작업 중독

기사 요약

정신 건강 장애의 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5)의 최신 판이 행동 중독에 대한 항목을 포함하지 않기 때문에 작업 중독의 공식 진단은 만들기 어려울 수 있습니다. 그러나, 직장 중독중독은 신체적, 정신적 건강뿐만 아니라 사회적, 가족 관계에 부정적인 결과에도 불구하고 중독행위에 계속 관여하려는 통제할 수 없는 충동을 포함하여 다른 형태의 중독과 유사한 행동 패턴을 공유합니다. ¹ 행동 중독의 다른 일반적인 구성 요소에는 무력감과 통제 상실이포함됩니다. ² 많은 사람들이 농담으로 자신을 작업 중독자로 묘사하지만, 다른 사람들은 자신의 작업 행동을 중재 할 수있는 능력에 대해 훨씬 더 심각한 문제에 직면. 현재 연구는 미국 인구의 약 5-10%가 작업 중독에 대한 기준을 충족한다는것을 나타냅니다,^1은다른 연구에서 25%로 높은 상승하는 것과 1. ² 비교적 높은 직장 중독 유병률과 대부분의 사람들이 일한다는 사실을 감안할 때, 그것은 완전히 이해하는 것이 중요한 문제입니다.

직장 중독의 징후와 증상

직장 중독은 종종 완벽에 대한 강한 필요성이있는 사람들에게 발생합니다. 낮은 자부심은 또한 당신이 당신의 상사의 승인을 얻기 위해 더 열심히 일할 수 있기 때문에, 작업 중독의 개발에 역할을 할 수 있습니다. 그밖 요인은 다음을 포함합니다:^2,3

강 박 장애.
불안.
극도로 구동되는 A형 성격.
정서적 고통을 피하기 위해 일을 사용.

일부 연구에 따르면 직장 중독을 가진 많은 사람들은 부모의 사랑과 승인이 전문적인 성공에 의존하는 것처럼 느껴지는 부모가 있다고 합니다. ³

직장 중독에 대한 도움말

행동 건강은 사람의 상태와 그들의 행동과 선택이 그들의 전반적인 건강과 웰빙에 어떻게 영향을 미치는지 말합니다. 중독성 행동을 바꾸는 것은 행동 중독의 증상을 줄이거나 제거함으로써 삶에 직접적인 영향을 미칩니다. 자세히 보기 더 까다로운 작업에는 작업을 완료하기 위해 시간이 늘어나고 인터넷과 휴대 전화는 업무와 개인 시간 사이의 경계가 흐려지도록 합니다. 따라서 사람이 직장 중독을 겪고 있는지, 아니면 단순히 양심적이고 헌신적인 일꾼인지 알기 어려울 수 있습니다. ³ 직장 중독에 대한 광범위한 설명은 사람이 직업이 요구하는 것보다 더 많은 시간을 일할 때이며, 그 사람은 개인 생활, 가족 관계, 정신적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 에도 불구하고 이러한 추가 시간을 계속 일합니다. 또한, 직장 중독을 가진 사람들은 일반적으로 자신의 직업에 낮은 개인적인 만족을 가지고있다. ² 연구는 직장 중독의 일반적인 징후를 다음과 같이 식별합니다: ³

서두르고; 항상 바쁘게 지내다.
제어할 필요가 있습니다.
완벽주의.
관계에 어려움.
일 binges.
어려움 휴식과 재미.
피로로 인한 기억 상실.
일과 정신적 집착.
조바심과 과민성.
자기 부족의 감정.
자기 방치.

이러한 징후는 특히 중독이 아닌 자신 또는 가족을 부양하기 위해 열심히 노력하는 것에 대한 헌신의 표시로 일할 수 있기 때문에 다소 주관적입니다. 그러나 배우자 나 친구는 직장 중독의 증거로 이러한 행동을 볼 수 있습니다. 정신 건강 전문가에 의해 철저한 평가는 당신의 직업 윤리가 유해한 작업 중독으로 헌신의 건강한 수준을 넘어 이동했는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.

부정적인 영향은 무엇입니까?

직장 중독은 다음과 같은 다양한 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다: ^1,2

소진과 일에 대한 불만.
직장에서 결근률을 증가.
우울한 증상.
증가 불안.
화가 폭발.
피로와 불안을 포함 하 여 스트레스 관련 된 신체 건강 문제.
가슴 통증과 호흡 곤란.
가족 생활과 일의 상충하는 요구로 인한 가족 문제.
결혼 갈등의 높은 수준.
약물 남용의 위험 증가.
스트레스의 높은 감정.

치료 옵션을 사용할 수 있습니까?

직장 중독 치료를 추구하는 많은 사람들은 작업 중독 자체에 대한 치료를 입력하지 않습니다. 많은 경우에, 그(것)들은 또한 약물 남용 무질서 또는 불경기, 분노 관리, 또는 불안과 같은 다른 행동 건강 문제 때문에 손해를 입고, 그(것)들은 이 것을 위한 처리를 요구합니다. 때때로, 직장 중독은 사람이 약물 남용 무질서를 관리하려고 시도한 후에 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 퇴근 후 술을 마시는 대신, 사람은 더 긴 시간을 일하고 음주의 산만으로 일에 집중할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 약물 남용 중독과 행동 중독이 서로 부정적으로 상호 작용하여 한 가지 행동을 악화시키고 다른 중독을 가두는 행위. ² 연구원은 행동 중독이 침묵하거나 숨겨진 중독일 수 있다고 지적했는데, 이는 많은 상담원들이 행동 중독을 평가하거나 치료할 수 있는 훈련이 부족하거나 약물 남용 중독만큼 심각하게 받아들이지 않기 때문입니다. 따라서 직장 중독을 이해하고 그러한 중독에 대한 치료를 제공 할 수있는 치료사를 찾는 것이 중요합니다. 작업 중독에 대한 이해없이 숙련되지 않은 치료사 또는 프로그램에 의해 제공되는 치료는 중독의 악화로 이어질 수 있습니다. ² "일 중독을 광범위하게 연구한 연구자들이 가장 사회적으로 받아들일 수 있는 중독형태"라고 합니다. 또한 직장 중독에 관여하는 보상을 받는 문화에서 직장 중독을 치료하는 것도 어렵기 때문에 직장 중독에 대한 치료가 필요하더라도업무를 수행하는 데 필요한 중독성 행동을 정당화하거나 최소화할 수 있습니다. 광범위하게 작업 중독을 공부 한 연구원에 따르면, 그것은 중독의 가장 사회적으로 받아 들일 수있는 형태입니다. ⁴

입원 환자 치료

직장 중독에 대한 입원 치료만으로는 이례적인 일입니다. 그것은 가장 자주 우울증과 같은 공동 발생 약물 남용 또는 정신 문제를 치료의 맥락에서 발생, 또는 자신 또는 다른 사람에 게 위험을 초래 하는 몇 가지 다른 행동 건강 진단.

외래 환자 치료

외래 환자 치료는 작업 중독 치료에 대 한 가장 일반적인 접근. 치료는 전형적으로 모든 형태의 중독을 치료하기 위한 일반적인 기술인 인지 행동 치료(CBT) 또는 동기 부여 면접(MI)의 사용에 초점을 맞추고 있습니다. CBT는 유해한 행동으로 이어지는 결함이 있거나 부정적인 사고 패턴을 인식하도록 가르칩니다. 그런 다음 이러한 생각을 건설적인 행동 변화를 장려하는 보다 정확하거나 긍정적인 생각으로 대체하는 법을 배웁니다. ³ MI는 여러분이 얼마나 기꺼이 변화할 것인지, 어떤 감정과 생각이 당신의 의지를 차단하는지 밝히는 데 도움이 됩니다. 여기에서, 당신은 당신이 어떤 두려움이나 저항을 극복하는 데 도움이 자신의 내에서 긍정적 인 동기를 식별하고, 당신이 당신의 회복에 앞으로 나아갈 수 있도록 목표를 명확히. ³ 다른 접근 에는 일과 가정 생활을 다시 균형으로 가져오는 데 초점을 맞춘 전체적인 치료 프로그램이 있습니다. 이 치료 접근법은 전반적인 정신적, 육체적 건강에 초점을 맞추고 프로그램에 가족 및 개별 치료를 통합하는 동시에 식이 요법, 영성, 스트레스 관리, 이완 기술 및 수면 향상에 참석합니다. ³ 정신 역학 치료는 당신의 행동 중독에 기여 조형 또는 기초 생활 경험을보고, 처음에 자신의 작업 중독이 개발 방법을 살펴봅니다. 임상의는 나르시즘, 분노, 수치심 및 승인 추구와 같은 기본 프로세스와 행동에 도달하는 것이 장기적인 행동 변화가 일어나기 위해서는 필수적이라고 믿습니다. ⁴

그룹 치료

몇몇 연구원은 작업 중독을 위한 그룹 치료는 일반적인 접근이 아니라는 것을 주의합니다, 그 외는 그룹 치료가 일 중독에서 회복하는 사람들에게 큰 가치이다는 것을 표시하는 동안. ³ 그룹 치료가 제공할 수 있는 것은 공감을 보이고, 경험을 공유하고, 중독성 있는 사고 패턴을 인식하고, 고립을 줄이는 동료의 설정입니다. ⁴

12단계 그룹

Workaholics 익명은 직장 중독치료를 원하는 사람들에게 무료 자원인 인기 있는 12단계 그룹입니다. 모든 12 단계 (또는 비 12 단계 지원 그룹, 그 문제에 대 한) 치료의 유용한 부분이 될 수 있습니다., 입원 환자 또는 외래 환자 프로그램에 겸임으로 하 고 프로그램을 완료 한 후 지속적인 치료로. 가입할 수 있는 유일한 기준은 중독을 인식하는 것입니다. Workaholics 익명은 대부분의 사람들에게 작업이 필요하기 때문에 직장에서금절이 목표가 아니라고 지적합니다. 오히려 이 그룹은 회원들이 자신의 삶을 대신하지 않도록 일을 관리할 방법을 찾을 수 있도록 돕고자 합니다. 전략의 몇 가지 예는 다음과 같습니다:⁵

나는 7 일 중 5 일만 일할 것입니다.
나는 내 일 전에 내 건강을 넣어 것입니다.
나는 출근이 늦어도 서두르지 않거나 안전하지 않게 운전하지 않을 것이다.
나는 식사 시간 동안 테이블에 일을 가져 오지 않을 것입니다.
나는 편안한 방식으로 앉아 내 식사를 먹을 것이다.
나는 다른 회원과 확인하지 않고 새로운 약속을하지 않습니다.
나는 주당 45 시간 이상 일하지 않을 것이다.
나는 일주일에 2 일 연속으로 쉬게 될 것입니다.
나는 내 작업 스트레스에 대한 다른 사람을 비난하지 않습니다.
나는 아이들과 함께 재미있는 일을 매주 하루 종일 보낼 것입니다.

직장 중독은 많은 사람들에게 진정한 문제입니다. 정신 건강 전문가에 의해 평가를 얻는 것은 직장 중독이 당신의 인생을 점령하고 당신이 처리에서 유익할 수있는지 결정하는 첫번째 단계입니다.

소스

퀴논스, C. & 그리피스, M. D. (2015). 직장 중독: 작업 홀리즘 구성및 평가 권장 사항에 대한 중요한 검토. 심리 사회 간호 및 정신 건강 서비스의 전표, 53(10), 48-59.
프레이무스, M., 와델, M., 스탠나드, J., 켈리, S., 키퍼, A., 리처드슨, A. 스즈로미, I. (2008). 이중 진단 및 공동 중독의 범위를 확장: 행동 중독. 중독 및 회복 그룹의 저널, 3(3-4), 137-160.
서스만, S. (2012). 워크홀리즘: 리뷰. 중독 연구 및 치료의 저널, (1).
베르그라스, S. T. (2004). 일사홀리즘 을 치료. 중독성 장애의 핸드북. 진단 및 치료에 대한 실용적인 가이드. 383-407.
워크홀릭스 익명 (2006). 워크홀릭스 익명의 금욕.