[카테고리:] 중독 뉴스

  • TikTok에서 멀리 해야 하는 이유

    TikTok에서 멀리 해야 하는 이유

    "항상 듣고 있는 기생 앱" (스티브 허프먼, 레딧 공동 설립자)

    2017년 9월 영국에서 출시된 이래, TikTok는 빠르게 문화적 현상이 되었습니다. 8억 명의 활성 사용자를 보유한 이 동영상 공유 플랫폼은 자체 세대의 유명 인사를 제작하기도 했습니다.

    잠금은 TikTok가 인기를 끌고 있는 것을 보았습니다 – 3 월에만 앱은 1억 1,500만 개의 글로벌 다운로드를 받았으며, 젊은이들이 지루하고 집에서 붙어 소셜 미디어 사이트로 전환했습니다. 친구와 연결하는 새로운 방법으로 사용하든, 또는 산만하게 든, TikTok는 많은 젊은이들의 일상 생활에 자리 잡고 있습니다 : 평균적으로 영국에서 4 세에서 15 세 사이의 아이들은 TikTok 비디오를 보는 것만으로 매일 69 분을 보냅니다.

    그러나 응용 프로그램의 중독성 특성을 제외하고, TikTok는 다른 매우 심각한 위협을 제기한다. 어떤 표준에 의해, 특히 어린이와 젊은 이들에게 자신을 시장과 이익을 제공하는 응용 프로그램의 경우, 사용자를 보호하기 위해 장소에 보안 조치는 소름 끼합니다.

    작년에 TikTok는 아동 온라인 개인 정보 보호법 (COPPA)의 위반 혐의로 인해 미국 연방 거래위원회에 7 인물 지불금을 지불해야했습니다. 제작자는 젊은 청중이 유치하는 방법을 잘 알고 있지만, 아이들이 계정을 만들 때 부모의 동의를 구하지 않으며 필연적으로 TikTok에게 개인 정보를 제공합니다. 또한 개인 정보 보호 도구는 설정 내에서 숨겨져 있습니다. TikTok는 젊은 사용자의 보호에 관심이 없는 것을 볼 수 있습니다.

    TikTok에서 멀리 해야 하는 이유

    사실, TikTok는 사용자의 보안에 대한 노골적인 무시를 보여 주었다. 올해 1 월에 응용 프로그램은 쉽게 사용자의 계정을 제어하고 이메일 주소와 같은 그 계정과 관련된 개인 정보를 찾을 수 있었다 해커에 매우 취약한것으로 밝혀졌다.

    설상가상으로, 최근 검사는 사용자의 개인 정보 보호에 위협이되는이 응용 프로그램의 다른 사람뿐만 아니라 앱 자체임을 시사한다. 우리는 항상 온라인 낯선 사람에게 개인 정보를 포기하지 않도록 주의했다, 소셜 미디어 프로필을 비공개로 유지하기 위해, etcetera, 하지만 개인 데이터에 먹이 응용 프로그램 때, 아무 쉼터가 없습니다. 최근 앱을 리버스 엔지니어링한 수석 소프트웨어 엔지니어는 TikTok을 '소셜 네트워크로 얇게 가려진 데이터 수집 서비스'로 간주했습니다.

    엔지니어는 "TikTok는 '멀웨어'라고 불리는 정확한 기준을 충족시키지 못할 수도 있지만, 확실히 사악하고 (내 겸손한 의견으로는) 완전히 악하다"고 썼다. "정부가 그것을 금지하는 이유가 있다. 앱을 사용하지 마십시오. 자녀가 사용하지 못하게 하십시오. 친구에게 사용을 중단하라고 말하십시오. 사용자, 연락처 또는 장치에 대한 정보를 얻을 수 있는 API가 있는 경우… 글쎄, 그들은 그것을 사용하고 있습니다,"그들은 썼다. 엔지니어는 또한 응용 프로그램이 작동 방식을 정확하게 이해하기 어렵게하기 위해 설계되었습니다 말했다."

    그것은 이전에 TikTok '스파이' 6 월에 애플 보안 업데이트 후 사용자에 대 한 다른 소스에 의해 주장 되었습니다 TikTok 읽고 휴대 전화의 클립 보드에 저장 된 마지막 항목을 복사 하는 것으로 나타났다. 클립보드가 기기 간에 동기화되는 경우 TikTok는 개인 정보에서 업무 에 이르기까지 랩톱이나 iPad에 붙여넣기 위해 복사한 모든 것을 읽을 수 있음을 의미합니다.

    이것은 TikTok의 한 인스턴스가 잡히고 있지만, 우리는 그 중요성을 과소 평가 할 수 없습니다. 침략적이고 위험한, 그것은 개인 정보 보호의 심각한 남용이다. 그러나 근본적으로, 그것은 응용 프로그램의 의지의 무서운 표시입니다 – 심지어 욕망 – 가능한 한 사용자에 많은 개인 데이터를 수집하는, 또는 동의없이.

    가장 취약한 온라인 사용자를 겨냥한 앱의 경우, 무해해한 댄스 비디오와 젊은 유저들이 서명하도록 장려하는 루틴으로 TikTok의 피상적 인 매력은 명확한 온라인 안전 경고와 함께 제공되어야합니다. 그것은 당신과 당신의 아이들이 더 걱정 결함의 일부가 고정 될 때까지 TikTok에서 멀리 있어야한다는 우리의 조언입니다.

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  • 우리의 디지털 해독 팟 캐스트, 그것은 복잡, 시즌 4에 대 한 돌아왔다

    우리의 디지털 해독 팟 캐스트, 그것은 복잡, 시즌 4에 대 한 돌아왔다

    디지털 해독 팟캐스트의 시즌 4가 여기에 있습니다! 복잡해요: 영국 언플러그팅 데이에돌아온 휴대폰과의 관계를 풀고 세 번이나 올림픽 챔피언피트 리드 OBE, 전 팀 GB 노젓는 사람과 함께 시작했습니다.

    2019년 디지털 해독 팟캐스트가 출시된 이래, 타임 오프 창립자 타냐 구딘(Tanya Goodin)은 다양한 유명 인사들과 함께 휴대폰 및 디지털 세계와의 관계를 논의했습니다. 이번 시즌에는 건강한 전화 습관에대한 팁과 트릭을 우리와 공유하면서 새로운 고객 세트가 기술 삶의 균형에 대해 열어 볼 수 있습니다.

    이번 시즌우리는 유튜버 잭 에드워즈, 피트니스 사업가 그레이스 베벌리와 데이브 타노프스키를 실행하는 인스 타 그램 밈 페이지에서 듣고 기대할 수 있습니다.

    우리의 디지털 해독 팟 캐스트, 그것은 복잡, 시즌 4에 대 한 돌아왔다
    그레이스 베벌리, 피트니스 사업가, 시즌 4

    우리는 스크린과 온라인에서의 관계의 최하위에 도달하기를 원하기 때문에 이번 시즌에는 과학자와 학자들과 의논하는 데 에도 초점을 맞출 것입니다. 타냐는 버클리 행동 과학자 교수 줄리아나 슈뢰더, 컨설턴트 신경학자 이자 수면 의사 인 가이 레치지너 박사, 컬럼비아 대학의 디지털 저널리즘 토우 센터 이사 인 에밀리 벨 (Emily Bell)과 이야기를 나눌 것입니다. 이러한 고객들이 우리의 행동에 깊이 파고들면서, 우리는 우리가 더 나은 습관을 바꾸는 데 어떻게 도움을 줄 수 있는지 더 자세히 밝히기를 희망합니다.

    우리의 팟 캐스트의 이전 시즌은 손님의 넓은 범위를 보았다 – 교수에서, 영향력과 리얼리티 TV 스타에 – 공유하고 우리와 함께 자신의 전화 습관을 분해. 시즌 1에서는 벤과 마리나 포글과 스크린 시대의 육아에 대한 어려움에 대해 논의했습니다. 우리는 또한 기자와 TV 아나운서 팀 러브 조이에게 전화 중독에 대해 이야기하고 우리의 온라인 습관은 본질적으로 연결되어 있는 유명 인사 문화에 대해 이야기했습니다.

    시즌 2는 힌지 CEO 저스틴 맥레오드(Justin McLeod)로부터 스마트폰 습관이 데이트에 어떤 해를 끼쳤는지 알게 되면서 라이프스타일에 더 집중하는 것을 보았습니다. 우리는 청취자들이 자신의 기술과 보다 지속 가능한 관계를 구축할 것을 권장했습니다: iFixit의 켈사 웨버와의 에피소드는 우리가 우리 자신의 기술을 고칠 수 있고 고쳐야 한다고 가르쳤습니다. 우리는 또한 우리의 온라인 습관에 대해 많이 이야기했다. 우리는 윤리적 인 해커 스콧 맥그레디 (Scott McGready)에게 우리가 온라인에서 안전하게 지킬 수있는 방법과 사기의 위험에 처한 습관뿐만 아니라 남성성에 대한 묘사에 대한 벤 비드웰뿐만 아니라 스마트 폰 시대에 온라인에서 긍정적 인 남성 역할 모델을 구축하는 방법에 대해 이야기했습니다.  

    우리의 디지털 해독 팟 캐스트, 그것은 복잡, 시즌 4에 대 한 돌아왔다
    제이미 라잉, TV 출연, 시즌 3

    메이드 인 첼시의 제이미 라잉(Jamie Laing)과 온라인 조사를 통해 눈길을 끄는 토론을 한 시즌 3과 공유 시대에 비공개로 유지하기로 결정한 것을 다시 들어보십시오. 그 시즌, 우리는 또한 공예가 샤론 다우니, 사회 섹스 기업가 신디 갤럽과 전 사랑 섬 참가자 '박사 알렉스', 알렉스 조지에 이야기했다.

    잠금은 우리가 그 어느 때보 다 기술에 더 의존하게되었다 보았다, 건강한 화면 시간 균형을 설정하는 것은 이제 더 어려운 보일 수 있습니다. 그것은 우리의 디지털 해독 팟 캐스트 그것은 복잡 하지 않고 건강 한 디지털 아날로그 생활 균형을 달성 하기 위해 귀하의 접근 방식을 세분화 하는 데 도움이 됩니다 우리의 희망.  좋은 기술 습관을 확립하는 것은 공유 된 도전이라는 것을 반복합니다. 결국, 우리는 모두 함께이에있어!

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  • 당신이 로그 오프 하는 데 도움이 퍼즐의 힘

    당신이 로그 오프 하는 데 도움이 퍼즐의 힘

    검역을 통해 우리는 바느질, 요리 또는 음악 만들기와 같은 화면 시간 이외에 할 일을 찾는 것의 중요성에 대해 이야기했습니다. 이제 우리는 오프라인으로 시간을 보낼 수있는 좋은 방법의 또 다른 제안이 있습니다 : 퍼즐을하고!

    우리가 잠에서 나올 때, 그리고 실제로 그 기간 동안, 많은 사람들이 휴식을 취하고 우리의 장치에서 멀리 단계로 선택합니다. 우리는 너무 오래 화면에 붙어 지출하고 아날로그 추구에 대한 관심의 르네상스가있었다. 잠금이 우리 모두를 집에 갇히기 전에도, 완전히 우리를 흡수하고 휴식을 취할 수있는 퍼즐의 힘은 영국에서 연간 132 % 판매 증가를 보았습니다. 우리 모두가 점점 더 많은 자유 시간으로 집에 갇혀 장치를 벗어나려고 노력하는 동안 그들은 계속 붐을 피했습니다. 일요일에 영국 언플러그링 데이 6 월 28 일 빠른 접근 우리는 당신이 퍼즐에 갇혀 얻을 것을 제안하고 싶습니다, 그들은 바쁜 뿐만 아니라 (당신이 바로 하나를선택하는 경우!) 볼 수있는 화려한되고 당신의 손과 마음을 유지하고 싶습니다!

    당신이 로그 오프 하는 데 도움이 퍼즐의 힘

    우리가 우리의 휴대 전화에 이러한 과도한 시간을 보내는 이유 중 하나는 우리의 손을 바쁘게 유지하고 우리가 적극적으로 우리 주변의 세계에 참여하는 대신 자신의 휴대 전화를 선택하고 스크롤을 시작하는 무의식적 인 반사가된다는 것입니다.

    그래서 우리는 당신이 영국 언플러그드 데이에 어리석은 스크롤에서 외면하고 몇 가지 퍼즐에 갇혀 얻을 도전. 웬트워스 퍼즐,특히, 당신이 수수께끼를 얻을 수있는 좋은 장소입니다. 그들의 디자인은 화려하다 (당신이 일반 퍼즐 인 경우 당신은 모든 퍼즐에서 보장되지 않습니다 알 것이다). 그들의 퍼즐은 또한 종종 더 큰 퍼즐의 주제를 반영 불규칙한 '기발한'조각을 포함, 퍼즐 자체가 더 열심히 더 심미적으로 기쁘게 만들기! 당신은 다른 크기 (예 : 200 조각 또는 800)에서 퍼즐을 구입할 수 있으므로 당신이 그들에 넣어 얼마나 많은 시간을 결정하고, 당신이 수수께끼에 새로운 경우 당신은 디자인에 타협 할 필요가 없습니다

    당신이 로그 오프 하는 데 도움이 퍼즐의 힘

    그래서 오늘 퍼즐을 구입,일요일 28일에 그것을 시도하고 당신이 로그 오프 하는 데 도움이 퍼즐의 힘을 목격.

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  • 영국 분리일에 하루 동안 장치를 도랑

    영국 분리일에 하루 동안 장치를 도랑

    영국 언플러그팅 데이는 6월28일 일요일에 열리며, 참여에 도전하고 있습니다! 이 행사는 모든 사람들이 24시간 디지털 해독에 참여하도록 장려합니다.

    올해는 디지털 장치와의 관계가 크게 바뀌었습니다. 우리가 교육을 계속하고 이러한 장치를 통해 작업 할 수 있었다는 것은 훌륭하지만, 우리가 그 어느 때보 다 그들에 더 많은 시간을 보내고 있다는 것을 의미합니까. 그러나 우리는 그것을 찾을 수 있습니다, 한 걸음 뒤로 복용하고 우리의 기술에서 휴식을 취하는 것은 신선한 공기의 많은 필요한 호흡처럼 올 것이다.

    로그 오프 시간은 항상 오프 스크린 관계를 유지하는 것의 중요성을 강조하고있다. 우리는 현실 세계에 대한 연결이 우리의 가상 상호 작용보다 훨씬 더 많은 것을 준다고 믿습니다.

    우리는 정기적인 디지털 해독이 건강한 기술 생활 균형에 중요하다는 것을 알고 있습니다. 그러나, 우리는 종종 이러한 어려운 보일 수 있습니다 실현 하 고, 우리와 함께 우리의 일상 생활에서 기술에 의존 하는 데 사용, 심지어 불가능.

    연례 행사인 영국 언플러그팅 데이는 6월4일 일요일에 항상 진행되며, 이는 기술에 대한 기술이 필요한 사람들을 위해 더 쉽게 할 수 있도록 하기 위해 서 있습니다. 하루 종일 로그오프하는 것이 좋지만 24시간 동안 어떤 시점에서 기기를 사용해야 하는 경우 가능하면 참여하기 위해 최선을 다할 수 있습니다. 우리는 당신이 당신의 화면에서 멀리 보낸 단지 몇 시간의 혜택을 느낄 것을 보장합니다. 그것을 이동을 포기하지 에 대한 정말 작은 변명이있다!

    우리 중 많은 사람들이 엔터테인먼트뿐만 아니라 일을위한 스크린에 의존합니다. 우리는 소셜 미디어, 비디오 게임 및 TV 시청에 몇 시간을 보냅니다. 언젠가 이것들이 없다면 당신이 사랑하는 데 사용 했던 오프 스크린 활동을 재발견하는 데 도움이 될 것입니다, 아마도 몇 가지 새로운 것들! 잠시 동안 기술에서 떨어져있는 젊어지는 힘을 과소 평가하지 마십시오.

    영국 분리일에 하루 동안 장치를 도랑

    이러한 아날로그 대안중 우리가 가장 좋아하는 것은 자연과 연결하는 것입니다. 일요일에 산책을 하든, 킥어비고를 하거나, 태양에 앉든, 밖으로 나가십시오. 집에 휴대 전화를 두고 신선한 공기와 함께 제공되는 마음의 평화를 즐길 수 있습니다.

    영국 분리일에 하루 동안 장치를 도랑

    우리는 이번 일요일에 영국 언플러그팅 데이에 참여하는 것이 정말 귀중한 경험이 될 것이라고 믿습니다. 그것은 당신의 장치에서 떨어져있는 것의 가치를 생각 나게합니다, 당신은 화면 오프 활동을 통해 얻을 수있는 즐거움. 재발견 활동을 위해 시간을 따로 설정하여 일상 생활로 확장하려고합니다.

    예, 아마도 일상적인 FOMO의 스트레스는 휴대 전화를 확인하지 에 대한 불안을 느낄 수 있습니다. 그러나 전국적인 모든 사람들이 참여하는 것은 똑같은 느낌이 될 것입니다. 일요일에 가입하면 오프라인 관심사, 관계 및 지역 사회를 유지하고 성장시키는 가치를 실현하는 사람들의 커뮤니티에 합류하게 됩니다. 그것을 즐기십시오!

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  • 잠금 후 디지털 해독이 필요하십니까?

    잠금 후 디지털 해독이 필요하십니까?

    미국 가정의 3분의 1이 잠금 이 해제 된 후 자녀의 화면 시간을 제한 할 계획이라고 보고했다는 소식은 우리에게 놀라운 일이 아니었습니다. 학부모들은 자녀에게 하루에 평균 7번 디지털 기기를 하차하도록 요청한다고 보고하고 있으며, 부모 10명 중 3명은 자녀가 장치를 얼마나 오래 사용해야 하는지에 대해 동의하지 않는다고 말하며 집에서 이미 가압된 분위기를 더합니다. 디지털 해독이 지난 3 개월 동안 화면에 모든 시간 후 좋은 생각처럼 들린다고 생각한다면 여기에 당신을 편안하게하는 몇 가지 팁입니다;

    1위 경계 적용

    잠금 을 통해 기술 주변의 경계를 적용하는 것이 어려웠습니다. 우리의 가정. 또는 심지어 침실, 사무실이되었다. 우리는 동료들과 동일한 소프트웨어를 통해 친구 및 가족과 소통했으며 그날 작업했던 것과 동일한 화면을 통해 휴식을 취했습니다. 그래서, 잠금 을 넘어 디지털 웰빙의 유사성을 유지하기위한 조언의 우리의 가장 중요한 조각은 경계를 적용하는것입니다 . 집에 특정 장소를 할당하여 일할 수 있으며 그 안에서 근무 시간을 고수하려고 할 수 있습니다. 친구에게 연락하기 위해 다른 장치(예: 휴대폰 대 랩톱)를 사용할 수 있습니다. 우리는 기술이 우리의 수면에 미치는 영향을알고 있기 때문에 침대 전에 당신의 침대 전에 장치를 떠날 수 있습니다.

    #2 오디오 가 적은 비디오 더 많은

    모두가 직접 만나는 다음 최고의 일로 화상 통화의 아이디어에 뛰어, 그러나 우리 중 많은 사람들이 그들에게 매우 스트레스를 발견했다. 그 가난한 오디오 품질 전화와 신체 언어를 읽을 수있는 변형. 전화 통화를 제안하여 화면 밖에서 조금 더 편안하게, 그들은 훨씬 적은 준비를 필요로하고 누군가의 가난한 와이파이 연결, 검역의 주제에 대한 걱정이없을 것입니다. 오디오북이나 팟캐스트와 같은 오디오 기반 엔터테인먼트를 통해 마음을 사로잡을 수도 있습니다.

    잠금 후 디지털 해독이 필요하십니까?

    3위 만남

    잠금의 긍정적 인 중 하나는 사람들이 친구 및 가족과의 관계에 집중할 수있는 시간을 허용했다는 것입니다. 우리는 더 많은 사람들에게 더 자주 이야기하고 있으며, 로그 오프 시간에 우리는 제한의 해제로 끝나는 것을보고 싶지 않을 것입니다. 영국 성인의 58%는 매일 가족과 소통하기 위해 소셜 미디어를 사용하지만 67%는 직접 그 사람들을 만나고 싶다고 답했습니다. 우리는 점점 전국을 여행하고 직접 사랑하는 사람을 만날 수 있게 되면서 그것을 활용하십시오! 우리는 여전히 많은 자유 시간을 가지고 있으며, 그 남은 것은 친구 및 가족과 직접 (사회적으로 거리가 멀지만) 직접 보낼 수 있습니다. 제한이 더욱 해제 될 가능성이있을 때 지금부터 한 달 정도 계획을 세우고도 자신과 다른 사람들에게 빛을 가져올 수 있습니다. 잠금은 우리 모두가 대면 상호 작용의 중요성을 주셔서 감사합니다.

    4위 바깥으로 나가기

    잠금 후 디지털 해독을 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나는 밖으로 나가는 것입니다. 애완 동물을 가져 가거나 혼자 가십시오, 어느 쪽이든, 당신은 가능한 한 밖에서 많은 시간을 보내고 있는지 확인하십시오. 걷기, 사이클링, 달리기 또는 일광욕을 즐기더라도 시간을 보내면 균형이 향상되고 더 많은 것을 편안하게 느낄 수 있습니다. 이 팁을 전자와 결합하고 공원에서 피크닉을 할 수도 있습니다 (자신의 음식과 사회적으로 당연히 멀어지는). 그것은 우리가 지금 3 개월 동안하고있는 어두운 방에서 우리 자신을 홀링의 정반대입니다, 당신의 얼굴에 태양을 얻을, 심지어 비와 당신은 그 변형 속성에 놀랄 것입니다.

    잠금 후 디지털 해독이 필요하십니까?

    바라건대, 이러한 팁은 잠금 후 디지털 해독을 시도하고 오프라인으로 시간을 보낼 필요성의 건강한 감사와 함께 인생을 재구성하는 데 도움이 될 것입니다! itstimetologoff.com 원본 문서 보기

  • 하드 히트 지역에서, COVID의 파급 효과 변형 정신 건강 관리 시스템

    정신 건강 서비스는 코로나 바이러스의 낮은 수준을 가진 지역에서 크게 중단되지 않았지만, COVID-19에 의해 하드 명중 지역에 있는 행동 건강 관리 노동자는 과부하가 있었습니다.

    3월 말, 마르셀의 여자친구는 디트로이트에서 남쪽으로 약 11마일 떨어진 헨리 포드 와이안도테 병원의 응급실로 데려갔다.

    "나는 [급성] 편집증과 지붕에서 우울증을 했다," 말했습니다 마르셀, 46, 그는 그의 질병의 일부 측면에 대 한 기밀을 유지 하 고 싶 었 때문에 그의 이름으로만 확인 하도록 요청.

    마르셀의 우울증은 너무 심오했고, 그는 움직이고 싶지 않았고 자살을 고려하고 있다고 말했다.

    "상황이 압도적이고 정말 거칠어지고 있었다. 나는 그것을 끝내고 싶었다"고 말했다.

    7년 전 정신분열증 진단을 받은 마르셀은 이전에는 이 경로였지만 전염병은 없었습니다. 디트로이트 지역은 코로나바이러스 핫스팟으로 병원을 강타하여 연방 공중 보건 당국의 우려를 불러일으키고 5월 28일 현재 웨인 카운티에서 1,000명 이상의 사망자를 기록했습니다. 미시간 은 COVID-19에서 죽음에 대 한 국가 중 4 위.

    병원을 포위하는 위기는 정신 건강 프로그램과 시설에 파급 효과를 가져왔습니다. 응급실은 병원에 있는 감염의 리스크가 높았기 때문에 가능한 한 빨리 비 COVID 환자를 얻기 위하여 시도하고 있었습니다, Hegira 건강을 위한 임상 발달 및 위기 서비스의 이사, 정신 건강 및 약물 남용 처리 프로그램을 제안하는 비영리 단체. 그러나 옵션은 제한적이었습니다.

    그래도 디트로이트의 위기 센터에서 침대를 기다리는 사람들의 수가 급증했습니다. 위기에 처한 23명은 대신 병원에서 돌보어야 했습니다.

    이 상황은 거의 독특하지 않았다. 정신 건강 서비스는 코로나 바이러스의 낮은 수준을 가진 지역에서 크게 중단되지 않았지만, COVID-19에 의해 하드 명중 지역에 있는 행동 건강 관리 노동자는 과부하가 있었습니다. 모바일 위기 팀, 주거 프로그램 및 콜 센터, 특히 전염병 핫스팟에서는 서비스를 줄이거나 폐쇄해야 했습니다. 일부 프로그램은 직원 부족과 근로자 보호 용품으로 시달려있었습니다.

    동시에 정신 건강 장애와 싸우는 사람들은 더 스트레스와 불안이되었습니다.

    "기존의 정신 건강 상태를 가진 사람들을 위해, 그들의 루틴및 지원에 접근하는 능력은 매우 중요합니다. 추가 장벽이 그(것)들에 놓일 때마다, 그것은 도전적일 수 있고 현상에 있는 증가에 기여할 수 있습니다," White는 말했습니다.

    응급실에서 8시간 후, 마르셀은 웨인 카운티 메디케이드 환자를 위한 정신 응급 상황에 대한 지역 사회 봉사 프로그램인 COPE로옮겨졌습니다.

    "우리는 가장 제한적인 환경으로 가능한 가장 낮은 배려로 그와 같은 환자를 얻기 위하여 시도합니다," White는 말했습니다. "빨리 우리가 그를 얻을 수 있습니다, 더 나은."

    마르셀은 다음 3 일 동안 COPE에서 안정화되었지만, 그의 행동 건강 관리 팀은 헤기라가 운영하는 두 개의 지역 주거 위기 센터 중 하나에서 그에게 침대를 얻을 수 없었습니다. 사회적 으로 분리된 주문으로 침대가 20개에서 14개로 줄어들었기 때문에 마르셀은 일련의 예약 된 서비스로 집으로 퇴원하고 서비스 제공 업체를 배정하여 그를 확인했습니다.

    그러나, 마르셀의 증상 – 자살 생각, 우울증, 불안, 청각 환각, 가난한 충동 제어 및 판단 – 지속. 그는 전염병과 텔레헬스 접근성 부족으로 예정된 정신과 의사와 대면할 수 없었습니다. 그래서 그는 3일 후에 COPE로 돌아왔습니다. 이번에는 직원들이 디트로이트의 헤기라 주거 치료 프로그램인 대로 위기 주거지에서 즉시 침대를 찾을 수 있었습니다.

    거주자는 일반적으로 6~8일 동안 숙박합니다. 일단 안정화되면, 필요한 경우 더 많은 치료를 위해 다른 곳에서 언급됩니다.

    마르셀은 30일 이상 머물렀다. "그는 몇 가지 다른 사람들과 함께 여기에 전염병에 걸렸습니다,"셰론 파워스, 프로그램 매니저는 말했다. "그것은 큰 문제였다. 그가 갈 곳이 없었다."

    마르셀은 더 이상 여자친구와 함께 살 수 없었다. 노숙자 쉼터가 폐쇄되었고 약물 남용 프로그램에는 침대가 없었습니다.

    "여기서 가장 큰 문제는 모든 위기 서비스가 서로 연결되어 있다는 것입니다. 그 시스템의 어떤 부분이 중단되는 경우에 제대로 환자를 전환할 수 없습니다," 말했습니다 트래비스 앳킨슨, 결핵 솔루션과 행동 컨설턴트, 수icidology의 미국 협회와 공급자의 조사에 협력, 위기 주거 협회 및 위기 조직 이사의 전국 협회.

    화이트는 위기가 그녀의 운영에 큰 타격을 입혔다고 말했다. 그녀는 3월 14일 모바일 위기 팀을 중단했는데, 이는 "직원들을 안전하게 지키고 지역사회를 안전하게 지키고 싶다"고 말했기 때문입니다.

    그녀의 직원은 응급실에서 사회복지사의 도움으로 전화로 마르셀을 포함한 병원 환자를 평가했습니다.

    Marcell 같이 사람들은 코로나바이러스 위기 도중 고생하고 비상사태 준비 조치가 충분한 훈련, 자금 또는 전염병 및 그 여파 도중 발전할 수 있는 심각한 정신 건강 문제에 관하여 생각하지 않았기 때문에 장애물에 계속 직면하고 있습니다, 전문가는 말했습니다.

    "시스템은 수요의 그 종류를 수용하기 위하여 설치되지 않습니다," 박사를 말했습니다 브라이언 햅번, 정신과 의사 및 국가 정신 건강 프로그램 디렉터의 전국 협회의 전무 이사.

    "디트로이트와 다른 하드 히트 상태에서, 당신은 충분한 보호 장비가없는 경우 당신은 사람들이 위험을 감수 기대할 수 없습니다. 일하러 가는 사람들은 '내가 죽을거야'라고 생각할 수 없다"고 헵번은 말했다.

    마르셀의 경우, "정신 건강 위기를 갖는 것은 나쁜 타이밍이었다,"화이트, Hegira의 감독은 말했다.

    한 때, 거대한 미소와 조심스럽게 손질 된 염소와 콧수염을 가진 아프리카 계 미국인 인 마르셀은 가족과 "꽤 좋은 일"을 했다고 마르셀은 말했다. 그런 다음 "거칠어졌습니다." 그는 몇 가지 나쁜 결정과 선택을했다. 그는 직장을 잃고 이혼했습니다. 그런 다음 그는 코카인, 마리화나 및 알코올로 자가 치료하기 시작했습니다.

    그는 4월 1일 디트로이트의 주거 센터에 도착했을 때, 그는 낮은 지점에 있었다. "Schizo정서적 장애는 당신이 집에서 쫓겨나고 불경기를 증가시킬 때 더 나옵니다," 말했습니다 Powers, 화이트와 함께 그의 배려에 관하여 말하기 위하여 Marcell에 의해 승인된 프로그램 매니저는 말했습니다. 마르셀은 항상 자신의 약물을 복용하지 않았고 불법 약물의 그의 사용은 그의 환각을 확대, 그녀는 말했다.

    위기 센터에 자발적으로 있는 동안, 마르셀은 처방약을 다시 시작하고 그룹과 개별 치료에 갔다. 그는 5월 초 센터에 있는 동안 "정말 좋은 프로그램입니다. "30일 만에 최고의 성적을 내왔습니다."

    햅번은 최고의 정신 건강 프로그램이 유연하다고 말했으며, 이를 통해 전염병과 같은 문제에 더 많은 반응을 볼 수 있습니다. 모든 프로그램이 주거 관리에 이러한 긴 체류를 승인 할 수 있었을 것입니다.

    마르셀은 마침내 약물 남용 중독 프로그램에 5 월 8 일에 퇴원했다. "나는 그가 더 잘 하고 더 잘할 수 있게 하는 것에 대해 기분이 좋았다. 그는 자신의 일상 생활로 돌아가는 데 필요한 도움을 얻기 위해 자부심을 향상했다"고 파워스는 말했다.

    그러나 마르셀은 불과 나흘 만에 중독 프로그램을 떠났다.

    "[회복] 과정은 너무나 개별화되어 있으며, 종종 우리는 그들의 여정에서 한 지점에서만 볼 수 있습니다. 그러나 정신 건강 및 약물 사용 장애에서 회복하는 것이 가능합니다. 그것은 단지 일부 구불구불하 고 어려운 경로 수 있습니다.," 화이트 말했다.

    도움 추구

    귀하 또는 아는 사람이 즉각적인 위험에 처한 경우 911에 전화하십시오. 다음은 도움이 필요한 사람들을 위한 다른 리소스입니다.

    — 국가 헬프라인: 1-800-662-HELP (4357) 또는 https://findtreatment.samhsa.gov.

    — 국가 자살 예방 생명선: 1-800-273-TALK (8255).

    — 재해 조난 헬프라인: 1-800-985-5990 또는 66746에 텍스트 TalkWithUs.

    thefix.com 원본 문서 보기

  • 록다운에서 디지털 웰빙을 위한 7가지 팁

    록다운에서 디지털 웰빙을 위한 7가지 팁

    디지털 세계는 우리가 록다운에 들어간 이후로 훨씬 더 많은 것을 차지했습니다. 이제 우리 중 많은 사람들이 화면을 통해 독점적으로 일하며 사랑하는 사람들과 연결하고 긴장을 풀고 놀 수 있습니다. 지금 디지털 세상에서 웰빙을 어떻게 관리 할 수 있습니까? 우리는 당신이 제정신이고 잘 지낼 수 있도록 도와주는 몇 가지 쉬운 팁을 가지고 있습니다 :

    #1 로그오프

    디지털 방식으로 인한 스트레스에 대한 가장 확실한 해결책은 단순히 로그오프하는 것입니다. 우리는 처음부터 해결책으로 제안해 왔으며, 그것은 우리의 이름에 있습니다! 일에 집중하거나 따라야한다는 압박감 대신에, 대신 아날로그 활동을 즐기지 않으시겠습니까? 퍼즐을 할 수 있고, 새로운 책을 읽고, 크로스 스티치에 들어갈 수 있습니다. 세상은 당신의 굴입니다 (우리는 많은 사람들이 빵을 굽고 있다고 들었습니다).

    #2 연락하기

    현재 기술의 많은 이점 중 하나는 전 세계의 친구 및 가족과 계속 연락 할 수 있다는 것입니다. 우리는 우리가 아는 것보다 더 많은 연결이 필요합니다. 영국 성인의 58 %는 소셜 미디어를 사용하여 매일 가족과 의사 소통 을하지만 67 %는 직접 만나는 것을 선호한다고 말합니다. 이제 우리는 갇혀 있기 때문에 이전 옵션 만 가지고 있으므로 십 주 동안 혼자 숨어 있다면 이상한 친구의 줌 호출 이 좋은 일이 될 수 있습니다. 이 시간을 사용하여 일이 너무 바쁠 때 인생에서 떠돌아 다니는 사람들이나 충분히 말하지 않는 노인 가족과 다시 연락 할 수 있습니다. 화면을 통해 이루어 지더라도 인간의 연결은 취약한 사람에게 모든 차이를 만들 수 있습니다.

    록다운에서 디지털 웰빙을 위한 7가지 팁

    # 3 밖으로 나가기

    화면이 너무 많아지고 휴식이 필요할 때 긴장을 푸는 가장 쉽고 가장 좋은 방법은 밖으로 나가는 것입니다. 자연은 우리를 평온하게 유지하도록 설계되었으므로 디지털 웰빙을 관리하는 가장 좋은 방법은 그 안에 나가는 것입니다. 우리는 이제 영국에서, 우리가 원하는만큼 밖에서 운동하는 데 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 달리거나 자전거를 탈 필요는 없지만 녹지 공간의 블록 주변에서도 멋진 산책이 모든 차이를 만들 것입니다.

    #4 온라인에서 의미있는 시간을 보내십시오.

    소셜 미디어는 지난 몇 주 동안 Black Lives Matter 운동에 대한 게시물로 넘쳐났습니다. 우리가 진정한 변화를 일으키고 진정으로 반 인종 차별주의 동맹국으로 서기를 원한다면 우리는 나타나야합니다. 우리 모두는 흑인들이 직면 한 현실로 자신과 다른 사람들과 대면하고 그것에 맞서기위한 조치를 취하는 것만 큼 작은 플랫폼을 사용할 수 있습니다. 소셜 미디어는 #MeToo 운동 이후 우리가 못했던 방식으로 전 세계적으로 교육, 공동체 구축 및 행동주의의 장소가되었습니다. 그래서 그것에 가입하고, 온라인 시간을 의미하게하고 디지털 웰빙은 증가 할 것입니다.

    # 5 안전 유지

    우리는 최근에 줌 폭격의 성장 현상에 대해 썼습니다. 모든 종류의 해킹 및 온라인 범죄는 불행히도 현재 증가하고 있습니다. 우리는 스크린에 더 많은 시간을 보내고 있으며 사이버 범죄자도 마찬가지입니다. 과거에 공유했던 모든 사이버 안전 팁 으로 기억을 새롭게하고 평소보다 더 경계하십시오. 평소보다 스트레스와 불안감이 강하고 관심을 기울이지 않고 희생자가되지 않기 때문에 경비원이 쓰러질 수 있습니다.

    #6 경계 적용

    우리의 직장과 가정 생활은 우리가 폐쇄를 통해 집에서 계속 살고 일함에 따라 점점 더 얽혀 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 홈 오피스가 없기 때문에 침실에서 일하고 있으며 집에서 일하는 다른 사람들과 함께 살고 있습니다. 기술은 가정을 가로 질러 피를 흘릴 수 있습니다 : 사무실 경계를 쉽게 극복하고 일과 삶의 균형에 혼란을 줄 수 있습니다. 직장과 단절되는 공간 이나 시간 주위에 간단한 경계를 두어 삶을 깔끔하게 묘사하십시오.

    #7 수면 우선 순위 지정

    수면과 화면은 나쁜 혼합입니다. 유혹은 스크린이 침실을 침범하게하고 심야 소셜 미디어 스크롤 또는 불안한 한밤중 전염병 뉴스 확인에 빠지게하는 것이 평소보다 클 수 있습니다. 수면 부족은 웰빙과 정신 건강에 심각한 영향을 줄 수있는 한 가지입니다. 잠을 자야 할 때 화면을 사용하지 마십시오. 그것을 강화하기 위해 문 밖에 단단히 두거나 적어도 방의 반대편에 침대에 두십시오.

    우리는 전염병 기간 동안 특별히 업데이트 된 리소스를 생산하고 있으므로 기사 아카이브를 방문하여 디지털 웰빙을 록다운에서 보존하는 방법에 대한 다른 유용한 기사를 모두 확인하십시오.

    (그리고 화면을 쳐다 보는 것에서 휴식을 원할 때 엔터테인먼트를 위해 팟 캐스트를 확인하십시오.) 안전을 유지하십시오.

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  • 록다운에서 디지털 번아웃을 막는 10가지 트릭

    록다운에서 디지털 번아웃을 막는 10가지 트릭

    잠금이 줄어들면서 우리는 화면에 점점 더 많은 시간을 보내고 있습니다. 좋든 나쁘든, 그들은 이전보다 우리 삶의 훨씬 더 필수적인 부분입니다. 번아웃, 특히 디지털 번아웃은 항상 관심사였으며, 특히 스크린에서 가장 많은 시간을 보내는 세대, 즉 밀레니얼 세대. 과도한 화면 사용은 단순히 우리를 기분 좋게 만들지 않습니다. 이제 우리의 삶이 스크린에 훨씬 더 많이 의존하고 있기 때문에 디지털로 인한 소진을 막을 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

    1. 시간을 내라.

    끊임없이 울리는 그룹 채팅, 상사의 끝없는 이메일, 끊임없이 생산적이어야하는 필요성 또는 쌓여있는 나쁜 소식에 압도 당하는 경우, 가장 좋은 방법은 물러나는 것입니다. 당신은 자신을 차 한 잔으로 만들고 창문 옆에 잠시 앉아있을 수 있습니다. 책을 읽을 수 있습니다. 식물이나 애완 동물을 돌보는 데 시간을 할애 할 수 있습니다. 당신이하는 일이 무엇이든, 언제든지 멀리 떨어져서 신선하게 돌아와 집중할 수 있고 끊임없는 스크린 타임에 의해 불타 버리지 않도록 도와줍니다.

    2. 밖으로 나가기

    스크린에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 밖으로 나가는 것이고 최근까지 우리 모두가 그 사치를 가지고 있지는 않았습니다. 이제 모든 사람들은 우리가 흥분하는 운동을하고 싶은 한 (영국에서) 밖에서 허용됩니다. 날씨가 좋으면 블록 주변을 도보로 10 분 정도 걸거나 인근 공원에서 사이클을 타면 모든 차이를 만들 수 있습니다. 당신은 당신이 움직이는 한 지금 얼마나 많이 나가는지에 대해 걱정할 필요조차 없습니다. 디지털 소진은 자연에서 더 많은 시간을 보내므로 가능한 한 많이 나가십시오.

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    3. 사랑하는 사람들과 연결

    스크린이 모두 나쁜 것은 아니며 잘 사용하면 인생을 훨씬 좋게 만들 수 있습니다. 전 세계 사람들은 소셜 미디어 및 화상 통화를 통해 한동안 먼 가족 및 친구들과 연결하기 위해 기술을 사용하고 있습니다. 우리의 새로운 정상에서이 연결은 주요 방식으로 확장되었습니다. 가족들은 퀴즈를 주최하고 있습니다. 친구들은 함께 TV를 시청하고 있습니다. 날짜자는 가상으로 만나고 있습니다. 가장 중요한 것은 취약하고 고립 된 사람들이 다른 사람들과 같은 방식으로 참여할 수 있다는 것입니다. 따라서 온라인으로 사랑하는 사람들과 연결하여 기술의 이점 중 적어도 일부를 사용해야합니다.

    4. 나쁜 소식에서 벗어나십시오.

    최근 일부 잠금 제한이 해제되면서 좋은 소식이 있었지만 일반적으로 우리는 그것이 꽤 나빴다는 데 동의 할 수 있습니다. 정치적 스캔들, 경제적 문제 및 사망자 수가 우리의 피드를 채우고 있으며 중요하지만 우리가 집중하는 전부는 아닙니다. 좋은 소식이있는 존 크라신 스키 ( John Krasinski)는 긍정적 인 것에 집중할 수있는 방법을 생각해 냈으며 우리는 그 예를 따라야합니다. 어쩌면 트위터 대신 주요 미디어 사이트로만 섭취를 제한 할 수 있습니까? 또는 스트레스를 증가시키는 일정한 흐름을 갖는 대신 뉴스를 확인할 때 매일 시간을 지정하십시오.

    5. 증기를 날려 버리십시오.

    세상은 지금 매우 심각하며, 당연히 그렇습니다. 그러나 이미 디지털 소진으로 어려움을 겪고 있다면 왜 당신의 삶에 약간의 가벼움을 가져 오지 않겠습니까? BBC의 Normal People에서 White Lines 또는 Netflix의 Dead to Me까지 볼 수있는 새로운 도피 TV 프로그램이 많이 있습니다. 정신없는 웃음을 원한다면 어머니를 만난 방법과 원 트리 힐 (One Tree Hill)과 같은 오래된 시트콤이 온라인에 많이 있습니다. 영국 TV 해설자 앤드류 코터 (Andrew Cotter)는 개, 메이벨 (Mabel)과 올리브 (Olive)의 기발한 습관에 대한 스포츠 스타일의 논평을 사용해 왔습니다. 코미디언 레이첼 패리스와 마커스 브리그스타케는 집에서 트위터에서 립싱크 전투를 벌이도록 서로 도전하고 있다.

    6. 사이버 안전 유지

    우리는 이 미이 폐쇄 기간 동안 온라인으로 모든 삶을 수행 할 때 안전을 유지하는 것의 중요성에 대해 썼습니다. 사이버 공격은 사기와 화상 통화 해킹의 줌 폭탄 의 형태로 증가했으며, 종종 노골적인 콘텐츠를 보여주기 위해 증가했습니다. None은 원격으로 생활하고 일하는 것을 더 쉽게 만듭니다. 상식과 사용 가능한 모든 정보를 사용하여 사이버 범죄자로부터 자신을 보호하십시오. 우리는 지금 당장 삶이 더 이상 어려울 필요가 없습니다.

    7. 경계 설정

    우리는 항상 사람들이 화면 사용을 제어하기 위해 좋은 경계를 구현하도록 권고 해 왔으며 이제는 그 어느 때보 다 중요합니다. 아마도 직장과 홈 스크린 사용을 하루 중 시간이나 집의 위치별로 분리 할 수 있습니까 (침대의 다른 끝 일지라도)? 기술없이 잠을 자거나 그것없이 주부들과 식사를하십시오 – 그것은 당신이 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다. 우리는 이제 대부분 재택근무를 하고 있어 근무 일정의 경계를 흐리게 하므로, 근무 시간을 단호하게 시행해야 합니다.

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    8. 측정 중지

    화면에서 멀리 떨어져있는 것은 스트레스 수준을 방해하지 않는 데 도움이되므로 숫자에 대해 걱정하지 마십시오. 하루 동안 화면 시간 제한을 설정하는 것이 유용 할 수 있지만 넘어 가면 당황하지 마십시오. 스크린은 이제 우리 삶의 모든 부분에 사용되고 있으므로 수량이 아니라 생각하는 것이 중요한 품질 입니다. 매일 뉴스 피드를 수동적으로 스크롤하는 데 두 시간을 소비하면 디지털 소진 증상이 나타날 수 있습니다. 그러나 친구들과 화상 통화로 한 시간을 보내면 더 행복하고 건강해질 것입니다.

    9. FOMO 빈

    온라인에서, 특히 봉쇄 초기에 격리에서 가치있는 일을하는 것에 대해 많은 이야기가있었습니다. 결국, 뉴턴은 중력을 발견했고 셰익스피어 는 병을 피할 때 리어 왕을 썼다. 그러나 당신은 사워 도우를 굽거나 가치있는 일을하기 위해 자수를 시작하지 않습니다. 우리 중 대부분은 다른 사람들과 함께 살면서 24/7은 충분한 기술입니다. 당신이 언어보다 훨씬 더 많이 받아 들여지는 자녀 나 부양가족이 있다면, 당신은 휴가를 얻지 못하고 더 많은 일을하고 있습니다. 혼자 살더라도 새로운 기술을 배우는 데 집중해야한다는 의미는 아닙니다. 현재의 순간에 집중하고 당신이 그것을 처리 할 수있는 속도로 원하는 것을 취하십시오, 소셜 미디어 피어 압력은 저주받을 수 있습니다.

    10. 약간의 여유를 줄이십시오.

    격리는 어렵습니다. 세상은 힘든 시간을 겪고 있으며 많은 사람들이 사랑하는 사람을 잃거나 취약한 사람들을 볼 수 없습니다. 지난 주에는 영국#MentalHealthAwareness 주였으며 코로나 기간 동안 해상에 머무르는 방법에 대해 썼습니다 . 우리는 완벽하지 않으며 화면 사용은 부정적인 영향을 미칠 수 있지만 해를 끼칠 수는 있지만 우리를 분리 된 사람들과 연결할 수 있습니다. 상식을 사용하고 의도 한 것보다 더 많은 화면에서 자신을 발견하면 자신에게 너무 짜증을 내지 마십시오.

    바라건대, 이러한 팁을 최소한 사용하면 디지털 소진으로 고통받는 록다운에서 벗어나지 않을 것입니다. 우리는 전염병 기간 동안 특별히 업데이트 된 리소스를 제공 해 왔으므로 격리 된 상태에서 화면을 건강하게 사용하는 방법에 대한 다른 유용한 팁에 대해서는 기사 아카이브 를 살펴보십시오.

    (그리고 휴식을 원할 때 화면이없는 엔터테인먼트를 위해 팟 캐스트를 확인하는 것을 잊지 마십시오.) 안전을 유지하십시오.

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  • 격리 #MentalHealthAwarenessWeek의 화면

    격리 #MentalHealthAwarenessWeek의 화면

    영국의 정신 건강 인식 주간 이며 올해의 주제는 친절입니다. 전염병에서 자신에게 더 친절하기 위해, 우리는 당신이 정신 건강에 부정적인 영향을 미치기보다는 정신 건강을 향상시키기 위해 격리 된 스크린을 사용하는 방법에 대한 몇 가지 제안을 가지고 있습니다.

    #1 연결을 위해 화면 사용

    우리 중 대부분은 현재 가족이나 친구들과 분리되어 있으며 우리를 계속 연결할 수있는 기술의 경이로움에 감사드립니다. FaceTime 통화는 나이가 많은 친척이 덜 고립되어 있고 우리가 동료들과 연락을 유지하는 데 도움이되는 놀라운 일을 할 수 있습니다.

    그러나 줌 피로는 실제 이며 연결이 화상 통화에 관한 모든 것이 될 필요는 없습니다. 복고풍 전화는 화면에서 소리 지르는 것보다 상대방에게 더 개인적인 방식으로 연결하는 데 도움이됩니다. 우리는 정신 건강 인식 주간 (및 그 이상)에 대한 오디오 통화를 재발견하는 것이 좋습니다.

    # 2 화면에서 내리고 밖으로 나가십시오 (가능한 경우)

    우리 모두가 녹지 공간에 들어가는 것은 쉽지 않지만 할 수 있다면 – 그리고 집에서 스크린을 남겨 두면 정신 건강에 경이로움을 줄 것입니다. 연구 후 연구는 자연과 연결하고 밖에서 시간을 보내는 것의 이점을 보여주었습니다. 녹지 공간에서 짧은 산책을하면 영혼이 고양되고 기분을 나열 할 수 있습니다. 그것이 너무 까다 롭다면, 꽤 좋은 대안으로 창틀에 집 식물을 재배하십시오.

    # 3 나쁜 소식에 휴식을주십시오.

    우리가 전염병의 최신 소식이 무엇인지 확인하기 위해 뉴스를 계속 확인하기를 원하는 것은 당연합니다. 치료 된 사례, 살아남은 사람들, 록다운에 관한 최신 사례. 그러나 하루에 한 번 체크인하여 정보를 유지하고 불안감이 커지는 동안 한 시간에 여러 번 사료를 강박적으로 다시로드하는 것은 매우 다른 접근 방식입니다.

    뉴스 검사를 평판 좋은 출처로 제한하고 언제 확인할 것인지에 대한 규칙을 설정하십시오. 자신이 더 불안하거나 우울해지는 것을 발견하면 그에 따라 뉴스 일정을 조정하십시오. 지금 당장 유통되는 많은 좋은 뉴스 기사들, 지역 사회와 이웃을 돕기 위해 멋진 일을하는 사람들의 모든 좋은 뉴스 기사를 찾는 것을 잊지 마십시오.이 모든 것이 당신을 고양시킬 것입니다.

     

    #4 명확한 경계 설정

    우리 중 대부분이 지금처럼 집에서 일하기 때문에 일과 놀이가 서로 흐려지기 쉽기 때문에 압도 당하고 스트레스를 느낄 수 있습니다. 당신이 일할 때와 당신이 살고있는 사람들과 시간을 보낼 때, 또는 멀리서 친구들과 연결할 때 명확한 물리적 및 시간 경계를 설정하십시오. 가능하다면 침실이 아닌 별도의 공간과 직장에서 '집'으로 이사 할 때 저녁과 아침에 명확한 컷오프 시간을 사용하면 더 많은 통제력을 느낄 수 있습니다.

    이를 돕기 위해 업무와 놀이를 위해 장치를 할당하는 것도 고려할 수 있습니다. 모든 업무 활동을위한 노트북 또는 태블릿, 사무실 외부의 모든 것을위한 스마트 폰. 이 작업을 실제로 효과적으로 만들기 위해 휴대 전화에서 직장 이메일을 가져 가십시오.

    # 5 자신을 안전하게 지키십시오.

    사이버 범죄자들이 스크린에서 늘어난 시간을 활용하여 우리를 표적으로 삼기 때문에 전염병이 시작된 이래로 사이버 사기가 크게 급증했습니다.

    피싱 공격(사이버 범죄자가 귀하의 계좌 정보를 얻기 위해 은행이나 다른 신뢰할 수 있는 기관에서 온 것처럼 메시지를 보내는 경우)은 특히 만연합니다. 온라인에서 자신을 안전하게 유지하는 방법에 대한 동일한 규칙은 격리 된 화면에있을 때 여전히 적용됩니다. 당신에게 직접 접근하는 사람에게 민감한 세부 사항을 제공하지 마십시오. 항상 대화를 끝내고 정상적인 방법을 통해 은행에 연락하여 메시지가 실제로 그들로부터 왔는지 확인하십시오.

    불행히도 소셜 미디어에서의 트롤링과 스토킹 도 현재 증가하고 있습니다. 소셜 미디어 사용을 줄이면 이와 같은 공격으로부터 멀어지는 데 도움이되지만 온라인에서 여전히 불쾌한 관심을 받고 있다면 항상 가해자를 차단하고 앱 내에서 활동을보고하도록 촉구합니다. 위협적인 행동의 더 심각한 경우에는 항상 지역 경찰 당국에 알리십시오. 침묵 속에서 고통받지 말고, 무슨 일이 일어나고 있는지 가능한 한 많은 사람들에게 말하십시오.

    # 6 격리 된 스크린에 대해 휴식을 취하십시오 .

    정신 건강 인식 주간 은 친절에 관한 것이며 우리는 지금 화면 사용에 대해 친절하다고 제안하고 싶습니다. 우리가 자유로운 24 : 7 사용을 권장한다고 제안하는 것은 아닙니다! 그러나 화면 사용이 전염병 이전보다 훨씬 높아질 수밖에 없습니다. 어떤 종류의 임의의 화면 시간 일일 규칙을 설정했다면 매일 한계를 넘어서고 있음을 알게 될 것입니다. 그리고 그것은 괜찮습니다. 우리는 우리의 모든 일상과 계획이 조금 잘못되어 가고 있는 비정상적이고 한 번 들어 올리는 시기에 있습니다.

    우리가 당신에게 요청하고 싶은 유일한 일은 격리 된 스크린을 사용하는 것이 어떻게 당신을 느끼게하는지 염두에 두는 것입니다. 화면에 나갈 때마다 기분이 좋아지고 연결되고 생산적이며 긍정적 인 영향을 미친다면 분명히 균형이 맞습니다. 반면에, 화면 사용이 스트레스를 받고 불안감을 느끼게하는 경향이 있다는 것을 알게되면 가장 많은 시간을 보내고 있는 활동이나 행동을 기록하고 축소를 실험하십시오. 당신에게 맞는 균형을 얻을 때까지 계속 조정하십시오.

    우리는 전염병 기간 동안 특별히 업데이트 된 리소스를 제공하고 있으므로 격리 된 화면에서 화면을 사용하는 방법에 대한 다른 유용한 팁을 정기적으로 확인하십시오.

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  • 댄스 플로어에서 냉정한 반사

    직장을 그만두고 아이들을 법정에 잃지 않는 것과 함께 절제의 한 가지 선물은 이제 내가 정말로 사랑하는 것, 안전하게 춤을 추는 것을 할 수 있다는 것입니다.

    마리아를 위해.

    나는 거의 삼십 년 전에 여기에서 술에 취했다. 지난해 12월 31일 뉴욕시 설리반 스트리트에 있는 파도바의 로마 카톨릭 교회 성 안토니우스 지하실에서 엉덩이를 춤추며 술에 취한 폭도들과 함께 새해를 맞이하며 나를 강타했다. 예, 저는 마일라 폭포 커튼으로 둘러싸인 이번 새해 전야에 모엣보다 더 머리가 많은 무언가의 영향으로 춤을 추고 있었고, AA의 열두 걸음과 열두 전통의 익숙한 그늘을 내려 놓고 디스코 볼의 매 턴마다 색이 바뀌 었습니다.

    1991 년 가을에 나는 접이식 의자 열 여섯 줄 중 두 번째 줄에 앉아 있었고, 무릎에 Kleenex의 상자가, 위의 교회와 아래의 흔들리는 절주를 지탱하는 거대한 기둥으로 옆에있었습니다. 이제 자정까지 카운트 다운에서 잠옷에 우드 스탁 히피와 함께 마돈나에 맹세하면서, 나는 이것이 수십 년 전에 술이나 마약없이 처음 90 일을 세었던 바로 그 장소라는 것을 깨달았습니다. 이것은 익명의 알코올 중독자 소호 그룹이 만난 곳이었으며 오늘날에도 여전히 만납니다. 골드 타이츠와 녹색 스웨이드 미니 스커트로 나에게 플래시를 돌려 통로를 가로 질러 바위 같은 고양이를 짓밟고 있습니다. 뻗어있는 T에서 조니 캐쉬 워너브 (Johnny Cash wannabe)에게 감사 드리며, 그 첫 해에 AA로 돌아 오게했습니다 – 당신과 나의 스폰서 신디, 내가 결코 가지고 있지 않은 큰 시스. 회의가 끝난 후, 신디와 나는 23 번가의 말리부 다이너 (Malibu Diner)를 방문하여 여분의 드레싱과 디카페인 바닥이없는 컵이있는 대형 그리스 샐러드를 먹었습니다. 신디는 첫 번째 음료에서 벗어나는 방법과 연기가 자욱한 눈을 보이기 위해 메이크업 연필을 얼룩지게하는 법을 가르쳐주었습니다. 1991년 9월부터 12월까지 오리꼬리를 든 소년 소호 그룹, 그리고 나의 매력적인 후원자는 기분을 바꾸는 물질없이 하루 종일 살아가는 삶을 위해 나의 기초의 기둥을 쏟아 부었다.

    . . .

    2019년 12월 31일 자정쯤, "2020년"을 세 가지 속도로 번쩍이는 달러 가게에서 집어 들었던 프레임을 착용하면서, 나는 수백 명의 인물들이 셀처를 휘두르며 안전하고 행복한 열광을 느꼈다. 술을 마시던 시절, 춤을 추는 것은 결코 안전하다고 느끼지 않았습니다. 코니 아일랜드의 산책로에서 GoGo 댄스 무대에서 떨어졌을 때가 있었고, 오전 3시에 빨간 선드레스를 입고 브루클린 브리지 위로 혼자 걸어 갔다. 나는 택시를 타려고했고, 그 목적을 위해 브래지어에 이십 달러 지폐를 집어 넣었지만, 대신 더 많은 보드카 크랜베리에 지출하게되었습니다. 새벽이 오기 전 맨발로 브루클린 브리지의 오프 램프 위로 불이 켜지지 않은 계단을 내려 가면서 발뒤꿈치가 손에 잡히고 두려움이 나를 따라 잡았고 나는 달리기 시작했습니다. 블록과 블록의 경우 나는 거리의 한가운데로 뛰어 내려 더 안전하다고 느꼈고, 집에있는 모든 길에 자동차 사이에 숨어있는 그림자를 발견 할 수 있었고, 내 행동에 안도하고, 부끄러워하고, 당황했습니다. 집주인을 깨우는 것이 두려웠을 때, 나는 세 번의 비행을 끝냈지만, 이것은 새로운 것이 아니었지만 모든 삐걱 거리는 발걸음은 나를 배신했다. 나는 다음날 아침 베이브를 지나가는 것을 두려워했고, 그의 문뜰에있는 벤치에 앉아서 슈퍼마켓 원형을 빗어 냈다. 그는 당신이 그 달 초에 수표를 쓰는 집주인과 같지 않았고, 연석에서 너무 멀리 주차하거나 집에서 양조하는 대신 커피를 사서 돈을 낭비하는 이탈리아 삼촌과 같았습니다. 나는 새벽이 사우스 브루클린을 돌파했을 때 베이브가 항상 자물쇠에서 내 열쇠를 들었다는 것을 알았고, 나는 그가 재활용 쓰레기통에있는 토마토 캔 아래에 자리 잡은 키안티 (Chianti)의 빈 병을 보았다는 것을 알았다.

    . . .

    예, 이제 저는 안전하다고 느꼈습니다 – 여기 어린 소녀와 그녀의 냉정한 엄마와 손을 잡고 소호 그룹의 새해 전야 댄스에서 교회 지하실을 빙빙 돌고 있습니다. 나는 그 첫 해 동안 내가 매달렸던 바로 그 자리, 내가 처음으로 절제에 항복하고 안전하다고 느꼈던 그 장소, 따뜻한 항아리 커피를 컵에 담아 작은 입으로 모든 것을 가져 갔을 때 안전하고, 행복하고, 운이 좋았다. 오늘 밤 나는 내가 어디에 있는지 알았고, 나는 안전하게 집에 돌아갈 것이라는 것을 알았다. 나는 양심의 가책이나 신맛이 나는 위장없이 다음날 모든 것을 기억할 것이라는 것을 알고있었습니다.

    "어떤 사람들은 그것을 되돌려 놓지 않습니다." 나는 A.A.의 방에서 자주 말한 것을 들었다. 소호 그룹에서 이십 대 중반에 술에 취한 후, 나는 열세 년 동안 술 없이 지냈고, 브루클린 하이츠는 첫째 아들이 태어난 직후까지 몇 년 동안 나의 고향 그룹이었다. A.A.가 "생명으로 돌아가는 다리"라는 약속이 실현되었습니다. 나는 남편, 집, 그리고 지금은 침례 서체에서 뚱뚱한 아기와 같은 삶을 살았습니다. 그러나 나는 그 다리에서 유지 보수를 제로하고 있었고, AA와의 연결이 무너지고 있었다. 나는 표류했다. 나는 무알콜 남편과 함께 브루클린으로 더 깊이 들어갔고 내 고향 그룹에서 멀어졌습니다. 나는 스폰서와 대부분의 냉정한 친구들과의 접촉을 잃어 버렸다. 그리고 나서 그런 일이 일어났습니다. 나는 미끄러졌다. 그러나 나는 슈퍼 운이 좋은 사람 중 하나였습니다. 나는 정전과 벤더와 가족 KIA와의 스매시 업과 함께 완전히 엉성한 슬립을 가지고 있지 않았습니다. 그것은 단지 한 모금으로 시작되었습니다. 내 마음 속에서 나는 일요일 미사에서 웨이퍼와 함께 친교 와인을 마시는 것이 안전하다고 결정했다. 무수한 연습 주교들이 주인을 데려 가더라도 은색 샬리체에서 그 한 모금을 전가합니다. 그리고 몇 년 동안, 이것은 내가 일요일 아침에 기대했던 한 모금의 음주의 정도였습니다. 그런 다음 다른 일들이 일어났습니다. 나는 맥주가 모유 수유에 좋다고 들었다. 나는 가슴에 아기처럼 그 소문에 걸려 들었다. 나는 주간 엄마의 밤에 O'Douls "비 알콜 중독자"에일을 다운하기 시작했습니다. 일상적인 충전을 위해 치과 의사에게 갔을 때, 나는 노보 카인이 충분히 잘 마비되었을 때 웃는 가스 탱크를 두드리라고 주장했다. 나는 치과 의사의 의자에서 나를 덮친 그 윙윙 거리는 소리를 기억한다. 안도감, 나는 생각했다. 모든 것에서.

    얼마 지나지 않아 나는 일어나서 내 결혼 생활이 끝났다는 것을 깨달았다. 나는 난파선이었다. 하루 마시는 것은 선택 사항처럼 보였습니다. 한 친구가 그녀의 집에서 나에게 미모사를 제안했다. 나는 공황 상태에 빠진 한 모금을 그녀의 욕실에 몰래 가져 가서 나머지는 배수구에 부었다. 그 직후, 나는 물고기 가게 위로 계단 한 계단을 올라 파리가 돌고있는 붐비는 방으로 들어갔다. 나는 두 번째로 며칠을 세기 시작했다. 마흔여덟 살에 나는 다시 겸손한 신입생이었다. 내 스폰서는 열두 살 내 후배였습니다. 어색했지만, 내 절주 시계를 재설정하는 것이 정직하고 옳다고 느꼈습니다. 그리고 올드 파크 슬로프 카톤 (Old Park Slope Caton)의이 말도 안되는 노인들 덕분에 내 아이들은 내가 술에 취한 것을 본 적이 없습니다.

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    이십 년 동안, 내가 네 장미 위스키의 마지막 병을 부엌 싱크대에 부어 넣기 전에, 쌍둥이 사랑은 술을 마시고 춤을 추고있었습니다. 나는 19 세에 아버지의 스카치에 자신을 돕고, 헤드폰을 착용하고, 옴 스피커의 볼륨을 높이고, 갭 밴드에 고무를 태우는 등 상당히 늦게 술을 마시기 시작했습니다. 술과 부기 신발은 빨리 내 꿈의 커플이되어 모든 관심과 자기 의심이 사라지는 판타지 스튜퍼에 떠 다닐 수있었습니다. 거기에서 나는 "댄스 플로어의 광신자"- 자기 파괴적인 여덟 살 소녀가 네 년간의 대학을 통해 그녀의 길을 춤추며 따뜻한 술통에서 맥주 마지막 컵을 짜내는 것.

    재미를 위해, 내 알콜 중독자 두뇌는 때때로 술이 Budweiser와의 볼 게임, 피나 콜라다가있는 테일 게이트 파티, 홍당무 Zinfandels가있는 피크닉 또는 Gallo red의 주전자가있는 아트 갤러리 오프닝과 같은 특정 활동과 완벽하게 짝을 이룬 경우를 사랑스럽게 (그러나 거짓으로) 기억하는이 게임을하는 것을 좋아합니다. 그러나이 비틀 거리는 메모리 레인 게임의 승자는 항상 음주로 춤을 추고 있습니다. 저녁은 똑같이 시작되었습니다 : 핫 롤러를 꽂고, 칵테일을 섞고, 내 속옷에 여전히 내 속옷을 입고 WBLS와 Hot97의 DJ 라인업에 이르기까지 내려 앉으십시오. 내 메이크업 거울 옆에있는 위스키 신맛이 킥오프였습니다. 한 시간 후, 산호 입술과 고양이 눈, 그리고 Run-DMC를 머리에 넣고, 나는 괜찮다고 느꼈다. 그리고 그것이 내 이십 대에 어떻게 갔는지입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 밤은 의심스러운 인물과의 긴밀한 통화와 알려지지 않은 이웃의 긁힌 자국으로 끝났습니다. 그러나 그 모든 밤은 잘 시작되었다. 미스터리 펀치의 솔로 컵이있는 부시윅 로프트의 할로윈 댄스 파티에서부터 잭 다니엘스의 엉덩이 플라스크에서 젖꼭지를 가져 가면서 코니 아일랜드 보드 워크에서 트위스트를하는 것까지, 항상 즐거운 시간이었습니다. 그렇지 않을 때까지, 누군가가 담배를 피우고 불을 피우기 전까지, 또는 내가 코니 아일랜드 산책로에서 밴드 무대에서 떨어질 때까지.

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    저녁만 시작했던 것처럼 안전하고 재미있게 끝날 수 있었다면. 십대 시절, 아빠의 턴테이블 앞에서, 어린 시절의 집에서 안전하게 코스스 헤드폰에서 나오는 스티비 원더로 이사하면서 술을 마시는 것이 안전하다고 느꼈습니다. 그리고 내 술과 춤추는 파트너 인 메리 만이 여전히 여기에 있다면. 내 럼주와 콜라, 그리고 결코 끝나지 않은 타임즈 크로스 워드를 내려 놓고 첼시의 피터 맥마너스 펍에서 그녀와 함께 술집에 올라 갔던 메리. 친애하는, 술을 마시는 놀이 친구이자 파티 소녀 메리를 떠났습니다. 기발하고 곱슬 머리의 작가 메리, 라인 스톤 안경과 GoGo 부츠. 비탄과 숙취를 통해 나를 도왔던 충성스러운 친구 마리아. 소다 빵을 구운 미시간 출신의 전복적이면서도 건전한 메리는 감사 노트를 썼고, 조카들의 생일과 헤로인의 코골이 라인을 기억했습니다. 나는 몇 년 후, 그녀의 남자 친구가 나에게 전화를 걸어 과다 복용으로 메리가 죽은 것을 발견했다고 말할 때까지 그녀의 논스톱 콧물과 그녀의 습관 사이의 연관성을 결코 만들지 않았다. 나는 그녀가 가짜 앤 여왕 안락 의자에 쓰러져 양피지처럼 창백하고, 꽃 실내 장식품에 대한 그녀의 어두운 컬을 묘사했다. 그녀는 마흔여섯이었다.

    사실, 나는 술을 마시는 이십 명을 통해 내 길을 춤을 추었지만, 나는 별들과 거의 춤을 추지 않았다. 저는 타임스퀘어 근처의 론스타 로드하우스에서 웨이트리스로 일하고 있었습니다. 마감 시간에 나는 매니저와 함께 술집 끝에서 줄을 서고, 한 번은 나와 함께 떠나라고 말한 고객과 함께 줄을 섰다. 나는 이 어른과 함께 집으로 돌아갔는데, 그는 여전히 롱아일랜드의 지옥 어딘가에서 부모님과 함께 살았다. 나는 LIE에서 출구를 통과 한 후 낯선 사람의 도요타의 죽음의 좌석에서 벨트를 벗고 타는 것이 점점 더 안전하지 않다고 느낀 것을 기억합니다. 나는 라디오에서 볼륨을 높이고 차카 칸 (Chaka Khan)에게 함께 노래 한 것을 기억합니다 : "나는 모든 여성입니다 … 그것은 모두 MEEE에 있습니다 …" 당신이 그래미 어워드 10 회 수상자의 파이프를 가지고 있다고 믿도록 당신을 속일 수있는 약물, 글쎄, 그것은 훌륭한 약물입니다. 그렇지 않을 때까지. 그는 부모님 차고 바닥에있는 매트리스로 나를 인도했습니다. 나는 A.A.의 방에서 하나님이 아이들과 술 취한 사람들을 조심하신다고 말한 것을 들었다. 어쩌면 내가 어떻게 옷에서 벗어나 – 여전히 완전히 옷을 입었지만 – 택시를 불러 리프트 이전의 여덟 살 후반에 집으로 데려다 줄 수 있었는지 설명 할 수 있습니다.

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    직장을 그만두고 아이들을 법정에 잃지 않는 것과 함께 절제의 한 가지 선물은 이제 내가 정말로 사랑하는 것, 안전하게 춤을 추는 것을 할 수 있다는 것입니다. 나는 많은 A.A. 그룹 기념일을 맞았는데, 그곳에서 나는 춤을 추기 위해 지워진 지하 교회 리놀륨에서 빌 W.의 친구들에 합류했다. 나는 여전히 내 자신의 창조물과 함께 다섯 살에 준비를하기 시작합니다 : Magoo (크랜베리 주스, 반짝이는 물, 석회 두 개의 쐐기, 멋진 유리에 담겨 제공됩니다.) 나는 여전히 WBLS에 적응한다. 지금은 메이크업을 덜 입었지만 여전히 음악으로 이동합니다. 여섯 살에 나는 KIA 비터에서 친구를 훔치기 위해 밖으로 나간다. 가장 전설적인 전설 인 Kool D.J. Red Alert는 공중파와 내 자동차 스피커를 통해 그것을 날려 버립니다. 나는 안전 벨트를 착용하고 운전석에서 춤을 추는 의자를 당겼다. 내 데이트는 키가 크고 그녀의 드레스는 짧고 반짝입니다. "젠장, 네 표적은 누구야? 이 모든 것을 조심해야합니다! " 베아트리체는 모든 머리 보스를 가지고 있으며 눈은 마리아처럼 보입니다. 그리고 메리와 같은 재치, 와사 크래커 또는 최고급 버머스보다 건조합니다. 즐거운 밤이 될 것입니다. 제 생각에는. 손을 위로 던지십시오.

    나는 알코올 중독자 익명 그룹 기념일을 정말 좋아합니다. 그들은 거의 같은 형식을 따르는 좋은 현상을 느낍니다 : 회의, 그 다음에 potluck, 때로는 춤. 나는 춤추는 사람들에게 끌린다. 모두가 목욕하고 빛나며 "홈 그룹"의 설립을 축하하기 위해 나타나는데, 가장 정기적으로 참석하는 그룹, 다른 사람들을 알고 그 대가로 알려져있는 그룹. 육십 년 육십 일 동안 술에 취한 술꾼들이 이것들에 온다. 교회 지하실이나 교구 홀은 풍선과 크레이프 화환으로 차려 입고 있습니다. 허쉬 키스는 플라스틱 천으로 덮인 접이식 테이블을 흩어집니다. 연사들은 종종 좋은 이야기를 들려주는 노인들이며, 그들의 "술취한 사람들"에 대한 터무니없는 세부 사항이나 그룹의 초기 시절에 대한 직접적인 세부 사항을 끌어들입니다. 저녁 식사 스프레드는 합법적입니다. 자원 봉사자 라인은 스터노 위에 세워진 호일 캐서롤에서 구운 지티, 콜라드 및 튀긴 생선을 요리합니다. 디저트를위한 항아리 커피와 생일 케이크. 나는 파이프 장식이있는 거대한 시트 케이크에 대한 맛을 개발했습니다. 그 2 "사각형의 케이크를 먹는 의식과 방에있는 모든 알콜 중독자가 먹는 의식은 확실히 하이라이트입니다. 반짝이는 불빛 아래 플라스틱 포크에서 서리를 핥을 때 중심적인 느낌이 내 위에 온다. 나는 안전하다. 그리고 이것은 재미 있습니다. 세부 사항은 그룹마다 다를 수 있지만 모든 공간은이 밤에 거룩하다고 느낍니다. 그것을 채우는 사람들은 중독의 햄스터 바퀴에서 해방 된 그들의 삶에 대해 감사하고 있습니다.

    그런 다음 춤이 일어납니다. 나는 DJ에게 폴란드 봄 한 병을 가져 와서 나는 원히트 힙합 원더 스트라페 (Strafe)에게 "설정"하고 있으며, 사람들은 여전히 음식 라인에 있습니다. 청소 승무원이 콜라 캔을 모으고 식탁보를 굴리기 시작할 때, 나는 접이식 의자에서 떼어 낼 수있는 테이커와 함께 리놀륨에 여전히 있습니다. 나는 베아트리체와 내가 맨해튼 북부에서 브루클린의 외곽 은행에 이르기까지 모든 A.A. 파티를 폐쇄했다고 말할 수는 없지만, 알콜 중독자 익명의 인터 그룹 게시판은 냉정한 댄스 사건에 대한 리드를 시작하기에 좋은 장소입니다.

    우리는 열한 살이 조금 지나면 집으로 향합니다. DJ 척 칠아웃이 에어혼을 꺼냈다. 나는 베아트리체를 내려 놓고, 그녀는 승객 창문으로 구부러져 웃는다 : "나는 오늘 밤 즐거운 시간을 보냈다. 마리아 N.은 두 번째 데이트를합니다. "

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    그룹 기념일과 냉정한 새해 전야 파티는 제쳐두고, 나는 주로 요가 매트, WBLS의 토요일 밤 DJ 라인업, 또는 내 자신의 80 년대 힙합과 뉴 웨이브 재생 목록에 춤을 춘다. 나는 회의에서 공유하거나, 열린 마이크에서 읽거나, 새로운 연인에게 내 꼭대기를 가져갈 때 여전히 자의식이 있지만, 집이나 공공 장소에서 나는 춤을 추는 유일한 사람이라 할지라도 댄스 플로어에서 편안합니다. 나는 더 이상 잭슨 양과 함께 내 불쾌감을 발견한다고 주장하지는 않지만, 중년기까지 잘 지내고, 공예 맥주를 손에 넣지 않고, 춤은 여전히 내 행복을 가져다 준다. 명확한 머리로, 나는 나의 더 높은 힘과의 그 애매한 "의식적 접촉"을 활용한다. 나는 현재의 모든 것을 느낍니다 – 내 손끝을 통해 발사되는 뉴런, 맨발 아래의 비트. 나는 내 자신의 한 여성 까마귀에서 동의하는 성인이며,이 절제의 선물을 즐긴다 : 건강한 몸은 그것이 사랑하는 것을하고, 아무도, 특히 그 자체가 아닌 것을 해치지 않는다. 물론, 내가 춤을 추고 나갈 때, 다른 알코올 중독자와의 연결 의 보너스가 있습니다. 빌의 오십 명의 친구들과 함께 전기 슬라이드 를하는 것 – 동기화 중이거나 충분히 가까운 – 글쎄, 그것은 전기입니다.

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    "우리는 혼자 마셨다. 그러나 우리는 술에 취하지 않고 술에 취해 혼자 있습니다. "

    오전 1시 30 분이고 나는 여전히 댄스 플로어에 서서 노인들과 일곱 살짜리 아이들과 손을 내밀고 있습니다. 우드스탁 히피는 그의 끈끈한 극지방의 양털을 뒤섞고, 목화는 그의 귀에 얽혀 있었다. 그러나 아무리 많은 면화도 자정에 올라간 환호성을 익사시킬 수 없으며 지금도 울려 퍼지고 있습니다. 2040 년 새해 전야에 2040 년 새해 전야에 카드에 있다면, 나는 75 세가 될 것이고,이 쏟아지는 시멘트 기둥에 둘러싸여서, 술에 취한 사람들의 아름다운 그룹과 함께 내 홈에 남아있는 것을 얻을 것입니다.

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    행복하게 춤을 추기 위해 어디로 갈 수 있습니까? 우선, 뉴욕시의 익명의 알코올 중독자 국제 회의 (ICYPAA NYC)는 7 월 허드슨에서 평온한 댄스 크루즈를 개최합니다. 그러나 AA 댄스가 당신의 일이 아니라면, 2013 년 이스트 런던에서 시작된 냉정한 아침 식사 격렬한 현상 인 Morning Gloryville의 설립자 인 Samantha Moyo가 만든 용어 인 "의식적인 클럽 빙"을 고려하십시오. 일부 모닝 글로리빌 행사는 COVID-19 발생으로 인해 연기되었지만 온라인 레이브가 지금 일어나고 있습니다. 그리고 LOOSID 는 절주를 재미있게 만들고, 재생 목록을 내놓고, 관심있는 이벤트에 가입자를 짝을 짓는 사명을 가진 냉정한 소셜 네트워크입니다.

    오늘 밤, COVID-19 전염병의 핫스팟 중 하나 인 뉴욕시 베이크 드 애플 (The Baked Apple)에서 여전히 피난처를 마련 한 베아트리체 (Beatrice)는 깨끗하고 냉정한 논스톱 댄스 파티 인 Reprieve에 나를 초대했습니다. 나는 Eventbrite를 통해 무료로 등록하고 Zoom의 호의로 댄스 플로어에 합류했습니다. 그것의 끝에서 우리는 심장의 Total Eclipse에 우리의 소파 위에 백벤드를하고있었습니다. 사인 오프하기 전에, 나는 코멘트 스레드에서 베아트리체에게 연락했다 : "다시 해보자"고 나는 타이핑했다. "토트." 그녀는 다시 타이핑했다. 물론, 나는 이번 토요일 밤에 술에 취한 술 취한 사람들과 춤을 추기 위해 돌아올 것이다. 그것은 단지 내 건강한 냉정한 댄스 동작의 최신 턴이 될 것 같습니다.

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