[카테고리:] 중독 뉴스

  • 글로리아 해리슨: 진정한 회복은 인간의 영의 치유입니다.

    글로리아는 트라우마, 폭력, 제도화된 억압을 경험했지만, 결코 희망을 포기하지 않았다. 지금, 회복에서, 그녀는 보좌와 확고한 복구 옹호자입니다.

    참된 회복은 인간의 영의 치유입니다.
    그것은 우리가 살 권리가 있을 뿐만 아니라 행복할 권리가 있고, 삶의 기쁨을 경험할 권리가 있다는 것을 깊은
    인식입니다.
    오직 자존감만 믿는다면 회복이 가능합니다.

    -글로리아 해리슨

    은 물질 사용 장애에서 회복을 달성하는 꿈은 백인, 직선, 남성 규범 거품 이외의 사람들에게 오늘 어려운 있지만, 진전이 이루어졌다는 것은 의심의 여지가 없다. 과거에 도움과 동정심 을 얻는 것이 얼마나 어려운지 알고 싶다면 글로리아 해리슨에게 물어봐야합니다. 그녀의 이야기는 우리가 얼마나 멀리 왔는지, 그리고 우리가 얼마나 멀리 가야 하는지를 분명하게 상기시켜 줍니다.

    마약 남용과 어린 시절 외상으로 넘쳐나는 퀸즈 가정에서 자란 젊은 게이 아프리카 계 미국인 소녀로서, 그녀가 뉴욕의 거리에서 노숙자로 몇 년을 보낸 중독자가 된 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 글로리아의 이야기를 들었을 때, 충격적인 것은 그녀가 도움을 청했을 때 받은 반응의 잔혹함입니다. 매번 소녀와 젊은 여성으로서 그녀는 쓰러지고, 감옥에 있는 술집뒤에 놓여, 극심한 억압적인 기관으로 보내졌습니다.

    글로리아의 이야기는 가슴 아픈 동시에 영감이기도 합니다. 그녀는 너무 많은 시간을 무너뜨리고 구타했지만, 희망을 포기하지는 않았다. 회복의 그녀의 꿈은 그녀가 역사적 억압의 막대를 초월 할 수 있었습니다.

    오늘날, 지역 사회 운동가와 지도자 (보컬 -NY)의 목소리의적극적인 회원으로, 그녀는 그녀가 과거에 겪은 것을 경험하는 사람들을 돕기 위해 싸운다. 그녀는 또한 뉴욕에서 공인 복구 전문가이며, COVID-19 전염병 동안 약물 과다 복용으로 사망 하는 그녀의 20 클라이언트의 4에도 불구 하 고, 그녀는 표시 하 고 포기, 할렘 유나이티드 피해 감소 연합과 함께 작업 하 고, C 형 간염 생존자로, 프로스트와 함께 (성병 연구에 대 한 재단).

    글로리아의 강력하고 가슴 아픈 이야기를 탐구하기 전에, 나는이 기사를 쓰기로 결정하는 것이 쉽지 않다는 것을 인정해야합니다. 장기 회복에서 백인 유태인 남성으로서, 나는 수정에대한 그녀의 이야기를 이야기 할 수있는 적절한 사람이었는지 확실하지 않았다. 글로리아의 열정과 그녀의 이야기를 들려주려는 욕구는 제 관점을 바꿔주었어요.

    제가 영적인 프로그램을 운영해 온 회복 세월동안, 저는 때때로 여러분을 위해 문이 열리면 용기와 신앙으로 그들을 걷는 것이 여러분의 역할이라는 것을 압니다.

    거절과 혼란의 차가운 어린 시절

    글로리아는 다른 아이와 마찬가지로 건강한 가족의 사랑스러운 품으로 태어나는 꿈을 꾸었다. 그러나 1950년대 퀸즈에서 무거운 책임과 끊임없는 상실로 어머니를 괴롭힌 깨진 가족으로 태어났을 때, 팔은 조금 압도당했습니다. 글로리아의 탄생의 풍경은 차갑고 암울했다.

    그녀는 가족이 본질적으로 자기 파괴적이라고 믿지 않습니다. 그녀가 내게 말했듯이, "우리는 우리 자신을 죽이려는 의도로 이 세상에 들어오지 않았다." 그러나 중독과 알코올 중독은 프로젝트에 살고있는 많은 사람들을 괴롭혔습니다. 그것은 숨겨져 있었고 결코 논의되지 않은 그들의 삶의 어두운 비밀이었습니다. 수십 년 동안, 더 많은 가족들이 살아남은 것보다 질병에 굴복했습니다. 어떤 사람들은 계속 투쟁할 수 있었지만, 중독은 그들의 삶인 그림자의 테너가 되었다.

    글로리아의 어머니는 성질과 비판적인 행진을 했다. 그러나, 그녀는 알코올 중독자 또는 중독자 아니었다. 글로리아는 어머니가 어려운 어린 시절에 대해 말한 이야기를 기억합니다. 여기에 가수가되기 위해 십대 때 소아마비의 무서운 사건을 극복 한 여성이 있었다. 이러한 승리에도 불구하고, 그녀의 삶은 실망과 절망의 어둠 속에 가려졌습니다.

    글로리아 해리슨: 진정한 회복은 인간의 영의 치유입니다.

    1963년, 글로리아는 십대 시절, 마틴 루터 킹 주니어와 시민권 운동 지도자들과 함께 워싱턴에서 행진에 가는 꿈을 꾸었다. 그녀의 어머니는 블랙 팬더스가 입은 무장 한 탐과 같은 빨간 비니를 샀습니다. 각성의 흔적을 자랑스럽게 입은 글로리아는 퀸즈 주 아스토리아에 있는 집에서 집으로 가서 행진을 위해 워싱턴 D.C.에 도착할 수 있도록 기부를 요청했습니다. 그녀는 25달러를 모금하여 자랑스럽게 어머니를 보여주기 위해 집으로 가져왔습니다.

    흥분한 그녀는 그것이 얼굴에 긴 줄의 때리기시작이라는 것을 깨닫지 못했다. 그녀의 어머니는 어린 소녀가 그런 행사에 스스로 가도록 내버려 두는 것을 거부했습니다. 그녀는 아이를 보호했습니다. 그러나 글로리아의 엄마는 그녀를 위해 은행 계좌를 개설하고 돈을 입금하겠다고 약속했습니다. 글로리아는 다음 행진이나 미래의 데모를 위해 나이가 들었을 때 그것을 사용할 수 있습니다. 글로리아는 그녀의 삶이 빨리 나쁜 것에서 악화로 이동했기 때문에 이 꿈을 현실로 바꿀 수 없었습니다.

    13살에 글로리아는 혼란스러운 감정과 책임감을 느끼며 자신을 발견했다. 그녀는 그녀가 친구뿐만 아니라 아주 어린 시절부터 소년보다 더 많은 여자를 좋아한다는 것을 알고 있었습니다. 글로리아는 자신의 진정한 자아에 각성하면서 걱정과 압도감을 느꼈다. 그녀가 동성애자라면, 그녀의 인생에서 누구든지 그녀를 사랑하거나 그녀를 어떻게 받아들일 것인가?

    이 깨달음에 대한 압박은 어머니가 딸과 함께 무언가가 꺼져 있다고 의심하기 시작한 후 주로 탈출을 요구했습니다. 한때 그녀는 딸을 "더러운 레즈비언"이라고 비난하고 부엌칼을 던졌습니다. 글로리아는 무엇을 해야 할지 몰랐다. 그녀는 도망치려고 했지만 갈 곳이 없다는 것을 깨달았다. 그녀가 찾을 수있는 유일한 쉬운 탈출은 그녀의 가족의 일반적인 탈출이었다 : 마약은 테이블에 남아있는 유일한 옵션 같았다.

    중독의 높은 가격 = 가족 생활의 산산조각

    60년대 중반, 글로리아는 젊은 동성애자 아프리카계 미국인 십대로 돌아갈 곳이 없었습니다. 공립 고등학교에는 카운슬러가 없었고, 평소 용의자는 교사들을 압도했다. 히피들은 텔레비전으로 베트남전쟁을 벌이고 있었지만, 프로젝트에서 곤경에 처한 아이들에게 손을 내밀지는 않았다. 브루클린 동물원이나 프로스펙트 파크에서 하루를 보낸 것을 제외하고는 대부분은 맨해튼을 떠나지 않았습니다. 1969년 스톤월 폭동은 멀리 떨어져 있었고, 동성애자 권리는 거의 모든 사람의 어휘의 일부가 아니었다. 글로리아는 선택의 여지가 없었다.

    그녀가 한 일은 마약 거래 남자 친구와 함께 그녀의 집에서 헤로인을 촬영 이모이었다. 그녀는 헤로인 가방을 처음 보았을 때를 기억하고, 그녀에게 흰 가루가 설탕이라고 말한 사촌을 믿었습니다. 설탕은 비싸고, 그녀의 엄마는 거의 그녀의 형제 자매에게 그것을 준. 왜 작은 바지에 거실에 있었다?

    나중에, 그녀는 사용 된 바늘과 면봉, 피 묻은 헝겊으로 둘러싸인 흰색 분말을 보았다. 그녀는 재빨리 진실을 알게 되었고, 이모와 다른 사람들에게 마약이 한 일을 좋아했습니다. 그것은 그들의 모든 걱정을 멀리했다 그들을 슈퍼 행복하게 만든 것 같았다. 이러한 인식을 감안할 때 글로리아의 초기 관심은 더 깊은 매력으로 가라앉습니다.

    14세에 그녀는 이모와 함께 헤로인을 쏘기 시작했고, 첫 번째 히트는 마치 마법같았다. 그것은 아무것도 중요하지 않은 따뜻한 거품에 그녀를 포위, 모든 것이 괜찮았다. 몇 주 만에 글로리아는 악마와 함께 갤러리를 촬영하는 데 신경을 쓰던 태도를 신경 쓰러질 수 있었습니다. 그녀가 내게 말했듯이, "나는 마약을 사용할 때에도 항상 외톨이였고, 나는 항상 혼자 걸었다. 나는 마약을 사용하는 사람들과 연관되지 않았다, 자신을 위해 더 많은 것을 얻을 제외하고."

    탈출의 결과 = 기관, 감옥 및 노숙자

    딸이 마약을 하고 있다는 것을 깨달은 글로리아의 어머니는 그녀를 떠나기로 결심했습니다. 글로리아는 약물이 이차원인 것이라고 믿습니다. 그녀의 핵심은 글로리아의 성생활을 이해할 수 없었다. 그녀는 그녀를 깨끗하게 하고 똑바로 돌릴 프로그램을 찾고 싶었습니다.

    글로리아의 가족 중 어느 누구도 마약을 하기 위한 기관으로 보내지지 않았다는 것을 이해하는 것이 필수적입니다. 다른 누구도 중독이 제도화의 이유가 되지 않았다. 그래도 글로리아는 어머니가 그녀를 사랑한다는 것을 알고 있습니다. 결국, 그녀는 오늘 요양원 밖에서 의 삶과 어머니의 첫 번째 접촉이되었습니다.

    또한 글로리아는 때때로 그녀를 멀리 보낼 선택이 그녀의 목숨을 구했는지 궁금해합니다. 그 후, 그녀는 여전히 퀸즈, 맨해튼, 브롱크스, 브루클린의 거리에서 몇 년을 노숙자로 보냈습니다. 뉴욕시의 5개 자치구 중 스테이튼 아일랜드만이 중독의 후반 깊이에서 그녀의 존재를 살려주었습니다. 그러나 십대 시절 중독자이기 때문에 위험은 더욱 치명적입니다.

    그녀의 어머니가 열네 살에 그녀를 보냈을 때, 글로리아는 뉴욕 주에서 가장 하드 코어 기관의 문자열에 결국. 그녀는 록펠러 프로그램의 드라코니안 세포에서 처음 2년을 보냈습니다. 사회역사저널의 한 연구에서 "아틸라 훈법"이라는 연구에서 언급된 이 초징벌적 조치는 자유를 빼앗고 막내 범죄자조차도 처벌했다. 글로리아는 무슨 일이 일어났는지에 대한 자세한 내용을 거의 기억하지 못했다.

    록펠러 프로그램에서 2년 을 보낸 후, 그녀는 석방되어 곧바로 재발했습니다. 재빨리 체포된 그녀는 18세 생일을 앞두고 리커스 섬으로 보내졌고 메타도네를 착용했다. 리커스 섬에서 1년 반이 나쁘지는 않았지만, 알바니와 비교했을 때 두 달 동안 그녀를 고립시키기는 했습니다. 그녀가 또 다른 인간의 얼굴을 본 유일한 시간은 그녀가 아침에 그녀의 메타도네를 받았다 때이었다. 식사 하는 동안, 그녀는 그녀의 감방에 있는 슬롯을 통해 공급 되었다.

    글로리아는 그녀가 미친 듯이 가까워졌다고 말한다. 그녀는 다음에 무슨 일이 있었는지에 대한 모든 세부 사항을 기억할 수 없지만, 레이브룩에서 두 가지를 추가로 보냈다는 것을 알고 있습니다. 결핵 환자를 수용하기 위해 지어진 주립 병원; 그것은 1960 년대 초에 문을 닫았다. 1971년, 주정부는 여성 수감자들을 위한 "마약 중독 치료 시설"으로 이 축축한 시설을 개설했다. 글로리아는 메타돈의 많은 것을 많이 받고 기억하지만, 그녀는 치료의 하루를 기억하지 않습니다.

    희망을 잃고 큰 사과에서 노숙자 마약 중독에 침몰

    레이브룩 이후, 그녀는 베드포드 힐스 감옥에서 2년 동안 감옥에 갇혔습니다. 지금까지 그녀는 스무 살이되었고, 중독으로 인해 가족과 는 별개로 지냈다. 글로리아는 몇 년 후에 야기될 화해에 대한 희망을 잃어버렸다.

    1982년 베드포드 힐스에서 풀려났을 때, 아무도 그녀에게 주의를 기울이지 않았다. 그녀는 빅 애플의 거리에서 한 번 더 보이지 않는 노숙자 마약 중독자가되었다. 게이가 되는 것은 중요하지 않았다. 흑인이라는 것은 중요하지 않았고, 심지어 여성이 되는 것조차 중요하지 않았다. 중요한 것은 그녀가 돈과 도움도, 아무것도 아끼지 않고 묶여 있었다는 것입니다.

    그녀는 사랑하는 여자를 발견하고, 높은 얻기 위해 스크램블하지 않을 때 서로를 보호하지만, 그녀는 그녀가 아무것도 없다고 느꼈다. 그녀는 공원 벤치에서 노숙자 쉼터로 10년 동안 길모퉁이로 돌아다녔다. 외상과 폭력, 극심한 학대가 있었습니다. 글로리아는 그것이 일어났다는 것을 인정하지만, 그녀는 그것에 대해 이야기하지 않을 것입니다.

    나중에 회복의 길을 찾은 후, 그녀의 파트너는 15년 동안 함께 한 후 재발했습니다. 그녀는 다시 사용하러 갔고 글로리아는 냉정했다. 그것은 항상 발생합니다. 문제는 글로리아가 애초에 어떻게 냉정해했는가하는 것입니다.

    중독과 노숙자로부터의 자유로 이끈 교육을 수용

    1990년대 초, 10년 동안 거리에서 중독된 글로리아는 충분했습니다. 뉴욕에서 열린 NEW(비전통적 여성 고용) 프로그램을 통해 그녀는 탈출구를 발견했습니다. 처음으로, 사람들이 그녀를 믿는 것처럼 느껴졌습니다. 이 프로그램의 지원을 받아 그녀는 뉴욕 목수 대학에서 공동 견습을 받았습니다. 글로리아는 어렸을 때부터 손과 잘 어울려 있었다.

    이 프로그램에서 글로리아는 용접, 시트 흔들기, 바닥 타일링, 목공 및 창 설치를 배우고 번창했습니다. 나중에 그녀는 루즈벨트 섬에 마천루를 짓고 라 과디아 공항을 개조한 승무원의 일원이면서 맨해튼의 역사적인 교회를 수리하는 데 도움을 주었다고 자랑스럽게 생각합니다. 오랫동안 일은 이 여인의 구원의 핵심이었습니다.

    글로리아는 미소를 지으며 "나는 그 일을 좋아했다. 그 시절은 매우 흥미 진진했고, 나는 마약 문제가 있고 한때 마약 중독자임에도 불구하고 더 높은 수준에서 인생에서 성공할 수 있다는 것을 깨달았다. 오, 내가 지금 거기 있었으면 좋겠다, 열심히 일했다. 오래된 건물을 무너뜨리고 새로운 것을 세우는 것보다 더 좋은 것은 없습니다."

    글로리아는 일에 헌신하는 것 외에도 회복에 집중했다. 그녀는 또한 그녀의 어머니와 다시 연결 할 수 있었다. 중독은 여전히 프로젝트에서 평범했고, 너무 많은 가족들이 이 병에 굴복했다. 그녀는 그 세계로 돌아갈 수 없었습니다. 대신 글로리아는 12단계 모임과 새로운 가족에서 의미를 찾아 회복에 집중하기로 결정했습니다.

    프로그램의 전통을 위반하지 않고 그녀의 회복에 대해 이야기, 글로리아는 설명, "나는 어떤 기회를 갖고 싶지 않았다, 그래서 나는 두 스폰서가 있는지 확인했다. 선택을 하기 전에, 나는 각 하나를 공부했다. 나는 그들이 모임에서 어떻게 자신을 수행하고 그들이 함께 시간을 보내기로 선택한 사람들을 보았다. 나는 그들이 그들로부터 배울 수 있도록 산책을 하고 있는지 확인했다. 나는 매우 특별한 이후, 나는 기회를 하지 않았다. 나는 스테이크가 높다는 것을 알았다. 따라서 저는 종종 제 자신에 머물면서 회복에 집중했습니다."

    생명을 위조하는 것에서부터 회복의 길 수용까지 24/7

    나이가 들고 수십 년이 지나면서 글로리아는 회복의 24/7 경로를 받아들였다. 더 이상 힘든 육체적 노동을 할 수 없었던 그녀는 마약 상담원이 되었습니다. 그 역할에서 그녀는 피해 감소, 바늘 교환, 교도소 개혁 및 비범죄화를 옹호합니다. 자신의 경험을 감안할 때, 그녀는 사람들이 자신의 목소리를 들을 것이라는 것을 알았습니다. 글로리아는 1980년대에 바늘을 나눌 때 C형 간염을 잡았다는 사실을 알게 된 후 치료를 받는 것 이상을 했습니다. 그녀는 HCV 및 HIV 상담 인증을 받았으며, 다른 사람들이 자신을 돕는 방법을 배우도록 도왔습니다.

    오늘날 글로리아 해리슨은 보컬-NY와 함께 매우 활발하게 활동하고 있습니다. 조직의 웹 사이트에 강조된 바와 같이, "1999 년부터, 보컬 – NY는 에이즈, 마약 전쟁, 대량 투옥 및 노숙자를 종료하는 힘을 구축하고있다." 글로리아는 자신이 믿는 대의를 위해 열심히 일하면서 끊임없이 청원서와 팜플렛을 발송하여 사람들에게 중독자에 대한 낙인, 노숙자 인구의 불의, 대량 감금의 공포에 대해 투표하는 방법에 대해 교육합니다. 언젠가 그녀는 더 나은 나라를 바꿀 수 있도록 돕고자 합니다.

    그러나 글로리아는 또한 회복의 길은 어린 소녀로서 직면한 모든 "터무니없는 장벽"에 직면하기 위해 오늘날 더 쉽다는 것을 알고 있습니다. 그날, 여성이되고 동성애자이며, 흑인이 되는 것은 모두 회복의 장벽이었습니다. 오늘날, 국가의 테너도 서서히 변화함에 따라 복구 산업의 테너가 바뀌었습니다. 매일 밤, 글로리아 해리슨은 오늘 곤경에 처한 어린 소녀들을 다시 돌아가는 것처럼 사진을 찍습니다. 그녀는 회복과 치유로 가는 그들의 길이 그녀가 경험한 것보다 더 쉬울 수 있기를 바라며, 이 곤경에 처한 영혼을 위해 기도합니다.

    글로리아의 마지막 말씀

    (글로리아가 문자를 통해 의사소통을 할 때, 그녀는 그녀가 들리는지 확인하고 싶어합니다.)

    안녕하세요, 친구. 난 당신이 잘 휴식 바랍니다. 나는 감사해요. 나는 이야기를 사랑해요.

    나는 뭔가를 명확하게해야합니다. 어머니는 정신적, 육체적 병을 앓고 계셨습니다. 그녀는 14살 때 소아마비를 겪었지만, 그 게 그녀를 막지는 못했다. 그녀는 너무 많은 것을 겪었고, 나는 그녀가 걷는 땅을 사랑한다. 나는 그녀가 내 라이프 스타일에 부끄러워했다고 생각하지만, 동시에 그녀는 나를 사랑했다. 그녀는 제게 힘과 결단력을 주었습니다. 그녀는 나에게 그녀의 이름을 주었다. 그녀는 장애를 통해 그녀의 인생을 올렸다. 그녀는 주변의 모든 사람들에게 하늘의 스타가 되었습니다.

    어머니가 교육을 받았거나 학교를 다 채지지 않았기 때문에 록펠러 프로그램에 대해 알지 못했습니다. 그녀는 단지 그녀의 신뢰할 수있는 종을 저장하고 사랑하는 아이를 구출하고 싶었다. 그녀는 지금 나를 필요로하고 나는 완전히 주위에 내 인생을 돌릴 수 있었기 때문에 나는 도울 수 있습니다. 그녀는 오늘 저를 믿고 자신의 복지를 지켜보며, 사랑하는 아이이자 신뢰할 수 있는 종이라는 축복을 다시 받았습니다. 여러분이 제게 말씀드했듯이, 회복의 길은 구원의 길입니다.

    포스트스크립트: 글로리아와 존, 아브라 쉬프에게 이런 일이 일어나게 해준 것에 대해 큰 감사를 드립니다.

    thefix.com 원본 문서 보기

  • 디지털 웰빙 선물 가이드 2021을 로그오프할 시간

    디지털 웰빙 선물 가이드 2021을 로그오프할 시간

    우리의 2021 선물 가이드는 여기에 있습니다! 모든 예산에 대한 선물, £ 2.81에서 £ 1,500까지, 우리는 모두를위한 여기에 뭔가가 있다고 생각합니다. 우리는 당신이 당신의 수신자 (또는 자신) 로그 오프 타워에 대한 시간을 모든 사람의 제안을 즐길 수 있기를 바랍니다 (또는 자신) 로그 오프하고 이 휴가 시즌 현실 세계와 연결.

    트위치 핸즈를 바쁘게 유지하기 위한

    휴대 전화를 멀리 넣을 때, 당신은 당신의 손을 바쁘게 유지하고 정말 흡수 뭔가를하는 흐름에 들어가고 싶을 것입니다. 여기에 몇 가지 ides입니다.

    디지털 웰빙 선물 가이드 2021을 로그오프할 시간

    우리의 수수께끼 의 faves에서이 화려한 퍼즐, 웬트 워스 퍼즐,축제 기간 과 그 이후 모두를 바쁜 사람을 유지합니다. 독특한 모양의 '기발한'조각으로 나무로 조각 된 아름답게 손으로 만든 이 아이템은 수집가 아이템이며 수년 동안 소중히 여겨질 것입니다. £ 29.95에서.

    디지털 웰빙 선물 가이드 2021을 로그오프할 시간

    우리는 온라인 자습서 및 워크샵을 조직 하는 Badass 크로스 스티치의 공예주의의 거 대 한 팬, 뿐만 아니라 자신에 가서 독특한 패턴을 판매. 우리는 휴가 시즌에 '똥 사슴'을 사랑하지만, 당신이 행운의 수령인에게 세트를 선물 할 수 있도록 선택할 수있는 더 많은이 있습니다. £2.81

    디지털 웰빙 선물 가이드 2021을 로그오프할 시간

    올림피아 톰 데일리의 새로운 뜨개질 웹 사이트 톰 데일리의 이 레인보우 존경 조끼 뜨개질 키트는 '쉬운'으로 평가되고 새로운 취미를 시도하는 사람을 격려하는 좋은 선물을 만들 것입니다. 스트라이프와 조화를 이루는 기본 색상을 선택할 수 있으며 모든 양모, 패턴 및 바늘이 포함되어 있습니다. 키트에 대한 £ 90

    디지털 웰빙 선물 가이드 2021을 로그오프할 시간

    실제 실제 실물 책의 페이지를 돌리는 것보다 더 흡수하거나 손을 더 많이 참여시킬 수 있는 것은 무엇일까요? 창립자 타냐 구딘의새로운 책 '내 뇌는 탭 오픈이 너무 많다'는 새로운 책으로, 기술로 어려움을 겪고 있는 사람들의 실제 이야기와 궁극적으로 그들의 삶을 어떻게 고쳤는지에 대한 독자의 영감을 줄 것입니다. £14.99

    자연과의 연결

    화면을 내려 놓고 밖으로 나가는 것은 우리의 임무의 큰 부분입니다, 여기에 받는 사람이 조금 더 나가서 끄도록 격려 할 선물의 선택입니다.

    디지털 웰빙 선물 가이드 2021을 로그오프할 시간

    포고 아일랜드 인은 캐나다 뉴펀들랜드에 있는 지구의 4개 구석 중 하나인 섬(Island)에 자리잡고 있습니다. 각 객실에는 천장부터 바닥까지 내려오는 창문이 있어 여관은 지속 가능성에 대한 개념을 바탕으로 구축되며 지역 사회를 지원하는 커뮤니티 자산입니다. £ 1500에서 숙박

    디지털 웰빙 선물 가이드 2021을 로그오프할 시간

    캐슬 애쉬비의 팔콘 호텔은 1594년에 지어진 아름답게 복원된 전 코칭 여관으로, 휴식과 갱신이 필요한 사람들을 위한 휴양지로 설계된 노샘프턴의 캐슬 애쉬비(Castle Ashby) 부지의 마르케스에 지어졌습니다. 이 호텔은 웰빙 및 자연 프로그램뿐만 아니라 큐레이터 정원과 산책로가있는 화려한 영국 시골 사이에 위치하고 있습니다. £ 190에서 숙박

    디지털 웰빙 선물 가이드 2021을 로그오프할 시간

    이 전통적인 절연 퍼퍼 재킷은 크리스마스 이후 겨울 주문에 점점 더 많은 것을 얻고 싶은 사람을위한 옷장에 완벽한 추가입니다. 그것은 바람과 방수 모두 재활용 직물로 만들어졌으며 평생 지속되도록 설계되었습니다. 그 제조 업체, Finisterre,그들의 작업의 중심에 환경을 두고 영국, 데본 기반 브랜드입니다. £195

    더 아날로그인

    모든 최고의 엔터테인먼트가 2021 년에 화면에 있다고 생각하기 쉽지만, 여기에 좀 더 아날로그되는 혜택을 얻을 수있는 방법에 대한 몇 가지 제안이 있습니다.

    디지털 웰빙 선물 가이드 2021을 로그오프할 시간

    온 가족을 위한 이 선물로 어린 시절의 크리스마스에 대한 보드게임 향수를 되살리는 것은 어떨까요? 카탄은 많은 보드 게임의 세계에 게이트웨이 게임되었습니다 그래서 당신은 올해의 아날로그 취미에 모두를 설정할 수 있습니다! £29

    디지털 웰빙 선물 가이드 2021을 로그오프할 시간

    마찬가지로, Uno는 모든 연령대에 적합한 따르기 쉬운 규칙을 가진 온 가족을위한 것입니다. 그것은 보드 게임보다 짧은 헌신너무 그래서 저녁 식사를 기다리거나 침대 전에 아이들을 즐겁게하는 동안 좋은 선택이 될 수 있습니다. £ 5

    디지털 웰빙 선물 가이드 2021을 로그오프할 시간

    가족 결합을위한 또 다른 옵션은 모든 사람을 먹이고 즐겁게하기 위해 정원이나 채소 패치를 시작하는 것입니다. 그게 당신에게 좋은 생각처럼 들린다면, 어떻게 당신이 시작하고 영감을 유지하기 위해 열정적 인 아마추어를 목표로, 원예의 국립 신뢰 학교를 구입하는 방법에 대한 2021 가이드. £20

    지구를 구하기 위한 것

    세계의 상태에 대해 우울하지 마십시오, 더 나은 만들기 위해 자신의 비트를하고 조직의 많음이있다. 이 선물은 받는 사람이 그들이 하고 있는 일을 지원하는 데 도움이 될 것입니다.

    디지털 웰빙 선물 가이드 2021을 로그오프할 시간

    에코로지구독으로 기후에 긍정적인 영향을 미치는 선물을 주며, 주당 커피 한 잔의 비용보다 적습니다. 가장 저렴한 '도우미' 청약 플랜은 한 달에 12그루의 나무를 심고 수령인을 대신하여 연간 탄소 발자국(10.6톤)을 줄입니다. 한 달에 £ 4.70.

    디지털 웰빙 선물 가이드 2021을 로그오프할 시간

    해양 보호에 만 전념하는 가장 큰 국제 옹호 단체인 오세아나 매장에서 바다 애호가에게 선물을 주세요. 펭귄의 상징적 인 채택 (당신은 또한 다른 사람의 사이에서 퍼핀, 북극곰 이나 거북이를 선택할 수 있습니다), 세계의 바다를 보호하기 위해 다시 줄 것이다. £ 26에서.

    기술에서 당신을 유지하는 기술에 대한

    실제로 스크롤하는 데 조금 덜 시간을 할애하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 기술이 있습니다. 여기에 올해 우리의 최고 추천의 일부입니다.

    디지털 웰빙 선물 가이드 2021을 로그오프할 시간

    시간의 새벽부터 로그 오프우리는 당신이 당신의 침실에서 휴대 전화를 유지하고 수면의 질을 높일 수 있도록 알람 시계를 추천하고있다. 멜로디, 가변 볼륨, 그리고 가장 중요한 인터넷 연결의 부족으로, Mudita에서이 알람은 모든 휴대 전화가 할 수 있습니다, 더 나은. £ 42 예약 주문

    디지털 웰빙 선물 가이드 2021을 로그오프할 시간

    디지털 해독에 대한 가장 큰 두려움 중 하나는 비상 사태에 연락할 수 없다는 우려입니다. Punkt MP02 차세대 4G 전화는 이 '멍청한 전화'에서 스마트폰의 SIM을 사용할 수 있게 함으로써 완전히 제거되므로 텍스트와 음성으로 여전히 연락할 수 있지만 스크롤에서 잠시 휴식을 취합니다. £ 279

    디지털 웰빙 선물 가이드 2021을 로그오프할 시간

    2021년 우리의 마지막 선물 제안은 스톨프의패러데이 케이지입니다. 전자기 층은 일단 전화가 내부에 배치되면 신호가 들어갈 수 없도록 합니다. 주방이나 식탁과 같은 사교적인 공간에 이상적입니다. 상자를 사용하면 식사 시작 시 모든 장치를 멀리 하거나 예약 된 시간을 두고 타이머를 설정하여 자제력에서 압력을 가할 수 있습니다! £ 37

    당신이 누구를 위해 구입하든, 이 디지털 해독 선물 가이드 아이디어로이 크리스마스를 더 의미있게 만듭니다. 환경적으로 생각하는 아이들부터 스위치를 꺼야 하는 사람들까지, 우리는 모두를 위해 여기에 무언가가 있기를 바랍니다!

    itstimetologoff.com 원본 문서 보기

  • 업무에서 분리할 권리가 있어야 합니까?

    업무에서 분리할 권리가 있어야 합니까?

    많은 사람들, 특히 금융 및 컨설팅 의 세계에서, 9 ~ 5 같은 것은 없다. 그러나 전 세계적으로 잠금이 시작되면서 직원들은 이전 의 상황에 도전하기 시작했습니다. 그들은 간단한 질문을 : 우리는 직장에서 분리 할 권리가 있어야합니까?.

    업무에서 분리할 권리가 있어야 합니까?

    지금 당장 '분리'

    디지털 해독에 대한 일반적인 자제는 스물네 근무일이 불가능하게 만든다는 것입니다. 특히 금융 서비스 업계에서다른 사람이 깨어 있거나 시장이 열리면 직원도 마찬가지라는 주장이 제기됩니다. 우리는 이전에 기술 일과 삶의 균형의 문제에 대해 작성했지만, 몇 년 동안 법적 "분리 권리"는 파이프 꿈이었다. 그러나 운동은 확산되었습니다. 근무 시간이 경과한 후 단절을 위한 EU 결의안이 통과되었으며 영국이 주도권을 따라야 한다는 불평이 있습니다. 프랑스는 이것을 주도했습니다. 2017년 프랑스 정부는 50명 이상의 직원으로 구성된 회사가 지정된 근무 시간 이후에 고용주가 직원과 의사 소통을 하는 방법을 명확하게 명시해야 하는 헌장을 작성하도록 요구하는 법안을 통과시켰습니다. 아일랜드는 또한 최근 "점점 더 디지털 환경을 탐색"하는 주제에 대한 고용주를위한 일련의 코드와 모범 사례를 구현했습니다.

    단절의 장벽은 무엇입니까?

    법안 이외에도, 직장에서 단절하는 가장 큰 장벽은 기업이 그 어느 때보 다 기술에 의존한다는 것입니다. 한 예로 이메일을 받으면 일반 사무직 직원이 하루에 121개의 이메일을 받습니다. 이는 밤낮으로 시간당 평균 5회입니다. 영국의 대부분의 노동자들은 Covid 이전에 부터 전통적인 '9-5'를 일하지 않았기 때문에 정해진 정규 시간을 법으로 공식화하기가 어려웠습니다. 이는 가장 명백한 질문 앞에 있습니다: 시간 외 통신을 제한하면 기업의 생산성이 높아집니다.

    연결이 생산적입니까?

    업무에서 분리할 권리가 있어야 합니까?

    짧은 대답은 '예'입니다. 법률이 통과될 때까지 구현 효과를 진정으로 알 수는 없지만 초기 결과는 고무적입니다. 가정 과 사무 직종근로자에 대한 단절의 영향으로 수행 된 연구에서 스웨덴 고용주의 80 %는 프랑스와 브라질에서 비슷한 결과를 초래하는 근로자 들 사이에서 생산성비율이 높다고 보고했습니다. 또한 공개적으로 변화를 지지하는 조직이 아닌 중립적 인 조직 들 사이에서도 결과가 유사하다는 것을 발견했습니다. 시간이 길어지면 생산성이 높지 않은 것 같습니다.

    단절의 미래

    몇몇 국가는 직원의 단절을 돕기 위한 조치를 통과시켰지만, 이는 전반적으로 현실이 되는 것과는 거리가 멀다는 것을 아는 것은 놀랄 만한 일이 아닙니다. 현재 할 수 있는 가장 좋은 방법은 자신의 개별 시간에 대한 연결을 조정하는 것입니다. 당신이 직장에서 분리로 시작하는 위치에 대해 확실하지 않은 경우, 또는 당신은 더 디지털 해독을 탐구하려는 경우, 여기에 주제에 대한 우리에게서 몇 가지 더 많은 기사가 있습니다"

    1. 사무실에서 흐름을 달성하고 피크 생산성에 도달하는 세 가지 간과 방법
    2. 작업 후 전원을 끄는 방법
    3. 업무 생활의 균형은 디지털 해독이 필요합니다.
    업무에서 분리할 권리가 있어야 합니까?

    일과 삶의 균형에 대한 추가 영감을 위해 우리의 최신 책, '내 뇌는 너무 많은 탭 오픈이' 지금 아마존에서 사용할 수 있습니다.

    itstimetologoff.com 원본 문서 보기

  • 실제로 작동하는 디지털 해독 팁

    실제로 작동하는 디지털 해독 팁

    디지털 해독은 어렵고 어디서부터 시작해야 할지 알기 어려울 수 있습니다. 다음은 실제로 작동하는 저노력하지만 영향력이 높은 디지털 해독 팁을 시도하고 테스트한 것입니다.

    필수 알림만 허용

    우리 자신을 위해 일을 더 쉽게 만들어 봅시다.

    우리 모두는 아마 우리의 전화가 윙윙 거리는 때, 작업에 슈퍼 집중, 또는 친구와 대화에 종사하는 느낌을 알고있다. 두 번째 우리는 통지를 확인, 우리는 생각의 우리의 기차를 중단. 휴대 전화에서 배회할수록 중단된 곳을 선택하고 생산성흐름을 재개할 가능성이 줄어듭니다.

    실제로 작동하는 디지털 해독 팁

    처음에 이러한 중단의 가능성을 낮추기 위해 디지털 해독 팁의 첫 번째 팁은 수신하는 알림 수를 제한하는 것입니다. 소셜 미디어 및 뉴스 알림과 같이 실시간으로 받을 필요가 없는 모든 것을 돌립니다. 이것은 당신이 당신의 휴대 전화를 확인할 때 제어 할 수 있습니다 의미 : 하지 다른 방법으로 라운드.

    휴대 전화를 뒤에 남겨주세요.

    다음에 나가서 안전하고 합리적인 것으로 간주할 때 휴대 전화를 남겨 둡니다. 산책을 하든, 누군가의 집으로 가든, 심지어 심부름을 하든, 외출을 당신과 당신의 기술 사이에 어느 정도 거리를 두는 기회로 사용하십시오. 액세스 할 수없는 경우 알림을 확인하거나 계속하려는 유혹에 굴복 할 수 없습니다.

    집을 떠날 이유가 없다면, 집을 떠나십시오! 점심 시간 이나 퇴근 후 산책을 가서 당신의 마음과 몸은 그것을 주셔서 감사합니다.

    실제로 작동하는 디지털 해독 팁

    집에서 휴대 전화를 떠나는 생각이 불안하게 만드는 경우 : 디지털 해독은 확실히 당신을위한 올바른 움직임입니다. 휴대 전화에서 분리 될 때 긴장 느낌은 디지털 중독의 표시이며,생산성, 관계 및 수면 품질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 어려운 될 수 있다, 어디 든 지 휴대 전화와 함께 되는 습관을 깨는 것은 건강 한 기술-생활 균형을 개발 하기 위한 정말 중요 한 단계.

    당신이 사랑하는 활동에 대한 시간을 확인

    휴대 전화에서 보내는 그렇지 않으면 죽은 시간을 채우기 위해 뭔가를 찾을 수 있습니다. 베이킹, 달리기, 예술 및 공예와 같은 좋아하는 것을 가지고 있고 기대하는 것이 있다면 휴대 전화에 갈 필요성을 느끼지 않을 것입니다. 당신이 사랑하는 일을하는 데 시간을 투자하면 행복하고 성취감을 느끼게될 것입니다. 휴대 전화에 어리석은 스크롤은 지루함을 지연시키고 (심지어 악화)당신의 지루함을 연기하고 무기력과 불만을 느끼게합니다.

    아침과 저녁 루틴에 이것을 확장하십시오. 휴대 전화에서 하루를 시작하고 끝내는 것은 자부심, 생산성 및 수면 주기에 끔찍합니다. 아침에 기분 좋게 느끼고 요가 나 저널링과 같은 생산적인 하루를 준비하는 활동을 찾고, 독서, 직소 퍼즐 또는 착색과 같이 침대 앞에서 휴식을 취하는 데 도움이됩니다.

    필요한 경우에만 기술을 사용하십시오.

    예를 들어, 기술은 우리가 친구 및 가족과 연락을 유지하도록 허용함으로써 우리의 삶을 풍요롭게 합니다. 휴대 전화 자체는 유해하지 않지만 책임감있게 사용하지 않으면 건강에 해로운 기술 사용의 해로운 주기로 끝날 수 있습니다.

    당신이 신중하게 휴대 전화를 사용하는 지 확인하려면, 당신이 그것을 데리러 때마다, 정확히 당신이 당신의 휴대 전화를 사용하는 이유를 자신에게 물어. 저녁 식사를 위해 만나는 친구가 몇 시에 만나고 싶은지 물어보고 있습니다. 그들에게 알려주세요! 계획에 동의하고, 직접 따라 잡기를 고대하고 있다고 말하고, 휴대 전화를 내려 놓습니다. 인스 타 그램 계정 @user49235 사진을 좋아했습니다? 당신은 아마 휴대 전화에 갈 필요가 없습니다 (그리고 이러한 알림을받는 경우, 우리의 디지털 해독 팁에서 번호 1을 참조하시기 바랍니다!)

    자신에게 책임을 묻는다

    이러한 모든 팁을 함께 묶는 일정한 주제는 책임입니다. 당신의 행동에 질문 : 나는 지금 내 휴대 전화에 가야합니까? 휴대 전화가 필요합니까? 지금 내 휴대 전화에 가는 것은 나를 행복하게 할 것인가?

    자신에게 이러한 질문을하면 디지털 습관을 일상 생활에서 원하는 방식으로 정렬하는 데 도움이 될 것입니다. 디지털 해독은 자신에게 친절합니다 : 그것은 당신의 가정 생활에서 당신의 직장 생활을 분리,당신이 사랑하는 활동을 할 수있는 시간을 다시 제공하고, 더 많은 활동과 더 나은 품질의 수면을 촉진, 건강, 행복 하루로 이어지는.

    itstimetologoff.com 원본 문서 보기

  • 그룹 채팅 문제

    그룹 채팅 문제

    그룹 채팅 문제

    그룹 채팅. 가족, 스포츠, 일 또는 쾌락에 관계없이 우리 대부분은 하나 또는 다른 것에 속합니다. 2020년 전염병이 출현하면서 이 채팅은 외부 세계와 계속 연락할 수 있는 정서적이고 실용적인 방법이 되었습니다. 그러나 이 기간은 그룹 채팅에 문제가 노출되어 많은 사람들이 한때 제공한 유용성을 가려왔습니다.

    작업 채팅

    2010년대 초에 Whatsapp이 출현하면서 많은 직장이 그룹 채팅을 커뮤니케이션 방법으로 사용하기 시작했습니다. 채팅에 게시할 수 있을 때 긴 내부 이메일을 보내는 이유는 무엇입니까?

    집에서 일하는 것이 표준이 된 세상에서 채팅은 21 세기의 "가상 물 냉각기"채팅 역할을했습니다. 이 채팅의 내용은 사적인 것으로 느껴지며, 말한 것에 대한 실제 결과는 없습니다. 하지만, 물론, 있다. 그룹 채팅 댓글에대한 발사 사례가 있었을 뿐만 아니라 예기치 않은 결과를 초래합니다. 괴롭힘과 직원 소진은 그 중 최고입니다. "분리할 권리"운동은부분적으로 24/7 현대 작업 주에 의해 영감을했다. 업무 채팅은 또한 직원 성과에 부정적인 영향을 미치며, 한 연구에서는 답장에서 채팅, 당면한 작업으로 돌아가는 데 평균 8분을 추정합니다.

    그리고 채팅의 문제는 이제 가족 그룹 채팅의 형태로 우리의 가정에 스며들었습니다.

    가족 채팅

    그룹 채팅 문제

    전염병이 닥쳤을 때, 가족과 친구 그룹 채팅이 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 실제 의사 소통이 사라지고 수천 마일로 분리 된 일부 가족이 유일한 선택인 것처럼 보였습니다. 그러나 단일 그룹의 멤버 수가 엄청나게 많았을 때 첫 번째 문제인 전원 차단이 발생했습니다. 지속적인 알림, 누락 또는 FOMO의 두려움은 많은 사용자가 짜증또는 심지어 고립 느낌 결과. 우리는 성공적으로 가족 그룹 채팅에서 해독하는 방법에 대한 세 가지 주요 팁이 있습니다.

    1. 음소거 알림

    소리와 배너가 깜박이는 대신 알림을 음소거하기만 하면 됩니다. 이것은 더 큰 휴식을 가능하게 할뿐만 아니라 돌아갈 때 선택할 수 있습니다. 이렇게 하면 효과적으로 사용할 수 있습니다.

    2. 매일 다시 잘라

    그룹 채팅에서의 활동에 대한 유용한 비유는 사우나처럼 생각하는 것입니다 : 잠시 동안 머물고 떠나십시오. 채팅을 즉시 확인하는 것이 최선의 관심사는 아닐 수도 있지만, 일일 채팅 시간을 줄이는 것은 분명 여러분의 관심사입니다. 하루에 특정 시간을 선택하여 채팅을 단독으로 두고 화면 밖에서 활동에 참여하십시오.

    3. 채팅을 떠나

    이것은 가장 과감한뿐만 아니라 팁의 가장 간단한입니다. 온라인에서 가족과 친구의 끊임없는 잡담에서 휴식을 취하는 것은 그들과 상호 작용하는 더 좋은 방법이 될 수 있습니다.

    당신은 여전히 팁이나 트릭을 찾고 있다면, 우리의 새로운 책, "내 뇌는 너무 많은 탭 오픈이" 우리의 설립자 타냐 구딘에 의해 작성, 지금 아마존에서 주문 할 수 있습니다.

    itstimetologoff.com 원본 문서 보기

  • 업무에서 분리할 권리가 있어야 합니까?

    업무에서 분리할 권리가 있어야 합니까?

    많은 사람들, 특히 금융 및 컨설팅 의 세계에서, 9 ~ 5 같은 것은 없다. 그러나 전 세계적으로 잠금이 시작되면서 직원들은 이전 의 상황에 도전하기 시작했습니다. 그들은 간단한 질문을 : 우리는 직장에서 분리 할 권리가 있어야합니까?.

    업무에서 분리할 권리가 있어야 합니까?

    지금 당장 '분리'

    디지털 해독에 대한 일반적인 자제는 스물네 근무일이 불가능하게 만든다는 것입니다. 특히 금융 서비스 업계에서다른 사람이 깨어 있거나 시장이 열리면 직원도 마찬가지라는 주장이 제기됩니다. 우리는 이전에 기술 일과 삶의 균형의 문제에 대해 작성했지만, 몇 년 동안 법적 "분리 권리"는 파이프 꿈이었다. 그러나 운동은 확산되었습니다. 근무 시간이 경과한 후 단절을 위한 EU 결의안이 통과되었으며 영국이 주도권을 따라야 한다는 불평이 있습니다. 프랑스는 이것을 주도했습니다. 2017년 프랑스 정부는 50명 이상의 직원으로 구성된 회사가 지정된 근무 시간 이후에 고용주가 직원과 의사 소통을 하는 방법을 명확하게 명시해야 하는 헌장을 작성하도록 요구하는 법안을 통과시켰습니다. 아일랜드는 또한 최근 "점점 더 디지털 환경을 탐색"하는 주제에 대한 고용주를위한 일련의 코드와 모범 사례를 구현했습니다.

    단절의 장벽은 무엇입니까?

    법안 이외에도, 직장에서 단절하는 가장 큰 장벽은 기업이 그 어느 때보 다 기술에 의존한다는 것입니다. 한 예로 이메일을 받으면 일반 사무직 직원이 하루에 121개의 이메일을 받습니다. 이는 밤낮으로 시간당 평균 5회입니다. 영국의 대부분의 노동자들은 Covid 이전에 부터 전통적인 '9-5'를 일하지 않았기 때문에 정해진 정규 시간을 법으로 공식화하기가 어려웠습니다. 이는 가장 명백한 질문 앞에 있습니다: 시간 외 통신을 제한하면 기업의 생산성이 높아집니다.

    연결이 생산적입니까?

    업무에서 분리할 권리가 있어야 합니까?

    짧은 대답은 '예'입니다. 법률이 통과될 때까지 구현 효과를 진정으로 알 수는 없지만 초기 결과는 고무적입니다. 가정 과 사무 직종근로자에 대한 단절의 영향으로 수행 된 연구에서 스웨덴 고용주의 80 %는 프랑스와 브라질에서 비슷한 결과를 초래하는 근로자 들 사이에서 생산성비율이 높다고 보고했습니다. 또한 공개적으로 변화를 지지하는 조직이 아닌 중립적 인 조직 들 사이에서도 결과가 유사하다는 것을 발견했습니다. 시간이 길어지면 생산성이 높지 않은 것 같습니다.

    단절의 미래

    몇몇 국가는 직원의 단절을 돕기 위한 조치를 통과시켰지만, 이는 전반적으로 현실이 되는 것과는 거리가 멀다는 것을 아는 것은 놀랄 만한 일이 아닙니다. 현재 할 수 있는 가장 좋은 방법은 자신의 개별 시간에 대한 연결을 조정하는 것입니다. 당신이 직장에서 분리로 시작하는 위치에 대해 확실하지 않은 경우, 또는 당신은 더 디지털 해독을 탐구하려는 경우, 여기에 주제에 대한 우리에게서 몇 가지 더 많은 기사가 있습니다"

    1. 사무실에서 흐름을 달성하고 피크 생산성에 도달하는 세 가지 간과 방법
    2. 작업 후 전원을 끄는 방법
    3. 업무 생활의 균형은 디지털 해독이 필요합니다.
    업무에서 분리할 권리가 있어야 합니까?

    일과 삶의 균형에 대한 추가 영감을 위해 우리의 최신 책, '내 뇌는 너무 많은 탭 오픈이' 지금 아마존에서 사용할 수 있습니다.

    itstimetologoff.com 원본 문서 보기

  • 실제로 작동하는 디지털 해독 팁

    실제로 작동하는 디지털 해독 팁

    디지털 해독은 어렵고 어디서부터 시작해야 할지 알기 어려울 수 있습니다. 다음은 실제로 작동하는 저노력하지만 영향력이 높은 디지털 해독 팁을 시도하고 테스트한 것입니다.

    필수 알림만 허용

    우리 자신을 위해 일을 더 쉽게 만들어 봅시다.

    우리 모두는 아마 우리의 전화가 윙윙 거리는 때, 작업에 슈퍼 집중, 또는 친구와 대화에 종사하는 느낌을 알고있다. 두 번째 우리는 통지를 확인, 우리는 생각의 우리의 기차를 중단. 휴대 전화에서 배회할수록 중단된 곳을 선택하고 생산성흐름을 재개할 가능성이 줄어듭니다.

    실제로 작동하는 디지털 해독 팁

    처음에 이러한 중단의 가능성을 낮추기 위해 디지털 해독 팁의 첫 번째 팁은 수신하는 알림 수를 제한하는 것입니다. 소셜 미디어 및 뉴스 알림과 같이 실시간으로 받을 필요가 없는 모든 것을 돌립니다. 이것은 당신이 당신의 휴대 전화를 확인할 때 제어 할 수 있습니다 의미 : 하지 다른 방법으로 라운드.

    휴대 전화를 뒤에 남겨주세요.

    다음에 나가서 안전하고 합리적인 것으로 간주할 때 휴대 전화를 남겨 둡니다. 산책을 하든, 누군가의 집으로 가든, 심지어 심부름을 하든, 외출을 당신과 당신의 기술 사이에 어느 정도 거리를 두는 기회로 사용하십시오. 액세스 할 수없는 경우 알림을 확인하거나 계속하려는 유혹에 굴복 할 수 없습니다.

    집을 떠날 이유가 없다면, 집을 떠나십시오! 점심 시간 이나 퇴근 후 산책을 가서 당신의 마음과 몸은 그것을 주셔서 감사합니다.

    실제로 작동하는 디지털 해독 팁

    집에서 휴대 전화를 떠나는 생각이 불안하게 만드는 경우 : 디지털 해독은 확실히 당신을위한 올바른 움직임입니다. 휴대 전화에서 분리 될 때 긴장 느낌은 디지털 중독의 표시이며,생산성, 관계 및 수면 품질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 어려운 될 수 있다, 어디 든 지 휴대 전화와 함께 되는 습관을 깨는 것은 건강 한 기술-생활 균형을 개발 하기 위한 정말 중요 한 단계.

    당신이 사랑하는 활동에 대한 시간을 확인

    휴대 전화에서 보내는 그렇지 않으면 죽은 시간을 채우기 위해 뭔가를 찾을 수 있습니다. 베이킹, 달리기, 예술 및 공예와 같은 좋아하는 것을 가지고 있고 기대하는 것이 있다면 휴대 전화에 갈 필요성을 느끼지 않을 것입니다. 당신이 사랑하는 일을하는 데 시간을 투자하면 행복하고 성취감을 느끼게될 것입니다. 휴대 전화에 어리석은 스크롤은 지루함을 지연시키고 (심지어 악화)당신의 지루함을 연기하고 무기력과 불만을 느끼게합니다.

    아침과 저녁 루틴에 이것을 확장하십시오. 휴대 전화에서 하루를 시작하고 끝내는 것은 자부심, 생산성 및 수면 주기에 끔찍합니다. 아침에 기분 좋게 느끼고 요가 나 저널링과 같은 생산적인 하루를 준비하는 활동을 찾고, 독서, 직소 퍼즐 또는 착색과 같이 침대 앞에서 휴식을 취하는 데 도움이됩니다.

    필요한 경우에만 기술을 사용하십시오.

    예를 들어, 기술은 우리가 친구 및 가족과 연락을 유지하도록 허용함으로써 우리의 삶을 풍요롭게 합니다. 휴대 전화 자체는 유해하지 않지만 책임감있게 사용하지 않으면 건강에 해로운 기술 사용의 해로운 주기로 끝날 수 있습니다.

    당신이 신중하게 휴대 전화를 사용하는 지 확인하려면, 당신이 그것을 데리러 때마다, 정확히 당신이 당신의 휴대 전화를 사용하는 이유를 자신에게 물어. 저녁 식사를 위해 만나는 친구가 몇 시에 만나고 싶은지 물어보고 있습니다. 그들에게 알려주세요! 계획에 동의하고, 직접 따라 잡기를 고대하고 있다고 말하고, 휴대 전화를 내려 놓습니다. 인스 타 그램 계정 @user49235 사진을 좋아했습니다? 당신은 아마 휴대 전화에 갈 필요가 없습니다 (그리고 이러한 알림을받는 경우, 우리의 디지털 해독 팁에서 번호 1을 참조하시기 바랍니다!)

    자신에게 책임을 묻는다

    이러한 모든 팁을 함께 묶는 일정한 주제는 책임입니다. 당신의 행동에 질문 : 나는 지금 내 휴대 전화에 가야합니까? 휴대 전화가 필요합니까? 지금 내 휴대 전화에 가는 것은 나를 행복하게 할 것인가?

    자신에게 이러한 질문을하면 디지털 습관을 일상 생활에서 원하는 방식으로 정렬하는 데 도움이 될 것입니다. 디지털 해독은 자신에게 친절합니다 : 그것은 당신의 가정 생활에서 당신의 직장 생활을 분리,당신이 사랑하는 활동을 할 수있는 시간을 다시 제공하고, 더 많은 활동과 더 나은 품질의 수면을 촉진, 건강, 행복 하루로 이어지는.

    itstimetologoff.com 원본 문서 보기

  • 디지털 해독이 지구를 구할 수 있는 방법 #COP26

    디지털 해독이 지구를 구할 수 있는 방법 #COP26

    제26회 유엔 기후변화회의(COP26)가 영국 글래스고의 뒷뜰에서 열리면서 우리 중 많은 사람들이 탄소 배출량을 줄이려는 우리의 열망에 활력을 되찾고 있습니다. 아마도 당신은 전기 자동차, 자전거, 절연, 또는 채식주의 식단을 연구하고 있습니까? 그럼 우리는 당신이 동시에 디지털 웰빙을 유지하면서, 비용없이 지구를 저장하는 데 도움이 하나 더 방법이 – 승리 승리. 가끔 장치를 끄기만 하면 됩니다.

    디지털 활동으로 인한 탄소 영향이 있습니다.

    이미 실현하지 못했다면 장치를 사용하면 탄소 발자국에 영향을 미칩니다. 우리는 그들을 충전해야, WiFi 시스템, 하드 드라이브 등을 실행하고, 모두가 전기 요금과 우리 각자가 매일 사용하는 전력에 영향을 미친다. 지각에 넣어 : 각 이메일은 50g까지 갈 수있는 사진이 부착 된 경우, 탄소의 약 4g 비용을 보냅니다. 이제 하루에 보내는 이메일, 텍스트, WhatsApps, DM 및 밈의 수를 생각해 보십시오.

    65개의 이메일을 보내는 것은 자동차에서 1km를 운전하는 것과 거의 같습니다.

    전 세계의 이메일 사용은 도로에 700만 대의 자동차를 추가로 보유한 만큼의 CO2를 생성합니다.

    BBC 과학 초점

    eWaste는 증가하는 문제입니다.

    그러나 환경에 영향을 미치는 것은 우리의 디지털 활동만이 아니라 장치 자체의 영향이 있습니다. 영국에서만 매년 165만 톤의 전기 장치를 구입하여 매년 50만 톤의 폐기물 전기를 버리고 도난당하거나 불법으로 수출합니다. 우리 각자는 집에서 기술 서랍을 가지고, 오래 된 휴대 전화의 전체, 태블릿, 노트북 등 우리가 무엇을 해야할지 하지 않습니다. 우리가 지속적으로 스마트 폰, 태블릿 및 노트북의 최신 모델을 업데이트하고 우리의 오래된 것들을 해결하지 못하기 때문에 장치의 그 컬렉션은 지구를 귀중한 비용입니다.

    디지털 해독이 지구를 구할 수 있는 방법 #COP26

    탄소 영향을 어떻게 줄일 수 있을까요?

    첫 번째이자 가장 확실한 해결책은 화면 시간을 줄이는 것입니다. 우리의 설립자, 타냐 Goodin, 최근 직장 응용 프로그램 슬랙에 대해 이야기, 우리의 정신 건강에 미치는 부정적인 영향과 효과적으로 작동하는 우리의 능력에 미치는 영향을 설명. 대신 그녀는 전화 통화를 권장하고, 정보를 드문 이메일로 제한하고, 심지어 실제 생활에서 동료에게 이야기하려고했습니다. 우리가 사무실로 돌아오면이 점점 더 실현 가능해지고 있으며 얼굴을 맞대고 채팅을 하면 이메일을 보내고 슬랙 (또는 이와 유사한) 스팸을 줄이고 다리를 스트레칭하는 변화를 주고 양 당사자에게 화면 밖에서 시간을 줄 것입니다. 집에서, 대신 장치에 시간을 보내는 대신 새로운 취미를 데리러하지? 당신은 독서 또는 공예로 다시 얻을 수 또는 직장에서 긴 하루 후 다시 밖으로 얻을 수 있습니다. 많은 옵션이 있으며, 당신이 그것을하고 장치에 시간을 줄일 경우 그들 각각은 지구를 저장하는 데 도움이 될 것입니다.

    디지털 해독이 지구를 구할 수 있는 방법 #COP26

    그것을 해결하는 방법 알아보기

    불행히도 우리는 단지 우리의 장치를 끄고 지구를 저장하는 데 도움이 완전히 우리의 디지털 환경 영향을 제거 할 수있는 세계가 없다. 그래서 우리는 당신이 온라인 때 영향을 완화하는 데 도움이 두 가지 다른 팁이 있습니다 : 첫 번째는 iFixit 커뮤니티와 모든 도구를 사용하는 것입니다. 우리의 팟 캐스트에서 그것은 복잡, 우리는 우리의 장치를 해결하는 것이 얼마나 어려운지에 대해 iFixit에 이야기하고 그들은 솔루션을 제공 : 휴대 전화를 더 안전하게 처리하는 방법에서 휴대 전화를 직접 고치기 위해 키트와 더 이상 실행 유지하기 위해 팁과 트릭, 그들은 모두 당신이 당신의 기술 정크 서랍에 추가 중지하는 데 도움이 될 것입니다.

    탄소는 지구를 구하기 위해 디지털 활동을 상쇄

    마지막으로, 탄소 상쇄를 살펴보십시오 : 장치의 사용이 지구에 얼마나 많은 비용을 지불했는지 알아 낸 다음 나무 또는 유사한 탄소 감소 관행을 심어 비용을 상쇄 할 수 있습니다. 또는 정직 모바일에서 제공하는 것과 같은 탄소 음성 전화 계획을 사용하여 휴대 전화 사용이 적어도 지구를 해치지 않도록 할 수 있습니다.

    디지털 해독이 지구를 구할 수 있는 방법 #COP26

    당신이 끄는 방법에 대한 자세한 내용을 보려면, 우리의 나쁜 디지털 습관이 우리의 삶에 영향을 미치는 다른 많은 방법 – 그리고 그들을 해결하는 방법 – 당신은 타냐 구딘의 새로운 책에서 더 읽을 수 있습니다 : '내 뇌는 너무 많은 탭 오픈이있다'.

    itstimetologoff.com 원본 문서 보기

  • 그룹 채팅 문제

    그룹 채팅 문제

    그룹 채팅 문제

    그룹 채팅. 가족, 스포츠, 일 또는 쾌락에 관계없이 우리 대부분은 하나 또는 다른 것에 속합니다. 2020년 전염병이 출현하면서 이 채팅은 외부 세계와 계속 연락할 수 있는 정서적이고 실용적인 방법이 되었습니다. 그러나 이 기간은 그룹 채팅에 문제가 노출되어 많은 사람들이 한때 제공한 유용성을 가려왔습니다.

    작업 채팅

    2010년대 초에 Whatsapp이 출현하면서 많은 직장이 그룹 채팅을 커뮤니케이션 방법으로 사용하기 시작했습니다. 채팅에 게시할 수 있을 때 긴 내부 이메일을 보내는 이유는 무엇입니까?

    집에서 일하는 것이 표준이 된 세상에서 채팅은 21 세기의 "가상 물 냉각기"채팅 역할을했습니다. 이 채팅의 내용은 사적인 것으로 느껴지며, 말한 것에 대한 실제 결과는 없습니다. 하지만, 물론, 있다. 그룹 채팅 댓글에대한 발사 사례가 있었을 뿐만 아니라 예기치 않은 결과를 초래합니다. 괴롭힘과 직원 소진은 그 중 최고입니다. "분리할 권리"운동은부분적으로 24/7 현대 작업 주에 의해 영감을했다. 업무 채팅은 또한 직원 성과에 부정적인 영향을 미치며, 한 연구에서는 답장에서 채팅, 당면한 작업으로 돌아가는 데 평균 8분을 추정합니다.

    그리고 채팅의 문제는 이제 가족 그룹 채팅의 형태로 우리의 가정에 스며들었습니다.

    가족 채팅

    그룹 채팅 문제

    전염병이 닥쳤을 때, 가족과 친구 그룹 채팅이 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 실제 의사 소통이 사라지고 수천 마일로 분리 된 일부 가족이 유일한 선택인 것처럼 보였습니다. 그러나 단일 그룹의 멤버 수가 엄청나게 많았을 때 첫 번째 문제인 전원 차단이 발생했습니다. 지속적인 알림, 누락 또는 FOMO의 두려움은 많은 사용자가 짜증또는 심지어 고립 느낌 결과. 우리는 성공적으로 가족 그룹 채팅에서 해독하는 방법에 대한 세 가지 주요 팁이 있습니다.

    1. 음소거 알림

    소리와 배너가 깜박이는 대신 알림을 음소거하기만 하면 됩니다. 이것은 더 큰 휴식을 가능하게 할뿐만 아니라 돌아갈 때 선택할 수 있습니다. 이렇게 하면 효과적으로 사용할 수 있습니다.

    2. 매일 다시 잘라

    그룹 채팅에서의 활동에 대한 유용한 비유는 사우나처럼 생각하는 것입니다 : 잠시 동안 머물고 떠나십시오. 채팅을 즉시 확인하는 것이 최선의 관심사는 아닐 수도 있지만, 일일 채팅 시간을 줄이는 것은 분명 여러분의 관심사입니다. 하루에 특정 시간을 선택하여 채팅을 단독으로 두고 화면 밖에서 활동에 참여하십시오.

    3. 채팅을 떠나

    이것은 가장 과감한뿐만 아니라 팁의 가장 간단한입니다. 온라인에서 가족과 친구의 끊임없는 잡담에서 휴식을 취하는 것은 그들과 상호 작용하는 더 좋은 방법이 될 수 있습니다.

    당신은 여전히 팁이나 트릭을 찾고 있다면, 우리의 새로운 책, "내 뇌는 너무 많은 탭 오픈이" 우리의 설립자 타냐 구딘에 의해 작성, 지금 아마존에서 주문 할 수 있습니다.

    itstimetologoff.com 원본 문서 보기

  • 우리가 휴대폰을 내려 놓고 자연과 연결하면 행성에 만전을 기하지 #COP26

    우리가 휴대폰을 내려 놓고 자연과 연결하면 행성에 만전을 기하지 #COP26

    때때로 휴대 전화에서 조회 할 수있는 많은 좋은 이유가 있지만, 제 26 회 유엔 기후 변화 컨퍼런스(COP26)가지금 열리면서 휴대 전화 습관이 자연과 주변자연 세계에서 어떻게 분리되는지 입니다.

    왜 우리는 자연과 연결해야 합니까?

    우리가 예전보다 자연과 연결될까 봐 걱정해야 하는 몇 가지 이유가 있으며, 행성에 관한 것이 전부는 아닙니다.

    • 연구에 따르면 자연과 더 큰 관련이 있는 사람들은 환경, 야생 동물 및 서식지에 대해 긍정적으로 행동할 가능성이 더 높습니다.
    • 사람과 자연 사이의 지속적인 관계를 개발하는 것은 미래의 자연 보존과 지구의 건강에 매우 중요합니다.
    • 그리고,자연에 대한 사람의 연결과 신체적, 정신적 건강과 웰빙 사이에 긍정적 인 관계의 많은 증거가있습니다.

    우리는 얼마나 우리의 휴대 전화에 우리의 머리와 함께 지출?

    지난 5년 동안만 스크린에 흡수되는 시간이 급격히 증가했습니다.

    보통 사람은 하루에 262 번 휴대 전화를 확인하며, 2016 년 하루 평균 80 배에서 크게 증가했습니다.

    가디언, 2021년 11월

    가장 기본적인 것은, 우리는 단순히 자연 세계에서 우리 주위에 무슨 일이 일어나고 있는지 알아 채지 못하고, 신체적, 세계가 아닌 디지털에 몰입하는 휴대 전화에 머리를 너무 많이 보낼 때 건강에 대한 이점을 경험하는 것이 아닙니다.

    자연과 연결하면 어떤 이점이 있습니까?

    전 세계에서 연구의 성장 몸은 공원, 숲과 해변과 같은 환경에서 자연과의 접촉이 더 나은 건강과 복지와 관련이 있음을 발견했다. 이것은 당신이 시골에 살고, '녹색'도시 지역에 살고 (공원이나 잔디 공간에 액세스 할 수있는 곳, 또는 당신의 거리에 있는 나무) 또한 낮은 심장 혈관 질병, 비만, 당뇨병, 정신 건강, 그리고 궁극적으로 사망과 연관된다는 것을 의미하지 않습니다.

    자연과 연결

    한 유명한 연구는 심지어 녹지 공간을 수 있다는 영향조차도 그것을 걷는 것이 아니라 그 영향을 보았습니다. 녹지의 전망을 가진 병원에서 수술을 받고 회복하는 사람들은 더 빨리 회복되고 '녹색'보기가없는 사람들보다 진통제가 적게 필요했습니다.

    일본에서는 숲목욕습관인 '신린요쿠'(나무 들 사이를 보내고 자연의 광경과 소리를 관찰하는 것)가 특히 인기가 있습니다. 연구원은 그것을 하 고 신체의 면역 체계를 증폭 하는 동안 스트레스 호르몬 생산 및 혈압을 낮출 수 있습니다 발견.

    우리가 그것으로 연결할 때 자연 세계에 어떤 이점은 어떻습니까?

    연구에 따르면 단순한 자연 활동에 참여하는 것은 '프로 자연' 보존 행동에 가장 큰 기여를 하는 것으로 나타났습니다. 다시 말해서, 우리가 자연 세계에서 밖에서 더 많은 시간을 보낼 때 우리는 그 혜택을 인식하고 감사하기 때문에 그것을 보호하고 보존하고 싶을 가능성이 더 큽니까.

    "자연세계에 대한 이해는 큰 호기심뿐만 아니라 큰 성취의 원천입니다."

    데이비드 애튼버러 경

    더 자연과 연결하기 위해 휴대 전화를 내려 놓기

    궁극적으로 그것은 승리:당신이 당신의 전화를 내려 놓고 통지 하 고 당신의 주위에 자연 세계를 경험할 때 승리. 그것은 당신의 신체적, 정신적 건강에 혜택, 그리고 그것은 자연 단어 혜택 때문에, 경험 하 고 더 즐길, 당신은 그것을 보호 하 고 싶은 더 많은 동기를 가지고 있어. 그것은 우리가 로그 오프 시간을 출시 한 이후 우리의 성명서의 일부였습니다, 자연에서 시간을 보내는 것은 어리석은 화면 스크롤에 최고의 해독제입니다. 유엔 기후변화회의가 지금 열리면서 화면에서 벗어나 오늘날 자연과 소통할 수 있는 더 좋은 시기는 없습니다.

    우리가 휴대폰을 내려 놓고 자연과 연결하면 행성에 만전을 기하지 #COP26

    건강과 웰빙을 개선하기 위해 디지털 습관을 고치는 방법에 대한 더 많은 아이디어를 보려면 '내 뇌에는 탭이 너무 많이 열려 있습니다'라는 새로운 책의 사본을 선택하십시오.

    itstimetologoff.com 원본 문서 보기