운동 중독

기사 요약

운동 중독은 현재 정신 장애의 미국 정신 의학 협회의 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5)에 포함되지 않지만, 그것이 실제적이고 심각한 상태임을 보여주기 위해 일화, 전문가 및 과학적 증거의 성장 몸이있다.

운동 중독이란 무엇입니까?

운동 중독은 사람이 지나치게 운동할 수 없는 필요성을 느끼는 강박 장애입니다. 그것은 운동의 간단한 즐거움을 넘어 종종 부상이나 질병을 초래합니다. 다른 행동 중독과마찬가지로, 사람은 운동 중독으로 고통받는 것으로 간주될 다음 증상의 대부분을 입증해야합니다 : ¹

제어의 손실 : 운동하거나 상당한 시간 동안 운동을 중지하는 충동을 제어 할 수없는, 특히 치유 하는 시간이 필요한 부상의 존재.
연속성: 부상, 신체적 문제, 심리적 문제 또는 대인 관계 문제도 있는 상황에서도 운동을 계속합니다.
의도 효과: 원래 의도 된 기간, 주파수, 또는 그렇게 할 의미 없이 운동의 강도 넘어.
시간: 운동에 참여, 계획, 생각 또는 회복에 많은 시간을 할애.
다른 활동의 감소: 운동의 직접적인 결과로 사회, 직업, 또는 기타 상황에서 더 적은 시간을 보내고.
허용 오차: 더 자주 운동해야, 더 긴 기간 동안, 또는 당신이 원래했던 것보다 원하는 효과를 느낄 수있는 높은 강도.
철수: 과민성의 감정, 불안, 또는 운동 없이 기간 후 불안.

운동 중독은 식욕 부진 nervosa 또는 bulimia nervosa와같은 다른 무질서와 함께 독립적으로 또는 다른 무질서와 함께 생길 수 있습니다. ² 운동 중독을 구성하는 것에 대한 몇 가지 의견 차이가 있어 조건이 얼마나 흔한지 결정하기가 어렵습니다. 일부 연구 연구는 마라톤 주자에 의해 입증 된 헌신과 운동 중독을 동일시. 그러나, 더 사려 깊고 통계적으로 건전한 연구 연구에서, 과도한 운동은 사람들이 운동을 강요하고 그들의 운동 때문에 심각한 신체적, 사회적, 또는 직업 문제를 겪었다고 보고할 때 만 중독으로 간주됩니다. ² 이러한 연구 연구는 정기적으로 운동하는 사람들의 약 3 %가 중독된다는 데 동의합니다. 조건은 그들의 늦은 십대 또는 20 대 초반에 사람들에 있는 훨씬 일반적입니다. ² 다른 추정에 따르면 일반 체육관 참석자의 42 % 이상이 운동 중독 기준을 충족한다는 것을 발견했습니다. ¹ 그러나, 이들은 빈번한 또는 헌신적인 운동자와 위치에서 가져온 집중된 견본입니다.

다양한 개발 단계

운동 중독의 두 가지 유형이 있다: 기본 운동 중독 및 보조 운동 중독. 각각의 경우에, 운동 중독은 다르게 발전합니다.

1 차 운동 중독

1 차운동 중독은 남성에서 일반적이고 일반적으로 엔돌핀에 대한 반응에서 발전합니다. 1 차 운동 중독은 행동 중독의 한 형태로 발생하지만,이 사람들은 다른 심리적 또는 행동 조건이 없습니다 – 운동 중독이 주요 문제입니다. ² 1 차 운동 중독은 남성에서 일반적이며 일반적으로 운동 중 및 운동 후에 방출되는 엔돌핀의 즐거운 효과에 대한 응답으로 개발됩니다. ² 이것은 운동이 신체가 자신의 높은 생산하게하는 방법입니다, 이는 기본 운동 중독자에 중독되는 것입니다.

보조 운동 중독

이차 운동 중독은 다른 장애와 함께 발생하며, 식욕 부진 nervosa 및 bulimia nervosa와같은 가장 일반적으로 섭식 장애가 발생합니다. ² 보조 운동 중독은 여성에서 일반적이며 일반적으로 신체 이미지 문제로 인해 발생합니다. ² 식욕 부진은 과도한 체중 감소로 이끌어 내는 자기 기아를 관련시키는 섭식 무질서입니다. 이 장애를 가진 사람들이 위험 하 게 얇은 경우에, 그들은 여전히 그들은 무게를 잃을 필요가 믿습니다. 식욕 부진에 대한 위험 요소는 다음과 같습니다: ³

무게와 몸 모양의 집착.
어렸을 때 불안 장애를 갖는.
부정적인 자기 이미지.
유아 또는 유아 동안 먹는 문제가 있는.
아름다움, 외모 및 건강에 대한 강하고 극단적 인 사회적 또는 문화적 아이디어를 보유.
완벽하다는 집착.
규칙에 지나치게 관심이 있습니다.

운동 중독은 식욕 부진을 동반하고 개인에 대한 주요 동기부여가 체중 감량, 이 조건은 식욕 부진 운동이라고합니다. ¹ 이차 운동 중독의 또 다른 원인은 식욕 부진이며, 이는 빙과 정화의 주기를 포함하는 심각한 섭식 장애입니다. ⁴ 빙은 특정 기간(일반적으로 2시간 이내)에 매우 많은 양의 음식을 먹는 것을 말하며, 종종 아픈 느낌의 지점까지. 칼로리의 높은 섭취를 보상 하기 위해, 어떤 사람들 지나치게 운동, 시간이 지남에 따라, 운동 중독으로 개발할 수 있습니다. ⁴ bulimia의 원인은 알려지지 않았지만 유전적, 심리적, 문화적 요인의 조합으로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다. ⁴

신체적 영향은 무엇입니까?

운동 중독은 신체적, 심리적 부작용의 숫자와 관련, 포함 하 여: ⁵

해로운 사회적 결과.
방해 심리적 기능.
의료 금기에도 불구 하 고 운동.
관계 또는 업무에 간섭합니다.
한동안 운동하지 않은 후 동요, 불안 또는 불안과 같은 금단 증상.

강 박 운동의 가장 심각한 신체 결과 중 하나는 부상 또는 운동 관련 부상의 증가 수에 대 한 증가 위험. ² 규칙적인 운동은 근육과 뼈를 강화하지만, 너무 많은 운동은 스트레스 골절의 위험을 증가시킵니다. 기존 부상을 입은 사람들은 부상을 악화시키고 완전히 회복하는 데 필요한 시간을 연장할 수 있습니다. 과도한 운동으로 인한 부상의 몇 가지 예는 다음과 같습니다: ⁵

관절 염증 / 손상.
근육 질량의 손실.
염좌 인대.
긴장 또는 찢어진 근육 이나 힘줄.

운동 중독과 관련된 또 다른 신체적 위험은 여성의 생리 장애입니다. ⁵ 건강에 해로운 체질량으로 인해 여성의 몸은 알을 방출하는 것을 멈추고 여성은 하나 또는 여러 기간을 놓칩니다. ⁵ 이것은 섭식 장애를 동반하는 이차 운동 중독이 있는 여성에서 가장 일반적이지만, 1차 운동 중독에서도 발생할 수 있습니다. ⁵ 운동 중독은 약물 남용과도 일반적으로 연관됩니다. 연구에 따르면 운동 중독자의 15%-20%가 니코틴, 알코올또는 불법 약물에 중독되어 있다고 합니다. ¹ 뿐만 아니라 이러한 물질 자신에 신체에 악영향을 미칠 수 있습니다., 하지만 만약 당신이 이미 과도 한 운동에 의해 약화, 약물 남용 문제 피해에 대 한 증가 위험을 제기할 수 있습니다.

운동에 중독된 사람들이 운동에 대해 운동하고 집착하는 데 소비하는 시간의 양으로 인해 많은 사람들이 기능 장애 로 고통받고 있습니다. 가족과 친구들은 종종 그 사람에게 접근 할 수 없거나 운동 중독 된 사람이 시간을 보내는 방식에 대해 화가 나있다고 느낍니다. 친구와 가족이 최선의 의도를 가지고 있더라도 강박 운동에 대해 누군가에게 접근하면 관계 갈등이 발생할 수 있습니다. 이 장애를 가진 어떤 사람들은 수업을 건너 뛰거나 직장에서 운동으로 무급 휴가를 가하여 교육을 방해하고 수입을 줄입니다. 운동 중독은 이 장애를 가진 사람들이 종종 특별한 사건과 운동을 건너 뛰기 때문에 만족스러운 사회 생활을 계속하기가 어려울 수 있습니다. 강박 운동자는 자신의 루틴을 방해하는 것을 좋아하지 않기 때문에 다른 사람들과 함께 운동하는 것도 어렵습니다. 그들은 오히려 운동 세션의 구성 요소와 타이밍을 제어 할 수 있도록 스스로 운동할 것입니다. 운동하지 않고 6 시간을 가는 것은 운동에 중독 된 사람을위한 불안을 유발 할 수 있습니다. 운동 중독은 특히 부정적인 신체 이미지 또는 자존감의 부족을 동반 할 때 정서적 고통을 일으킬 수 있습니다. 특히, 운동 중독으로 고통받는 사람들은 종종 운동없이 기간 후 불안의 증상을 경험한다. ² 운동 세션 사이의 시간은 주관적입니다 : 운동하지 않고 24-48 시간을 가는 것은 대부분의 사람들에게 정상으로 보일 수 있지만 운동하지 않고 6 시간을 이동하면 운동에 중독 된 사람에게 불안을 유발 할 수 있습니다. 사람이 운동에서 금지 되거나 운동의 주파수를 줄이기 위해 강요 하는 경우, 그들은 가능성이 과민성을 경험 할 것 이다, 죄책감, 불안, 그리고 부진. ² 이러한 감정은 강 박 운동자가 그들의 운동 루틴에 중단을 경험할 때 또한 발생할 수 있습니다. 누군가가 1 차적인 운동 중독을 개발한 때, 그 사람이 운동을 중단하거나 감소하도록 강요할 때 불경기 같이 현상을 겪는 것이 일반적입니다. ² 1차 운동 중독을 가진 사람들을 위해, 운동은 종종 스트레스를 다루는 대처 메커니즘으로 사용되므로 대처 메커니즘을 빼앗을 때 일상 생활의 스트레스를 다루는 방법을 모른다. 우울증의 이러한 감정은 종종 운동선수의 일반 엔돌핀 수정에서 철수에 의해 악화. ²

다른 치료 옵션

운동 중독은 심각하지만 치료 옵션이 있습니다. 치료 옵션을 선택하는 첫 번째 단계는 기본 또는 이차 운동 중독이 있는지 여부를 알아내는 것입니다. 문제의 근본 원인을 먼저 해결하면 치료가 가장 효과적입니다. 근본적인 조건이 식욕 부진 nervosa인 경우에, 예를 들면, 처리는 섭식 장애에 집중해야 합니다. 운동은 각 사람의 일상 생활에 통합되어야 건강한 습관이기 때문에 운동 중독은 치료하기가 어렵습니다. 루트 문제가 확인되면 다음 단계는 건강 이나 안전상의 이유로 먼저 다른 조건을 해결해야 하는지 여부를 확인하는 것입니다. 예를 들어, 운동 중독은 매우 해로울 수 있지만, 공동 발생 약물 남용 문제는 더 즉시 위협적 일 수 있습니다. 이러한 경우 약물 남용 문제를 먼저 해결해야 할 수도 있습니다. 조건이 당신의 정신 상태만큼 신체에 영향을 미치기 때문에 운동 중독치료를 추구 할 때 의료 전문가 및 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 제대로 식별되고 우선 순위가 있는 문제로 행동 건강 전문가가 치료를 시작하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 지금, 운동 중독 치료에 사용할 수 있는 처방 약은 없습니다., 하지만 연구는 특정 약물 유해한 행동에 종사 하는 당신의 충 청을 제어 하는 데 도움이 수 있습니다 경우 발견 을 계속. 의료 또는 정신 건강 전문가는 운동 중독과 운동 철수에서 유래 증상을 해결 하기 위해 약물을 처방할 수 있습니다., 불안 이나 우울증 등. 의료 전문가는 또한 과도한 운동으로 인한 신체적 부상을 돕기 위해 약물을 처방 할 수 있습니다. 운동은 각 사람의 일상 생활에 통합되어야 건강한 습관이기 때문에 운동 중독은 치료하기가 어렵습니다. 또한, 한 사람에 대 한 도전적인 운동 처럼 보일 수 있습니다 무엇 더 나은 모양에 사람에 대 한 쉽게 수 있습니다. 따라서 정상적이고 건강한 운동의 범위 내에 무엇이 있는지, 그리고 무엇이 유해한지 정의하기가 어려워집니다. 운동 중독 치료는 금욕이 일반적으로 옵션이 아니라는 사실에 의해 더 복잡합니다. 운동 중독으로 고통받는 어떤 사람들은 기존의 부상에서 회복하기 위해 운동에서 휴식을 취해야 할 수도 있지만, 결국 운동은 일상생활로 재통합되어야합니다. 과도한 운동으로 이어지는 기능 장애 생각 패턴을 인식합니다. 운동 중독의 특정 사례를 더 잘 이해하기 위해 행동 건강 전문가는 운동 의존 척도라는 평가 도구를 사용할 수 있습니다. ¹ 이 도구는 운동에 대한 의존도가 정서적, 심리적 수준에 얼마나 심각한지 결정하는 데 사용됩니다. 치료가 진행됨에 따라 상담사 또는 치료사는 평가를 다시 완료하여 어떤 진전을 이루었는지 결정할 것을 요청할 수 있습니다. 1 차적인 운동 중독으로, 당신이 스트레스를 다루는 다른 대처 능력이 없는 것 일 가능성이 높습니다. 이 경우, 치료는 건강한 대처 능력을 구축하고 과도한 운동으로 이어지는 기능 장애 생각 패턴을 인식하기 위해 인지 행동 치료를 사용하는 데 중점을 둡니다. ¹ 이차 운동 중독의 경우 치료사는 자부심 문제와 왜곡 된 신체 이미지에 중점을 둡니다. 항우울제, 항 정신병제 및 기분 안정제와 같은 약물은 일반적으로 섭식 장애 치료의 초기 단계에서 처방됩니다. ⁶ 그밖 치료는 개별적인 치료, 단 치료,영양 상담 및 의학 감시를 포함합니다. ¹ 섭식 장애를 가진 사람들의 35%가 재발할 것이고, 운동 중독은 치료 과정을 더욱 복잡하게 하는 동안, 회복이 가능합니다. ⁷ 정상적인 식습관과 운동 패턴이 과도하거나 지나치게 통제되는 것으로 되돌아가지 못하게 하는 건강한 습관과 경계를 확립하는 것은 평생의 싸움이지만, 올바른 치료와 지속적인 지원으로 건강한 삶을 살 수 있습니다.

소스

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