니다. 2017년 프랑스 정부는 50명 이상의 직원으로 구성된 회사가 지정된 근무 시간 이후에 고용주가 직원과 의사 소통을 하는 방법을 명확하게 명시해야 하는 헌장을 작성하도록 요구하는 법안을 통과시켰습니다. 아일랜드는 또한 최근 "점점 더 디지털 환경을 탐색"하는 주제에 대한 고용주를위한 일련의 코드와 모범 사례를 구현했습니다.

단절의 장벽은 무엇입니까?

법안 이외에도, 직장에서 단절하는 가장 큰 장벽은 기업이 그 어느 때보 다 기술에 의존한다는 것입니다. 한 예로 이메일을 받으면 일반 사무직 직원이 하루에 121개의 이메일을 받습니다. 이는 밤낮으로 시간당 평균 5회입니다. 영국의 대부분의 노동자들은 Covid 이전에 부터 전통적인 '9-5'를 일하지 않았기 때문에 정해진 정규 시간을 법으로 공식화하기가 어려웠습니다. 이는 가장 명백한 질문 앞에 있습니다: 시간 외 통신을 제한하면 기업의 생산성이 높아집니다.

연결이 생산적입니까?

짧은 대답은 '예'입니다. 법률이 통과될 때까지 구현 효과를 진정으로 알 수는 없지만 초기 결과는 고무적입니다. 가정 과 사무 직종근로자에 대한 단절의 영향으로 수행 된 연구에서 스웨덴 고용주의 80 %는 프랑스와 브라질에서 비슷한 결과를 초래하는 근로자 들 사이에서 생산성비율이 높다고 보고했습니다. 또한 공개적으로 변화를 지지하는 조직이 아닌 중립적 인 조직 들 사이에서도 결과가 유사하다는 것을 발견했습니다. 시간이 길어지면 생산성이 높지 않은 것 같습니다.

단절의 미래

몇몇 국가는 직원의 단절을 돕기 위한 조치를 통과시켰지만, 이는 전반적으로 현실이 되는 것과는 거리가 멀다는 것을 아는 것은 놀랄 만한 일이 아닙니다. 현재 할 수 있는 가장 좋은 방법은 자신의 개별 시간에 대한 연결을 조정하는 것입니다. 당신이 직장에서 분리로 시작하는 위치에 대해 확실하지 않은 경우, 또는 당신은 더 디지털 해독을 탐구하려는 경우, 여기에 주제에 대한 우리에게서 몇 가지 더 많은 기사가 있습니다"

1. 사무실에서 흐름을 달성하고 피크 생산성에 도달하는 세 가지 간과 방법
2. 작업 후 전원을 끄는 방법
3. 업무 생활의 균형은 디지털 해독이 필요합니다.

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실제로 작동하는 디지털 해독 팁

디지털 해독은 어렵고 어디서부터 시작해야 할지 알기 어려울 수 있습니다. 다음은 실제로 작동하는 저노력하지만 영향력이 높은 디지털 해독 팁을 시도하고 테스트한 것입니다.

필수 알림만 허용

우리 자신을 위해 일을 더 쉽게 만들어 봅시다.

우리 모두는 아마 우리의 전화가 윙윙 거리는 때, 작업에 슈퍼 집중, 또는 친구와 대화에 종사하는 느낌을 알고있다. 두 번째 우리는 통지를 확인, 우리는 생각의 우리의 기차를 중단. 휴대 전화에서 배회할수록 중단된 곳을 선택하고 생산성흐름을 재개할 가능성이 줄어듭니다.

처음에 이러한 중단의 가능성을 낮추기 위해 디지털 해독 팁의 첫 번째 팁은 수신하는 알림 수를 제한하는 것입니다. 소셜 미디어 및 뉴스 알림과 같이 실시간으로 받을 필요가 없는 모든 것을 돌립니다. 이것은 당신이 당신의 휴대 전화를 확인할 때 제어 할 수 있습니다 의미 : 하지 다른 방법으로 라운드.

휴대 전화를 뒤에 남겨주세요.

다음에 나가서 안전하고 합리적인 것으로 간주할 때 휴대 전화를 남겨 둡니다. 산책을 하든, 누군가의 집으로 가든, 심지어 심부름을 하든, 외출을 당신과 당신의 기술 사이에 어느 정도 거리를 두는 기회로 사용하십시오. 액세스 할 수없는 경우 알림을 확인하거나 계속하려는 유혹에 굴복 할 수 없습니다.

집을 떠날 이유가 없다면, 집을 떠나십시오! 점심 시간 이나 퇴근 후 산책을 가서 당신의 마음과 몸은 그것을 주셔서 감사합니다.

집에서 휴대 전화를 떠나는 생각이 불안하게 만드는 경우 : 디지털 해독은 확실히 당신을위한 올바른 움직임입니다. 휴대 전화에서 분리 될 때 긴장 느낌은 디지털 중독의 표시이며,생산성, 관계 및 수면 품질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 어려운 될 수 있다, 어디 든 지 휴대 전화와 함께 되는 습관을 깨는 것은 건강 한 기술-생활 균형을 개발 하기 위한 정말 중요 한 단계.

당신이 사랑하는 활동에 대한 시간을 확인

휴대 전화에서 보내는 그렇지 않으면 죽은 시간을 채우기 위해 뭔가를 찾을 수 있습니다. 베이킹, 달리기, 예술 및 공예와 같은 좋아하는 것을 가지고 있고 기대하는 것이 있다면 휴대 전화에 갈 필요성을 느끼지 않을 것입니다. 당신이 사랑하는 일을하는 데 시간을 투자하면 행복하고 성취감을 느끼게될 것입니다. 휴대 전화에 어리석은 스크롤은 지루함을 지연시키고 (심지어 악화)당신의 지루함을 연기하고 무기력과 불만을 느끼게합니다.

아침과 저녁 루틴에 이것을 확장하십시오. 휴대 전화에서 하루를 시작하고 끝내는 것은 자부심, 생산성 및 수면 주기에 끔찍합니다. 아침에 기분 좋게 느끼고 요가 나 저널링과 같은 생산적인 하루를 준비하는 활동을 찾고, 독서, 직소 퍼즐 또는 착색과 같이 침대 앞에서 휴식을 취하는 데 도움이됩니다.

필요한 경우에만 기술을 사용하십시오.

예를 들어, 기술은 우리가 친구 및 가족과 연락을 유지하도록 허용함으로써 우리의 삶을 풍요롭게 합니다. 휴대 전화 자체는 유해하지 않지만 책임감있게 사용하지 않으면 건강에 해로운 기술 사용의 해로운 주기로 끝날 수 있습니다.

당신이 신중하게 휴대 전화를 사용하는 지 확인하려면, 당신이 그것을 데리러 때마다, 정확히 당신이 당신의 휴대 전화를 사용하는 이유를 자신에게 물어. 저녁 식사를 위해 만나는 친구가 몇 시에 만나고 싶은지 물어보고 있습니다. 그들에게 알려주세요! 계획에 동의하고, 직접 따라 잡기를 고대하고 있다고 말하고, 휴대 전화를 내려 놓습니다. 인스 타 그램 계정 @user49235 사진을 좋아했습니다? 당신은 아마 휴대 전화에 갈 필요가 없습니다 (그리고 이러한 알림을받는 경우, 우리의 디지털 해독 팁에서 번호 1을 참조하시기 바랍니다!)

자신에게 책임을 묻는다

이러한 모든 팁을 함께 묶는 일정한 주제는 책임입니다. 당신의 행동에 질문 : 나는 지금 내 휴대 전화에 가야합니까? 휴대 전화가 필요합니까? 지금 내 휴대 전화에 가는 것은 나를 행복하게 할 것인가?

자신에게 이러한 질문을하면 디지털 습관을 일상 생활에서 원하는 방식으로 정렬하는 데 도움이 될 것입니다. 디지털 해독은 자신에게 친절합니다 : 그것은 당신의 가정 생활에서 당신의 직장 생활을 분리,당신이 사랑하는 활동을 할 수있는 시간을 다시 제공하고, 더 많은 활동과 더 나은 품질의 수면을 촉진, 건강, 행복 하루로 이어지는.

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그룹 채팅 문제

그룹 채팅. 가족, 스포츠, 일 또는 쾌락에 관계없이 우리 대부분은 하나 또는 다른 것에 속합니다. 2020년 전염병이 출현하면서 이 채팅은 외부 세계와 계속 연락할 수 있는 정서적이고 실용적인 방법이 되었습니다. 그러나 이 기간은 그룹 채팅에 문제가 노출되어 많은 사람들이 한때 제공한 유용성을 가려왔습니다.

작업 채팅

2010년대 초에 Whatsapp이 출현하면서 많은 직장이 그룹 채팅을 커뮤니케이션 방법으로 사용하기 시작했습니다. 채팅에 게시할 수 있을 때 긴 내부 이메일을 보내는 이유는 무엇입니까?

집에서 일하는 것이 표준이 된 세상에서 채팅은 21 세기의 "가상 물 냉각기"채팅 역할을했습니다. 이 채팅의 내용은 사적인 것으로 느껴지며, 말한 것에 대한 실제 결과는 없습니다. 하지만, 물론, 있다. 그룹 채팅 댓글에대한 발사 사례가 있었을 뿐만 아니라 예기치 않은 결과를 초래합니다. 괴롭힘과 직원 소진은 그 중 최고입니다. "분리할 권리"운동은부분적으로 24/7 현대 작업 주에 의해 영감을했다. 업무 채팅은 또한 직원 성과에 부정적인 영향을 미치며, 한 연구에서는 답장에서 채팅, 당면한 작업으로 돌아가는 데 평균 8분을 추정합니다.

그리고 채팅의 문제는 이제 가족 그룹 채팅의 형태로 우리의 가정에 스며들었습니다.

가족 채팅

전염병이 닥쳤을 때, 가족과 친구 그룹 채팅이 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 실제 의사 소통이 사라지고 수천 마일로 분리 된 일부 가족이 유일한 선택인 것처럼 보였습니다. 그러나 단일 그룹의 멤버 수가 엄청나게 많았을 때 첫 번째 문제인 전원 차단이 발생했습니다. 지속적인 알림, 누락 또는 FOMO의 두려움은 많은 사용자가 짜증또는 심지어 고립 느낌 결과. 우리는 성공적으로 가족 그룹 채팅에서 해독하는 방법에 대한 세 가지 주요 팁이 있습니다.

1. 음소거 알림

소리와 배너가 깜박이는 대신 알림을 음소거하기만 하면 됩니다. 이것은 더 큰 휴식을 가능하게 할뿐만 아니라 돌아갈 때 선택할 수 있습니다. 이렇게 하면 효과적으로 사용할 수 있습니다.

2. 매일 다시 잘라

그룹 채팅에서의 활동에 대한 유용한 비유는 사우나처럼 생각하는 것입니다 : 잠시 동안 머물고 떠나십시오. 채팅을 즉시 확인하는 것이 최선의 관심사는 아닐 수도 있지만, 일일 채팅 시간을 줄이는 것은 분명 여러분의 관심사입니다. 하루에 특정 시간을 선택하여 채팅을 단독으로 두고 화면 밖에서 활동에 참여하십시오.

3. 채팅을 떠나

이것은 가장 과감한뿐만 아니라 팁의 가장 간단한입니다. 온라인에서 가족과 친구의 끊임없는 잡담에서 휴식을 취하는 것은 그들과 상호 작용하는 더 좋은 방법이 될 수 있습니다.

당신은 여전히 팁이나 트릭을 찾고 있다면, 우리의 새로운 책, "내 뇌는 너무 많은 탭 오픈이" 우리의 설립자 타냐 구딘에 의해 작성, 지금 아마존에서 주문 할 수 있습니다.

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업무에서 분리할 권리가 있어야 합니까?

많은 사람들, 특히 금융 및 컨설팅 의 세계에서, 9 ~ 5 같은 것은 없다. 그러나 전 세계적으로 잠금이 시작되면서 직원들은 이전 의 상황에 도전하기 시작했습니다. 그들은 간단한 질문을 : 우리는 직장에서 분리 할 권리가 있어야합니까?.

지금 당장 '분리'

디지털 해독에 대한 일반적인 자제는 스물네 근무일이 불가능하게 만든다는 것입니다. 특히 금융 서비스 업계에서다른 사람이 깨어 있거나 시장이 열리면 직원도 마찬가지라는 주장이 제기됩니다. 우리는 이전에 기술 일과 삶의 균형의 문제에 대해 작성했지만, 몇 년 동안 법적 "분리 권리"는 파이프 꿈이었다. 그러나 운동은 확산되었습니다. 근무 시간이 경과한 후 단절을 위한 EU 결의안이 통과되었으며 영국이 주도권을 따라야 한다는 불평이 있습니다. 프랑스는 이것을 주도했습니다. 2017년 프랑스 정부는 50명 이상의 직원으로 구성된 회사가 지정된 근무 시간 이후에 고용주가 직원과 의사 소통을 하는 방법을 명확하게 명시해야 하는 헌장을 작성하도록 요구하는 법안을 통과시켰습니다. 아일랜드는 또한 최근 "점점 더 디지털 환경을 탐색"하는 주제에 대한 고용주를위한 일련의 코드와 모범 사례를 구현했습니다.

단절의 장벽은 무엇입니까?

법안 이외에도, 직장에서 단절하는 가장 큰 장벽은 기업이 그 어느 때보 다 기술에 의존한다는 것입니다. 한 예로 이메일을 받으면 일반 사무직 직원이 하루에 121개의 이메일을 받습니다. 이는 밤낮으로 시간당 평균 5회입니다. 영국의 대부분의 노동자들은 Covid 이전에 부터 전통적인 '9-5'를 일하지 않았기 때문에 정해진 정규 시간을 법으로 공식화하기가 어려웠습니다. 이는 가장 명백한 질문 앞에 있습니다: 시간 외 통신을 제한하면 기업의 생산성이 높아집니다.

연결이 생산적입니까?

짧은 대답은 '예'입니다. 법률이 통과될 때까지 구현 효과를 진정으로 알 수는 없지만 초기 결과는 고무적입니다. 가정 과 사무 직종근로자에 대한 단절의 영향으로 수행 된 연구에서 스웨덴 고용주의 80 %는 프랑스와 브라질에서 비슷한 결과를 초래하는 근로자 들 사이에서 생산성비율이 높다고 보고했습니다. 또한 공개적으로 변화를 지지하는 조직이 아닌 중립적 인 조직 들 사이에서도 결과가 유사하다는 것을 발견했습니다. 시간이 길어지면 생산성이 높지 않은 것 같습니다.

단절의 미래

몇몇 국가는 직원의 단절을 돕기 위한 조치를 통과시켰지만, 이는 전반적으로 현실이 되는 것과는 거리가 멀다는 것을 아는 것은 놀랄 만한 일이 아닙니다. 현재 할 수 있는 가장 좋은 방법은 자신의 개별 시간에 대한 연결을 조정하는 것입니다. 당신이 직장에서 분리로 시작하는 위치에 대해 확실하지 않은 경우, 또는 당신은 더 디지털 해독을 탐구하려는 경우, 여기에 주제에 대한 우리에게서 몇 가지 더 많은 기사가 있습니다"

1. 사무실에서 흐름을 달성하고 피크 생산성에 도달하는 세 가지 간과 방법
2. 작업 후 전원을 끄는 방법
3. 업무 생활의 균형은 디지털 해독이 필요합니다.

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실제로 작동하는 디지털 해독 팁

디지털 해독은 어렵고 어디서부터 시작해야 할지 알기 어려울 수 있습니다. 다음은 실제로 작동하는 저노력하지만 영향력이 높은 디지털 해독 팁을 시도하고 테스트한 것입니다.

필수 알림만 허용

우리 자신을 위해 일을 더 쉽게 만들어 봅시다.

우리 모두는 아마 우리의 전화가 윙윙 거리는 때, 작업에 슈퍼 집중, 또는 친구와 대화에 종사하는 느낌을 알고있다. 두 번째 우리는 통지를 확인, 우리는 생각의 우리의 기차를 중단. 휴대 전화에서 배회할수록 중단된 곳을 선택하고 생산성흐름을 재개할 가능성이 줄어듭니다.

처음에 이러한 중단의 가능성을 낮추기 위해 디지털 해독 팁의 첫 번째 팁은 수신하는 알림 수를 제한하는 것입니다. 소셜 미디어 및 뉴스 알림과 같이 실시간으로 받을 필요가 없는 모든 것을 돌립니다. 이것은 당신이 당신의 휴대 전화를 확인할 때 제어 할 수 있습니다 의미 : 하지 다른 방법으로 라운드.

휴대 전화를 뒤에 남겨주세요.

다음에 나가서 안전하고 합리적인 것으로 간주할 때 휴대 전화를 남겨 둡니다. 산책을 하든, 누군가의 집으로 가든, 심지어 심부름을 하든, 외출을 당신과 당신의 기술 사이에 어느 정도 거리를 두는 기회로 사용하십시오. 액세스 할 수없는 경우 알림을 확인하거나 계속하려는 유혹에 굴복 할 수 없습니다.

집을 떠날 이유가 없다면, 집을 떠나십시오! 점심 시간 이나 퇴근 후 산책을 가서 당신의 마음과 몸은 그것을 주셔서 감사합니다.

집에서 휴대 전화를 떠나는 생각이 불안하게 만드는 경우 : 디지털 해독은 확실히 당신을위한 올바른 움직임입니다. 휴대 전화에서 분리 될 때 긴장 느낌은 디지털 중독의 표시이며,생산성, 관계 및 수면 품질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 어려운 될 수 있다, 어디 든 지 휴대 전화와 함께 되는 습관을 깨는 것은 건강 한 기술-생활 균형을 개발 하기 위한 정말 중요 한 단계.

당신이 사랑하는 활동에 대한 시간을 확인

휴대 전화에서 보내는 그렇지 않으면 죽은 시간을 채우기 위해 뭔가를 찾을 수 있습니다. 베이킹, 달리기, 예술 및 공예와 같은 좋아하는 것을 가지고 있고 기대하는 것이 있다면 휴대 전화에 갈 필요성을 느끼지 않을 것입니다. 당신이 사랑하는 일을하는 데 시간을 투자하면 행복하고 성취감을 느끼게될 것입니다. 휴대 전화에 어리석은 스크롤은 지루함을 지연시키고 (심지어 악화)당신의 지루함을 연기하고 무기력과 불만을 느끼게합니다.

아침과 저녁 루틴에 이것을 확장하십시오. 휴대 전화에서 하루를 시작하고 끝내는 것은 자부심, 생산성 및 수면 주기에 끔찍합니다. 아침에 기분 좋게 느끼고 요가 나 저널링과 같은 생산적인 하루를 준비하는 활동을 찾고, 독서, 직소 퍼즐 또는 착색과 같이 침대 앞에서 휴식을 취하는 데 도움이됩니다.

필요한 경우에만 기술을 사용하십시오.

예를 들어, 기술은 우리가 친구 및 가족과 연락을 유지하도록 허용함으로써 우리의 삶을 풍요롭게 합니다. 휴대 전화 자체는 유해하지 않지만 책임감있게 사용하지 않으면 건강에 해로운 기술 사용의 해로운 주기로 끝날 수 있습니다.

당신이 신중하게 휴대 전화를 사용하는 지 확인하려면, 당신이 그것을 데리러 때마다, 정확히 당신이 당신의 휴대 전화를 사용하는 이유를 자신에게 물어. 저녁 식사를 위해 만나는 친구가 몇 시에 만나고 싶은지 물어보고 있습니다. 그들에게 알려주세요! 계획에 동의하고, 직접 따라 잡기를 고대하고 있다고 말하고, 휴대 전화를 내려 놓습니다. 인스 타 그램 계정 @user49235 사진을 좋아했습니다? 당신은 아마 휴대 전화에 갈 필요가 없습니다 (그리고 이러한 알림을받는 경우, 우리의 디지털 해독 팁에서 번호 1을 참조하시기 바랍니다!)

자신에게 책임을 묻는다

이러한 모든 팁을 함께 묶는 일정한 주제는 책임입니다. 당신의 행동에 질문 : 나는 지금 내 휴대 전화에 가야합니까? 휴대 전화가 필요합니까? 지금 내 휴대 전화에 가는 것은 나를 행복하게 할 것인가?

자신에게 이러한 질문을하면 디지털 습관을 일상 생활에서 원하는 방식으로 정렬하는 데 도움이 될 것입니다. 디지털 해독은 자신에게 친절합니다 : 그것은 당신의 가정 생활에서 당신의 직장 생활을 분리,당신이 사랑하는 활동을 할 수있는 시간을 다시 제공하고, 더 많은 활동과 더 나은 품질의 수면을 촉진, 건강, 행복 하루로 이어지는.

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디지털 해독이 지구를 구할 수 있는 방법 #COP26

이것은 시리즈 "COP26"에서 3의 게시물 1입니다

1. 디지털 해독이 지구를 구할 수 있는 방법 #COP26
2. 우리가 휴대폰을 내려 놓고 자연과 연결하면 행성에 만전을 기하지 #COP26
3. 디지털 습관의 탄소 비용은 #COP26

제26회 유엔 기후변화회의(COP26)가 영국 글래스고의 뒷뜰에서 열리면서 우리 중 많은 사람들이 탄소 배출량을 줄이려는 우리의 열망에 활력을 되찾고 있습니다. 아마도 당신은 전기 자동차, 자전거, 절연, 또는 채식주의 식단을 연구하고 있습니까? 그럼 우리는 당신이 동시에 디지털 웰빙을 유지하면서, 비용없이 지구를 저장하는 데 도움이 하나 더 방법이 – 승리 승리. 가끔 장치를 끄기만 하면 됩니다.

디지털 활동으로 인한 탄소 영향이 있습니다.

이미 실현하지 못했다면 장치를 사용하면 탄소 발자국에 영향을 미칩니다. 우리는 그들을 충전해야, WiFi 시스템, 하드 드라이브 등을 실행하고, 모두가 전기 요금과 우리 각자가 매일 사용하는 전력에 영향을 미친다. 지각에 넣어 : 각 이메일은 50g까지 갈 수있는 사진이 부착 된 경우, 탄소의 약 4g 비용을 보냅니다. 이제 하루에 보내는 이메일, 텍스트, WhatsApps, DM 및 밈의 수를 생각해 보십시오.

65개의 이메일을 보내는 것은 자동차에서 1km를 운전하는 것과 거의 같습니다.

전 세계의 이메일 사용은 도로에 700만 대의 자동차를 추가로 보유한 만큼의 CO2를 생성합니다.

BBC 과학 초점

eWaste는 증가하는 문제입니다.

그러나 환경에 영향을 미치는 것은 우리의 디지털 활동만이 아니라 장치 자체의 영향이 있습니다. 영국에서만 매년 165만 톤의 전기 장치를 구입하여 매년 50만 톤의 폐기물 전기를 버리고 도난당하거나 불법으로 수출합니다. 우리 각자는 집에서 기술 서랍을 가지고, 오래 된 휴대 전화의 전체, 태블릿, 노트북 등 우리가 무엇을 해야할지 하지 않습니다. 우리가 지속적으로 스마트 폰, 태블릿 및 노트북의 최신 모델을 업데이트하고 우리의 오래된 것들을 해결하지 못하기 때문에 장치의 그 컬렉션은 지구를 귀중한 비용입니다.

탄소 영향을 어떻게 줄일 수 있을까요?

첫 번째이자 가장 확실한 해결책은 화면 시간을 줄이는 것입니다. 우리의 설립자, 타냐 Goodin, 최근 직장 응용 프로그램 슬랙에 대해 이야기, 우리의 정신 건강에 미치는 부정적인 영향과 효과적으로 작동하는 우리의 능력에 미치는 영향을 설명. 대신 그녀는 전화 통화를 권장하고, 정보를 드문 이메일로 제한하고, 심지어 실제 생활에서 동료에게 이야기하려고했습니다. 우리가 사무실로 돌아오면이 점점 더 실현 가능해지고 있으며 얼굴을 맞대고 채팅을 하면 이메일을 보내고 슬랙 (또는 이와 유사한) 스팸을 줄이고 다리를 스트레칭하는 변화를 주고 양 당사자에게 화면 밖에서 시간을 줄 것입니다. 집에서, 대신 장치에 시간을 보내는 대신 새로운 취미를 데리러하지? 당신은 독서 또는 공예로 다시 얻을 수 또는 직장에서 긴 하루 후 다시 밖으로 얻을 수 있습니다. 많은 옵션이 있으며, 당신이 그것을하고 장치에 시간을 줄일 경우 그들 각각은 지구를 저장하는 데 도움이 될 것입니다.

그것을 해결하는 방법 알아보기

불행히도 우리는 단지 우리의 장치를 끄고 지구를 저장하는 데 도움이 완전히 우리의 디지털 환경 영향을 제거 할 수있는 세계가 없다. 그래서 우리는 당신이 온라인 때 영향을 완화하는 데 도움이 두 가지 다른 팁이 있습니다 : 첫 번째는 iFixit 커뮤니티와 모든 도구를 사용하는 것입니다. 우리의 팟 캐스트에서 그것은 복잡, 우리는 우리의 장치를 해결하는 것이 얼마나 어려운지에 대해 iFixit에 이야기하고 그들은 솔루션을 제공 : 휴대 전화를 더 안전하게 처리하는 방법에서 휴대 전화를 직접 고치기 위해 키트와 더 이상 실행 유지하기 위해 팁과 트릭, 그들은 모두 당신이 당신의 기술 정크 서랍에 추가 중지하는 데 도움이 될 것입니다.

탄소는 지구를 구하기 위해 디지털 활동을 상쇄

마지막으로, 탄소 상쇄를 살펴보십시오 : 장치의 사용이 지구에 얼마나 많은 비용을 지불했는지 알아 낸 다음 나무 또는 유사한 탄소 감소 관행을 심어 비용을 상쇄 할 수 있습니다. 또는 정직 모바일에서 제공하는 것과 같은 탄소 음성 전화 계획을 사용하여 휴대 전화 사용이 적어도 지구를 해치지 않도록 할 수 있습니다.

당신이 끄는 방법에 대한 자세한 내용을 보려면, 우리의 나쁜 디지털 습관이 우리의 삶에 영향을 미치는 다른 많은 방법 – 그리고 그들을 해결하는 방법 – 당신은 타냐 구딘의 새로운 책에서 더 읽을 수 있습니다 : '내 뇌는 너무 많은 탭 오픈이있다'.

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그룹 채팅 문제

그룹 채팅. 가족, 스포츠, 일 또는 쾌락에 관계없이 우리 대부분은 하나 또는 다른 것에 속합니다. 2020년 전염병이 출현하면서 이 채팅은 외부 세계와 계속 연락할 수 있는 정서적이고 실용적인 방법이 되었습니다. 그러나 이 기간은 그룹 채팅에 문제가 노출되어 많은 사람들이 한때 제공한 유용성을 가려왔습니다.

작업 채팅

2010년대 초에 Whatsapp이 출현하면서 많은 직장이 그룹 채팅을 커뮤니케이션 방법으로 사용하기 시작했습니다. 채팅에 게시할 수 있을 때 긴 내부 이메일을 보내는 이유는 무엇입니까?

집에서 일하는 것이 표준이 된 세상에서 채팅은 21 세기의 "가상 물 냉각기"채팅 역할을했습니다. 이 채팅의 내용은 사적인 것으로 느껴지며, 말한 것에 대한 실제 결과는 없습니다. 하지만, 물론, 있다. 그룹 채팅 댓글에대한 발사 사례가 있었을 뿐만 아니라 예기치 않은 결과를 초래합니다. 괴롭힘과 직원 소진은 그 중 최고입니다. "분리할 권리"운동은부분적으로 24/7 현대 작업 주에 의해 영감을했다. 업무 채팅은 또한 직원 성과에 부정적인 영향을 미치며, 한 연구에서는 답장에서 채팅, 당면한 작업으로 돌아가는 데 평균 8분을 추정합니다.

그리고 채팅의 문제는 이제 가족 그룹 채팅의 형태로 우리의 가정에 스며들었습니다.

가족 채팅

전염병이 닥쳤을 때, 가족과 친구 그룹 채팅이 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 실제 의사 소통이 사라지고 수천 마일로 분리 된 일부 가족이 유일한 선택인 것처럼 보였습니다. 그러나 단일 그룹의 멤버 수가 엄청나게 많았을 때 첫 번째 문제인 전원 차단이 발생했습니다. 지속적인 알림, 누락 또는 FOMO의 두려움은 많은 사용자가 짜증또는 심지어 고립 느낌 결과. 우리는 성공적으로 가족 그룹 채팅에서 해독하는 방법에 대한 세 가지 주요 팁이 있습니다.

1. 음소거 알림

소리와 배너가 깜박이는 대신 알림을 음소거하기만 하면 됩니다. 이것은 더 큰 휴식을 가능하게 할뿐만 아니라 돌아갈 때 선택할 수 있습니다. 이렇게 하면 효과적으로 사용할 수 있습니다.

2. 매일 다시 잘라

그룹 채팅에서의 활동에 대한 유용한 비유는 사우나처럼 생각하는 것입니다 : 잠시 동안 머물고 떠나십시오. 채팅을 즉시 확인하는 것이 최선의 관심사는 아닐 수도 있지만, 일일 채팅 시간을 줄이는 것은 분명 여러분의 관심사입니다. 하루에 특정 시간을 선택하여 채팅을 단독으로 두고 화면 밖에서 활동에 참여하십시오.

3. 채팅을 떠나

이것은 가장 과감한뿐만 아니라 팁의 가장 간단한입니다. 온라인에서 가족과 친구의 끊임없는 잡담에서 휴식을 취하는 것은 그들과 상호 작용하는 더 좋은 방법이 될 수 있습니다.

당신은 여전히 팁이나 트릭을 찾고 있다면, 우리의 새로운 책, "내 뇌는 너무 많은 탭 오픈이" 우리의 설립자 타냐 구딘에 의해 작성, 지금 아마존에서 주문 할 수 있습니다.

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우리가 휴대폰을 내려 놓고 자연과 연결하면 행성에 만전을 기하지 #COP26

이것은 시리즈 "COP26"에서 3의 게시물 2입니다

1. 디지털 해독이 지구를 구할 수 있는 방법 #COP26
2. 우리가 휴대폰을 내려 놓고 자연과 연결하면 행성에 만전을 기하지 #COP26
3. 디지털 습관의 탄소 비용은 #COP26

때때로 휴대 전화에서 조회 할 수있는 많은 좋은 이유가 있지만, 제 26 회 유엔 기후 변화 컨퍼런스(COP26)가지금 열리면서 휴대 전화 습관이 자연과 주변자연 세계에서 어떻게 분리되는지 입니다.

왜 우리는 자연과 연결해야 합니까?

우리가 예전보다 자연과 연결될까 봐 걱정해야 하는 몇 가지 이유가 있으며, 행성에 관한 것이 전부는 아닙니다.

• 연구에 따르면 자연과 더 큰 관련이 있는 사람들은 환경, 야생 동물 및 서식지에 대해 긍정적으로 행동할 가능성이 더 높습니다.
• 사람과 자연 사이의 지속적인 관계를 개발하는 것은 미래의 자연 보존과 지구의 건강에 매우 중요합니다.
• 그리고,자연에 대한 사람의 연결과 신체적, 정신적 건강과 웰빙 사이에 긍정적 인 관계의 많은 증거가있습니다.

우리는 얼마나 우리의 휴대 전화에 우리의 머리와 함께 지출?

지난 5년 동안만 스크린에 흡수되는 시간이 급격히 증가했습니다.

보통 사람은 하루에 262 번 휴대 전화를 확인하며, 2016 년 하루 평균 80 배에서 크게 증가했습니다.

가디언, 2021년 11월

가장 기본적인 것은, 우리는 단순히 자연 세계에서 우리 주위에 무슨 일이 일어나고 있는지 알아 채지 못하고, 신체적, 세계가 아닌 디지털에 몰입하는 휴대 전화에 머리를 너무 많이 보낼 때 건강에 대한 이점을 경험하는 것이 아닙니다.

자연과 연결하면 어떤 이점이 있습니까?

전 세계에서 연구의 성장 몸은 공원, 숲과 해변과 같은 환경에서 자연과의 접촉이 더 나은 건강과 복지와 관련이 있음을 발견했다. 이것은 당신이 시골에 살고, '녹색'도시 지역에 살고 (공원이나 잔디 공간에 액세스 할 수있는 곳, 또는 당신의 거리에 있는 나무) 또한 낮은 심장 혈관 질병, 비만, 당뇨병, 정신 건강, 그리고 궁극적으로 사망과 연관된다는 것을 의미하지 않습니다.

한 유명한 연구는 심지어 녹지 공간을 볼 수 있다는 영향조차도 그것을 걷는 것이 아니라 그 영향을 보았습니다. 녹지의 전망을 가진 병원에서 수술을 받고 회복하는 사람들은 더 빨리 회복되고 '녹색'보기가없는 사람들보다 진통제가 적게 필요했습니다.

일본에서는 숲목욕습관인 '신린요쿠'(나무 들 사이를 보내고 자연의 광경과 소리를 관찰하는 것)가 특히 인기가 있습니다. 연구원은 그것을 하 고 신체의 면역 체계를 증폭 하는 동안 스트레스 호르몬 생산 및 혈압을 낮출 수 있습니다 발견.

우리가 그것으로 연결할 때 자연 세계에 어떤 이점은 어떻습니까?

연구에 따르면 단순한 자연 활동에 참여하는 것은 '프로 자연' 보존 행동에 가장 큰 기여를 하는 것으로 나타났습니다. 다시 말해서, 우리가 자연 세계에서 밖에서 더 많은 시간을 보낼 때 우리는 그 혜택을 인식하고 감사하기 때문에 그것을 보호하고 보존하고 싶을 가능성이 더 큽니까.

"자연세계에 대한 이해는 큰 호기심뿐만 아니라 큰 성취의 원천입니다."

데이비드 애튼버러 경

더 자연과 연결하기 위해 휴대 전화를 내려 놓기

궁극적으로 그것은 승리:당신이 당신의 전화를 내려 놓고 통지 하 고 당신의 주위에 자연 세계를 경험할 때 승리. 그것은 당신의 신체적, 정신적 건강에 혜택, 그리고 그것은 자연 단어 혜택 때문에, 경험 하 고 더 즐길, 당신은 그것을 보호 하 고 싶은 더 많은 동기를 가지고 있어. 그것은 우리가 로그 오프 시간을 출시 한 이후 우리의 성명서의 일부였습니다, 자연에서 시간을 보내는 것은 어리석은 화면 스크롤에 최고의 해독제입니다. 유엔 기후변화회의가 지금 열리면서 화면에서 벗어나 오늘날 자연과 소통할 수 있는 더 좋은 시기는 없습니다.

건강과 웰빙을 개선하기 위해 디지털 습관을 고치는 방법에 대한 더 많은 아이디어를 보려면 '내 뇌에는 탭이 너무 많이 열려 있습니다'라는 새로운 책의 사본을 선택하십시오.

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핀테크와 기술생활 균형: 온라인 뱅킹

이것은 시리즈 "핀테크와 디지털 라이프 밸런스"에서 1의 게시물입니다.

우리는 '핀테크 시대'에 있습니다. 사실, 핀테크는 지금 모든 사람의 입술에 있는 것 같다, 그래서 당신은 용어가 실제로 거의 50 년 전에 만들어진것을 배울 놀랄 수 있습니다.

금융가 인 아브라함 레온 베터 (Abraham Leon Bettinger)는 1972 년 기사에서 "은행 전문 지식과 현대 경영 과학 기술 및 컴퓨터를 결합한 금융 기술의 약어"라는 용어를 소개했습니다. 그가 이 글을 썼을 때, Bettinger는 ATM 또는 핸드헬드 계산기의 발명과 같은 금융의 새로운 원시적 디지털화를설명하고 있었습니다.

요즘 – 예를 들어 암호 화폐와 (독점적으로 디지털) 지점없는 은행의 출현과 함께 – 핀테크는 도박에 인식 할 수 없을 것입니다. 그러나 FinTech의 목적은 변경되지 않습니다: 금융 서비스를 자동화, 향상 및 개선하기 위해.

그러나 FinTech는 우리의 삶을 향상시킬 수 있습니까, 아니면 휴대 전화와의 관계에 대한 단순히 나쁜 소식입니까?

온라인 뱅킹

우리 중 대부분 (80 %)은 이미 우리의 휴대 전화에 적어도 하나의 FinTech 응용 프로그램을 설치합니다 : 디지털 뱅킹 응용 프로그램. 디지털 뱅킹은 15년 동안 꾸준히 인기를 끌고 있지만, 전염병은 대중이 비접촉식 지불과 개인 재무 관리에 완전히 의존하도록 장려했습니다. 현재 46%의 사람들이 디지털 뱅킹을 독점적으로 사용하고 있습니다.

온라인 뱅킹은 매우 유용합니다 : 우리는 그 어느 때보 다 쉽게 우리의 돈을 모니터링 할 수 있습니다. 당사의 계정에 빠르게 액세스할 수 있는 능력은 사기와 도난을 더 빨리 발견하고 즉시 카드를 취소하여 자신을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 은행이 송금하고 다른 금융 서비스에 액세스할 수 있도록 줄을 서있는 고통스러운 과정을 제거합니다.

그러나, 아마도 핀테크는 우리가 바라는 만큼 많은 시간을 돌려주지 않을 것입니다. 지역 은행 지점을 방문하는 것은 불편했습니다. 따라서 사람이 해야 할 때, 그들은 그들이 효율적이다는 것을 확인하고, 방문 횟수를 최소화 할 수 있도록 한 번에 여러 문제를 정렬할 것입니다. 이제 은행 계좌에 대한 접근이 너무 급격히 증가했기 때문에 사람들은 이에 대해 훨씬 덜 염두에 두고 있습니다.

실제로 디지털 뱅킹 이전 소비자는 한 달에 몇 번만 직접 지점을 방문하는 반면, 모바일 은행 고객의 24.4%만이 일주일에 한 번 미만 온라인 뱅킹 앱을 사용합니다. 또한, 13.7%의 사람들이 하루에 여러 번 모바일 뱅킹 앱을 사용하고 있습니다.

FinTech는 시간과 노력을 절약하기 위해 설계되었음에도 불구하고 은행업무는 여전히 시간을 보내고 있습니다. 그러나 예전처럼 업무를 분류하고 우선 순위를 정하는 경우 온라인 뱅킹이 우리에게 소중한 시간을 돌려준다는 것을 알게 될 수 있습니다.

FinTech는 금융 문제 및 서비스에 대한 우리의 경험을 향상시킬 수 있습니다. 우리가 책임이 있다면, 우리의 휴대 전화에 FinTech를 갖는 것은 우리에게 개인 금융 작업을 가속화하고 금융 조언에 쉽게 액세스 할 수 있도록하여 우리에게 가치있는 시간을 다시 줄 수 있습니다. 그러나, 금융 뉴스와 문제에 대한 접근성이 높아짐에 따라 화면 시간을 높이고 노모공포증의경우를 악화시키는 디지털 삶의 균형을 손상시킬 수 있습니다.

핀테크가 일상생활을 포기하든 빼앗는지 여부는 우리에게 달려 있습니다. 언제나 처럼, 여기 핵심은 균형을 유지 하는 것입니다. FinTech는 노력과 시간을 절약하기 위해 고안되었으며, 우리가 온라인으로 보낸 시간을 염두에 두어야했던 것처럼 작업을 정렬하고 우선 순위를 정하는 경우, 이러한 앱을 휴대 전화에 두면 정말 귀중한 시간을 돌려줄 수 있다는 것을 알게 될 수 있습니다.

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