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  • 디지털 습관의 탄소 비용은 #COP26

    디지털 습관의 탄소 비용은 #COP26

     

    이 시리즈의 3의 게시물입니다 "COP26"

     

    1. 디지털 해독이 지구를 구할 수 있는 방법 #COP26
    2. 우리가 휴대폰을 내려 놓고 자연과 연결하면 행성에 만전을 기하지 #COP26
    3. 디지털 습관의 탄소 비용은 #COP26

    제26회 유엔기후변화회의(COP26)가막을 내리면서 우리는 삶의 모든 지역이 어떻게 탄소 발자국을 가지고 있는지, 그리고 이것이 디지털 습관에도 어떻게 적용되는지 에 대해 고민해 왔습니다. 그래서 우리는 디지털 습관의 탄소 비용을 정량화할 수 있는지 알아보는 임무를 수행해 왔습니다. 우리가 발견 한 내용은 다음과 같습니다.

    탄소 비용 계산

    1. 인터넷의 탄소 발자국은 항공 산업과 동일한 연간 전 세계 온실 배출량의 3.7%를 차지합니다.
    2. 2030년까지 전 세계 전기의 20%를 소비하는 과정에 있습니다.
    3. 인터넷의 각 글로벌 사용자는 연간 414kg의 이산화탄소(CO2)를 담당합니다.
    4. 한 Google 검색은 CO2의 약 0.2 그램에 해당합니다.
    5. 페이스 북의 각 사용자는 매년 CO2의 12 그램에대한 책임이 있습니다.
    6. 하루에 한 시간 동안 휴대 전화를 사용하는 데 1 년에 63kg CO2e가 듭니다.
    7. 하루에 한 번의 이메일을 보내는 모든 영국 성인은 연간 16,433톤의 탄소(영국에서 마드리드행 81,152편)의 탄소 비용이 듭니다.
    8. 태블릿이나 스마트폰으로 일주일에 한 시간 동안 비디오를 스트리밍하면 두 개의 새로운 가정용 냉장고와 동일한 양의 전기를 사용합니다.
    9. 한 아이폰은 일생에 79kg의 CO2를 생성합니다 (공장을 떠나기 전에 80 %) 9 갤런의 휘발유를 태우는 것과 같습니다.

    마이크 버너스 리 교수는 "컴퓨터에서 연기가 나오는 것을 볼 수 없기 때문에 우리는 그것에 대해 생각하지 않지만 IT의 탄소 발자국은 거대하고 성장하고 있다"고 말했다.

    우리가 이 작품을 연구하면서 우리가 휴대폰을 업그레이드하고 현재 우리 모두가 보내는 방식으로 이메일을 보내면 세상의 삶과 재활용을 위한 모든 가방이 지구를 돕지 않을 것이라는 사실이 분명해졌습니다. 그것은 맛볼 수 있습니다., 하지만 우리의 디지털 습관은 거 대 한 탄소 영향을 가지고. 스트리밍 비디오 및 음악은 세계 인터넷 트래픽의 가장 큰 덩어리를 차지하며 폭발적인 사용입니다.

    2017년 히트곡 '데스파시토'는 차드, 기니비사우, 소말리아, 시에라리온, 중앙아프리카 공화국을 1년 만에 합친 50억 개의 뮤직비디오로 기록됐다. 그 노래를 스트리밍하기 위한 총 배출량은 250,000톤 이상의 CO2입니다. 라비 바슈루시, EU 유레카 프로젝트

    따라서 디지털 습관의 탄소 비용을 줄이려면 비교적 간단한 수정 사항이 있습니다.

    디지털 습관의 탄소 비용 절감

    • 스트리밍 보기 – 다음 자동 재생 해제, 오디오를 사용할 수 있을 때 비디오를 피하십시오.
    • TV로 전환 – 지상파 방송 TV는 인기있는 프로그램에 대한 현재 스트리밍 기술보다 훨씬 더 에너지 효율적입니다.
    • 이메일을 잘라 – '모든 회신'을 제한, '감사'또는 '감사'한 두 단어 이메일을 전송 중지, 직접 이야기.
    • 2시간 이상 떨어져 있을 때 랩톱과 데스크톱을 종료합니다.
    • 녹색 공급 업체를 선택 – 재생 가능한 소스에서만 실행되는 녹색 클라우드 공급자에 데이터를 저장하고 수행 모든 45 검색에 대한 나무를 심는 Ecosia와 같은 녹색 검색 엔진을 선택합니다.
    • 업그레이드하지 마십시오 – 휴대 전화의 자동 업그레이드를 선택하지 마십시오, 당신이 할 때 재조정 모델을 선택하고, 수명을 연장하기 위해 장치를 해결하는 방법을 알아보십시오.
    디지털 습관의 탄소 비용은 #COP26

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  • 우리가 휴대폰을 내려 놓고 자연과 연결하면 행성에 만전을 기하지 #COP26

    우리가 휴대폰을 내려 놓고 자연과 연결하면 행성에 만전을 기하지 #COP26

    우리가 휴대폰을 내려 놓고 자연과 연결하면 행성에 만전을 기하지 #COP26

    때때로 휴대 전화에서 조회 할 수있는 많은 좋은 이유가 있지만, 제 26 회 유엔 기후 변화 컨퍼런스(COP26)가지금 열리면서 휴대 전화 습관이 자연과 주변자연 세계에서 어떻게 분리되는지 입니다.

    왜 우리는 자연과 연결해야 합니까?

    우리가 예전보다 자연과 연결될까 봐 걱정해야 하는 몇 가지 이유가 있으며, 행성에 관한 것이 전부는 아닙니다.

    • 연구에 따르면 자연과 더 큰 관련이 있는 사람들은 환경, 야생 동물 및 서식지에 대해 긍정적으로 행동할 가능성이 더 높습니다.
    • 사람과 자연 사이의 지속적인 관계를 개발하는 것은 미래의 자연 보존과 지구의 건강에 매우 중요합니다.
    • 그리고,자연에 대한 사람의 연결과 신체적, 정신적 건강과 웰빙 사이에 긍정적 인 관계의 많은 증거가있습니다.

    우리는 얼마나 우리의 휴대 전화에 우리의 머리와 함께 지출?

    지난 5년 동안만 스크린에 흡수되는 시간이 급격히 증가했습니다.

    보통 사람은 하루에 262 번 휴대 전화를 확인하며, 2016 년 하루 평균 80 배에서 크게 증가했습니다.

    가디언, 2021년 11월

    가장 기본적인 것은, 우리는 단순히 자연 세계에서 우리 주위에 무슨 일이 일어나고 있는지 알아 채지 못하고, 신체적, 세계가 아닌 디지털에 몰입하는 휴대 전화에 머리를 너무 많이 보낼 때 건강에 대한 이점을 경험하는 것이 아닙니다.

    자연과 연결하면 어떤 이점이 있습니까?

    전 세계에서 연구의 성장 몸은 공원, 숲과 해변과 같은 환경에서 자연과의 접촉이 더 나은 건강과 복지와 관련이 있음을 발견했다. 이것은 당신이 시골에 살고, '녹색'도시 지역에 살고 (공원이나 잔디 공간에 액세스 할 수있는 곳, 또는 당신의 거리에 있는 나무) 또한 낮은 심장 혈관 질병, 비만, 당뇨병, 정신 건강, 그리고 궁극적으로 사망과 연관된다는 것을 의미하지 않습니다.

    자연과 연결

    한 유명한 연구는 심지어 녹지 공간을 수 있다는 영향조차도 그것을 걷는 것이 아니라 그 영향을 보았습니다. 녹지의 전망을 가진 병원에서 수술을 받고 회복하는 사람들은 더 빨리 회복되고 '녹색'보기가없는 사람들보다 진통제가 적게 필요했습니다.

    일본에서는 숲목욕습관인 '신린요쿠'(나무 들 사이를 보내고 자연의 광경과 소리를 관찰하는 것)가 특히 인기가 있습니다. 연구원은 그것을 하 고 신체의 면역 체계를 증폭 하는 동안 스트레스 호르몬 생산 및 혈압을 낮출 수 있습니다 발견.

    우리가 그것으로 연결할 때 자연 세계에 어떤 이점은 어떻습니까?

    연구에 따르면 단순한 자연 활동에 참여하는 것은 '프로 자연' 보존 행동에 가장 큰 기여를 하는 것으로 나타났습니다. 다시 말해서, 우리가 자연 세계에서 밖에서 더 많은 시간을 보낼 때 우리는 그 혜택을 인식하고 감사하기 때문에 그것을 보호하고 보존하고 싶을 가능성이 더 큽니까.

    "자연세계에 대한 이해는 큰 호기심뿐만 아니라 큰 성취의 원천입니다."

    데이비드 애튼버러 경

    더 자연과 연결하기 위해 휴대 전화를 내려 놓기

    궁극적으로 그것은 승리:당신이 당신의 전화를 내려 놓고 통지 하 고 당신의 주위에 자연 세계를 경험할 때 승리. 그것은 당신의 신체적, 정신적 건강에 혜택, 그리고 그것은 자연 단어 혜택 때문에, 경험 하 고 더 즐길, 당신은 그것을 보호 하 고 싶은 더 많은 동기를 가지고 있어. 그것은 우리가 로그 오프 시간을 출시 한 이후 우리의 성명서의 일부였습니다, 자연에서 시간을 보내는 것은 어리석은 화면 스크롤에 최고의 해독제입니다. 유엔 기후변화회의가 지금 열리면서 화면에서 벗어나 오늘날 자연과 소통할 수 있는 더 좋은 시기는 없습니다.

    우리가 휴대폰을 내려 놓고 자연과 연결하면 행성에 만전을 기하지 #COP26

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  • 디지털 해독이 지구를 구할 수 있는 방법

    디지털 해독이 지구를 구할 수 있는 방법

    제26회 유엔 기후변화회의(COP26)가 영국 글래스고의 뒷뜰에서 열리면서 우리 중 많은 사람들이 탄소 배출량을 줄이려는 우리의 열망에 활력을 되찾고 있습니다. 아마도 당신은 전기 자동차, 자전거, 절연, 또는 채식주의 식단을 연구하고 있습니까? 그럼 우리는 당신이 동시에 디지털 웰빙을 유지하면서, 비용없이 지구를 저장하는 데 도움이 하나 더 방법이 – 승리 승리. 가끔 장치를 끄기만 하면 됩니다.

    디지털 활동으로 인한 탄소 영향이 있습니다.

    이미 실현하지 못했다면 장치를 사용하면 탄소 발자국에 영향을 미칩니다. 우리는 그들을 충전해야, WiFi 시스템, 하드 드라이브 등을 실행하고, 모두가 전기 요금과 우리 각자가 매일 사용하는 전력에 영향을 미친다. 지각에 넣어 : 각 이메일은 50g까지 갈 수있는 사진이 부착 된 경우, 탄소의 약 4g 비용을 보냅니다. 이제 하루에 보내는 이메일, 텍스트, WhatsApps, DM 및 밈의 수를 생각해 보십시오.

    65개의 이메일을 보내는 것은 자동차에서 1km를 운전하는 것과 거의 같습니다.

    전 세계의 이메일 사용은 도로에 700만 대의 자동차를 추가로 보유한 만큼의 CO2를 생성합니다.

    BBC 과학 초점

    eWaste는 증가하는 문제입니다.

    그러나 환경에 영향을 미치는 것은 우리의 디지털 활동만이 아니라 장치 자체의 영향이 있습니다. 영국에서만 매년 165만 톤의 전기 장치를 구입하여 매년 50만 톤의 폐기물 전기를 버리고 도난당하거나 불법으로 수출합니다. 우리 각자는 집에서 기술 서랍을 가지고, 오래 된 휴대 전화의 전체, 태블릿, 노트북 등 우리가 무엇을 해야할지 하지 않습니다. 우리가 지속적으로 스마트 폰, 태블릿 및 노트북의 최신 모델을 업데이트하고 우리의 오래된 것들을 해결하지 못하기 때문에 장치의 그 컬렉션은 지구를 귀중한 비용입니다.

    디지털 해독이 지구를 구할 수 있는 방법

    탄소 영향을 어떻게 줄일 수 있을까요?

    첫 번째이자 가장 확실한 해결책은 화면 시간을 줄이는 것입니다. 우리의 설립자, 타냐 Goodin, 최근 직장 응용 프로그램 슬랙에 대해 이야기, 우리의 정신 건강에 미치는 부정적인 영향과 효과적으로 작동하는 우리의 능력에 미치는 영향을 설명. 대신 그녀는 전화 통화를 권장하고, 정보를 드문 이메일로 제한하고, 심지어 실제 생활에서 동료에게 이야기하려고했습니다. 우리가 사무실로 돌아오면이 점점 더 실현 가능해지고 있으며 얼굴을 맞대고 채팅을 하면 이메일을 보내고 슬랙 (또는 이와 유사한) 스팸을 줄이고 다리를 스트레칭하는 변화를 주고 양 당사자에게 화면 밖에서 시간을 줄 것입니다. 집에서, 대신 장치에 시간을 보내는 대신 새로운 취미를 데리러하지? 당신은 독서 또는 공예로 다시 얻을 수 또는 직장에서 긴 하루 후 다시 밖으로 얻을 수 있습니다. 많은 옵션이 있으며, 당신이 그것을하고 장치에 시간을 줄일 경우 그들 각각은 지구를 저장하는 데 도움이 될 것입니다.

    디지털 해독이 지구를 구할 수 있는 방법

    그것을 해결하는 방법 알아보기

    불행히도 우리는 단지 우리의 장치를 끄고 지구를 저장하는 데 도움이 완전히 우리의 디지털 환경 영향을 제거 할 수있는 세계가 없다. 그래서 우리는 당신이 온라인 때 영향을 완화하는 데 도움이 두 가지 다른 팁이 있습니다 : 첫 번째는 iFixit 커뮤니티와 모든 도구를 사용하는 것입니다. 우리의 팟 캐스트에서 그것은 복잡, 우리는 우리의 장치를 해결하는 것이 얼마나 어려운지에 대해 iFixit에 이야기하고 그들은 솔루션을 제공 : 휴대 전화를 더 안전하게 처리하는 방법에서 휴대 전화를 직접 고치기 위해 키트와 더 이상 실행 유지하기 위해 팁과 트릭, 그들은 모두 당신이 당신의 기술 정크 서랍에 추가 중지하는 데 도움이 될 것입니다.

    탄소는 지구를 구하기 위해 디지털 활동을 상쇄

    마지막으로, 탄소 상쇄를 살펴보십시오 : 장치의 사용이 지구에 얼마나 많은 비용을 지불했는지 알아 낸 다음 나무 또는 유사한 탄소 감소 관행을 심어 비용을 상쇄 할 수 있습니다. 또는 정직 모바일에서 제공하는 것과 같은 탄소 음성 전화 계획을 사용하여 휴대 전화 사용이 적어도 지구를 해치지 않도록 할 수 있습니다.

    디지털 해독이 지구를 구할 수 있는 방법

    당신이 끄는 방법에 대한 자세한 내용을 보려면, 우리의 나쁜 디지털 습관이 우리의 삶에 영향을 미치는 다른 많은 방법 – 그리고 그들을 해결하는 방법 – 당신은 타냐 구딘의 새로운 책에서 더 읽을 수 있습니다 : '내 뇌는 너무 많은 탭 오픈이있다'.

    itstimetologoff.com 원본 문서 보기

  • 실제로 작동하는 디지털 해독 팁

    실제로 작동하는 디지털 해독 팁

    디지털 해독은 어렵고 어디서부터 시작해야 할지 알기 어려울 수 있습니다. 다음은 실제로 작동하는 저노력하지만 영향력이 높은 디지털 해독 팁을 시도하고 테스트한 것입니다.

    필수 알림만 허용

    우리 자신을 위해 일을 더 쉽게 만들어 봅시다.

    우리 모두는 아마 우리의 전화가 윙윙 거리는 때, 작업에 슈퍼 집중, 또는 친구와 대화에 종사하는 느낌을 알고있다. 두 번째 우리는 통지를 확인, 우리는 생각의 우리의 기차를 중단. 휴대 전화에서 배회할수록 중단된 곳을 선택하고 생산성흐름을 재개할 가능성이 줄어듭니다.

    실제로 작동하는 디지털 해독 팁

    처음에 이러한 중단의 가능성을 낮추기 위해 디지털 해독 팁의 첫 번째 팁은 수신하는 알림 수를 제한하는 것입니다. 소셜 미디어 및 뉴스 알림과 같이 실시간으로 받을 필요가 없는 모든 것을 돌립니다. 이것은 당신이 당신의 휴대 전화를 확인할 때 제어 할 수 있습니다 의미 : 하지 다른 방법으로 라운드.

    휴대 전화를 뒤에 남겨주세요.

    다음에 나가서 안전하고 합리적인 것으로 간주할 때 휴대 전화를 남겨 둡니다. 산책을 하든, 누군가의 집으로 가든, 심지어 심부름을 하든, 외출을 당신과 당신의 기술 사이에 어느 정도 거리를 두는 기회로 사용하십시오. 액세스 할 수없는 경우 알림을 확인하거나 계속하려는 유혹에 굴복 할 수 없습니다.

    집을 떠날 이유가 없다면, 집을 떠나십시오! 점심 시간 이나 퇴근 후 산책을 가서 당신의 마음과 몸은 그것을 주셔서 감사합니다.

    실제로 작동하는 디지털 해독 팁

    집에서 휴대 전화를 떠나는 생각이 불안하게 만드는 경우 : 디지털 해독은 확실히 당신을위한 올바른 움직임입니다. 휴대 전화에서 분리 될 때 긴장 느낌은 디지털 중독의 표시이며,생산성, 관계 및 수면 품질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 어려운 될 수 있다, 어디 든 지 휴대 전화와 함께 되는 습관을 깨는 것은 건강 한 기술-생활 균형을 개발 하기 위한 정말 중요 한 단계.

    당신이 사랑하는 활동에 대한 시간을 확인

    휴대 전화에서 보내는 그렇지 않으면 죽은 시간을 채우기 위해 뭔가를 찾을 수 있습니다. 베이킹, 달리기, 예술 및 공예와 같은 좋아하는 것을 가지고 있고 기대하는 것이 있다면 휴대 전화에 갈 필요성을 느끼지 않을 것입니다. 당신이 사랑하는 일을하는 데 시간을 투자하면 행복하고 성취감을 느끼게될 것입니다. 휴대 전화에 어리석은 스크롤은 지루함을 지연시키고 (심지어 악화)당신의 지루함을 연기하고 무기력과 불만을 느끼게합니다.

    아침과 저녁 루틴에 이것을 확장하십시오. 휴대 전화에서 하루를 시작하고 끝내는 것은 자부심, 생산성 및 수면 주기에 끔찍합니다. 아침에 기분 좋게 느끼고 요가 나 저널링과 같은 생산적인 하루를 준비하는 활동을 찾고, 독서, 직소 퍼즐 또는 착색과 같이 침대 앞에서 휴식을 취하는 데 도움이됩니다.

    필요한 경우에만 기술을 사용하십시오.

    예를 들어, 기술은 우리가 친구 및 가족과 연락을 유지하도록 허용함으로써 우리의 삶을 풍요롭게 합니다. 휴대 전화 자체는 유해하지 않지만 책임감있게 사용하지 않으면 건강에 해로운 기술 사용의 해로운 주기로 끝날 수 있습니다.

    당신이 신중하게 휴대 전화를 사용하는 지 확인하려면, 당신이 그것을 데리러 때마다, 정확히 당신이 당신의 휴대 전화를 사용하는 이유를 자신에게 물어. 저녁 식사를 위해 만나는 친구가 몇 시에 만나고 싶은지 물어보고 있습니다. 그들에게 알려주세요! 계획에 동의하고, 직접 따라 잡기를 고대하고 있다고 말하고, 휴대 전화를 내려 놓습니다. 인스 타 그램 계정 @user49235 사진을 좋아했습니다? 당신은 아마 휴대 전화에 갈 필요가 없습니다 (그리고 이러한 알림을받는 경우, 우리의 디지털 해독 팁에서 번호 1을 참조하시기 바랍니다!)

    자신에게 책임을 묻는다

    이러한 모든 팁을 함께 묶는 일정한 주제는 책임입니다. 당신의 행동에 질문 : 나는 지금 내 휴대 전화에 가야합니까? 휴대 전화가 필요합니까? 지금 내 휴대 전화에 가는 것은 나를 행복하게 할 것인가?

    자신에게 이러한 질문을하면 디지털 습관을 일상 생활에서 원하는 방식으로 정렬하는 데 도움이 될 것입니다. 디지털 해독은 자신에게 친절합니다 : 그것은 당신의 가정 생활에서 당신의 직장 생활을 분리,당신이 사랑하는 활동을 할 수있는 시간을 다시 제공하고, 더 많은 활동과 더 나은 품질의 수면을 촉진, 건강, 행복 하루로 이어지는.

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  • 디지털 해독을 해야 할 10가지 이유

    디지털 해독을 해야 할 10가지 이유

    디지털 해독을 생각해 보셨나요? 디지털 해독을 하는 것은 화면과 기술에서 벗어나 시간을 설정하고 즐기는 것입니다. 디지털 해독은 우리의 건강과 사고 방식에 유익하며, 작년에 스크린에 너무 많은 시간을 보낸 후, 우리 몸과 마음을 휴식하고 회복 할 수있는 기회를 줄 때입니다. 많은 디지털 해독 혜택이 있으며 디지털 해독으로 느끼는 긍정적 인 차이로 유쾌하게 놀라게 할 수 있습니다.

    1. 자신을 위해 시간을 되돌리기 위해

    지속적으로 온라인에 있는 것은 압도적일 수 있습니다. 시리얼 스크롤러이든 업무 용 이메일을 지속적으로 강조 확인하든, 뉴스와 미디어의 지속적인 흐름은 스트레스가 많고 처리하기 어려울 수 있습니다. 따라서 로그오프하고 이 가상 세계에서 벗어나 시간을 보낼 수 있습니다. 시간과 헤드스페이스가 모두 확보된다는 것을 알게 될 것입니다.

    2. 새로운 취미를 발견하고 오래된 취미를 재발견하려면

    당신이 즐기는 일을 하기위해 자신을 위해 다시 찍은 시간을 사용합니다. 연결이 끊어지면 오프라인 활동에 몰입 할 수있는 기회를 제공합니다. 당신은 당신이 새로운 취미와 관심사를 개발하는 것을 발견 할 수 있습니다, 지금 당신의 자유 시간의 너무 많은 기술에 지출되지 않습니다.

    3. 수면 주기용

    기술은 우리의 수면 주기와 혼란을 과시. 그것을 잘라우리가 잠자리에 들기 전에 시간에 기술을 사용하려는 유혹을 분쇄하거나, 더 나쁜 것은 밤에 휴대 전화에 침대에 누워 있습니다. 취침 시간까지 이어지는 시간에 기술과 상호 작용하지 않아 서다시가 쉽게 잠들 수 있습니다. 우리는 그 결과로 더 나은 휴식을 찾을 수 있습니다.

    4. 당신의 눈을 위해

    과도한 청색광은 우리의 눈에 해롭습니다. 따라서 정기적으로 화면에서 눈을 쉬게하는 것이 중요합니다. 당신이 긴 휴식을 만들 수 있다면, 더 나은! 당신은 당신의 눈이 제대로 휴식을 허용하고, 가능성이 당신이 화면에 고정 너무 많은 시간을 지출하지 않는 지금 적은 두통과 눈의 긴장을 경험하게 될 것입니다 찾을 수 있습니다.

    5. 자세를 위해

    우리의 기술 사용은 좋은 자세를 유지하기 어렵게 만들고, 이것은 우리 몸에 스트레스를일으킬 수 있습니다. 컴퓨터에 앉아서 휴식을 취하거나 휴대 전화를 통해 구부러지는 것은 허리를 보호하고 허리 통증으로 고통받는 것에 대한 더 나은 기회를 줄 수 있습니다.

    디지털 해독을 해야 할 10가지 이유

    6. 스트레스로부터 자신을 구제하기 위해

    끊임없이 연결되는 것은 스트레스가 될 수 있습니다. 기술을 돌리면 제대로 끌 수 있습니다.

    7. 주변 세계를 즐기고

    초점을 맞출 화면이 없는 경우 주변의 자연의 아름다움을 마실 수 있습니다. 외부에 나가서 우리가 살고있는 세계를 감사하는 기술에없는 시간을 사용합니다.

    8. 행동 주기를 깨기 위해

    당신은 나쁜 습관의 영원한 주기에 자신을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 휴대 전화를 먼저 확인하거나 먹는 동안 기술을 사용합니다. 일상 생활에서 기술을 제거하면 이러한 나쁜 습관을 깨뜨리고 다시 채택하려는 경향이 줄어듭니다.

    9. 가까운 사람들을 위해

    또한 디지털 해독 덕분에 긍정적인 변화를 관찰할 것입니다. 우리 모두는 사랑하는 사람에 대해 걱정하고, 서로 행복하기를 원하기 때문에 스트레스를 덜 받고, 무기력하지 않고, 밝은 분위기에서 여러분을 보는 것은 가까운 사람들에게 기쁨을 가져다 줄 것입니다.

    10. 미래를 위한 더 나은 습관을 개발하기 위해

    당신이 당신의 기술없이 살 수 있다는 것을 자신에게 증명. 디지털 해독을 완료하면 시간을 제쳐두고 화면에서 멀리 떨어진 곳에 시간을 내준 다음 이를 일상 생활에 통합하는 방법을 배웁니다. 이렇게 하면 기술과 더 건강한 관계를 발전시켜 경험할 수 있는 디지털 해독 혜택을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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  • 10 스마트 트릭은 당신이 당신의 디지털 해독에 충실하는 데 도움이

    10 스마트 트릭은 당신이 당신의 디지털 해독에 충실하는 데 도움이

    스크린에서 1 년 후, 올해 우리 중 많은 사람들이 온라인 세계에서 휴식을 취하고로그 오프하고 우리 주변의 재개 세상을 올려다 보라고 도전했습니다. 그러나 1월이 2월로 바뀌고 거의 절반이 날아갔을 때, 이러한 결의안은 추진력을 잃었을 수 있습니다. 어쩌면 당신은 우리의 디지털 해독 팁을 사용하여 소셜 미디어에 시간을 제한하기 위해 최선을 다하고 있지만 아직 주위에 도착하지 않은? 아니면 당신은 당신의 침실 밖에 휴대 전화를 두고 최선을 다하고 있지만 당신은 여전히 경보로 사용하기 때문에 지속적으로 하나를 관리 할 수 없습니다?

    변명이 무엇이든, 모든 것이 손실되지 않습니다! 우리는 우리가 산만에도 불구하고 위원회를 유지하는 데 도움이 10 스마트하고 간단한 디지털 해독 팁을 마련했다 그래서 우리는 그 계획에 충실 할 수있는 방법을 알고있다.

    1위 콜드 터키 이동

    우리는 항상 말했다 : 디지털 해독 여행을 시작하거나 다시 시작하는 가장 좋은 방법은 차가운 칠면조를 이동하는 것입니다. 한 달 동안 전원을 끄고 애쉬람에 머무를 필요가 없으며, 평소와 거의 같은 삶을 이어갈 수 있지만 장치를 끌 수 있습니다. 이렇게 하면 새 기준선을 찾을 수 있습니다., 하루에 실제로 얼마나 많은 시간 및 그것으로 할 것 이다. 우리는 일주일을 권장하지만 주말이 괜찮다면 – 금요일 오후 5시에 장치를 끄고 월요일 오전 9시에 다시 켜면 2 일 동안 변경에 놀랄 것입니다.

    디지털 해독 팁
    #2 당신이 원하는 것을 운동

    이것은 당신이 처음 시작 (또는 다시 시작) 이 디지털 해독 여행을위한 또 다른 정말 중요한 팁입니다 : 당신은 당신이 원하는 것을 해결해야합니다. 다른 일이 될 것입니다 우리 각자에 대 한, 아마도 당신은 당신의 아이 들과 함께 더 많은 시간을 보내고 싶어, 당신의 수 면 품질을 개선 하거나 다시 읽기 를 얻을 수있는 시간을 찾을. 그것이 무엇이든 간에, 그것을 밖으로 작동, 그것을 적어,책상 이나 침실위에 올려 놓습니다. 이렇게 하면 디지털 해독을 위해 무엇을 하고 있는지 알 수 있습니다.

    #3 기억, 모방은 아첨의 최고의 형태입니다

    당신이 사물의 스윙에 들어갈 때 완전히 당신의 인생을 재창조하는 차가운 칠면조에서 이동하는 것이 어려울 수 있습니다. 그래서, 우리는 당신이 속임수를 추천, 조금! 당신이 존경하는 스크린과의 관계에서 당신과 비슷한 작품 / 인생을 가진 사람을 찾을 수 있습니다. 그것은 당신의 상사, 책상 친구, 시누이 또는 배우자가 될 수 있습니다. 당신이 당신의 사람이 그들에게 자신의 화면 생활 균형에 대한 질문을 선택하면 (특히 그것은 당신의 목표에 관한), 그들이 무엇을 복사 – 정말 간단 할 수 있습니다!

    10 스마트 트릭은 당신이 당신의 디지털 해독에 충실하는 데 도움이
    전문가 수준: 선택한 롤 모델의 습관에 들어가고 잠시 동안 그들과 함께 붙어 나면 라이프 스타일에 적응하기 시작할 수 있습니다.
    4위 미니 이정표 설정

    아시다시피, 몇 달 동안 결의안을 따르지 않은 후 밴드왜건으로 돌아가는 사람들 중 한 명이라면 목표를 고수하고 이를 달성하기가 어려울 수 있습니다. 따라서 이정표를 세우고 보람을 가지는 것이 좋습니다. 예를 들어, 가족과 더 많은 시간을 보내는 것이 목표라면 한 가지 이정표는 스크린없이 먹는 저녁 식사의 한 주가 될 수 있으며 보상은 테마 파크로의 여행이 될 수 있습니다 (또는 조금 극단적 인 경우 아이스크림을 곁들인 지역 공원!). 이렇게 하면 목표를 깨고 보다 효과적으로 관리할 수 있습니다.

    #5 책임 친구를 잡아

    디지털 해독 팁의 또 다른 책임 친구를 찾는 것입니다. 그들은 디지털 건강에 여행에 다른 사람이 될 수 있습니다, 당신을 주시하거나 #3에서 롤 모델이 될 수있는 하우스 메이트! 그들이 누구이든, 그들에게 당신의 목표와 이정표를 말하고 그들이 당신에게 모든 것을 자주 확인하여 책임을 유지하도록. 누군가가 장기적으로 더 성공할 수 있다고 말하는 것은 당신에게 더 성공적일 수 있습니다!

    10 스마트 트릭은 당신이 당신의 디지털 해독에 충실하는 데 도움이
    6위 외로

    우리가 전에 여러 번말했듯이, 정말 밖으로 얻는 것은 당신이 당신의 정신적, 신체적, 디지털 건강을 위해 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 지난 주 영국 정신 건강 인식 주간에서 우리는 일반적인 웰빙을 개선하기 위해 자연에서 시간의 가치에 대해 많이 이야기했습니다. 자연에 대한 또 다른 좋은 점은 화면이 외부를 위해 설계되지 않았기 때문에 (화창한 날에 휴대 전화를 사용하려고 했는지 잘 알고 있음) 외부의 행동은 책임을 유지할 수 있다는 것입니다.

    #7 시간을 채우기

    외부로 나가는 아이디어와 연결된 다음 디지털 해독 팁은 바쁘게 지낼 수 있도록 하는 것입니다. 이것은 아날로그 대안을 통해 여부, 우리가 작년에 우리의 시리즈에서 제안 한 것과 같은,또는 다른 취미는 당신에게 달려 있습니다 – 그냥 당신이 화면에 지출하는 데 사용되는 시간이 지금 대신 앉아있는 지루함 대신 기쁨과 움직임으로 가득 있는지 확인그렇지 않으면 당신은 그것을하지 않습니다!

    8위 경계 설정
    10 스마트 트릭은 당신이 당신의 디지털 해독에 충실하는 데 도움이

    다시 말하지만, 이것은 보편적 인 진실로 인해 반복되는 가장 자주 인용 된 디지털 해독 팁 중 하나입니다 : 당신은 몇 가지 경계를 설정하지 않고 디지털 균형 잡힌 삶을 재건하기 시작할 수 없습니다. 이러한 시간 주위에 있을 수 있습니다., 예를 들어 작업을 시작할 때까지 휴대 전화에 가지 않을 수 있습니다., 또는 물리적 장소, 예를 들어 화장실에 전화. 그러나 이러한 경계를 설정하도록 선택하면 일관성이 중요합니다. 그들이 당신의 일상 생활의 일부가되면 당신은 그들이 만든 차이에 궁금해합니다.

    #9 알림 끄기

    또 다른 스마트 팁은 알림을 끄는 것입니다. 알림은 당신을 연결하도록 설계되었습니다, 실리콘 밸리의 똑똑한 마음은 완벽하게 그들이 당신의 초점을 중단하고 다시 떠나지 않을, 응용 프로그램에 당신을 그릴 수 있도록 그들을 제작했다. 내부 이메일은 이제 평균적으로6 초 이내에 펜으로 전송됩니다– 알림은 너무 중독성이 있습니다. 그래서, 그들을 해제! 마찬가지로 차가운 칠면조를 가는 것과 마찬가지로 잠시 동안 꺼서 프로가 캘린더와 같은 일부 앱의 단점보다 큰지 결정할 수 있습니다.

    #10 즐기세요!

    목표를 향해 노력하고 있지만 오프라인으로 더 많은 시간을 보내는 것은 실제로 재미 있어야하므로 즐기십시오. 당신이 재미를 위해 화면 시간을 대체하고 경험을 최대한 활용할 수 있는지 확인, 즉 성공을 보장하는 가장 좋은 방법입니다.

    10 스마트 트릭은 당신이 당신의 디지털 해독에 충실하는 데 도움이

    디지털 해독에 집착에 대한 자세한 팁은 우리의 새로운 책을 살펴 '내 두뇌는 너무 많은 탭 오픈',7 월 7 일에 미국과 영국에서 출판 2021.

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