스마트폰 중독이란 무엇입니까?
스마트폰 중독은 강박관념 그 이상입니다. 그것은 의존 증후군과 임상 중독,부정적인 삶의 모든 측면에 영향을 미칠 경향이 있는 과도 한 사용에 의해 정의, 특히 관계 및 전문 활동. 그것은 또한 종종 더 깊은 마스크, 기본 건강 및 행동 문제.
그것이 존재한다는 증거는 무엇입니까?
베일러 대학의 제임스 로버츠 교수가 이끄는 연구는 스마트 폰 사용자 중 중독의 징후가 마약 중독자 들 사이에서 발견 된 것과 매우 유사하다는 것을 강조합니다. 도박이 금전적 인센티브 나 보상을 제공함으로써 중독을 만드는 것과 같은 방식으로; 우리의 스마트 폰의 소프트웨어와 앱은 또한 우리를 후크하도록 설계되었습니다. 예를 들어 '일치'를 얻거나 '좋아요'를 받으십시오.
증상은 무엇입니까?
당신은 당신의 휴대 전화없이 매우 불안과 짜증을 느끼나요? 스마트폰이 관계에 문제를 일으켰습니까? 지루하거나 불편한 사회 상황에서 종종 휴대 전화로 전환합니까? 스마트폰 사용이 증가하고 있으며 이를 줄이는 데 어려움을 겪고 있다고 생각하십니까? 스마트 폰이 주머니에 붙어 다른 일상 활동에서 당신을 산만합니까? 이러한 상황이 익숙한 소리 경우, 당신은 스마트폰 중독으로 고통받을 수 있습니다.
당신은 무엇을 할 수 있습니까?
노팅엄 트렌트 대학의 도박 연구 교수 인 마크 그리피스박사는 "과도한 사용은 그 사람의 삶에서 다른 근본적인 문제의 징후"라고 강조하고 이러한 문제의 근본원인을 해결하면 과도한 행동을 줄일 수 있습니다. 중독보다 더 집착하는 사람들을 위해 스마트 폰 의존성을 줄이기 위해 취할 수있는 몇 가지 조치가 있습니다. 첫째, 스마트 폰 사용 주위에 시간과 장소 경계를 설정합니다. 예를 들어, 화장실에 휴대 전화를 하지 마십시오 또는 식사 시간 동안 그것을 사용 하지 마십시오, 특히 친구 또는 파트너와 함께. 잠자리에 들기 전에 한 시간 동안 화면 사용을 중지하는 것이 좋습니다. 이것이 불가능한 경우 휴대폰을 '절전 모드'로 전환하여 청색광의 영향을 줄입니다.